Egyél ez, nem ez! Szent Patrik napján



Zöld sör, sült marhahús és káposzta, valamint ünnepi díszítésű sámrock cukor süti; Nehéz ünnepelni Szent Patrik napját a kísérteties ír díjak és a zöld kezelések támadása nélkül. A St. Paddy's Day népszerű ünnepévé vált, a Guinness különlegességekkel és a zöld Jell-O felvételekkel gyakorlatilag elkerülhetetlen.

Azonban még mindig ünnepelhetjük a Szent Patrikot és az ír hagyományokat, anélkül, hogy megszeretnénk ezeket a szerencsétlen fontokat. Habár a pontos táplálkozási információ a pub-pubtól függően változik, a legrosszabb St. Patrick's Day ételek és italok listája egy nagyon praktikus útmutató az ünnepek elkerülésére. Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet szórakoztató; ragaszkodj a legjobb listánkhoz, hogy mindkét világ legjobbjai legyenek március 17-én! (És ünnepekről szólva, ne hagyja ki ezeket az 50 nemzeti ünnepi vacsorát, ami nem fog zsírosodni.

A 10 legrosszabb St. Patrick's Day Étel és ital

Kerülje el ezeket a hizlalási, cukros és magas kalóriatartalmú lehetőségeket.

Besózott marhahús

Tálalható méret: 3 uncia
Táplálkozás: 213 kalória, 16 g zsír, 827 mg nátrium

A szeletelt marhahús népszerű ír-amerikai étel, de a diétáknak el kell kerülniük a Szent Paddy-t. A hús zsíros darabjait sóvá teszik, így a nátrium és a telített zsírbevitel gyorsan felhalmozódnak. Ismerje meg a legjobb húsipari darabokat a testsúlycsökkenésért a legjobb fehérjecsomagolásért.

Hal és krumpli

Tálalás mérete: Plated entree
Táplálkozás: 1086 kalória, 52 g zsír, 150 g szénhidrát, 18 g cukor, 25 g fehérje

A hal és a zseton egy ír kocsmák, de az all-beige étkezés gyakorlatilag nem tartalmaz tápértéket. A sült hal és a sült krumpli általában napi zsírtartalmú és több mint 1000 kalóriát tartalmaznak.

Shamrock Shake

Tálalás mérete: 12 uncia
Táplálkozás: 530 kalória, 15 g zsír, 86 szénhidrát, 73 g cukor

A McDonald's menüből származó szezonális borkóstolás csak a St. Patrick's Day körül jön, de teljesen ki kell mennie a menüből. A zöld menta-vanília-pikáns ötvenezer gramm cukrot és 86 gramm szénhidrátot csomagol, csak a kis méretben. Az egészségtelen adalékok hosszú listájával, beleértve a karragenánt, a sárga 1-es, a kék 5-öt és a mesterséges vanília ízeket, a legjobb vezetni az aranyíveket.

Ír szóda kenyér

Tálalható méret: 1 szelet
Táplálkozás: 214 kalória, 3, 6 g zsír, 283 mg nátrium, 41, 5 g szénhidrát, 14, 46 g cukor

A kenyér általában nem táplálkozik, és az ír szóda kenyér még rosszabb. Az összetevők közé tartoznak az író, a cukor és a vaj, így csak egy szeletet töltenek be több mint 200 kalóriával.

Ír burgonya sütemények

Szolgálati méret: 1 torta
Táplálkozás: 226 kalória, 10 g zsír, 29 g szénhidrát

Az úgynevezett boxty, ezeknek a hashbarron-szerű palacsinták nem kínálnak sok a táplálkozás útján: burgonya, teljes tej, vaj, liszt, majd olajban főzve. Néha mélyen sültek, ami még több zsírt és kalóriát jelent. Jobb, ha ragaszkodsz egy egyszerű kis sült burgonyához. (Ön is lehet kreatív néhány édesburgonya!)

Bailey

Tálalható méret: 1 uncia
Táplálkozás: 147 kalória, 5, 9 g zsír, 11, 3 g szénhidrát, 9 g cukor

Nem meglepő, hogy a népszerű ír krémet cukorral és zsírral töltik; a boozy likőr krém alapú, utána. Ragaszkodjon a sima ír whiskyhez, hogy hozzáadja a kávéját vagy a koktélt.

George Killian ír vörös amber

Tálalás mérete: 12 uncia
Táplálkozás: 162 kalória, 15 g szénhidrát

Az ír sör minden St. Patrick-napi ünnepségen kötelező, ám egyes márkák több kalóriát és szénhidrátot hordoznak, mint mások. Killian az egyik legrosszabb, 162 kalóriával 12 uncia alatt.

Szerencsés varázsa

Tálalás mérete: 1 pohár
Táplálkozás: 147 kalória, 1 g zsír, 29 g szénhidrát, 2 g rost, 14 g cukor, 2 g fehérje

A gyerekek reggeli gabonája nem pontosan ír, de az ünnepi leprechaun-témájú marshmallows teszik népszerűvé a Szent Paddy-napi kezelést. Mindazonáltal minden egyes adag finomított cukorral van töltve, így a patkókat, a lóhereeket és a léggömböket mindenképpen el kell kerülni. Hagyja el a gabonaféléket, és próbálja ki az új, trendi 15 reggeli salátákat, melyek érdemes ébredni.

Magners Hard Cider

Tálalás mérete: 12 uncia
Táplálkozás: 150 kalória, 14 g szénhidrát, 12 g cukor

Gondolod, hogy a keményebb almabor jobb alternatíva a sörnek? Gondold újra! A magners almabor több kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint a könnyű sört, még több cukrot.

Ír Car Bomb

Tálalható méret: 1 lövés
Táplálkozás: 177 kalória, 3, 4 g zsír, 7, 6 g szénhidrát, 4, 3 g cukor

Ez a St Patrick's Day kedvence * az ír piros trifecta: a Guinness, az ír whisky és a Bailey's. Mindezek az összetevők együttesen nagy mennyiségű kalóriát és cukrot hoznak létre - nem is beszélve a következő nap nagy álúsító vágyáról.

*Amerikában. Írországban ez elég sértő; próbálja elképzelni, ha más országokból származó emberek isznak valami úgynevezett 9-11 támadást.

A 10 legjobb St. Patrick's Day Étel és ital

Ünnepelje az ír-amerikai büszkeséget ezekkel a könnyebb ételekkel és italokkal, amelyek nem fogják teljesen szabotálni a súlycsökkentő erőfeszítéseit.

Ír Lamb Stew

Tálalás mérete: 1 pohár
Táplálkozás: 266 kalória, 7 g zsír, 27 g szénhidrát, 23 g fehérje

A levesek és a pörköltek általában könnyebbek, és egy ír bárány pörkölt (alacsony nátriumtartalommal és sovány húsdarabokkal) tele van zöldségekkel és gyógynövényekkel, mint a sárgarépa, a hagyma, a kakukkfű és a petrezselyem. Szerezd meg a finom leves receptjeinket ezekkel a 20 legjobb zsírégető leveszel!

Ír Bangers

Tálalható méret: 1 kolbász
Táplálkozás: 140 kalória, 11 g zsír, 2 g szénhidrát

Bár ezek az ír kolbászok nagyobbak lehetnek a zsírban, a hústól egészségesebb vágás kevésbé lesz könnyű és kevesebb kalóriát tartalmaz. Ragaszkodjon csak egy emberhez, és élvezze a káposztát (a pác helyett) egy kevésbé bűnös étkezésért.

Colcannon burgonya és káposzta

Tálalás mérete: 1 pohár
Táplálkozás: 149 kalória, 4 g zsír, 26 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g fehérje

A Colcannon burgonya alapvetően burgonyapürével kevert káposztával vagy káposztával kevert. Az összetevők elég egyszerűek; a zöldségekre nehezedjen egy tápláló mellékétel.

Pásztor Pite

Tálalható méret: 1 szelet
Táplálkozás: 270 kalória, 8 g zsír, 35 g szénhidrát, 20 g fehérje

A pásztor torta könnyedén megkönnyíthető, és maga a recept sem olyan rossz: hús, zöldség, burgonya. Csak válaszd a sovány földi marhahúst, menj könnyű a vajra és a tejföllel, és töltsd fel a tányérat több zöldséggel, mint a burgonyával. (Psst! Tudja, mely gyümölcsök és zöldségek alacsony szénhidráttartalmúak?

Burgonya és káposzta leves

Tálalás mérete: 1 pohár
Táplálkozás: 152 kalória, 2, 1 g zsír, 28, 8 g szénhidrát, 365 mg nátrium

A leves alapú leves egyszerű, egészséges összetevőket tartalmaz. A burgonya és a káposzta közös az ír díjakban, és amikor összevonják őket, könnyű, mégis töltőleveseket készítenek.

Guinness

Tálalás mérete: 12 uncia
Táplálkozás: 125 kalória, 10 g szénhidrát

A Guinness lehet erős, de meglepően alacsony az alkoholfogyasztás - mindössze 4, 2% ABV. Mivel a sör legfontosabb kalóriatartalma az alkohol, egy Guinness pint is csak 125 kalóriát tartalmaz; teljesen visszadobhatsz egy párat anélkül, hogy szuper bűntudat lennél.

Próbálja ki Guinness receptünkben párolt rövid rácsainkat!

Ír reggeli tea

Tálalás mérete: 8 uncia
Táplálkozás: 0 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 0 g cukor, 0 g szénhidrát

Ez úgy tűnik, mint egy nem-agy, de ez az ír fekete tea olyan frakcionált mennyiségű kalóriát tartalmaz, hogy nulla. Szelídnek tűnik, de ez még mindig ünnepélyes módja annak, hogy megünnepeljük a Szent Paddy-napot - és egy író whiskyt hozzáadhatsz egy kellemes kezelésért!

Kelly's Traditional Hard Cider

Tálalás mérete: 12 uncia
Táplálkozás: 135 kalória, 11 g szénhidrát, 11 g cukor

Nem minden almabor egyenlő; A Kellynek jelentősen kevesebb kalóriája van, mint az ír almaborok. Csak vigyázz a cukorgyártásra.

Shamrock Sugar Cookie habzás nélkül

Tálalás mérete: 1 cookie
Táplálkozás: 113 kalória, 5 g zsír, 16 g szénhidrát, 9 g cukor

Ha valami édeset fogsz csinálni, akkor valószínűleg ez a legjobb esélyed. Egy cukor süti sokkal jobb, mint egy ír kávépala vagy egy Carrigaline whisky pite. Engedje el az egyiket, zölden megszórva, zöld füstölés helyett, és próbálja meg, hogy csak egyet.

Ír whisky

Tálalható méret: 1 uncia
Táplálkozás: 69 kalória

A St. Paddy's Day alkalmából minden alkoholt ígér, az ír whisky az egyik legbiztonságosabb fogadás. Mindössze 69 kalóriát egy uncia, élvezze szép, jeges vagy vízzel vágott. Élvezze az utat a karcsú a mi Eat This, not That! az italok útmutató!

Ajánlott