Kap egy lapos gyomort és maradjon hidratálva ezekkel a nyári ételekkel



Bár egy hideg sör vagy tál fagylalt tűnhet, mint amire szüksége van ahhoz, hogy túlélje a borzalmas napot, rendszeresen elkényezve a magas hőmérsékletű hűtők nem segítenek a testsúlycsökkenésben, vagy a legjobban a fürdőruhában. Szerencsére sok olyan fogyókúrás étel van, amely segít a hűvös, hűvös víztartalmuknak köszönhetően. A víztömegének csak egy százaléka veszít (ami gyakori a forró napon), ami a belső hőmérsékletét tönkre teheti, és egyszerűen a folyadékkal teli ételek feltöltése megakadályozhatja ezt. Annak érdekében, hogy az idei nyáron hűvös és szelíd maradjon, megtalálta a legjobb lapos hasat, amelyek mindegyike legalább 65 tömegszázalék vizet tartalmaz.

Még jobb, szinte mindegyiket fagyasztva vagy hidegen lehet élvezni, ami tízszeresére növeli a hűtési teljesítményüket. Görgessen le, hogy megtudja, mi az, és a legjobb módja annak, hogy felkészüljenek azokban a napokban, amikor a hő túlságosan túlságosan kezelhető.

Jégsaláta


Víztartalom: 96%

A hagyományos bölcsesség azt sugallja, hogy ez a saláta vágott táplálkozási szempontból csődbe ment, de a jégsaláta fél fele jelentősen több alfa-karotint tartalmaz - egy erős, betegségtűrő antioxidáns -, mint mind a romaine, mind a spenót. Ráadásul a jéghegy több telítő vizet hordoz, mint a romaine, a spenót vagy a kelkáé, és ezáltal egy hízótöltő erőt kell számolni.

Edd meg ezt! Tipp: Töltsd le a jéghegyet szendvicsekre, vagy használj pár nagy levelet a következő cookoutodon, és helyezz el egy hamburger zsemle. És azokon a nyári kutyafáknál, amikor a hő szinte túlságosan szörnyű ahhoz, hogy elviselje, tegye a jéghegyeket a fagyasztóba, és élvezze a fagyasztott, ropogós zöldségeket, egészséges salátaöntéssel.

Grapefruit


Víztartalom: 90%

Ez a tart gyümölcs kiváló választás a nyáron: Amellett, hogy többnyire hűsítő telítő vízből áll, az Arizonai Egyetem kutatása azt sugallja, hogy csak egy félszürke fogyasztva étkezés előtt csökkentheti a hasi zsírt. A hat hetes tanulmány résztvevői, akik minden étkezéskor megették a grapefruit, látták, hogy a derékuk egy hüvelykre csökken. A kutatók a hatásokat a fitokemikáliák és a C-vitamin kombinációjára a grapefruit-ban határozták meg.

Edd meg ezt! Tipp: Dobja el a lédús gyümölcsöt a fagyasztóba legfeljebb négy órán át, és élvezze a noshing őket, mint egy könnyű aperitif.

eper


Víztartalom: 90% víz

Persze, hogy ez a lédús vörös gyümölcs tele van a kopoltyúkkal a hasadagoló vízzel, de számos egyéb tulajdonsága van, ami az egyik legjobb gyümölcsöt jelenti a zsírégetésnek. Egy csésze bogyók mindössze 47 kalóriát tartalmaznak, és 3 gramm rostot tartalmaznak - egy olyan tápanyag, amely hosszabb ideig tarthat teljesebbé - ezáltal kevesebb kalóriát fogyaszthat a nap folyamán. A lédús gyümölcsöket polifenolokkal is csomagolják, amelyek a zsírégetést és a formálódást megakadályozó mikrotápanyagok csoportját tartalmazzák.

Edd meg ezt! Tipp: A gyümölcs természetes édesége finom alapot nyújt a frissítő nyári süteményekhez. Egyszerűen dobjon néhány bogyót egy keverőbe, egy fagyasztott banánnal, tejjel, mézzel és jégszurkálással, és simára keverje. Bár ez a recept egyszerűnek hangzik, biztosan lehűl, és még a legmakacsabb jégkrémet is kipróbálhatja a járdára.

Mézharmat


Víztartalom: 90%

Egy csésze mézharmat csak 64 kalóriát szállít, és elsősorban a H20-ból áll, ami egy nagyszerű élelem, amely egész évben tartja a lapos hasat arzenálját. A magas víztartalom teljes mértékben megtartja Önt, ami segíthet a testsúlycsökkenés folyamatában, de az azonnali fogyás eredményét az asztalra is hozza, természetes, nyáladzó, vizelethajtó hatásának köszönhetően.

Edd meg ezt! Tipp: A nyári hónapokban a hűvös tényező növelése érdekében szeletelje friss gyümölcsök darabjait, és fagyassza be azt négy órán át, mielőtt belevágna! Bár egyszerűen a szájába szedheti a darabokat, a gyümölcsöt is használhatja, hogy egészséges házi készítésű paprikát készítsen. A nem-bűntudat kezeléséhez keverjen össze egy csipet vagy cukrot cseppentő mézzel és friss mézharmossal egy keverőben, és pörkölje az elegyet, amíg simára sima lesz. Ezután öntsük a folyadékot egy hüvelyes formába, és hagyjuk megfagyni teljesen mielőtt élveznénk.

Görög joghurt


Víztartalom: 85%

Bár a fro-yo az egyik legnépszerűbb nem-bűntényes meleg időjárási kiadás, ez nem az egyetlen formája a joghurtnak, amely segíthet túlélni az emelkedő tempóban. Amilyen meglepő, mint amilyennek látszik, a hagyományos görög joghurt, mint az élelmiszerboltokban megtalálható, telítő fehérjével és 85 százalékkal vízzel van töltve, így a diéták számára hűvös nyári vágott termék. (Mindaddig, amíg legalább egy alacsony cukortartót vegyél fel.)

Edd meg ezt! Tipp: Azokban a napokban, amikor különösen borzasztó, keverjük össze a sima joghurtot és a kedvenc friss vagy fagyasztott bogyókat egy tálba. Ezután öntsük a keveréket egy pergamentpapírral fedett tálcára és néhány órára csúsztassuk be a fagyasztóba, amíg finom fagyasztott joghurtfedő harapások keletkeznek.

Éjszaka zabpehely


Víztartalom: 83, 5%

Amikor a legtöbb ember eszik a hidratáló ételekről, a zabpehely általában nem feltétlenül eszmény. De ha tej vagy tej helyett alternatívaként készül a vízzel, a töltés, a reggeli főzés meglehetősen hidratáló ütést jelent. Tény, hogy jóval jóval telt, mint a hideg gabonafélék - még négy órával az étkezést követően - valószínűleg a magas rosttartalma miatt.

Edd meg ezt! Tipp: Mi vagyunk az egyik napról a másikra tartó zab, különösen a nyári időszámítás kedvelői, mert az étel hidegen fogyasztható. Nem biztos benne, hogyan kell megcsípni? Nem probléma - csak nézd meg néhány kedvenc éjszakai zabát receptek fogyás miatt.

Vörös szőlő


Víztartalom: 81%

A szőlő több mint 80 százalékos vizet tartalmaz, ami eléggé kitölti őket, és a vörös fajta antioxidánst tartalmaz anthocyanin néven, amely csökkenti a szervezet azon képességét, hogy felszívja a keményítőket és zsírokat, megnyugtatja a zsír tároló gének működését, és segíti a szervezet oxidálódását.

Edd meg ezt! Tipp: Ha a megy megy forró nosh egy marék fagyasztott szőlő. A fagyos kezelésnek ugyanolyan konzisztenciája van, mint a sorbet, és elég édes ahhoz, hogy kielégítse a legerősebb cukorvágyakat, így kiváló diétás étrendi desszert alternatívát kínál.

Avokádó


Víztartalom: 73%

Az ízletes ízlésen és a krémes textúrákon kívül az avokádónak is van egy másik tulajdonsága, hogy büszkélkedhet: egyszeri telítetlen zsírokban gazdag, tápanyag, amely segíti a felduzzadást, elfojtja az éhség fájdalmát, és megfojtja a makacs kövérséget.

Edd meg ezt! Tipp: Nem hiányzik az ízletes avokádó receptek, hogy felcseréljenek, de ha gyors csokoládét keresel a verejték megállításához, szeletelj fel néhány gyümölcsöt és dobd be őket a fagyasztóba. Mielőtt leválik, a szeleteket csiliárd porral és sóval megszórjuk.

Fűvel táplált Burger


Víztartalom: 65%

A hidratálás egyik legmeglepőbb forrása a darált hús, a nyári főzött vágott, valószínűleg már eszik. Ahhoz, hogy több hidratáció érhető el a grillsütődről, válaszd a földet a szem körül; 65 százalékkal töltötte be az agua, míg a többi vágás 60 százalék körüli értéket jelent. És bár az összes sovány fehérje növelheti a jóllakottságot, és az étkezések során az étvágyat kevesebbet enni, a fűvel táplált marhahús zsírégető minden csillag, mert egészséges zsírral van ellátva, konjugált linolsav (CLA). A CLA kimutatta, hogy elősegíti a zsírégetést, csökkenti a testzsír mennyiségét és csökkenti a koleszterinszintet, így kényelmesebbé kell tennie mindenki számára, aki egy sovány nyári testet kíván megalkotni.

Edd meg ezt! Tipp: Egyszerűen cserélje ki a fűvel táplált szemet a körbe a go-to fajta, vagy még jobb, megcsípje a go-to egészséges burger recept súlycsökkenés.

TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!

Ajánlott