Ez a képzési módszer, amely megköveteli a gyakorlóktól, hogy gyors ütemű erőfeszítést végezzenek, majd egy rövid helyreállítási időszak követte, azt állították, hogy a testsúlycsökkentést és az étvágyat hatékonyabban befolyásolja, mint a mérsékelt intenzitású edzések. Míg a HIIT edzések valóban hatékonyak és hatékonyak, az Appetite folyóiratban megjelent új kutatás szerint az egyenletes csiszolású edzések pozitív hatásait nem szabad elutasítani - különösen, ha ez az edzés módja. Igen, mindazoknál a távolsági sportolóknál beszélünk!

Ahhoz, hogy erre a megállapításra kerüljenek, a kutatók egy egységesített reggelit adtak a résztvevőknek, mielőtt elvégeznék a HIIT-stílust vagy a mérsékelt intenzitású edzést. A résztvevők második standardizált étele 45 perccel a verejtékezés befejezése után. Amit a kutatók felfedeztek, nagyon érdekes volt: Nem számít, milyen típusú testmozgást végeztünk az alanyok között, nem volt különbség a greliin, az éhségszabályozó hormon vagy az önként jelentett étvágyuk szintjében.

Az elvihetőség: Ha azt tanácsoljuk, hogy ne vegyen részt a HIIT képzésben, vagy egyszerűen nem élvezi, ne izzadjon meg! Még mindig fogyaszthat kalóriát, csökkentheti az étvágyát, majd enyhítheti a testsúlyát egyszerűen az egészséges és élvezetes edzés típusával!