Ha azt mondanám, hogy hat hónapon át egyenlően reggelit, ebédet és vacsorát fogyaszthat a McDonald's-ban, és egy csomó súlyt veszít, kétségtelenül nevetni fogsz a szobából.

De pontosan ezt írta John Cisna 2014-ben. A tudós tanár megkérdőjelezte diákjait az Iowa Colo-Nesco High School-ban, hogy gondolkodjanak mindent, amit eszik. Megmutatta nekik, hogy okos választásokkal és napi gyakorlatokkal bármely létesítményt egészséges állapotba hozhatja, miközben teljesíti az összes táplálkozási igényét. A McDonald's Diet után Cisna hat hónap alatt 56 kiló hasnyálmirigy-zsírt vesztett. Színes lenyűgözött minket.

A McDonald's világában a bohócok és a boldog ételek, sokat változott az idő, mióta Cisna kis kísérlet: a reggeli naponta szolgálják, a McNuggets már nem készült mesterséges tartósítószerek vagy ízek, a McDonald's csirke antibiotikummentes, és ott most három-igen három különböző Big Mac. (Úgy tűnik, Cisna még nagyobb súlyt veszíthet!)

Szóval, a közelmúltban Mickey D átalakítás szellemében, Eat This, not That! elkezdte a minden egyes McDonald's menüpontot táplálkozási tartalommal és összetevőkön alapuló ambiciózus utazást.

Nem volt könnyű. Egy normális világban meg tudod mondani, hogy mely ételek vannak jó neked - hal, csirke és saláták - és amelyek nem. De a McDonaldLand-ban egy csirke szendvics kétszer annyi kalóriát csomagolhat, mint egy dupla hamburger, és egy saláta több nátriumot tud szállítani, mint egy Big Mac. Annak biztosítása érdekében, hogy a derékvonal nem válik túlsúlyossá, nézze meg, hogy a gyorsétel kedvence nem-e ez! és helyezzük el az egyiket, ami ezt a jóváhagyott rendeléseket helyezi el. És hogy gyorsan fogyjon, ne hallgassa Ronald-ot, hanem olvassa el ezeket a 50 Ways-et, hogy 10 Pound-Fast-t veszítsen!

Reggeli

Először is, a legrosszabb ...

11

Bacon, tojás és sajt McGriddles

Tálalás: 420 kalória, 18 g zsír (8 g telített zsír), 1, 230 mg nátrium, 45 g szénhidrát (2 g rost, 15 g cukor), 18 g fehérje

Ez a bacon, tojás és sajt McGriddle több mint fél napos nátriumot és napi egyharmad telített zsírt tartalmaz - ez annyi telített zsír, mint a 104 Funyuns!

Bacon, tojás és sajt keksz

Rendes méret: 450 kalória, 24 g zsír (12 g telített), 1, 290 mg nátrium, 40 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 18 g fehérje

Nem számít, hogy a palacsinta (lásd fent) vagy a keksz (lásd itt) között van-e, a szalonna, a tojás és a sajt ooey, aranyos jósága nem a legjobb a hasába. (Ennek köszönhetően megköszönheted a hasnyálmirigy-nátriumot.) A McGriddle-szel szembeni keksz választása azonban abban rejlik, hogy megmented magad egy extra 12 gramm cukorból - ez az összetevő a hétköznapi ételben, ami a zsírját teszi.

Kolbásszal és tojással

Rendszeres szokásos méret szerint: 530 kalória, 34 g zsír (15 g telített zsír), 1, 140 mg nátrium, 38 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 17 g fehérje

Mint minden reggeli kínálat alul, ez a szendvics túl sok nátriumot és a napi zsírtartalmának csaknem háromnegyedét teszi teljessé.

Kolbász, tojás és sajt McGriddles

Tálalás: 550 kalória, 32 g zsír (13 g telített zsír), 1, 280 mg nátrium, 45 g szénhidrát (2 g rost, 15 g cukor), 20 g fehérje

Tudtad, hogy sok "Mickey D" szendvicsben "bolyhos hajtogatott tojás" nem csak tojásból készült? Valójában ez egy tojás, tej módosított élelmiszer keményítő, citromsav és szójalecitin elegye. Ha ez nem kúszik ki, akkor talán az a tény, hogy ez a szendvics a napi fele zsírral, telített zsírokkal és nátriummal, valamint a hozzáadott cukrok ajánlott bevitelének egyharmadával rendelkezik. Csak rosszabbodik innen.

Kolbász keksz

Rendszeres méret: 460 kalória, 30 g zsír (13 g telített zsír), 1, 050 mg nátrium, 36 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 11 g fehérje

Képzelje el, hogy öt Jimmy Dean-t teljesen főzött eredeti sertésszalonnával kötözött össze a nagy zsírkréta zsíros kenyérje között, és tartja az egészet. Nem lehet elveszíteni a hasi zsírt. Legalább a McMuffin 10 gramm fehérjét tartalmaz.

Bacon, tojás és sajt bagel

Adagolás: 550 kalória, 25 g zsír (11 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 1, 260 mg nátrium, 54 g szénhidrát (4 g rost, 7 g cukor), 26 g fehérje

Nem vagyunk biztosak abban, hogy a "bagel" lenne a megfelelő módja annak, hogy ezt a hajót a tojásra és a sajtra írjuk le. Összetevői többet olvashatnak, mint egy tudományos kísérlet: propilénglikol, módosított élelmiszer keményítő, nátrium-alginát és monokalcium-foszfát. A McDonald's is hozzáteszi a "Breakfast Sauce" nevű összetevőt, amely egy szójababolaj, tojás, ecet, cukor, mesterséges ízek, sajt, írópor, MSG-származékok és tartósítószerek 40 kalóriás konglomerátumja.

Steak, tojás és sajt keksz

klasszikus rendszeres méret: 530 kalória, 30 g zsír (15 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1, 490 mg nátrium, 40 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 25 g fehérje

A legtöbb szendvicshez hasonlóan a Steak, Egg & Cheese Biscuit több, mint fél nap zsírt tartalmaz, de leginkább a legmagasabb mennyiségű nátriumot köti össze valamelyik fő menüponttal (a második csak egy saláta - gyakran álcázott étkezési bombák ).

Hotcakes és kolbász

3 pirítós, szirup, kolbász és vaj: 790 kalória, 35 g zsír (13 g telített zsír), 890 mg nátrium, 103 g szénhidrát (2 g rost, 45 g cukor), 16 g fehérje

Cukros kenyér és sós hús? Ha annyi szénhidrát van, mint majdnem hét szelet fehér kenyér, valószínűleg azt gondoltad, hogy ez lesz a legrosszabb # 1, de vannak rosszabb ételek.

Forró torták

3 kalapot, szirupot és vajat: 600 kalóriát, 16 g zsírt (7 g telített zsírt), 610 mg nátriumot, 102 g szénhidrátot (2 g rostot, 45 g cukrot), 9 g fehérjét

Mi a rosszabb, mint a cukros torta és a sós hús? Csak a cukros sütemények. Mert anélkül, hogy az extra fehérje nélkül lenne, a testednek nincs puffer a közelgő cukorrobbanás ellen.

Nagy reggeli

keksz, rántotta, kolbász és hasiszbarna: 750 kalória, 49 g zsír (18 g telített zsír), 1, 490 mg nátrium, 53 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 25 g fehérje

Ha kolbászt, kekszet és tojást szeretne, szendvics formában (és hash browns nélkül), 220 kalóriát, 15 gramm zsírt és 300 mg nátriumot takarít meg.

És a # 1 legrosszabb McDonald's reggeli ... Nagy reggeli Hotcakes

kalács, 65 g zsír (25 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 2, 100 mg nátrium, 155 g szénhidrát (6 g rost, 48 g cukor), 35 g fehérje

Egy étkezés eltörli a teljes napi zsírt, több mint egy napig telített zsírt, és csak félelmetes napi nátriumot és cukrot. És még nem is 9 óra. Ez egy szilárd lépés.

És most, a legjobb

8

Kolbász McGriddles

Tálalás: 430 kalória, 24 g zsír (9 g telített zsír), 990 mg nátrium, 42 g szénhidrát (1 g rost, 15 g cukor), 11 g fehérje

A McGriddles sütemények nem tartalmaznak mesterséges tartósítószereket, színezékeket vagy ízeket. Örömmel hallottam. És ha egy kicsit édes és sós kekszet keresel, ez a Sausage McGriddle a legjobb fogadásod.

Fruit 'N joghurt Parfait

Parfait: 150 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 75 mg nátrium, 30 g szénhidrát (1 g rost, 22 g cukor), 4 g fehérje

"Nem egészen a teljes étkezés, mint egy kap-és-go starter, ez a viszonylag új hozzáadás a McDonald's menü azt teszi, amit tenni: könnyű és élénk választás egy menüt egyébként szentelt szalonna és tojás. "A 4 gramm fehérje, ez egy jó snack" - mondja Gina Consalvo, MA, RD, LDN, hangsúlyt fektet a snackre. Különösen azért, mert meglehetősen magas a cukor, és nem lesz elegendő ahhoz, hogy az ebédig ebédeljen. Ha otthon szeretne saját otthont készíteni, akkor a zsírégetést az egyik a Eat This segítségével kell megtervezni! kizárólagos jelentésünk: minden joghurt-márka!

Gyümölcs és juhar zabliszt

Barna cukorral

Adagolás: 310 kalória, 4 g zsír (1, 5 g telített zsír), 140 mg nátrium, 62 g szénhidrát (5 g szénhidrát, 33 g cukor), 6 g fehérje

Barna cukor nélkül

Adagolás: 260 kalória, 4 g zsír (1, 5 g telített zsír), 115 mg nátrium, 49 g szénhidrát (5 g rost, 18 g cukor), 6 g fehérje

"Ha úgy érzed, hogy alacsony az energia és a McDonald's az egyetlen téted, próbáld ki a gyümölcsöt és a juharfa zabpehelyet - csak hagyja el a kalóriatartalmú barna cukrot, tejszínt, mazsolát és craizineket" - javasolja Jim White RD, ACSM HFS, a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa. "Ez nagy valószínűséggel csökkenti az étvágyat a következő étkezésig, mert a szénhidrátoknak hosszabb ideig kell emészteniük, mint a tipikus magascukorszagú tésztát." Egyetértünk.

Kolbász McMuffin

Adagolás: 400 kalória, 25 g zsír (10 g telített zsír), 740 mg nátrium, 29 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 14 g fehérje

Unalmasnak tűnik, de a választás elrendelése azt jelenti, hogy 14 gramm izomépítő, anyagcserélő fehérjét indít el.

Kolbász McMuffin tojással

Tálalás: 470 kalória, 30 g zsír (12 g telített zsír), 810 mg nátrium, 30 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 21 g fehérje

Majdnem olyan jó, mint a hagyományos McMuffin, de egyre több zsírt és nátriumot kap.

Burrito kolbász

Adagolás: 290 kalória, 15 g zsír (6 g telített zsír), 800 mg nátrium, 26 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 13 g fehérje

Ellentétben a mexikói mierda-val a Taco Bell-otthon a "Biscuit Taco" -McDonald's spin a reggeli burrito nem fut a határ (vagy a fürdőszoba). A paprikát, a hagymát, a tojást, a kolbászt és a sajtot egy lágy tortillába csomagolják, és a napi kalcium 15 százalékát tartalmazza, ami arról szól, hogy mit talál egy görög joghurtban (bár sokkal több nátriumot tartalmaz).

Egg White Delight McMuffin

Adagolás: 260 kalória, 8 g zsír (4, 5 g telített), 750 mg nátrium, 29 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 16 g fehérje

A grillezett tojásfehérje, a fehér cheddar és az extra karcsú kanadai szalonnás, 8 gramm teljes kiőrlésű muffinból készült, ez a McDonald's él a saját marketingjéhez. Egészséges, frissen ízlik, és csak a technikai tulajdonságok miatt hiányzik a # 1-ben, amit alább ismertetünk.

És az # 1 legjobb McDonald's reggeli ... Egg McMuffin

Adagolás: 300 kalória, 12 g zsír (6 g telített zsír), 730 mg nátrium, 30 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 17 g fehérje

Yup, a klasszikus. "A McDonald's nem csak bűncselekményt fogyaszt, " mondja Christine M. Palumbo, az MBA, a RDN, a FAND, a chicagói regisztrált táplálkozási és táplálkozási kommunikációs tanácsadó. "Azt hiszem, túl gyakoriak a rossz rapek." egy vágott Eat This, not That! már évek óta hagyatkozik - még így is, hogy valódi vajjal készültek: "A szendvicsnek csak 300 kalóriája van, és 17 gramm érzésteljesítő fehérjét kínál." És az Egg White Delight-ot verte meg, mert ...? "Az egész tojásos szendvicshez ragaszkodom, mert a tojássárgája karotinoidokat, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz" - mondja Palumbo. A tojások is büszkén vannak a kolinra, egy hatalmas sütőtörőre, ezért a tojások 14 napjaink egyikének a 14 belépési módja.

hálózati

Először is, a legrosszabb ...

7

McChicken

szendvics: 350 kalória, 15 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transz), 600 mg nátrium, 40 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 15 g fehérje

Menj egyszerű. Ezzel a McChicken a legjobb a legrosszabb, mert egy rántott csont nélküli csirke keverék salátával és majonával teli - és ez minden. A szénhidrát számláló magas, de zsíros tűzijáték nélkülözhetetlen izgalomhoz, ez nem McBad lehetőség.

Filet-o-Hal

szendvics: 390 kalória, 19 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 560 nátrium, 38 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 17 g fehérje

Táplálkozási szempontból ez a hal patty, tőkés mártással és sajttal tetején, elég tisztességes. Soha nem találkoztunk valakivel, aki valójában megette. (Van?) Is: furcsa szórakoztató tény. Tudta, hogy ez a szendvics egy fél szelet sajtból készül? (Nem tudjuk, miért.) Ahelyett, hogy ezt a szendvicset, vegye fel a halat főzni otthon. Megmondjuk Önnek, hogy melyik a legjobb a kizárólagos jelentésben: minden népszerű hal a táplálkozási előnyökért!

Big Mac

burgonya: 540 kalória, 28 g zsír (10 g telített zsír, 1 g transzzsír), 950 mg nátrium, 46 g szénhidrát (3 g rost, 9 g cukor), 25 g fehérje

Összehasonlításképpen, a Whopper 630 kalóriát és 3 gramm fehérjét tartalmaz, és egy öt fiú sajtburger 840 kalóriát és 8 g zsírt tartalmaz, így a Big Mac nem a legrosszabb felettese. De azt mondják, nem szabad az ön számára.

Quarter Pounder sajttal

burgonya: 530 kalória, 27 g zsír (13 g telített, 1, 5 transzzsír), 1, 090 mg nátrium, 41 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 31 g fehérje

A legjobb hamburgerek tele vannak vitamincsomagolt, hasat töltő zöldségekkel, de ez a "klasszikus" nincs, kivéve a sós levélszeleteket és a sült hagymát.

Író, ropogós csirke szendvics

szendvics: 570 kalória, 23 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 050 mg nátrium, 64 g szénhidrát (4 g rost, 11 g cukor), 28 g fehérje

Legfeljebb a gyorsétláncok, a "ropogós" kód a "cukorral pirított és zsírban sült". Ez a szendvics bizonyíték: Három szelet Domino sajtpizza több zsírral és annyi carbs, mint öt szelet Wonder Bread-it csirkét játszik a szíveddel.

Kétszeres pounder sajtos

burger: 770 kalória, 45 g zsír (21 g telített zsír, 2, 5 g transzzsír), 1, 290 mg nátrium, 42 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 51 g fehérje

Ez a szendvics egy tökéletesen finom hamburgert vesz fel és kétszeresére szorítja. Nincs ok arra, hogy ebédeljen fél fontnyi marhahúsot, kivéve, ha 2004-ben készül, és dokumentumot készít a zsírokról. Egyébként a zsír nem rossz: kattints ide, hogy felfedezd a 20 egészséges zsír alapvető listáját, hogy vékonyabbá tedd!

És a # 1 legrosszabb McDonald's Main is ... Grand Mac

Burger: 860 kalória, 52 g zsír (18 g telített zsír, 2 g transzzsír), 1, 470 mg nátrium, 62 g szénhidrát (5 g rost, 13 g cukor), 41 g fehérje

Éppen amikor azt hittük, hogy a "túlzás" napjai véget értek, a McDonald's visszatükrözi a kalóriák, a zsírok, a nátrium és a szénhidrátok csillogó kínálatát. Ha kettős patty burgert keresel, sokkal jobb lehetőségek vannak.

És most, a legjobb

7

Csirke McNuggets

Egyszerű

6 darabos adag: 270 kalória, 16 g zsír (2, 5 g telített, 0 g transzzsír), 510 mg nátrium, 16 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 15 g fehérje

Tangyos grillszósszal

6 db-os tálaló barna mártással: 310 kalória, 16 g zsír (2, 5 g telített zsír), 760 mg nátrium, 27 g szénhidrát (1 g rost, 10 g cukor), 15 g fehérje

A Mézes Mustárral

6 darabos mézes mustármártással: 330 kalória, 20 g zsír (3 g telített zsír), 620 mg nátrium, 22 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 15 g fehérje

Ranchmal

6 darabos étkezés: 380 kalória, 28 g zsír (4, 5 g telített zsír), 660 mg nátrium, 17 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 15 g fehérje

Élvezték, hogy ezek a kisfiúk nem szörnyűek az Ön számára (valójában az egyik legjobb fast food csirkehúsuknak számítanak), bár azt szeretnénk, ha a zsírszám csökken. (Azt is szeretnénk, ha a McDonald's felajánlott unbreaded csirkecsíkot.) De a dolgok megkaphatják McNasty-t, amikor megkérdezik: "Melyik szósz?" Menj vagy a Grill vagy a Mézeskalácsra; Az abszolút legrosszabb a Creamy Ranch, 110 kalóriával és 12 g zsíros dupla dupla minden más mártással, és több zsírral, mint egy hamburger!

Sajtburger

Burger: 300 kalória, 12 g zsír (5 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 680 mg nátrium, 33 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 15 g fehérje

A sajtburger egy finom lehetőség a gyerekeknek (ha csak a McDonald's-et veszi át) - de a sajtburger apró, és felnőttként valószínűleg kettőt akar. Tegye meg, és hirtelen 66 gramm szénhidrát lerázott, több mint a legtöbb hamburgert a listán, és egyik sem a szálas zöldséggel.

Hamburger

Burger: 250 kalória, 8 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 480 mg nátrium, 31 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 13 g fehérje

"Sokszor olyan gyakran, amikor hosszú vezetésem van, és nem csomagolhatok ételt vagy snackeket, a McDonald's az, ahol megyek" - mondja Toby Amidor, MS, RD. Az eredeti burger mögött áll. - Rendeljem egy hamburgerből, apró krumpliból, egy üveg vízből és egy Cuties clementineből álló gyerek ételt. Aztán van egy jó 390 kalóriát és 13 gramm zsírt. "

Dupla sajtburger

burgonya: 430 kalória, 21 g zsír (11 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1, 040 mg nátrium, 35 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 25 g fehérje

A legtöbb szakács egy csupasz sajtburgert nézne, és hozzáadott paradicsomot, salátát vagy speciális mártást - talán még egy hagyma gyűrűt vagy srirachát is. Ehelyett McDonald's megduplázza mind a hús, mind a sajt, és hagyja el a zöldségeket. Az eredmény egy magas fehérjetartalmú étkezés, de egy kicsit nehéz a nátriumszámmal. (Ügyeljen rá, hogy egy pohár vagy két vizet leöblítsen.)

Mac Jr

burger: 460 kalória, 27 g zsír (9 g telített zsír, 1 g transzzsír), 830 mg nátrium, 36 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 21 g fehérje

A Big Mac nagy rajongói voltunk, de ez még a McDonald's előtt jött ki ezzel a szépséggel: a Mac Jr. A Mickey D's klasszikus ikonikus ízét kapja, de 80 kisebb kalóriát, 120 milligramm nátriumot, 10 kevesebbet szénhidrátot, és csak 4 gramm fehérjét áldoz. Ez egy értékes étkezés, ha valaha hallottunk róla.

Artisan grillezett csirke szendvics

szendvics: 380 kalória, 7 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 110 mg nátrium, 44 g szénhidrát (3 g rost, 11 g cukor), 37 g fehérje

Ha 37 gramm fehérjét csak 380 kalóriára szeretnénk kapni, ez egy nagyon kedvező alkalom, de még jobb lenne, ha ez a roston sült csirke szendvicsnek nem volt több, mint 1000 milligramm nátriumja. Legalább a McDonald's szilárdan vitte ügyfeleit, és nem tudta a szendvicset majonézni: ma már egy citromlével, mézzel, fűszerekkel és almasavas ecettel készített gyümölcstermővel öltözve - az egyik 40 legerősebb zsírégető Élelmiszerek.

És az # 1 Legjobb McDonald's Main ... McDouble

Burger: 380 kalória, 18 g zsír (8 g telített zsír, 1 g transzzsír), 840 mg nátrium, 34 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 23 g fehérje

A McDouble egy ellopott 23 gramm fehérje mindössze 380 kalóriát és 18 gramm zsírt tartalmaz. (Köszönjük a McDonald's-nak, hogy csak egy szelet sajtot ad hozzá az alacsony zsírtartalmú termékekhez.) Ez a rendezett kis fehérjeszabombának nincs annyi rostja, mint amilyet szeretnénk (nincs pipetta, kivéve a savanyúságot és a hagymát), de 50 kalóriatartalma kevesebb, mint egy dupla sajtburger és 290 kalória kevesebb, mint a Double Quarter Pounder sajt, két legfontosabb menüelem, amelyre a legjobban hasonlít.

Saláták

A legrosszabbtól a legjobbig rangsorolt

4

A legrosszabb McDonald's saláta ... Bacon Ranch saláta és írósság Ropogós csirke

saláta 1 csomag Newman saját ranch öltözködésével: 690 kalória, 45 g zsír (10, 5 g telített zsír), 1, 650 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 5 g rost, 8 g cukor, 34 g fehérje

Hogyan viselkedik a saláta több nátriumot, mint a kis krumpli rendelése? Meglepetésünkre az almafüst füstölt szalonna nem volt a bűnös. Nem, a nátrium-szabotőrök az író ropogós csirkemellfilé (620 mg nátrium) és a Newman's Own Ranch Dressing (530 mg nátrium). Felejtsük el, hogy szemmel tartsuk a nátrium bevitelét, az egyik olyan 40 szokásunk, amely megbetegít és kövérvé teszi.

Southwest író ropogós csirke saláta

saláta 1 csomag Newman saját Southwest öntettel: 640 kalória, 33 g zsír (7, 5 g telített zsír), 1, 260 mg nátrium, 57 g szénhidrát (8 g rost, 12 g cukor), 29 g fehérje

A McDonald's büszkén mondja meg nekik, hogy a ropogós csirkemell filéjük valódi író és mesterséges színekkel készülnek - de soha nem mutatják be, hogy 150 kalóriájuk nagyobb, mint a roston sült csirkemellje. Rosszabb, ha a Newman Saját Ranch öltözködését is bevonja, ez a saláta több mint fél napos nátriumot és ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a Quarter Pounder with Cheese és a kislányos krumpli!

Bacon Ranch Grillezett csirke saláta

saláta 1 csomag Newman saját ranch öltözettel: 520 kalória, 31 g zsír (8, 5 g telített zsír), 1, 530 mg nátrium, 20 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 43 g fehérje

Ha kétségei vannak, mindig válaszd a "ropogós" grillezést. Mentheted 170 kalóriát közvetlenül a denevérből, és nem kell egy olyan csirkehulladékot lecsapolni, amely gyulladásos olajokat tartalmaz, mint a canola, a kukorica, a szójabab, a pálma és a hidrogénezett szójabab olaj. További példák arra vonatkozóan, hogy a grillezett sütés hogyan győzött le, nézze meg exkluzív beszámolónkat: 28 Fast-Food Chicken Sandwiches-Ranked !.

És az # 1 legjobb McDonald's saláta ... Southwest grillezett csirke saláta

saláta 1 csomag Newman saját Southwest öntettel: 470 kalória, 20 g zsír (6 g telített zsír), 1, 370 mg nátrium, 38 g szénhidrát (6 g rost, 12 g cukor), 38 g fehérje

A hozzávalókat itt találjuk: romaine saláta, bébi-spenót, vörös levélaláta és kelkáposzta zöldséggel, kukoricával, sütve sült paradicsommal és poblano paprikával, valamint cheddar és jack sajtokkal. Annak érdekében, hogy egészségesebbé tegye, helyettesíti a kukoricaszirupos, szilárd tejpor-alapú Southwest Dressing-t, a saláta könnyebb választékot kínál: a Newman saját alacsony zsírtartalmú balsamikus vinaigretteje. Ezzel 85 kalóriát és 6, 5 gramm zsírt takarít meg.

Desszertek és rázkódások

Először is, a legrosszabb ...

8

Strawberry Sundae

vanília szeder eper-feltöltéssel: 280 kalória, 6 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 95 mg nátrium, 38 g szénhidrát (0 g rost, 44 g cukor), 6 g fehérje

Ha egy csésze kukoricaszirupot fogsz tenni a McDonald's-ban, legalább csináld ezt, amely 60 kalóriával kevesebb, mint a karamellás szeder és a valódi eper!

Hot Fudge Sundae

meleg kalács: 330 kalória, 10 g zsír (8 g telített, 0 g transzzsír), 180 mg nátrium, 42 g szénhidrát (1 g rost, 48 g cukor), 8 g fehérje

Van egy probléma a McDonald's fagylalttal, amely tápláló (tej, cukor, tejszín) elindul, és egy kémiai laborba (mono és digliceridek, cellulózgumi, guargumi és karragenán) ér véget. A hüvely nem jobb, ami a cukor és a tej fölött leginkább telített zsírral töltött hidrogénezett pálmamagolajból készül. Bár ez lehet egy lépés, akkor nem kell lemondania a csokoládét, ha étrendben vagy. Lásd a 17 legjobb és legrosszabb sötét csokoládét.

Hot Caramel Sundae

forró karamell feltöltéssel: 340 kalória, 8 g zsír (5 g telített, 0 g transzzsír), 160 mg nátrium, 49 g szénhidrát (0 g rost, 42 g cukor), 7 g fehérje

Ez a sárgabarack karamellel ízesített kukorica szirupot tölt el kukorica-szirupos fagylalton. Ráadásul a forró karamell feltöltés a McDonald's menü néhány kevés maradék eleme, amely tartósítószert (kálium-szorbátot) és mesterséges ízeket tartalmaz.

McCafé Vanilla Shake

kicsi: 510 kalória, 15 g zsír (9 g telített zsír, 1 g transzzsír), 170 mg nátrium, 64 g szénhidrát (0 g rost, 60 g cukor), 11 g fehérje

Ne hagyd, hogy ezek a gyerekkori kedvenceik nosztalgiát vakítsanak meg a hideg, sima tényekről: a McDonald's rázkódásait csökkentett zsírtartalmú vanília fagylaltból (kukoricaszirupból és rengeteg cukorból), shake szirupot (fő összetevő: kukorica szirup) és tejszínhabbal és egy Maraschino cseresznyével (két kiskutya kukorica szirupból készült)! Rázd le !

McFlurry az Oreo Cookie-kkel

rendszeres: 510 kalória, 17 g zsír (9 g telített, 0, 5 transz zsír), 280 mg nátrium, 60 g szénhidrát, 1 g rost, 64 g cukor, 12 g fehérje

Egyél ez, nem ez! az Oreosot az 50 legegészségesebb ételnek nevezik a bolygón, mert egy tanulmányban a patkányok kórokozónak tartották őket, mint a kokain. Süsdíts be néhányat a kukoricaszirupból készült puha fagylaltból - és nem csoda, hogy a gyerekek küzdenek az autóval.

McCafé Eper Shake

kicsi: 520 kalória, 15 g zsír (10 g telített zsír, 1 g transzzsír), 170 mg nátrium, 66 g szénhidrát (0 g rost, 73 g cukor), 11 g fehérje

Ez egy újabb nagy csésze kukorica szirup, kivéve 20 kalóriát, mint a Vanilla, és a mesterséges színű Red 40, amely részt vesz a hiperaktivitás kiváltásában a gyermekek körében.

McCafé Csokoládé Shake

kicsi: 530 kalória, 14 g zsír (10 g telített zsír, 1 g transzzsír), 240 mg nátrium, 68 g szénhidrát (1 g rost, 73 g cukor), 12 g fehérje

Ez a legrosszabb rázza a McDonald's-ot, a legtöbb kalóriát és szénhidrátot. Összehasonlításképpen, egy kis csokoládé, a Wendy's Frosty-nak csak 340 kalóriája van.

A McDonald's # 1 legrosszabb desszertje ... McFlurry az M & M-vel

rendszeres: 630 kalória, 22 g zsír (14 g telített, 0, 5 transz zsír), 200 mg nátrium, 77 g szénhidrát (2 g rost, 86 g cukor), 13 g fehérje

Összecsomagolva, ez a mix-in desszert megcsíp egy cukros tüzelésű őrületbe, majdnem annyi édes dolgot, mint a hét McDonald's Apple Pies!

És most, a legjobb ...

5

Strawberry & Crème Pie

300 db kalóriát, 15 g zsírt (9 g telített), 180 mg nátriumot, 36 g szénhidrátot (1 g szál, 15 g cukor), 4 g fehérjét

Bár a bennünk lévő gyerek hiányzik a nyelvcsillapító Cherry Pie-ben, ez a csere még jobb, mert valódi krémsajtval van töltve, hozzáadva néhány extra gramm emésztés-lelassító fehérjét, hogy tompa csipetnyi tompa nyersanyagot nyerjen.

Vanilla kúp

kúp: 200 kalória, 5 g zsír (3, 5 g telített zsír), 80 mg nátrium, 23 g szénhidrát (0 g rost, 24 g cukor), 5 g fehérje

Ne tévesszen meg egyszerű megjelenése: ez a hagyományos desszert nem csak tejszín és cukor. A McDonald's kukoricaszirupot, mono- és diglicerideket (transz-zsírszármazékokat) és egy gumikötőt is tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy még mindig a másik gyors kalóriatartalmú, magas cukortartalmú kínálatot dobja ki a gyorsétteremből.

3 és 2

keksz

Lágy sült csokoládé chip cookie

1 cookie: 170 kalória, 7 g zsír (3, 5 g telített zsír), 90 mg nátrium, 23 g szénhidrát (0 g rost, 15 g cukor), 2 g fehérje

Lágy sült zabpehely sült keksz

1 cookie: 140 kalória, 5 g zsír (2, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 22 g szénhidrát (1 g rost, 12 g cukor), 2 g fehérje

Egyszerű élvezetek, egyszerű matematika: A csokoládé chip cookie és a zabpehely mazsola cookie 170 kalória alatt és 15 gramm cukor alatt. Valójában még jobbak, mint Amerikában a 30 legrosszabb Supermarket Cookie.

És a McDonald's # 1 legjobb desszertje ... Sült Apple Pite!

230 kalóriát, 10 g zsírt (5 g telített), 32 g szénhidrátot (4 g rost, 13 g cukor), 160 mg nátriumot, 2 g fehérjét

Alacsony cukortartalommal, ezt a klasszikus desszertet büszkélkedjük, amely egy természetes cukor és fahéj keverékkel van töltve. Csak fújd meg először!

És végül ... A krumplit

tápközeg: 340 kalória, 16 g zsír (2 g telített zsír), 230 mg nátrium, 44 g szénhidrát (4 g rost, 0 g cukor), 4 g fehérje

Egy ételhez, a mi ez az eszünk, nem ez! táplálkozási szakértői panel természetesen ajánljuk az alma szeleteket vagy a mandarin narancsot - de ha a sült krumpli oldalát szeretné, egyszerre menjen el, amíg összeállítja azokat a legjobb burgerekkel és szendvicsekkel (lásd fent) a fehérjékhez. Csak ne adj sót!