Úgy néz ki, hogy az az idő, amikor eszed az ételedet, ugyanolyan fontos, mint az , amire mártogatsz. Az American Journal of Clinical Nutrition által végzett legfrissebb tanulmány szerint az az idő, amit eszel, valójában megtörheti vagy megtörheti a testsúlycsökkenést.

A tanulmány megállapította, hogy az étkezés közvetlenül a lefekvés előtt okozhat súlyt. A kutatók 110 főiskolai hallgatók étkezési szokásait követték, és megállapították, hogy van kapcsolat a melatonin kialakulása között. Ez az az idő, amikor a szervezet melatonint, a fő alvási hormont és BMI-t termel. Eredményeik azt mutatták, hogy az emberek, akik közelebb kerültek az ágyhoz való eltelepítéshez, magasabbak voltak a BMI-k és a testzsír százalékarányuk, mint a korábban fogyasztóké.

"Úgy találtuk, hogy a táplálékbevitel ütemezése a melatonin kezdeténél, az egyén biológiai éjszakájának markere, magasabb testtömeg-százalékos BMI-vel, és nem kapcsolódik a napi időhöz, mennyiséghez vagy összetételhez, " az ólom az Orvosi Xpress szerint a Brigham és a Női Kórház alvási és cirkadián rendellenességeinek osztályozója és kutatója, Andrew H. McHill PhD. "Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy a kalóriák fogyasztása, a saját biológiai időzítéséhez képest, az egészség szempontjából fontosabb lehet, mint a tényleges idő."

Egyszerűbben fogalmazva, McHill azt állítja, hogy a biológiai alvó órája nagyobb hatással van a súlygyarapodásra, mint a tényleges idő az óráján. A szokásos időben, amikor lefekszünk, akár éjfélkor, akár este 20 óra, a test megállapításai szerint súlyt fog szerezni.

A kutatók azonban megjegyezték, hogy több tanulmányra van szükség annak érdekében, hogy megerősítsék eredményeiket. A tanulmány csak a fiatal diákok demográfiai szempontjaira összpontosított, és nem az egész népességet képviseli az étrend és a testóráz ritmus szempontjából.

A túl késő éjszakai étkezés nem az egyetlen oka a súlygyarapodásnak. Ismerje meg a 20 furcsa okot, hogy miért éri el a súlyát és rúgja le ezeket a szokásokat a járdaszegélyre, hogy tartsa meg a fontokat.