Annyira szereti a Trader Joe-t. A jól ismert szupermarketlánc gondosan kiválasztja az általuk értékesített termékeket, és gyakran olyan méretű tárgyakat árul el, amelyek kis családok vagy egyének számára érthetőek. A Trader Joe is számos szerves és GMO-mentes ételeket szállít, ami kedvelt alternatívát kínál a pricier szaküzletek számára. Talán a legjobb rész a Trader Joe-ról az olcsó bor, beleértve a híres $ 2-es üvegét is. A lánc az élelmezés-tendenciák és az egészségügyi hírek körében is túljutott; legyen figyelve ezekre a 20 súlycsökkentő szuperfoodokra, hogy nem eszel!
Bár a Trader Joe ételei közül sok jó és jó neked, könnyű elvarázsolni azokat az elemeket, amelyek eredetileg egészségesnek tűnnek, de magas a kalóriák, a zsír vagy a cukor. Legközelebb, ha csatlakozol a többi Trader Joe lojalistáihoz, használd ezt a praktikus vásárlási útmutatót, hogy megtaláld azokat az elemeket, amelyek boldogok és egészségesek maradnak.
Szalonna
Edd meg ezt! Trader Joe nem törött török bacon
Táplálkozás szeletenként
Kalóriák: 30
Összes zsír: 1, 5 g
Telített zsír: 0
Koleszterin: 25 mg
Nátrium: 180 mg
Azt nem! Trader Joe kóstolt Apple füstölt Bacon
Táplálkozás szeletenként
Kalória: 90
Teljes zsír: 7 g
Telített zsír: 2, 5 g
Koleszterin: 15 mg
Nátrium: 240 mg
Tagadhatatlan: szinte mindenki szereti a szalonnát. Még a szalonnára gondolva is kaphatsz a szád. De ez a finom íz érhető el magas áron. A bacon tele van telített zsírral és nátriummal. Néhány szalonnabőr egy egészen egészséges, alacsony zsírtartalmú reggelit készíthet, amely jelentősen károsítja a derékvonalat. Ahelyett, hogy megvásárolná a Trader Joe's Apple Füstölt Bacon-t, érje el a Kesztyűs Török Baconot. Nem csak az Apple Füstölt Bacon tartalmaz 7 gramm zsírt szeletenként, de közel 40 százaléka a zsír telített zsír. Még a hamburger húsnak is kevesebb százalékja van a telített zsírokhoz képest. A török szalonnának nincs telített zsírja és kevesebb kalóriája van, így a legjobb választás az egészségesebb, alacsony kalóriájú reggeli érdekében. Beszélünk a reggeliről, nézd meg ezeket a 30 legjobb reggeli szokásokat, hogy cseppentsenek 5 fontot!
Vegetáriánus hús alternatíva
Edd meg ezt! Könnyű intelligens kutyák Veggie Hot Dogs
Táplálkozás 42 g-nál
Kalória: 50
Zsír: 2
Telített zsír: 0 g
Nátrium: 330 mg
Összes szénhidrát: 2 g
Azt nem! Trader Joe Soy Chorizo
Táplálkozás 71 g-nál
Kalória: 160
Zsír: 10 g
Telített zsír: 2 g
Nátrium: 730 mg
Összes szénhidrát: 9 g
Nem minden vegetáriánus hús alternatíva ugyanaz. A gyártók gyakran sót, olajat, fűszereket és más ízeket adnak hozzá, hogy a nem húsételek ízűek legyenek, mint a forró kutyák vagy a kolbászták. Ezért fontos figyelni, hogy mi van a vegetáriánus húsokban. Ha a Trader Joe's vegetáriánus húsát választja, vegye fel az intelligens kutyákat a Soy Chorizo helyett. A Trader Joe Soy Chorizo több mint kétszerese a zsír- és szénhidrátok mennyiségének, mint a Smart Dogs. Az intelligens kutyák fogyasztása kevesebb kalóriát és nátriumot tartalmaz grammonként, így sokkal jobb vegetáriánus hús lehetőség. Ha vegetáriánus, mindenképpen olvassa fel ezeket a 30 legjobb vegetáriánus fehérjeforrást!
Sima joghurt
Edd meg ezt! Trader Joe görög joghurtja, nonfat plain
Táplálkozás 1 csészénként
Kalória: 120
Teljes zsír: 0 g
Telített zsír: 0 g
Koleszterin: 0 mg
Nátrium: 70 mg
Cukrok: 6 g
Fehérje: 22 g
Azt nem! Trader Joe ökológiai krém Top Sajt egész Tej Joghurt
Táplálkozás 1 csészénként
Kalória: 160
Teljes zsír: 9 g
Telített zsír: 6 g
Koleszterin: 40 mg
Nátrium: 120 mg
Cukrok: 11 g
Fehérje: 8 g
A sima joghurt opciók közül választhat, fogd meg a görög nyelvet. Nem csak a Trader Joe nemfat görög joghurtja teljesen zsírmentes, hanem több mint kétszerese a fehérje mennyiségének, mint az egész tejfajta. Egyéb okokból is görögül kell menni: lényegesen kevesebb cukrot, nátriumot és koleszterint tartalmaz. Összehasonlításképpen, az egész tej joghurt több zsírt és cukrot tartalmaz, mint egy zselés fánk. Hogyan alakul a görög joghurt olyan krémes, miközben annyira jó neked? Nem vagyok benne biztos; ez nekem kínai.
hummus
Edd meg ezt! Trader Joe pörkölt fokhagyma Hummus Dip
Táplálkozás 2 evőkanál
Kalória: 50
Teljes zsír: 2, 5 g
Telített zsír: 0 g
Nátrium: 85 mg
Azt nem! Trader Joe Chunky Olive Hummus
Táplálkozás 2 evőkanál
Kalória: 80
Teljes zsír: 5 g
Telített zsír: 0 g
Nátrium: 160 mg
A Hummus egy kiváló egészséges dip-zöldség és keksz. Szerencsére a Trader Joe sokféle ízesített humusz lehetőségeket hordoz, de közülük egészségesebbek, mint mások. Ha valami extra ízeket szeretne a hummusjában, válasszon fokhagymát az olajbogyó fölött. A fokhagyma fajta fele a zsírmennyiség és 30 kalória kevesebb. Ez sokkal kevésbé bűnösnek érzi magát, ha beleadja a hummus cravingjeit és egyenesen kiveszi a kádból.
Snack Chips
Edd meg ezt! Trader Joe szerves, csökkentett bűntudata, fehér kukorica torta zseton
Táplálkozás 28 grammonként, körülbelül 14 zsetonnal
Kalória: 120
Teljes zsír: 4 g
Telített zsír: 0 g
Nátrium: 120 mg
Diétás rost: 1 g
Azt nem! Trader Joe Veggie Chips Potato Snacks
Táplálkozás 28 grammonként, kb. 26 zseton
Kalória: 160
Teljes zsír: 10 g
Telített zsír: 1 g
Nátrium: 240 mg
Diétás rost: 1 g
Ne tévesszen meg a Trader Joe Veggie Chips csomagolásán található zöldségekről készült kép. A zsetonok többnyire burgonyából és olajból készülnek, nem zöldségekből. Valójában a veggie chips ugyanolyan mennyiségű zsírt és kalóriát, valamint rendszeres burgonya-zsetont tartalmaz. Ha valami ropogós dolgot keresel, ami szintén fel tudja ragadni néhány guacamolát, akkor jobb lesz a csökkentett bűntudatú tortilla zsetonokkal, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és a fűszerkeverék fele zsírt tartalmaznak. Természetesen csak a zöld zöldségeket lehet elfogyasztani, de mi ez a szórakozás? Ha gyorsabban és gyorsabban válaszol arról, hogy mi a jó vagy rossz a derékvonalon, nézd meg ezeket a 50 kérdést a súlycsökkenésről, melyet 5 szó vagy kevesebb válaszolt!
Reggeli műzli
Edd meg ezt! Trader Joe Raisin Bran
Táplálkozás 1 csészénként
Kalória: 170
Teljes zsír: 1 g
Diétás rost: 8 g
Cukrok: 16 g
Fehérje: 4 g
Azt nem! A Trader Joe Lowfat Granola Gabona
Táplálkozás 3/4 csészénként
Kalória: 120
Teljes zsír: 2, 5 g
Diétás rost: 5 g
Cukrok: 17 g
Fehérje: 4 g
Gabonafélék vásárlásakor fontos, hogy figyeljen a táplálkozási információkra, és ne csak a termék csomagolásán tett ígéretekre. A Trader Joe Lowfat Granola Cereal kevesebb zsírt tartalmazhat, mint a szokásos granola, de ha meg akarja csökkenteni a zsírt és a cukrot, a Raisin Bran sokkal jobb lehetőség. Kevesebb cukrot és fele zsírt tartalmaz, mint a Lowfat Granola. Hallottam a szőlőszőlőről, hogy a Raisin Brannek is több rostja van, ami segíteni fog abban, hogy gyorsabban érezze magát.
Tej
Drink It! Trader Joe Homogenizált Tej
Táplálkozás 1 csészénként
Kalóriák: 150
Összes zsír: 8 g
Telített zsír: 5 g
Cukrok: 11 g
Fehérje: 8 g
Azt nem! Summerhill Dairy Goat Tej
Táplálkozás 1 csészénként
Kalória: 170
Teljes zsír: 10 g
Telített zsír: 7 g
Cukrok: 11 g
Fehérje: 9 g
Vannak, akik kedvesebben vásárolnak kecsketejet a tehéntej fölött, mert alacsonyabb laktózszintet tartalmaznak, és könnyebbek lehetnek a gyomorban azok számára, akik laktózérzékenyek. Ha nem szenved a laktóz érzékenység, akkor a sima, régi, teljes tej alacsonyabb kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. A tehenek kevésbé hizlalnak, mint a kecsketej? Tudom, túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, de kecsesen hinni. Ha még több zsírt és kalóriát szeretne vágni a tejéből, akkor érje el a csökkentett zsírtartalmú vagy nem zsíros tejet.
Soy-Free Milk Alternatives
Drink It! Selyem őrölt eredeti almástej
Táplálkozás 1 csészénként
Kalóriák: 30
Teljes zsír: 2, 5 g
Szénhidrátok: 1 g
Cukrok: 0 g
Azt nem! Trader Joe szerves rizsitalja
Táplálkozás 1 csészénként
Kalória: 120
Teljes zsír: 2, 5 g
Szénhidrátok: 23 g
Cukrok: 10 g
Az emberek általában nagyon hűek a tej alternatíváihoz. A hagyományos hagyományok ragaszkodnak a szójatejhez; mások azt állítják, hogy a szója okozhatja saját egészségügyi problémáit, vagy azt mondhatja, hogy elkerülje a szója, mivel a legtöbb amerikai szójababot genetikailag módosították. Ha Ön egy olyan sok ember, aki szójababmentes és laktózmentes tejet keres, a Trader Joe kétféle lehetőséget kínál: rizstej és mandula tej. Ezek közül a legjobb választás a mandula tej. A rizs tej 10 gramm cukrot tartalmaz csészénként, ami ugyanolyan mennyiségű cukor, mint egy Krispy Kreme fánk. A mandulademnek nincs cukorja és a kalóriák egynegyede, ami nagyszerű lehetőséget kínál az emberek számára, akik a fontokat megtartják.
Szeletelt kenyér
Edd meg ezt! Trader Joe lágy, multigrain rusztikus kenyere
Táplálkozás 1 szeletenként, kb. 28 g
Kalória: 70
Összes zsír: 1, 5 g
Diétás rost: 4 g
Cukrok: kevesebb, mint 1 g
Fehérje: 3 g
Azt nem! Trader Joe Chia Seed, Millet & Flax Seed Kenyér
Táplálkozás 1 szeletenként, kb. 42 g
Kalória: 140
Összes zsír: 3 g
Diétás rost: 3 g
Cukrok: 2 g
Fehérje: 4 g
Nincs kevesebb mágia az alacsony kalóriatartalmú kenyér előállításában: minél kisebb a szelet, annál kevesebb kalóriát. Pontosan ezért fontos, hogy figyeljen a szeletelt kenyér tápértékjelölésére. Még az egészségesnek tűnő kenyerek is magasak lehetnek a kalóriákban, mert a szeletek vastagabbak. Például a Trader Joe Soft Multigrain Rustico kenyér 28 gramm szelettel rendelkezik, és minden szelet csak 70 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen a Trader Joe Chia Seed, Millet & Flax Seed kenyér kezdetben egészségesnek hangzik, de 42 gramm szelettel rendelkezik, és minden szelet 140 kalóriát tartalmaz, ami kétszerese a Rustico szeletnek. Még egy gramm alapján is, a Rustico jobb választás. Valószínűleg nem fogja észrevenni a vékonyabb szeletet. Szeretsz kenyeret? Ezután szeretni fogjátok ezeket a 20 titkot, hogy enni a kenyeret anélkül, hogy zsíros lenne!
Sajt
Edd meg ezt! Trader Joe Lite Sharp Celtic Cheddar
Táplálkozás 1 oz
Kalória: 70
Teljes zsír: 4 g
Telített zsír: 2, 5 g
Azt nem! Trader Joe Wisconsin Extra Sharp Cheddar
Táplálkozás 1 oz
Kalória: 120
Teljes zsír: 10 g
Telített zsír: 6 g
Ez az egyik olyan eset, amelyben feltétlenül hinni kell a termék csomagolásának. A Trader Joe Lite Sharp Celtic Cheddar valóban könnyű. 55 százalékkal kevesebb zsírt és 35 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos cheddar. Nem fogod hiányozni az extra zsírt és kalóriákat. A lite cheddar ugyanolyan íze van, és remek alkoholt ad a nachóknak vagy házi pizzáknak.
Diákcsemege
Edd meg ezt! Trader Joe csak egy maroknyi Oh My! Omega Trek Mix
Táplálék táskánként, kb. 34 g
Kalória: 170
Teljes zsír: 13 g
Telített zsír: 1, 5 g
Cukrok: 9 g
Fehérje: 4 g
Azt nem! Trader Joe sok csábító Trek Mix
Táplálék táskánként, kb. 43 g
Kalóriák: 220
Összes zsír: 15 g
Telített zsír: 4 g
Cukrok: 13 g
Fehérje: 6 g
Ha van egy olyan élelmiszertermék, melyet a Trader Joe kiváló, akkor a trail mix. Választhat az ízletes keverékek széles választékából, amelyek mindent a szárított áfonya, a csokoládé és a tökmag között tartalmaznak. De légy óvatos: a Trail mix nem a legjobb táplálék az alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú diéták számára. De ha szereted a nyomon követhető keveréket, segíts a részeredményedet úgy, hogy felveszi a Trader Joe előcsomagolt "maroknyi" trail mix opcióit. A zsákoknál az Omega Trek keveréke a legjobb. A Tempting Trek zacskó magasabb a kalóriákban, a zsírban és a cukorban.
Quinoa vagy Rice
Edd meg ezt! Trader Joe szerves trikolora Quinoa
Táplálkozás 1/4 csészénként
Kalória: 160
Teljes zsír: 2, 5 g
Szénhidrátok: 30 g
Rost: 3 g
Fehérje: 6 g
Vas: 10% -os napi érték
Azt nem! Trader Joe szerves Basmati rizs
Táplálkozás 1/4 csészénként
Kalória: 180
Teljes zsír: 0 g
Szénhidrátok: 40 g
Rost: 1 g
Fehérje: 4 g
Vas: 2% napi érték
A Quinoa népszerűvé vált, és több ember használja a rizs és a burgonya helyett a magas rost- és fehérjetartalmának köszönhetően. És elkezdtétek élvezni a quinoa reggelizõket az amben? Nem csak a quinoa tartalmaz több fehérjét, mint a rizs, de ez egyike azon kevés növényi forrásoknak, amelyek egy teljes fehérje, azaz mind a kilenc olyan esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyet a test nem képes megtenni. A Trader Joe-ban a Basmati Rice helyett a Tricolor Quinoa-t próbáld ki, amely háromszor nagyobb szálat és 50 százalékkal több fehérjét.
Jakob Layman fotói
