Pontosan, hogy a gyümölcslé hogyan kövérít



Természetes, C-vitaminnal van töltve, és Floridából származik. Tehát mi lehet a narancslevet illetően? Kezdők számára sok üveg cseppnyi cukorral van ellátva, ami rossz hír, mind az övvonal, mind a szájápolás szempontjából.

A Juice-nek mennyi cukora van?

Szerezd meg: A Simply Orange pépmentes narancslé 11, 5 uncia palackja 33 gramm cukornak csomagolva - ez a hasadagoló mennyiség, amelyet több mint három Krispy Kreme mázas Donutsban talál! Ha nem merészel egy seregnyi sült és jeges tésztát egy ültetésben, akkor miért vetné alá magát egy olyan italt, amely csaknem ugyanannyi cukorral keveredett?

Sokkal rosszabb, hogy a gyümölcslé édes ízének nagy része fruktózból származik; ez az egyszerű cukor megtalálható a gyümölcsben, könnyen felszívódik és emészthető a szervezetben, és kapcsolódik a veszélyes hasi zsírhoz.

Miért aggódsz a fruktóz miatt?

A Lipidology tanulmány jelenlegi véleménye a nagy fruktóz-fogyasztást a káros hasi zsír növekedéséhez, valamint az inzulin rezisztenciahoz kapcsolta. A Nutrients folyóiratban közölt újabb felülvizsgálat arra figyelmeztetett, hogy a fruktóz túlfogyasztásának veszélye jelentősen növeli a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát.

Tehát, ha gyümölcsöt eszel, ha fruktózt tartalmaz?

Egyáltalán nem! A gyümölcs tartalmaz egészségmegőrző mikrotápanyagokat - például szabad gyökök elleni antioxidánsokat, ásványi anyagokat, vitaminokat és fitokemikáliákat -, valamint két fontos telítő tulajdonságot: rost és víz.

Ez a teljes csomag az, ami a gyümölcsöt ennyire jó neked. A gyümölcsök fogyasztásának növekedése - a gyümölcs cukortartalmától függetlenül - általában az alacsonyabb testtömeghez és az elhízással járó betegségek kockázatához köthető, a Nutrients című folyóiratban megjelent átfogó 2016-os felülvizsgálat szerint.

A fő különbség a gyümölcs és a gyümölcslé között:

Szakértők úgy vélik, hogy a gyümölcs és a fogyás közötti összefüggés egy kulcsfontosságú tényező: a szál . Amikor egész gyümölcsöt eszel - szemben a gyümölcslé ivással - rengeteg rostot is kapsz. Ez a rost segít feltölteni, ugyanakkor lassítja a szervezet gyomorcukor-emésztését, és ez megvédi a vércukrot.

Másrészt a gyümölcscukrok nem tartalmaznak rostot, ezért gyorsan metabolizálódnak, nem képesek teljes érzésre, és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.

De vegye figyelembe az öreg tanácsot: "túl sok mindent nem jó dolog". Isabel Smith, MS, RD, CDN, az Isabel Smith táplálkozás alapítója és a New York-i székhelyű dietetikus és fitness szakértő elismeri, hogy míg sok haszonnal jár a gyümölcs gyümölcse: "még mindig szeretnénk szem előtt tartani, hogy mennyi gyümölcsöt eszünk, mert cukrot tartalmaz" - magyarázza Smith. A gyümölcsben lévő cukor ugyanakkor ugyanolyan vércukor-hatású hatással járhat, ha feleslegessé válik, és amikor levesszük a levét.

Drink It! Helyette

Ha az elhízás és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére törekszik, csaljon a hasába, hogy egy pohár víz hozzáadásával narancssárga szelet hozzáadásával hozzáadja az extra cukrot és kalóriát. Vagy kezdődjen azzal, hogy átcseréled a szokásos napi üvegedényedet egy bögrével az anyagcserére, amely növeli a zöld teát. A teszt panelek mindössze két hét alatt elvesztették 14 fontot a 17 napos zöldtea diéta részeként!

Ajánlott
  • élelmiszert: Ezek a tejmentes iniciációk 12 gramm izomépítő fehérjét biztosítanak

    Ezek a tejmentes iniciációk 12 gramm izomépítő fehérjét biztosítanak

    ALKALMAZÁS: 280 kalória, 13 g zsír (8 g telített zsír), 160 mg nátrium, 24 g szénhidrát (5 g rost, 17 g cukor), 12 g fehérje Ha az ütemterv be van csapva, de valami táplálást igényel a kemény edzés után, a fehérjeszródás megszólalása úgy hangzik, mint egy nem-agy. De a valóságban, kijutni a keverő, felvenni az összetevők, arányok mérése, és takarítás mindig hosszabb időt vesz igénybe a vártnál. Ha kihagyja ezeket a lépéseket, izga
  • élelmiszert: 19 A súlycsökkentő kapcsok mindig kéznél vannak

    19 A súlycsökkentő kapcsok mindig kéznél vannak

    Bár néha úgy tűnhet, hogy a jobb test célok elérése nem lehetetlen, de előkészítő munkát végez. A junk, mint a cukros sütemények és a gabonafélék kiöntése, és a kamrák és a hűtőszekrények raktározása egészséges, karcsúsító étel-előételekkel és rágcsálnivalókkal a legjobb kiindulópont. Miért? Ha a háza tele van egészséges ét
  • élelmiszert: 15 legjobb könnyű sör Amerikában

    15 legjobb könnyű sör Amerikában

    De amikor megpróbálsz lefogyni, úgy érezheted, mintha egy vagy egy játék lenne. Vagy a burgonya saláta vagy az IPA. Vagy egy s'more vagy a kedvenc lager. Ne feláldozz! Ezek a sörök elég könnyűek a kalóriákban és a szénhidrátokban, hogy visszadobjanak néhányat, anélkül, hogy eldobnák az étrendet. És igen, még mindig le
  • élelmiszert: 27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    Ha azt tervezi, hogy elkezdi a Whole30 hónapot, kudos neked! Útban áll a gyulladás csökkentése, a simább emésztés és a hízelgőbb gyomor. De ha túl sok blogbejegyzést olvastál arról, hogyan kell áldozni mindazt, amit szeretsz a terv nevében, akkor mély lélegzetet kell venned, és tudnod kell, hogy van egy jobb megközelítés. Annak érdekében, hogy
  • élelmiszert: 33 legrosszabb termék a teljes élelmiszereken

    33 legrosszabb termék a teljes élelmiszereken

    A vega csipszektől a granolaig, nem minden, ami természetesnek tűnik. Ha a hagyományosabb élelmiszerek, mint például a Stop & Shop vagy a Gristedes ellenére van felszerelve, akkor a Whole Foods egyfajta egészségmegőrzővel kecsegtet. De a nap végén bizonyos élelmiszerek nem kerülhetik el a rozsdás étel állapotát, függetlenül attól, hol vannak értékesítették. Szerves, nem GMO, gluténm
  • élelmiszert: A 15 legjobb és legrosszabb hideg sütésű kávé

    A 15 legjobb és legrosszabb hideg sütésű kávé

    Lehet, hogy minden nap reggel vallásos csokoládéval rendelkezik, de megpróbálta megkapni a napi koffein adagját a tipikus meleg vagy jeges kávéból? Ha nem, itt az ideje, hogy kipróbáld a hideg kávét. A hűvös unokatestvérhez közel eső hőmérséklet mellett a hideg kávé kávé jelentősen különbözik a klasszikus jeges kávéjától. Végül is, az a gazdag, majdnem
  • élelmiszert: 8 legrosszabb yogurt a súlycsökkenésért

    8 legrosszabb yogurt a súlycsökkenésért

    Ez olyan, mintha egy vak időpontban megy volna, anélkül, hogy a Googlinget elkezdené - nem okos lépés. Különösen, ha fogyni szeretne. A legegyszerűbb formában a joghurt egészségre ható tápanyagokkal, például fehérjével, probiotikumokkal és kalciummal van tele, és kizárólag tejből és élő aktív kultúrákból áll. Azonban a mai konténerek nagy
  • élelmiszert: A legjobb gyümölcsök a teljes egészség és a fogyás számára

    A legjobb gyümölcsök a teljes egészség és a fogyás számára

    Ez egy a közelmúltban megjelent, a krónikus betegségek megelőzéséről szóló kiadványban (Public Health Research, Practice and Policy) előterjesztett javaslat. A kutatók különböző gyümölcsöket és zöldségeket tanulmányozták, és a tápanyag-sűrűség (17 vitamin és tápanyag mérete) alapján rangsoroltak 100 grammos adagokra; 100 pontot jeleztek, hogy a táplálék ajánlott napi adagjának 100% -a megtalálható a kiszolgálóban. Miután az adatok összegyűltek, ezek a gyü
  • élelmiszert: Ez a Divatbolt egyszerűvé teszi a vásárlást, mint a Diet Pro

    Ez a Divatbolt egyszerűvé teszi a vásárlást, mint a Diet Pro

    Hála az Aldi-nak, egy élelmiszerüzletnek, mely 32 országban fekszik a Midwest és a East Coast között, most már a következő legjobb dolog lesz. A láncolat "Dietitian's Picks" programjának részeként a csillagászati ​​táplálkozási profilokkal ellátott élelmiszerüzletek megjelennek, így a vásárlók könnyedén megtalálhatják őket a boltban, és hozzáadhatják a kosárhoz. Öt regisztrált dietetikus, aki az Al

Szerkesztő Választása

Minden étkeztetési tervhez tartozik az étkeztetési szolgáltatás

De a konyha valóban ott van, ahol feltárja az ablaktól, ezért itt az ideje, hogy a házias ételeket prioritássá tegyük. Innen jönnek ezek a kézbesítési szolgáltatások. Ahelyett, hogy feláldoznának valamit az ütemtervben, kivágják a munka hetes kirándulásokat a szupermarketbe, az étkezés tervezését és a hosszú szakácsidőket. Ezek a szolgáltatások mindeg