Természetes, C-vitaminnal van töltve, és Floridából származik. Tehát mi lehet a narancslevet illetően? Kezdők számára sok üveg cseppnyi cukorral van ellátva, ami rossz hír, mind az övvonal, mind a szájápolás szempontjából.

A Juice-nek mennyi cukora van?

Szerezd meg: A Simply Orange pépmentes narancslé 11, 5 uncia palackja 33 gramm cukornak csomagolva - ez a hasadagoló mennyiség, amelyet több mint három Krispy Kreme mázas Donutsban talál! Ha nem merészel egy seregnyi sült és jeges tésztát egy ültetésben, akkor miért vetné alá magát egy olyan italt, amely csaknem ugyanannyi cukorral keveredett?

Sokkal rosszabb, hogy a gyümölcslé édes ízének nagy része fruktózból származik; ez az egyszerű cukor megtalálható a gyümölcsben, könnyen felszívódik és emészthető a szervezetben, és kapcsolódik a veszélyes hasi zsírhoz.

Miért aggódsz a fruktóz miatt?

A Lipidology tanulmány jelenlegi véleménye a nagy fruktóz-fogyasztást a káros hasi zsír növekedéséhez, valamint az inzulin rezisztenciahoz kapcsolta. A Nutrients folyóiratban közölt újabb felülvizsgálat arra figyelmeztetett, hogy a fruktóz túlfogyasztásának veszélye jelentősen növeli a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát.

Tehát, ha gyümölcsöt eszel, ha fruktózt tartalmaz?

Egyáltalán nem! A gyümölcs tartalmaz egészségmegőrző mikrotápanyagokat - például szabad gyökök elleni antioxidánsokat, ásványi anyagokat, vitaminokat és fitokemikáliákat -, valamint két fontos telítő tulajdonságot: rost és víz.

Ez a teljes csomag az, ami a gyümölcsöt ennyire jó neked. A gyümölcsök fogyasztásának növekedése - a gyümölcs cukortartalmától függetlenül - általában az alacsonyabb testtömeghez és az elhízással járó betegségek kockázatához köthető, a Nutrients című folyóiratban megjelent átfogó 2016-os felülvizsgálat szerint.

A fő különbség a gyümölcs és a gyümölcslé között:

Szakértők úgy vélik, hogy a gyümölcs és a fogyás közötti összefüggés egy kulcsfontosságú tényező: a szál . Amikor egész gyümölcsöt eszel - szemben a gyümölcslé ivással - rengeteg rostot is kapsz. Ez a rost segít feltölteni, ugyanakkor lassítja a szervezet gyomorcukor-emésztését, és ez megvédi a vércukrot.

Másrészt a gyümölcscukrok nem tartalmaznak rostot, ezért gyorsan metabolizálódnak, nem képesek teljes érzésre, és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.

De vegye figyelembe az öreg tanácsot: "túl sok mindent nem jó dolog". Isabel Smith, MS, RD, CDN, az Isabel Smith táplálkozás alapítója és a New York-i székhelyű dietetikus és fitness szakértő elismeri, hogy míg sok haszonnal jár a gyümölcs gyümölcse: "még mindig szeretnénk szem előtt tartani, hogy mennyi gyümölcsöt eszünk, mert cukrot tartalmaz" - magyarázza Smith. A gyümölcsben lévő cukor ugyanakkor ugyanolyan vércukor-hatású hatással járhat, ha feleslegessé válik, és amikor levesszük a levét.

Drink It! Helyette

Ha az elhízás és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére törekszik, csaljon a hasába, hogy egy pohár víz hozzáadásával narancssárga szelet hozzáadásával hozzáadja az extra cukrot és kalóriát. Vagy kezdődjen azzal, hogy átcseréled a szokásos napi üvegedényedet egy bögrével az anyagcserére, amely növeli a zöld teát. A teszt panelek mindössze két hét alatt elvesztették 14 fontot a 17 napos zöldtea diéta részeként!