Egészséges ételek, amelyek segítenek megelőzni és gyógyítani a betegségeket



Miközben sok ilyen betegség elkerülhetetlen, valójában megelőzhetőek azok az élelmiszerek, amelyek növelik az immunitást. Alul, Eat This, not That! megkereste a legkedveltebb ételeket bizonyos betegségek esetén - megette őket, és hosszabb, boldogabb életet éljen.

Egyél ez, nem ez! # 1 cukorbetegség-blokkoló


A bogyók


Egy nemrégiben megjelent, több mint 200 000 emberből származó American Journal of Clinical Nutrition tanulmány szerint az antioxidáns antociánban gazdag gyümölcsök nagyobb fogyasztása alacsonyabb kockázatú, mint a 2-es típusú cukorbetegség. az elhízás elleni védekezés. Akik akartok: áfonya, málna és eper, amelyek mind különösen flavonoidokban gazdagok.

Egyél ez, nem ez! # 1 rák megelőző


fehér tea


A 2015 Food Chemistry tanulmány szerint a fehér teaben megtalálható antioxidánsok nem csak segítik az egészséges sejteket az esetlegesen rákkeltő oxidatív károsodások ellen, de gátolhatják a meglévő vastagbélrákos sejtek reprodukcióját. És ez nem az egyetlen mágikus elixír odakint: Dobd el két méretet ezekkel a 4 teával, amelyek elolvadnak a zsírok.

Egyél ez, nem ez! # 1 Skin Saver


Kávé


2015. elején a National Cancer Institute folyóirata beszámolt egy tanulmányról, amelyben a kutatók tíz év alatt több mint 447 ezer embert követtek. Felfedezték, hogy azok, akik naponta négy vagy több csésze kávét ivtak, 20 százalékkal kevésbé valószínű, hogy bőrrákot diagnosztizáltak, mint azok, akik nem ivott. (Szükséged van a teljesen betöltött verzióra, azonban nem találtak ilyen társulást azok között, akik ivóvizet fogyasztottak.)

Egyél ez, nem ez! # 1 szívvédő


Lenmagot


A szív-egészséges zsírok tápláléka, mint a lenmagban található, jó HDL-koleszterinszintet emel. Ráadásul a vetőmag, amely mindent hozzáad a szalonnától a gabonafélékig, óriási mennyiségű szívvédő szálat is tartalmaz. Használjon őrölt magokat, hogy maximalizálja az omega-3 bevitelt. Védje meg magát a többi betegségtől - és 14 nap alatt akár 16 fontot is elveszíthet - a 9 legjobb Flat-Belly Superfoods listáján.

Egyél ez, nem ez! # 1 Breast Cancer Beater


Teljes gabonafélék gyümölcsökkel


A kutatások szerint minden 10 gramm napi elfogyasztott szál esetében a nők mellrák kockázata 7 százalékkal csökken. És elég könnyű elérni: Egy tálas Fiber One-t egy szeletelt almával vagy fél csésze málna tetejével 18 grammot kapunk.

Egyél ez, nem ez! # 1 vérnyomáscsökkentő


Alacsony zsírtartalmú joghurt


Több mint 2000 felnőtt tanulmánya kiderült, hogy azok, akik napi kalóriájuknak csupán 2% -át fogyasztják a joghurtból, alacsonyabb a magas vérnyomás, mint azok, akik ritkábban eszik a krémes anyagot. És néhány joghurt is hordoz egy szép adag kálium, a bevált vérnyomáscsökkentő. A Stonyfield's Organic Smooth & Creamy joghurt 8 uncece tartalma például a napi ajánlott bevétel akár 11% -át is tartalmazza, sokkal több, mint egy kis banánból. Ahhoz, hogy megkapja az előnyöket és hangosítsa a testét, indítsa el a napot a legjobb márkás joghurtok egyikével a testsúlycsökkentés érdekében.

Egyél ez, nem ez! # 1 tüdőrák harcos


1% Tej


A Harvard kutatói szerint a D-vitamin legmagasabb bevitelével rendelkező tüdőrákos betegeknél jobb a túlélési arány, mint a vitaminok alacsony bevitele. A tej a tápanyag nagy forrása, de győződjön meg arról, hogy legalább 1% -ot kortyolgat. Míg a legkevesebb kalória a kalóriában, a D-vitamin zsírban oldódik; A zsírmentes tej megnehezíti a szervezet számára, hogy elnyelje a vitamint.

Egyél ez, nem ez! # 1 koleszterin Slasher


Fekete bab


A fekete bab tartalmaz oldható rostot, a szálak típusát, amelyet a szervezet képes megemészteni; ez egy kulcsfontosságú tápanyag a "rossz" LDL-koleszterinszintek és a teljes koleszterin szint csökkentésében. Célja legalább öt gramm tápanyag egy napra - egy fél csésze fekete bab lesz félúton oda!
Ajánlott
  • élelmiszert: Ez a leggyorsabb út a boltba

    Ez a leggyorsabb út a boltba

    Mindannyian tudjuk, hogy a bevásárlás nem rakéta tudomány. De ez nem jelenti azt, hogy soha nem volt egyszerű utazásunk a boltba, viszont drága és időigényes megpróbáltatássá válik. (Hányszor töltötte ki az üzletből több mint egy órával később és a fizetés jelentős részét?) Ha arra törekszel, hogy csök
  • élelmiszert: Itt van az Új Rosé (a Can!) Mindenki Gushing About

    Itt van az Új Rosé (a Can!) Mindenki Gushing About

    Nem titok, hogy a rozé a düh. Az "it" nyári ital megközelíthető, enyhén édes és gyümölcsös bor, amely nem túlárad a szájpadon, mint a vastag vörös vagy éles fehér. Tehát, ha csak megismerkedsz az aperitifelttel, vagy hosszas ismerősnek tartod magad, mindannyian egyetértünk abban, hogy a rozé a bor, amely sok palettát felszív. Bármennyire csábító popp
  • élelmiszert: Ezek a Paleo reggeli csúszkák lesznek a kedvenc útjaid az ébredésre

    Ezek a Paleo reggeli csúszkák lesznek a kedvenc útjaid az ébredésre

    (2 db): 90 kalória, 2 g zsír (0, 5 g telített zsír), 330 mg nátrium, 4 g szénhidrát (0 g rost, 3 g cukor), 13 g fehérje Ha eszedbe jut a reggeli hús, akkor biztosan a kolbászt. Ez kiegészíti a tojásos szendvicseket és a francia pirítóst, mint az összes csillag, de a reggeli húst gyakran terhelik a kalóriákban, a sóban és a zsírokban. Szerencsére a TRIBALÍ
  • élelmiszert: 25 Genius trükkök az egész élelmiszerek megtakarításáért

    25 Genius trükkök az egész élelmiszerek megtakarításáért

    Miután vásárolta a Whole Foods-ot, visszatérve a szokásos élelmiszerboltba nehéz megtenni. Hol vannak a masszázsszékek és az illóolajok? Máskülönben mi lenne, ha a jóga nadrágaink köré raknánk a boltot, örülnék az ökológiai, tisztességes kereskedelemben, nem GMO-kba, a helyi forrásból származó ételekbe, hogy a Namaste lökhárító matricájukba betöltődjenek a Subarusba? Plusz, a salátabárban ebédelünk ah-
  • élelmiszert: 7 legjobb új, egészséges csokoládé

    7 legjobb új, egészséges csokoládé

    Minden csokoládé szeretője az ő kedvenc cukorkájukkal rendelkezik, hogy abszolút nem tudnak élni. De néha még a legkeményebb Green & Black rajongóknak is meg kell rázniuk a dolgokat. És vannak olyan finom új termékek a piacon, amelyek biztosan kielégítik még a legerősebb édes cravings-kalória bank törés nélkül. A legjobb rész? Mindegy
  • élelmiszert: 11 Back-to-school ebéd, amit a táplálkozási szakemberek adnak a gyerekeknek

    11 Back-to-school ebéd, amit a táplálkozási szakemberek adnak a gyerekeknek

    A kreatív és tápláló ételek felvonulása, amelyek kellemessé teszik a válogatós kicsiket, nehéz lehet, különösen, ha látják a csábító automatákat és a kevésbé egészséges táplálékot a többi gyerek ebédlőjében. Annak érdekében, hogy el lehessen szedni a stresszt a back-to-school csomagolásából, diétás szakemberek voltak a kreatív ebédidő alatt. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan egés
  • élelmiszert: 20 Ételek, amelyek életkorodban 20 évesek

    20 Ételek, amelyek életkorodban 20 évesek

    Számos tényező befolyásolja az életkor-genetikát, a dohányzást, a napsütést, a környezetet és még sok mást. De az, amit eszel, játszik az egyik legfontosabb szerepkörben, hogy hogyan néz ki és érez, ahogy idősebb lesz. Úgy érzi, hogy másnap is megtörténik. Egy napon azt mondják, hogy öt évvel fiatalabbak vagytok, mint te, és a következő, senki sem villan szemmel, amikor megosztja korát. A jó hír az, hogy átveheti azt
  • élelmiszert: 14 Joghurtmentes termékek probiotikumokkal

    14 Joghurtmentes termékek probiotikumokkal

    Hat évig minden reggel a joghurt része volt a reggelinek. Nem, hogy nagyon szerettem az ízlést, de amikor egy profi szundi gombnyereg vagy, mint én, az egészséges döbbenetes reggeli táplálék lesz a főállás. Nemrégiben azonban elkezdtem észrevenni, hogy a joghurt már nem ért egyet a gyomrommal. Szóval adieu-t a
  • élelmiszert: Lány Scout cookie-k keresnek Demerit jelvényt

    Lány Scout cookie-k keresnek Demerit jelvényt

    Mintha ez nem lenne elég ahhoz, hogy roncsozzuk kollektív övünket, három új ízzel is elindultak: a Trios, a Rah-Rah Mazsola és a Toffee-tastic most csatlakozik a felálláshoz. A legnagyobb hír az összes közül? Mindkét trió (mogyoróvaj, csokoládé és teljes kiőrlésű zab) és a karamellel (butter cookies with toffee bits) gluténmentesek. Bár ezek nem az első gl

Szerkesztő Választása

15 Celeb diéta trendjei Nutritionists Hate

Míg a felfújt egok és mega kúriák bőséges Hollandiában, a testzsír nem. Valójában azt állítanám, hogy a mai híresek karcsúbbak és szerelők, mint valaha. Míg sokan a táplálkozási szakemberek és az oktatók segítségére szorulnak, hogy intelligensen megmaradjanak, rengeteg énekes, színész és társalgás van, akik nagyon furcsa és egészségtelen taktikát tartottak fenn, hogy megtartsák kedves alakjaikat. A leginkább frusztráló rész? Sokan a