Ettől az étkezés segít Önnek a súlycsökkentésben



A reggeli valóban a nap legfontosabb étele? Egy új tanulmány, amelyet a Loma Linda Egyetem Adventista Egészségtudományi Centruma vezetett le, azt mutatja, hogy a napi bizonyos időkben az étkezés étkezésével hatékonyabbá teheti a testsúlycsökkentést.

Az adventista egészségügyi tanulmány több mint 50 ezer résztvevőjének adatainak összegyűjtésével a kutatók négy olyan tényezőt tudtak meghatározni, amelyek az alacsonyabb BMI-hez kapcsolódnak: "naponta csak egy vagy két ételt fogyasztanak, egynapos, legfeljebb 18 óráig tartó ételt tartanak; reggelizni ahelyett, hogy kihagyja; és reggelizni vagy ebédelni a nap legnagyobb étkezését ", ahol egy nagy reggelit egy nagy ebéd után étkezés közben jelentősen csökkent a súly.

Tekintettel arra, hogy ezek a szakaszos böjtölés-típusú stratégiák sokak számára kihívást jelenthetnek, Dr. Hana Kahleova, PhD, a reggelit és az ebédet ajánlja, nem pedig a vacsorát és a könnyű ételeket. És kiderül, hogy a magasabb BMI-hoz kapcsolódó két tényező naponta több mint háromszor eszik (ételeket ételnek számít), valamint a vacsorát a legnagyobb étkezésnek ... Így hát határozottan valamit. Segítségre van szüksége ehhez a tervhez? A Zero Belly Breakfasts 100+ receptet és táplálkozási titkot tartalmaz.

Ajánlott
  • jobb egészség: Ha Ön iszik a szépség vizekben?

    Ha Ön iszik a szépség vizekben?

    Ha valaha is megtalált egy Whole Foods vagy helyi gyümölcslé boltot, előfordulhat, hogy észrevette a szépségápolási cikkek egy részét a vizektől kezdve a hideg préslevekig. Márkák, mint a Sakara Beauty, a Juice Press és a Juice Generation olyan italokat vezetnek be, amelyek bőrápoló tápanyagokat tartalmaznak, mint például az öregedésgátló tulajdonságokat, a kollagén molekulákat és az antioxidánsokat fiatalos ragyogáshoz. Szóval, ha ezeken a szépségfoko
  • jobb egészség: 27 dolog, az egészségügyi szakértők tényleg gondolkodnak a kávéról

    27 dolog, az egészségügyi szakértők tényleg gondolkodnak a kávéról

    Ez a régi kérdés: kávét inni vagy kávét inni? Egyesek számára ez még csak nem is kérdés; úgy gondolják, hogy egy reggeli csésze Joe olyan ritualista elengedhetetlen, amely egészségügyi előnyökkel jár. Mások azt mondják, hogy savasak és hozzájárulnak a fokozott stresszhez és szívdobogáshoz. A legtöbb ember azonban val
  • jobb egészség: 26 Az öregedésgátló ételek, amelyek megőrzik és fiatalul érzik magukat

    26 Az öregedésgátló ételek, amelyek megőrzik és fiatalul érzik magukat

    Jelenleg mutánsnak nézek ki. Mielőtt leültem a laptopjába, hogy írjak, egy arcmaszkra dobtam - az egyik elővágottat, a száj és a szeme kivágásával. A lánynak valamikor a szépséghez kell időt szánnia, igaz? Amint kiderül, ez a maszk teljes hulladék volt. Egy kis tervezéssel, minden alkalommal, amikor leültem, enyhíthettem a bőre, a hajam és a körmök iránt. A paradicsomos tojásból ké
  • jobb egészség: Az Egyétel Gordon Ramsay nem eszik

    Az Egyétel Gordon Ramsay nem eszik

    Chef Gordon Ramsay sok dologról vokál: hogy a steaket soha nem szabad közepesre kell főzni, valahol a Valentin napján maradni, és soha nem rendelné meg a napi levest. Várj, miért? Kiderül, hogy ez a népszerű étvágygerjesztő nem a legbiztonságosabb út a vacsorához. "Kérdezd meg, mi volt a tegnapi leves du jour előtt a mai különleges. Lehet, hogy ez a lev
  • jobb egészség: Kell enni a vörös húsot?

    Kell enni a vörös húsot?

    A vegetáriánusok és a vegánok félreállnak, nehéz lesz megtalálni az amerikaiakat, akik nem élvezik alkalmanként egy lédús hamburgert, vagy egy finom steaket. Ez azt jelenti, hogy számos tanulmány többször is megmutatta, hogy túl sok vörös hús étkezése nem nagy az egészséges egészségéért, így kulcsfontosságú a boldog és tápláló táplálék megtalálása. Míg az Amerikai Rákkutató Intézet azt
  • jobb egészség: 7 legjobb női gyakorlatok

    7 legjobb női gyakorlatok

    Amikor az emberek hozzám jönnek és jobb abszolút kérnek, egy dolgot is megadnak: a férfiak mindig azt mondják, hogy szétzúzott, hatdobos pikkelyes midszekcióra vágynak, míg a nők mindig tisztázzák, hogy lapos gyomort akarnak, , de nem abs, mint egy testépítő. A nők egyaránt szeretnének győződni arról, hogy egyidejűleg nőiesek és erősek. A férfiak csak azt szeretn
  • jobb egészség: Mit gondolsz rólatok a vágyadról, és hogyan kell összetörni őket?

    Mit gondolsz rólatok a vágyadról, és hogyan kell összetörni őket?

    Tudod, miről beszélünk: Ha nem ilyen bosszantó vágyakozásra lenne szükség, akkor a súlycsökkenés sokkal könnyebbé válna - és valószínűleg gyorsabb is. És a legrosszabb rész? Mivel a cravingek annyira mentálisak, mint fizikaiak, nem feltétlenül mennek el, miután megette a kitöltését. (Ezért van, hogy mindig l
  • jobb egészség: A szemek olyan sok egészségügyi előnyben részesülnek, mint a Quinoa

    A szemek olyan sok egészségügyi előnyben részesülnek, mint a Quinoa

    Egy bölcs ember egyszer azt mondta: "A jó hírnév értékesebb, mint a pénz." De amikor a marketing, a hírnév és a pénz gyakorlatilag szinonimája. Nézd meg Taylor Swift-t: Köszönhetően óriási népszerűségének és nyájas tiszta képének köszönhetően tavaly 80 millió dollárral rakedt, így a világ egyik legnagyobb fizetett hírességévé vált. És az élelmiszer-birodalomban a legi
  • jobb egészség: 25 Cookie vágók, amelyek elfújják az elmédet

    25 Cookie vágók, amelyek elfújják az elmédet

    Míg a mézeskalácsos férfiak és a hópehely sütemények mindig különleges helyet foglalnak el a szívünkben, biztos lehet mondani, hogy nem a legreatívabb desszert lehetőségek. Ha arra törekszik, hogy az ünnepi sütésedet a következő szintre vegye, fontolja meg, hogy befektetjen még néhány egyedi cookie vágóhoz. Etsy tele van olyan form

Szerkesztő Választása

20 A legbájosabb saláta ételek a bolygón

A saláták úgy tűnnek, mint a tökéletes étkezés a fogyásért: tele vannak zöldségekkel, tölteléket és fehérjetartalmú sovány húsokat adnak hozzá, és néhány olyan szívós finomsággal, mint a dió vagy az avokádó, egészséges zsírokat kap. De akkor tökéletesen rombolhatod ezt a tökéletesen derékigényes ételt, ha egy üveg öltözködéshez érsz. Soha több csomag cukrot vagy nagy fruktózt