A ropogós őszi levegő mellett az alma kiválogatás, a tökfűszer-minden, és természetesen rövidebb napok - minden a nyári időszámításnak köszönhetően. Miközben az óra visszaállítása egy óra nem tűnik nagyszerűnek, valójában hatalmas hatással lehet az alvási ciklusra és a hangulatunkra - két olyan tényezőre, amelyek befolyásolhatják a súlyodat.

Ha észreveszi, hogy az elkövetkező hetekben a megszokottnál gyakoribb vagy, lehet, hogy kevesebb napfényed van az életedben. Bizonyos esetekben a D-vitamin gazdag napfény hiánya olyan betegséghez vezethet, amely szezonális érzelmi zavarként (SAD) ismert, de még azok is, akik nem rendelkeznek SAD-el, tapasztalhatják a szezonális blues tüneteit, amelyek a depresszió és a fáradtságtól a hiánytól a motiváció. Ez azt jelenti, hogy az egészséges szokások, mint az edzőterem elérése, vagy az otthoni főtt ételek elkészítése az elkövetkezendő héten, még ennél is fárasztóbbnak tűnhetnek - vagy valami, amit egyenesen fel akarsz csinálni.

Rosszabb lesz: a sötétség korai fellépése, és az extra órányi zsibbadás zavarhatja az alvás ciklusát, és így a szervezet érezhető álmos, stresszes és vágyakozó szénhidrátot jelent. De ha kísérteni lehet, hogy megnyugtassa magát egy kavicsos fagylalttal, a kísértésnek adva a reg is súlygyarapodáshoz vezethet.

Szerencsére van néhány egyszerű étrend csípés, amit tehetsz, hogy a pályán ősszel és télen maradj. Mindenekelőtt válasszon olyan ételeket, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet, és ellenőrizni a cravinget. A fahéjas zabpehely, a bogyós gyümölcsök és a pirított zöldségek megfelelnek a számlának. Az egészséges zsírokban gazdag élelmiszerek, mint a nyers dió, az avokádó és a kókuszdió, valamint a D-vitamint, például a tojást és a dúsított tejet tartalmazó élelmiszerek, szintén okos étrend-kiegészítők. Ennek oka: ezek az ételek növelhetik a szerotoninszintet, a boldog hormont, amely segít a téli kékeszköz elleni küzdelemben és a súlygyarapodásban. Még több módja annak, hogy a hideg időjárási hónapokon keresztül maradj a pályán, nézd meg ezeket a 20 tavaszi ételt, hogy segítsek a téli súlyodnak.