Szeretne inkább egy kárpótlást és egy olyan konyhát, amely teljesen fel van szerelve gyümölcsökkel és zöldségekkel, vagy hizlalja a hizlalást, egészségromlást okozó rozsdás ételeket, és extra készpénzt költenek szórakozásra és szórakozásra?

Az átlagos család négy kiadása meghaladja a $ 1000 havonta élelmiszerek, úgy tűnhet, ez egy döntés, amit meg kell tenni, minden alkalommal, amikor megy a boltba. A valóságban azonban nem szükséges választani az extra készpénz és a kisebb ruhák között. Némi gondos tervezéssel lehetőség van arra, hogy a bevásárlókosarat tápláló viteldíjjal töltse meg, ami segít a középső kárpitozás és a pénztárca zsírszövetének megőrzésében. Hogy segítsünk Önnek, a legfrissebb Egyesült Államok Mezőgazdasági Kutatóintézetének adatai alapján válogattuk, és azonosította a leginkább megfizethető és a legdrágább termékeket. Ezután ezt az információt felhasználva olyan költségvetés-barát swapok listáját állítottuk össze, amelyek nem áldozzák fel az egészséget. Így, ahelyett, hogy pénzt takarít meg dzsunktúrák felvásárlásával, pénzt takaríthat meg a fogyó termékeket vásárolni. Ez egy win-win! Görgessen lefelé a tudás megszerzéséhez és a mentés megkezdéséhez.

Saláta bázis

Edd meg ezt

Friss jéghegy $ 1.21 / font, Tálalás: 1 csésze

Azt nem!

Nyers spenót $ 3.83 / font, Tálalás: 1 csésze

Persze, ez nagyszerű forrása az izomépítő vasnak, de a spenót drága. Valójában 200 százalékkal többet költ, mint a jégsaláta. Bár az utcán az a szó, hogy a jéghegy a táplálékkal csődbe ment saláta zöld, ez nem így van. Tény, hogy egy hatalmas dózisú alfa-karotin, egy hatalmas, betegségtűrő antioxidáns, és méltányos mennyiségű vasat is hordoz. Nem a rajongó a túlságosan figyelmen kívül hagyott vega? Ahelyett, hogy romaine salátát választanál. A font 1, 84 dollárért olcsóbb, mint a spenót, és betöltött folsav, immunerősítő A-vitamin és vas.

Burgonya

Edd meg ezt

Rózsaszín "fehér" burgonya $ 0.56 / font, Tálalás: 1, kicsi

Azt nem!

Édesburgonya, 0, 92 $ / font, kiszolgálása: 1, kicsi

Nem tagadják, hogy a narancssárga kavicsok egészségesek: nagyszerű rostforrások, és még a jóllakottságot növelő fehérjék is. De olyan fehér burgonya is. Igen ez így van! Bár ezek a kavicsok rossz repkedést mutatnak, csak egy kis fehér csésze csomagolja a napi C-vitamin több mint 50 százalékát, több fehérjét, mint egy narancssárga szivacsot és közel négy gramm éhségtörő szálat - ami pontosan mennyi az édes burgonya azonos méretű. Hagyd a hagyományosan magas kalóriatartalmú burgonyát, mint a tejföllel és a szalonnacsíkkal, és élvezd a russeteit olívaolajjal, rozmaringgal és friss borssal.

Nyári zöldség

Edd meg ezt

Sweet Corn $ 1.80 / font, Tálalás: 1 közepes fül

Azt nem!

Zöldbab 3, 23 $ / font, Tálalás: 1 csésze

A zöldbab és a csemegekukorica egyaránt tápláló nyári farm állkapocs. De amikor a vásárlás a költségvetés, a győztes egyértelmű. A zöldbab több mint kétszer annyi, mint a költség - és nem több, mint a költségvetés-barát kukorica. Amellett, hogy a karotinoidok jó forrása, a tápanyag, amely segít az egészséges szemek megőrzésében, az aranyszínű vega szintén tartalmaz valamit rezisztens keményítőt, egyfajta szénhidrátot, amely megakadályozza az emésztést. A szervezet nem képes felvenni annyi kukorica kalóriát vagy glükózt, amely tápanyag, amelyet zsírként tárolnak, ha nem égett le, ami segíthet a fogyás erőfeszítéseinek.

Grab-and-Go Gyümölcs

Edd meg ezt

Banán $ 0, 57 fontonként, Tálalás: 1 médium

Azt nem

Apple 1, 57 dollár fontonként, kiszolgálása: 1 közepes

Ha az ebédet minden nap (vagy a gyereked számára csomagolod), akkor okos, ha könnyű étvágyat hozsz a szendvicseddel az étkezéshez. De melyik a legjobban érdemes a nehezen megkeresett készpénzt? Bár az alma a napi C-vitamin 14% -át és négy gramm koleszterincsökkentő szálat biztosít, a banán több C-vitamint és egy grammnál kevesebb rostot ajánl fel a fontonkénti félnél.

Grab-and-Go Veggie

Edd meg ezt

Nyers baba sárgarépa $ 1.45 / font, Tálalás: 1 csésze

Azt nem!

Zeller Sticks $ 2.20 / font, Tálalás: 1 csésze

Az ebéd csomagolásánál jó ötlet az egészséges délutáni snack bevitele is. Az egyik kedvenc kombó? Nyers veggies egy uncia dió. A párosítás energiahatékony tápanyagokat, például komplex szénhidrátot és magnéziumot biztosít, amely segíthet a nap végének átadásában. Ha nem vagy óvatos, akkor többet költhetnél, mint amennyit el akartál. Engedje el az ömlesztett árpa értékesítését, hogy pénzt takarítson meg, és vegye fel a bébi sárgarépát a zeller botokon. A ropogós narancs zöldségek több mint 37-szer annyi mennyiségben tartalmazzák az A-vitamint, mint a zöld páciensük - az immunrendszer működéséhez és a látásmódhoz szükséges tápanyag - és hétszer annyi érlelőszálat.

Dinnye

Edd meg ezt

Friss görögdinnye $ 0.33 / font, Tálalás: 1 csésze

Azt nem!

Friss mézharmat Melon $ 0, 80 / font, Tálalás: 1 csésze

Ez egy fej-fej harc a dinnye folyosón: Míg a görögdinnye több A-vitaminnal rendelkezik, a mézharmóni sokkal több C-vitamint tartalmaz. De ha készpénzmentést keres, a görögdinnye világos győztes. Sokkal olcsóbb, mint a mézharmat, és még mindig frissítő, lédús ízű és egészségnövelő táplálkozási ütést tartalmaz.

Snack Time citrusfélék

Edd meg ezt

Friss grapefruit $ 0, 90 / font, Tálalás: 1/2 csésze, szeletek lé

Azt nem!

Friss mandarin $ 1.38 / font, Tálalás: 1 nagy

Nyáron semmi sem jobb, mint egy frissítő darab citrusféléknek. Amellett, hogy megmentett néhány megkötött készpénzt, a mandarin helyett szőlőfürtökre fésülve segíthet a nemkívánatos fontok elfogyasztásában - különösen akkor, ha étvágyat fogyasztasz. A gyümölcs olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, és segítenek a sütésnek. Az egyik tanulmányban azok, akik minden étkezés előtt felét egy grépfrút fogyasztották átlagosan három és fél kiló alatt 12 hét alatt - anélkül, hogy más változásokat hoztak volna étrendjükben. Úgy hangzik, mint egy nagy ok arra, hogy a grapefruit nekünk!

Trópusi gyümölcs

Edd meg ezt

Friss ananász- $ 0.63 fontonként, Tálalás: 1 csésze, darab

Azt nem!

Friss kivi- $ 2.04 fontonként, Tálalás: 2 gyümölcs, szeletelve

Szüksége van mentális vakációra? A trópusi gyümölcssaláta csavarogása úgy érezheti magát, mintha egy milliós mérföldre lenne egy eldugott tengerparton, szinte azonnal. Ha csipetnyi fillérekért kívánja megcsípni a kiviet, és csak az ananászhoz ragadjon. Mindkét gyümölcs azonos egzotikus ízzel és hasonló táplálkozási profillal rendelkezik, de a sárga színű lehetőség a költségek egy töredéke.

LÉPÉS 14 PUNKÁVAL - AZ ÖN BELLY ELSŐ!

Mindössze egy szerény teáskészlet. Tudja meg, hogy a 17-DAY ZÖLD TEA DIET, melyet az Eat This, not That!

Vásároljon MOST AMAZONON vagy IBOKKON!