Miközben sok ilyen betegség elkerülhetetlen, valójában megelőzhetőek azok az élelmiszerek, amelyek növelik az immunitást. Alul, Eat This, not That! megkereste a legkedveltebb ételeket bizonyos betegségek esetén - megette őket, és hosszabb, boldogabb életet éljen.

Egyél ez, nem ez! # 1 cukorbetegség-blokkoló

A bogyók

Egy nemrégiben megjelent, több mint 200 000 emberből származó American Journal of Clinical Nutrition tanulmány szerint az antioxidáns antociánban gazdag gyümölcsök nagyobb fogyasztása alacsonyabb kockázatú, mint a 2-es típusú cukorbetegség. az elhízás elleni védekezés. Akik akartok: áfonya, málna és eper, amelyek mind különösen flavonoidokban gazdagok.

Egyél ez, nem ez! # 1 rák megelőző

fehér tea

A 2015 Food Chemistry tanulmány szerint a fehér teaben megtalálható antioxidánsok nem csak segítik az egészséges sejteket az esetlegesen rákkeltő oxidatív károsodások ellen, de gátolhatják a meglévő vastagbélrákos sejtek reprodukcióját. És ez nem az egyetlen mágikus elixír odakint: Dobd el két méretet ezekkel a 4 teával, amelyek elolvadnak a zsírok.

Egyél ez, nem ez! # 1 Skin Saver

Kávé

2015. elején a National Cancer Institute folyóirata beszámolt egy tanulmányról, amelyben a kutatók tíz év alatt több mint 447 ezer embert követtek. Felfedezték, hogy azok, akik naponta négy vagy több csésze kávét ivtak, 20 százalékkal kevésbé valószínű, hogy bőrrákot diagnosztizáltak, mint azok, akik nem ivott. (Szükséged van a teljesen betöltött verzióra, azonban nem találtak ilyen társulást azok között, akik ivóvizet fogyasztottak.)

Egyél ez, nem ez! # 1 szívvédő

Lenmagot

A szív-egészséges zsírok tápláléka, mint a lenmagban található, jó HDL-koleszterinszintet emel. Ráadásul a vetőmag, amely mindent hozzáad a szalonnától a gabonafélékig, óriási mennyiségű szívvédő szálat is tartalmaz. Használjon őrölt magokat, hogy maximalizálja az omega-3 bevitelt. Védje meg magát a többi betegségtől - és 14 nap alatt akár 16 fontot is elveszíthet - a 9 legjobb Flat-Belly Superfoods listáján.

Egyél ez, nem ez! # 1 Breast Cancer Beater

Teljes gabonafélék gyümölcsökkel

A kutatások szerint minden 10 gramm napi elfogyasztott szál esetében a nők mellrák kockázata 7 százalékkal csökken. És elég könnyű elérni: Egy tálas Fiber One-t egy szeletelt almával vagy fél csésze málna tetejével 18 grammot kapunk.

Egyél ez, nem ez! # 1 vérnyomáscsökkentő

Alacsony zsírtartalmú joghurt

Több mint 2000 felnőtt tanulmánya kiderült, hogy azok, akik napi kalóriájuknak csupán 2% -át fogyasztják a joghurtból, alacsonyabb a magas vérnyomás, mint azok, akik ritkábban eszik a krémes anyagot. És néhány joghurt is hordoz egy szép adag kálium, a bevált vérnyomáscsökkentő. A Stonyfield's Organic Smooth & Creamy joghurt 8 uncece tartalma például a napi ajánlott bevétel akár 11% -át is tartalmazza, sokkal több, mint egy kis banánból. Ahhoz, hogy megkapja az előnyöket és hangosítsa a testét, indítsa el a napot a legjobb márkás joghurtok egyikével a testsúlycsökkentés érdekében.

Egyél ez, nem ez! # 1 tüdőrák harcos

1% Tej

A Harvard kutatói szerint a D-vitamin legmagasabb bevitelével rendelkező tüdőrákos betegeknél jobb a túlélési arány, mint a vitaminok alacsony bevitele. A tej a tápanyag nagy forrása, de győződjön meg arról, hogy legalább 1% -ot kortyolgat. Míg a legkevesebb kalória a kalóriában, a D-vitamin zsírban oldódik; A zsírmentes tej megnehezíti a szervezet számára, hogy elnyelje a vitamint.

Egyél ez, nem ez! # 1 koleszterin Slasher

Fekete bab

A fekete bab tartalmaz oldható rostot, a szálak típusát, amelyet a szervezet képes megemészteni; ez egy kulcsfontosságú tápanyag a "rossz" LDL-koleszterinszintek és a teljes koleszterin szint csökkentésében. Célja legalább öt gramm tápanyag egy napra - egy fél csésze fekete bab lesz félúton oda!