Ettől az étkezés segít Önnek a súlycsökkentésben



A reggeli valóban a nap legfontosabb étele? Egy új tanulmány, amelyet a Loma Linda Egyetem Adventista Egészségtudományi Centruma vezetett le, azt mutatja, hogy a napi bizonyos időkben az étkezés étkezésével hatékonyabbá teheti a testsúlycsökkentést.

Az adventista egészségügyi tanulmány több mint 50 ezer résztvevőjének adatainak összegyűjtésével a kutatók négy olyan tényezőt tudtak meghatározni, amelyek az alacsonyabb BMI-hez kapcsolódnak: "naponta csak egy vagy két ételt fogyasztanak, egynapos, legfeljebb 18 óráig tartó ételt tartanak; reggelizni ahelyett, hogy kihagyja; és reggelizni vagy ebédelni a nap legnagyobb étkezését ", ahol egy nagy reggelit egy nagy ebéd után étkezés közben jelentősen csökkent a súly.

Tekintettel arra, hogy ezek a szakaszos böjtölés-típusú stratégiák sokak számára kihívást jelenthetnek, Dr. Hana Kahleova, PhD, a reggelit és az ebédet ajánlja, nem pedig a vacsorát és a könnyű ételeket. És kiderül, hogy a magasabb BMI-hoz kapcsolódó két tényező naponta több mint háromszor eszik (ételeket ételnek számít), valamint a vacsorát a legnagyobb étkezésnek ... Így hát határozottan valamit. Segítségre van szüksége ehhez a tervhez? A Zero Belly Breakfasts 100+ receptet és táplálkozási titkot tartalmaz.

Ajánlott