Egészséges gyorsétel a magas fehérjetartalmú étrendekhez



Tény, hogy egy gyorsétterem étel, amely alacsony a kalóriákban, és tele van fehérjével - a kalóriát égető és érzékenységet gátló és a sovány izomtömeget megőrző tápanyag - segíthet a fogyásnak és adni azt a sovány pillantást, amire vágysz. A trükkös rész azonosítja, hogy mely ételek illeszkednek a számlához - és ez az, ahol jönünk be. Az alábbiakban mindegyik étkezésnek ésszerű mennyiségű nátriumot, kalóriát és zsírt tartalmaznak, és nem kevesebb, mint 30 gramm fehérje (több, mint a szokásos fehérje rázza) . Ha találsz magadnak a futás során, ezek az izomépítő ételek, amelyek megérdemlik a helyet a tálcán.

AT CHIPOTLE


Saláta csirke, fekete bab, sajt és friss paradicsom salsa

Fehérje nyeremény: 47 g
Táplálkozás: 430 kalória, 15, 5 zsír, 8 g telített zsír, 970 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 14, 5 g rost, 5 g cukor

Az ügyfelek kiválaszthatják, és pontosan meghatározzák, hogy a Chipotle-ban milyen összetevők jönnek fel a lemezükön, ami azt jelenti, hogy sok hely van a táplálkozási hibákra - nem jelent kockázatot, amikor le akarsz támaszkodni. A bab, a csirke és a sajt gazdag egészség-elősegítő vitaminokban és első fehérjeforrásokban, így ez a mix-és-egyezés saláta egy izomépítő MVP.

AT BURGER KIRÁLY


Csirke Caesar Saláta Tendergrill csirkével és öltözködéssel (½ csomag)

Fehérje kifizetése: 35 g
Táplálkozás: 360 kalória, 18 g zsír, 3 g telített zsír, 900 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 0 g rost, 4, 5 g cukor

A csirke Caesar saláták rossz kalapot kapnak magas kalóriatartalmuk és zsírtartalmuk miatt, de az edény nagyszerű lehet a fogyókúrájához képest, ha az öltözködés könnyű szitálásához ragaszkodik. Ez a klasszikus saláta a rózsaszín, vízzel töltött romaine saláta, a paradicsom (egy erős rákos deflektor), a krutonok (amelyekről a zsírok és a kalóriák csökkentésére) és a parmezán sajtot egyaránt felhasználhatják. Delish!

AT BOSTON PIACA


Quarter White Skinless Rotisserie csirke párolt zöldségekkel és zöldbabokkal

Fehérje kifizetése: 53 g
Táplálék: 380 kalória, 13 g zsír, 3 g telített zsír, 1, 030 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 7 g rost, 4 g cukor

Ha belépsz a bostoni piacra egy játékterv nélkül, könnyű felborulni az összeszerelési vonal mentén. De ha ragaszkodik ehhez a sorrendhez, a pályán marad. A kombinált, alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú termékek mellett a zöldbab a leukint, a fehérjeszintézist és az izomnövekedést serkentő aminosav hitét eredményezi.

AT MCDONALD'S


Artisan grillezett csirke szendvics

A fehérje nyereménye: 32 g
Táplálkozás: 360 kalória, 6 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 930 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor

Ne féljenek az Egyesült Királyságból származó jelentések, hogy a Mickey D's csirke befagyott és a gelatinochus a kiszolgálás előtt. Az amerikai helyeken használt csirke nem ugyanaz a rossz rap. Ez a hús- és zöldségszendvics nagyszerű 32 gramm fehérjét hordoz mindössze 360 ​​kalóriára, ritka tápanyagok arányára a gyorsétteremben.

AT PANERA


Thai csirke saláta, könnyű öltözködés, nincs wonton

Fehérje kifizetése: 38 g fehérje
Táplálék: 320 kalória, 12 g zsír, 2 g telített zsír, 610 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 7 g rost, 9 g cukor

Alacsony cukor, fehér és érlelő rostokkal teli, ez a Panera saláta nyer. A citrus-bors csirke, az edamame, a romaine, a kesudió és a koriander (egy olyan növény, amely gazdag a zsíros fűszeres flavonoidok quercetinben) ízletes kombinációjával, tetején chili vinaigrette és földimogyoró mártással tele van. Lássuk a szerverünket az öltözködésre és tartsuk lenyomva a wontont. Ennek érdekében 170 kalóriát és 7 gramm zsírt tartalmaz a megrendeléstől anélkül, hogy nagymértékben megváltoztatná az ízt.

AT CHICK-FIL-A


Grillezett csirkehűtő csomagolás

A fehérje nyereménye: 36 g
Táplálék: 340 kalória, 13 g zsír, 4, 5 g telített zsír, 900 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 15 g rost, 3 g cukor

Az egyik legegyszerűbb és legkegyetlenebb módja annak, hogy növelje a fehérjebevitelét, hogy "Eat Mor Chiken". A grillezett csirke, saláta, káposzta, sárgarépa és sajt vegyülete egy tónust ad az izomépítőnek, víz és A-vitamin, amely segít a szervezetben szintetizálni a fehérjét. Bár általában nem ajánljuk a csomagolást (általában hidrogénezett olajokkal készülnek), ez a lisztes liszt az egyik táplálkozási győztes.

AT AU BON PAIN


Törökország Kolbász és tojás Fehér lapos kenyér

A fehérje nyereménye: 31 g
Táplálkozás: 370 kalória, 15 g zsír, 7 g telített zsír, 830 mg nátrium, 6 g rost, 3 g cukor

Majdnem minden gyorsétteremben, ahol a reggelit kínálják, valamilyen hús-tojás szendvicset kínál. Azonban kevesen adnak annyi fehérjét, mint Au Bon Pain, hogy vegye be a klasszikusokat. A Dunkin's Turkey Sausage Flatbread szendvics például magasabb a kalóriákban, a nátriumban és a zsírban, és csak 24 gramm fehérjét csomagol. Bónusz: Ez a spenót- és cheddar-tetejű étel a napi vas 15 százalékát teszi ki. És amikor az izom és az erő kiépítéséről van szó, a vasalás ugyanolyan fontos, mint az emelés.

AT WENDY'S


Ultimate Chicken Grill Sandwich

Fehérje kifizetése: 34 g
Táplálkozás: 370 kalória, 7 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 580 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 2 g rost 9 g cukor

A Wendy vezetése nem jelenti azt, hogy a táplálkozási tervet dobta ki az autóablakon - csak ragaszkodjon az Ultimate Grillhez, és távol tartsa az állandóan kísérteties Frosties és a krumplit. A szendvics roston sült csirkemell, paradicsom, saláta és mézes mustár szitálásával készül, amely az íztől és a fehérjéktől nehéz, de könnyű a zsír- és nátriumtartalomban.

Ajánlott
  • éttermek: Egészséges étkezések a bostoni piacról, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Egészséges étkezések a bostoni piacról, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Igaz, a Boston Market-ről beszélünk, amely egy vegyes zacskó, sovány fehérjék és kalória-sűrű ételrendszerek nem hivatalos otthona. Bár lehet egy egészséges étkezési tálat összeállítani, amely igazodik a fogyáshoz és az egészségügyi célokhoz, könnyű felborulni az összeszerelősor mentén, ha játékterv nélkül menne az étterembe. És itt jönünk be! Függetlenül attól
  • éttermek: 15 dolog tudni az Applebees táplálkozásról

    15 dolog tudni az Applebees táplálkozásról

    Ami 1980-ban kezdődött, mint egyetlen TJ Applebee Rx for Edibles & Elixirs nevű "anya és pop" étterme, világszerte közel kétezer étteremmel bővült. És mint bármi, ami túl nagy a saját javára (szörnyeteg teherautók, óriás teknősök), a lánc elvesztette nagyszerűségét és egészségességét - és az ügyfelek övvisszatartása az árat fizeti. Miután egy 2009-es Scripps Howard
  • éttermek: 15 tipp, hogy élvezze a gombócokat és maradjon karcsú

    15 tipp, hogy élvezze a gombócokat és maradjon karcsú

    Valószínűleg a klasszikus kínai potstickernek társította a szót a gombócot, de a raviolyt valaha is egy gombócnak tekintette? Lényegében ugyanaz a koncepció, mivel mindkettő kis tésztatasak, amelyek különböző töltelékeket tartalmaznak. És bár a gombócok hűvös története (a Google Zhang Zhongjian, hogy megtanulják a legenda), gombócok is az egyik legnagyobb élelmiszer-trendek az éttermekben és otthoni konyhák szerte a világon. És ha egyszer elkezdi a sóvárgó
  • éttermek: A legjobb és legrosszabb ételeket a Carl's Jr. Menün

    A legjobb és legrosszabb ételeket a Carl's Jr. Menün

    Akár Carl's Jr.-nek vagy Hardee-nek hívják, ez a gyorséttermek lánca az a hely, ahová egy vastag, lédús, bélsárgó hamburgert vágynak. A Carl's Jr. ételeit szuper-rakodó zsemleiről, dekadens milkshakes-ről és nátriumtartalmú oldaláról ismerik. De van néhány meglepően tisztességes választás a menüben, amely nem fogja teljesen szabotálni a diétát. Útmutató és segítségnyújtás J
  • éttermek: 15 dolog, amit soha nem szabad enni egy étteremben

    15 dolog, amit soha nem szabad enni egy étteremben

    Mennyi ideig tart ez az üveg ketchup az asztalon? Milyen friss a kenyér abban a kosárban? A drasztikusan túlárazotttól egyenesen piszkosig, néhány menüpont közül soha nem rendelhető minden étteremben. Beszéltünk az élelmiszerbiztonsági szakértőkkel, dietetikusokkal és szakácsokkal, és összeállítottuk azokat a dolgokat, amelyeket teljesen el kell kerülni a következő étkezéstől. És amíg itt vagy, feliratkozo
  • éttermek: 30 Titkok Chipotle alkalmazottaktól

    30 Titkok Chipotle alkalmazottaktól

    A Chipotle-rajongók nem félnek megosztani a Tex-Mex lánc iránti szeretetüket és odaadásukat. A márka elkötelezettségét az etikus és fenntartható élelmiszerektől kezdve, hogy hajlandóak egy burritó körül egy quesadillát elfedni, a Chipotle-nek ügyfelei vannak. Miközben a Chipotle-bhakták azt gondolhatják, hogy tudják, hogy mindent tudni fognak a lánccal kapcsolatban, alkalmazottai rengeteg mögötti jelenetet adnak meg arról, hogyan készült el az étel, melyik menüelemek a legveszélyesebbek, és miért jelentkezik öt perccel a zárás előtt sokkal nehezebbé teszi a dolgokat a személyzetnél. Mielőtt a C
  • éttermek: 19 Az egészségtelen saláták Amerikában

    19 Az egészségtelen saláták Amerikában

    Mi szeretünk Whoppers-t. Fogadunk téged is. Lédús marhahús, ketchup, majonéz, savanyúság ... mi nem tetszik? Ez azonban kényeztetés - és mindenki ismeri. Ahogyan nem rendelne Whopper-t, mert megpróbálja nézni a derékvonalat, akkor valószínűleg ugyanazért a saláta megrendeléséhez: a legegészségesebb elem a menüben szól. Sajnos ez nem mindig így
  • éttermek: Minden menüpont a Domino rangban!

    Minden menüpont a Domino rangban!

    Mi van, ha elmondtam neked, hogy megtaláltam a hagyományos, autentikus Old World tálat, amely a szénhidrátok, fehérjék és zsírok tökéletes egyensúlyát biztosította; vitaminokkal és ásványi anyagokkal volt tele; olyan összetevők voltak, amelyek kimutatták, hogy csökkentik a betegség kockázatát; szuper megfizethető volt; és meg tudná csökkenteni a derékvonalat oly módon, hogy finom és töltő vacsorát ad csak egy 400 kalóriának? Biztos, hogy azt hinnéd, hogy felf
  • éttermek: A McDonald's bojkottján belül - És mit jelent neked

    A McDonald's bojkottján belül - És mit jelent neked

    Mi történik, ha a nemzet legfelső gyorséttermelő lánca újratermeli a nosztalgikus Szechuan-i mártást, miután az animációs sorozat rajongóitól Rick és Morty visszavonulást kért? Tüntetések az utcákon. Mindez a 3. évad egyik epizódjában kezdődött, amikor az őrült tudós, Rick elmondja kínzó unokájának Morty-nak, hogy küldetése az életben az, hogy megkapja azt a mártott mártást - ami 1998-ban rövid megjelenést tett lehetővé, hogy elősegítse a Disney film Mulan- back-t az éttermekben. (Itt nézze meg a klipet.) Október 7-én a Mc

Szerkesztő Választása

6 tipp, hogy elveszítsen súlyt a csípőnél

Látod, Chris Arnold szóvivője szerint a négy fő elem és a menüben szereplő 18 opcionális összetevő több mint 60 000 módon kombinálható! Ne hagyja, hogy a hely a hiba megijeszteni. Ezekkel a 6 egészséges menürendszerrel megbízhatod Chipotle-t, és könnyedén fogyaszthatsz! Ismerd meg a Cilantro Titkot Ez egy kevéssé ismert menürendszer, amely friss, apróra vágott korianderet kérhet az étkezésért ingyen! A Cilantro egyedülálló olajke