Az egészséges, boldog férj-diéta



Kutyát fogadj el, és kapsz egy teljes körű ápolási és táplálási útmutatót.

Találkozz egy férfival, és te magadra jársz.

Tekintsük ezt: A helyi Petco még a különböző ételeket is elfogyasztja, hogy a kutyáját életének különböző időpontjaiban táplálja, és mindig van egy hasznos értékesítési személy, aki tanácsot ad. Csak próbáld meg körülnézni a helyi szupermarketed, ugyanolyan útmutatásért. ("A férjem megkarcolja magát és dörzsöli az emberek lábát, mit tehetek?")

Noha a férfiak és a nők hasonló táplálkozási szükségletekkel rendelkeznek, nincs hasonló táplálkozási szokásuk. Az átlagos amerikai férfi napi körülbelül 2700 kalóriát vesz igénybe - 500-szor több, mint amennyit kellene, és napi 650 kalóriát fogyaszt, mint az átlag nőnek, a Centers for Disease Control szerint. És sokkal több az az élelmiszer tiszta junk: a srácok általában enni közel kétszer annyi sót, mint kellene, és a diéta jellemzően hiányzik az A, D és E. A férfiak csak a fele a 38 gramm rostot kell fogyasztani minden nap.

Ha Betty Draper lennél, akkor talán megoldhatod ezt a problémát, ha minden nap egy egészséges vacsorát felszedhetsz és minden reggel gondosan gondozott ebéddobozba csomagolod. De valószínű, hogy nem csak annyi órát dolgozol, mint ő, akkor is nagyobb terhet hordoz magában otthon is. De amit tehetsz annak érdekében, hogy partnere boldogabbá és egészségesebbé váljék (vagy legalábbis elég hosszú ahhoz, hogy fizetni lehessen a jelzálog), hogy ösztönözze a fickót, hogy többet enni bizonyos ételeket - ételeket, amelyek kimutatták, hogy különösen hatékonyak a lapítás a férfi a hasa és a turbófeltöltő közepén a kis ember. Hagyd többet ezekből az ételekből a hűtőszekrényben, és nézd meg, hogy nem kapsz-e házastársi frissítést, majd fontold meg a hűvös új helyszínt a srácok, a Best Life, vele. Olyan dolgokat kap, mint a Foods That Keep You Young Forever, valamint a stílus és a kapcsolat (yay!) Tippjei.

SPENÓT

"A spenót magnéziumban gazdag, ásványi anyag, amely csökkenti a véredények gyulladását, növeli a véráramlást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. És amikor egy emberről van szó, a vér áramlása minden. "A megnövekedett véráramlás a végtagok vérét idézi elő, amelyek, mint a Viagra, növelhetik az ébredést és a szexet jobban örömet okozhatják" - mondja Tammy Nelson Ph.D. pszichoterapeuta és szexuális szakértő. A spenchek gazdag fórtartalmúak is, ami növeli a véráramlást az alsóbb régiókban, és segít megvédeni a fickót az idősekkel kapcsolatos szexuális problémákkal szemben. Beszélve, ne hagyja ki a 30 legjobb fehérjét a péniszhez.

KÁVÉ

A legújabb Texas Egyetem eredményei arra utalnak, hogy azok a férfiak, akik napi két-három csésze java-t fogyasztanak, vagy más italokból 85-170 mg koffeint tartalmaznak, 42 ​​százalékkal kisebb eséllyel merevedési zavarban vannak, mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak a stimulánsból. Azok pedig, akik négy-hét csészébe dobtak, 39 százalékkal kevesebb eséllyel fordultak elő. A tendencia a túlsúlyos, elhízott és magas vérnyomású férfiak körében igaz, de nem a cukorbetegek esetében, ami gyakran okozza a problémát. Tehát, hogy pontosan az ivás kávé tartja a dolgokat erős? A tudósok azt mondják, hogy az stimuláns számos reakciót vált ki a szervezetben, ami végső soron növeli a pénisz véráramlását.

PARADICSOM SZÓSZ

Tom Brad valószínűleg nem eszik éjszakai sétahajókat, de meg kell dupláznia a marinárán, hogy megvédje az embert. Azok a férfiak, akik hetente több mint 10 adag paradicsomot fogyasztanak, 18 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentenek a prosztatarák kialakulásának kockázatára - a likopin, az antioxidáns eredménye, amely a DNS és a sejtkárosodást okozó toxinok ellen küzd - a Cancer Epidemiology című folyóiratban , Biomarkerek és megelőzés . Egy korábbi tanulmány szerint a kerti zöldség javíthatja a spermium morfológiáját (forma); a legmagasabb paradicsom bevitelű férfiak 8 és 10 százalékkal több "normál" spermát tettek ki.

GÖRÖGDINNYE

A görögdinnye az L-citrulin egyik leggazdagabb természetes forrása, aminosav, amely segíthet az erekció erõsítésében. Amint ez a testben van, átalakítja L-argininhez, stimulálja a nitrogén-monoxid termelődését, ami növeli a pénisz véráramlását, erősíti az erekciót.

ZÖLD TEA

A sört gazdag catechinek nevű vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy elszélesítik a hasi zsírt és meggyorsítják a máj kapacitását a zsír energiává alakításáért. De ez nem minden: a katekinok is növelik a vágyat, mivel elősegítik a vér áramlását az Ön alsó régiójához. "A katekinok elpusztítják a szabad gyököket, amelyek károsítják és meggyújtják a véredényeket, növelik vérszállító képességüket" - mondja Bjork. "A katechinek véredénysejteket is okoznak, így felszabadítják a nitrogén-oxidot, ami növeli az erek méretét, ami jobb véráramlást eredményez" - magyarázza. Bjork azt javasolja, hogy napi négy csészét fogyasztanak a teljes hatás érzésére. A 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-t kihasználhatja a teából. A tesztelő panelek egy hét alatt akár 10 fontot is elveszítettek!

PESTO

Az alapjait biztosító fenyőmagok köszönhetően ez a szósz gazdag cinkben. A rendszerben magasabb szintû férfiakról kimutatták, hogy magasabb nemi hajtóerõvel rendelkeznek, mint az alacsonyabb szintûek. A fenyőmagok szintén jó forrása a magnéziumnak, ami növeli a tesztoszteront és segít a sperma egészséges és életképes tartásában.

VÖRÖSBOR

A Nutrition Journalban nyomtatott tanulmány szerint a vino növelheti a tesztoszteron szintjét. A laboratóriumi vizsgálatok során a kutatók azt találták, hogy a borkészítményben található quercetin blokkolja az enzimet, amely a testet a tesztoszteron kiválasztásakor blokkolja, ezzel növelve a vérben keringő T mennyiségét. A bor gazdag antioxidáns profilja is kiváltja a nitrogén-oxid termelést, ami lazítja az artériás falakat. Ez megnöveli a vér áramlását délre, ami szexuális izgalom érzését idézi elő. A vörösbor különösen gazdag a szív-egészséges resveratrolban, ami segít a szerelem szívének legmagasabb formában tartásában.

TONHAL

Nem titok, hogy a zsíros hidegvíz hal, mint a vadon élő lazac, a szardínia és a tonhal túlcsordul az omega-3 zsírsavakkal, de itt van valami, amit nem tudhat: a tápanyag nem csak a szívedet érinti, hanem emeli az agyban a dopaminszintet is. "A dopamin megkönnyebbülést és kapcsolatot teremt a partnerével, ami a szexet jobban szórakozik" - mondja Tammy Nelson pszichoterapeuta és szexszakértő.

BRAZIL DIÓ

Bikinik, modellek, viaszok ... Van valami brazil, ami nem szexi? A szelén olyan nyomelem ásványi anyag, amelyet a brazil diófélékben találnak, amely fontos szerepet játszik a hormonok egészségében. Az egészséges spermiumhoz csak egy kis adag szükséges, de egy apró hiányosság katasztrofális lehet a reproduktív egészségre. Az egyik vizsgálatban azok a férfiak, akik alacsonyabb tesztoszteronnal rendelkeztek és nem termékenyek voltak, szignifikánsan alacsonyabb szelénszinteket mutattak, mint a termékeny csoport. Az ásványianyag-kiegészítés 56 százalékkal javította a sikeres felfogás esélyeit. És egy második vizsgálatban, amely 69 nem steril, alacsony ásványi anyagot tartalmazott, a szelén pótlás szignifikánsan javíthatja a tesztoszteronhiányhoz társuló sperma motilitást. Sőt, a férfiak 11 százaléka sikeresen impregnálta partnereit a tárgyalás alatt! Bónusz: a brazil dió egyike a 20 egészséges zsírnak, hogy vékony legyen!

TÖKMAGOK

A sütőmagok a cink és a magnézium alapvető fontosságú ásványi anyagok egyik legjobb táplálékforrásai, amelyek a tesztoszteron szintek és a növekedési faktor hormon növelésére utalnak, különösen akkor, ha kombinálják őket. Valójában a főiskolai futballisták, akik éjszakai cink-magnézium kiegészítőt vettek fel, a tesztoszteron szintjének 30 százalékos növekedését és a lábszár erősségének 13-16 százalékos emelkedését mutatták ki, egy nyolchetes próba során. A magok szintén gazdag forrásokból származó többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek kimutatták a prosztaglandinok - a hormonszerű szerek kulcsfontosságú szerepét a libidóban.

ÉDESEM

Drágám, ellentétben az asztali cukorral, olyan jótékony hatású vegyületekkel van ellátva, mint a kvercetin, amely bizonyítottan segíti az atlétikai állóképességet és elnyomja a depressziót - így Sam sportosabb lesz és kevésbé szomorú. A méz kevésbé drámai hatással van az ember vércukorszintjére, mint a rendszeres cukor, ezért nem fogja elküldeni testét zsír tárolására, ahogyan a fehér cuccot. Fedezze fel a 30 könnyű módját, hogy hagyja abba az étkezést olyan sok cukorral, hogy kivágja az édes dolgokat, amikor csak lehetséges.

BROKKOLI

A férfiak életkorával fokozatosan nő az ösztrogénszintjük, míg a tesztoszteron szintje csökken. Az indoloknak nevezett rákellenes vegyületek segítenek megtalálni az egyensúlyt. A keresztkötéses zöldségek, mint például a brokkoli, indolokban gazdagok, amelyek növelik a tesztoszteron termelést azáltal, hogy lebontják és leöblítik a felesleges ösztrogén rendszert, ami gátolja a férfi nemi hormonok termelését. Egy tanulmányban, amely az indol-3-karbinolt a cruciferikus zöldségektől mindössze 7 napig kiegészíti, az estradiol ösztradiol fele a férfiaké. Egy másik tanulmány szerint az indol kiegészítés szignifikánsan növelte az ösztrogén vizeletkiválasztását.

Hus-tiltott: a legrosszabb élelmiszerek számára

Ha boldog házasságot akarsz, tartsd ezeket az élelmiszereket a hűtőből.

ZELLER

Miért kell kihagynia: Egy nap lehet a The Clinton Vegetable néven ismert. "A zselé androsteront tartalmaz, egy férfi nemi feromon, melyet a verejtékezés során szabadítottak fel, ami korlátozta a kutatást, ami a nőstények körében a flirty-viselkedést növeli" - mondja Keri Gans dietetikus, a The Small Change Diet szerzője. Az androsteron elnyomása szintén elősegítheti a férfi izgatottságot, és a haver testét arra késztetheti, hogy olyan érzéseket és jeleket küldjön el, amelyek kívánatosabbá teszik más nők számára, állítja Alan Hirsch, a Scentsational Sex szerzője.

DIET SODA

Miért kell kihagynia: A szódabikarbóna a regban szörnyű ötlet, és ez a diétás szódára is vonatkozik. Mesterséges édesítőszerek, különösen az aszpartám, közvetlenül befolyásolják a szerotonin szintjét. A szerotonin létfontosságú hormon a jólét vagy a boldogság érzésének elősegítésében. Alacsony szerotonin, mondják a kutatók, alacsony libidóhoz kapcsolódik mind a férfiakban, mind a nőkben. (Talán étkezési szódát kell adnod a barátnődnek, ha az embere sok zellert fogyaszt.)

IPA BEER

Miért kell kihagynia? Mi a férfiúbb, mint egy pár fagyos sörfőzés? Valójában elég sok, ha úgy gondolja, hogy a sör hibás lehet, ha a lapok nincsenek. Bár minden alkoholt befolyásolja a máj képessége, hogy megszabaduljon az ösztrogén feleslegétől, a fitoösztrogének - növényi eredetű ösztrogének, amelyek a majom fogyasztása által termelt emlősök termékenységével - jelen vannak a sörkészítésben használt komlóban. Az IPA vagy az India Pale Ale egy különösen hoppy sör, és így nagyobb ösztrogénhatással bírhat; a magasabb komlószinteket eredetileg azért vezették be, hogy tovább tartsák a sört, ahogy az Angliából Indiába indult.

edamame

Miért kell kihagynia: Ha a dátum éjszaka rendszeresen tartalmaz sushit, rendelje el az előételét bölcsen! Az edamame másik neve a szójabab. Mindössze fél napos szójabab volt elegendő ahhoz, hogy egészséges férfiak 40% -kal csökkentse a spermiumot, a Harvard School of Public Health találta.

ÉDESGYÖKÉR

Miért kell kihagynia: az édesgyökér - glicirizinsav fő összetevője, amely az édesgyökér gyökerét adja meg a megkülönböztető ízének - elnyomhatja a tesztoszteron termelést. Egy tanulmányban hét egészséges férfi beteget kaptak naponta 7 gramm édesgyökérből a kereskedelemben kapható cukorka-tablettákon keresztül (amely 0, 5 gramm glicirrsavasavat tartalmazott). Négy nappal a vizsgálat során az alanyok teljes tesztoszteronszintje 35 százalékkal csökkent. Gondoskodjon róla, hogy tudjon ezekről a 27 élelmiszertől, amelyek a szexuális meghajtóddal szembesülnek, miközben gondolkodik rajta!

VÁLTÁS HIDEG VÁGÁS

Miért kéne kihagyni? A szalonnában lévő hús és sajt húsát általában a PVC-ből (polivinil-klorid) készítik el, amely zsíros ételeket tartalmaz, és hormonális eltolódásokat okoz. És az alacsonyabb minőségű hús önmagában alacsony teljesítményű szexuális meghajtáshoz vezethet, hiszen a legtöbb hús, hot dog és hamburger hozzáadott hormonokat, tartósítószereket és antibiotikumokat tartalmaz, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben. Válassz kicsit és nem feldolgozott darabokat, mint a csirke vagy a pulyka, hogy megtartsd a szexuális meghajtódat. Vegye húsát közvetlenül a hentesből, és barna papírba csomagolják. Ezután töltsd fel a bevásárlókocsi kosárát ezekkel a 20 ételekkel, amelyek bekapcsolják a Sex Drive-t!

Ajánlott
  • fogyás: Carbs: lehet enni több segítséget fogyás?

    Carbs: lehet enni több segítséget fogyás?

    Az emberek különös lények. Ha valamit átadunk nekünk, nem akarjuk, de amikor azt mondják, hogy nem lehet valami - legyen az munka, dátum vagy egy adott étel - akkor teljesen megszállott leszünk. Ez azt jelenti, hogy nem meglepő, hogy egy új tanulmány azt állítja, hogy bizonyíték van arra, hogy a korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú diéták valójában az embereket arra késztetik, hogy vágyakoznak és fogyasztanak több kényes, zsíros ételeket. A Sheffield Hallam Egyetem és a
  • fogyás: A 30 legjobb fehérje minden célért

    A 30 legjobb fehérje minden célért

    A tápanyagok között a fehérje a világ legjobb publicista, a diétájáról szóló hírek mindenütt megtalálhatók. De ellentétben a többi hullámos étellel - az étkezési Kardashianokkal, ha akarod - nem mondhatunk túl sokat. A fehérje elengedhetetlen nemcsak a bicepszek elcseréléséhez, hanem az anyagcseréhez, az agyi erejének növeléséhez, a középre vágásához és általánosan a lapos hasfekvés megvalósításához. A férfiaknak napi 56 grammra kell törekedn
  • fogyás: 15 Things Celebs A túlfűzés leállítása

    15 Things Celebs A túlfűzés leállítása

    Ha küzd az ételeiddel - különösen akkor, ha az adag ellenőrzése és ellenáll a túlzott késztetésnek - a legjobb ihletetek, tippek és trükkök egy része valójában a csillagokból származhat! És nem, nem arról beszélünk, hogy olyan veszélyes gyöngyök vagy összeomlási étrendekről van szó, amelyeket sokan gyakran fizetnek fel. Ezek azok a híresek, akik a ti
  • fogyás: Miért használja az eszközöket bedtime-ban? Megakadályozza a súlycsökkenést

    Miért használja az eszközöket bedtime-ban? Megakadályozza a súlycsökkenést

    Ha fogyni szeretne, akkor lehetséges, hogy egy látszólag ártalmatlan előtti lefekvéses szokás megakadályozhatja Önt attól, hogy megkapja azt a sovány testet, amire vágyik. Számos tanulmány kapcsolatot hozott létre az alvás és a súlygyarapodás hiánya között, és amint kiderül, van olyan nagyszámú kutatás is, amely elektronikus eszközökkel, például számítógépekkel, tablettákkal és mobiltelefonokkal való használatát javasolja, mielőtt a széna eltalálná a negatív hatásokat. az alvás időtartamát és minőségét. Röviden ö
  • fogyás: 24 Ways to Debloat kevesebb, mint 24 óra

    24 Ways to Debloat kevesebb, mint 24 óra

    Amikor Michelangeló Dávidot faragta, a külvilágon dolgozott a márványon - egy kőtömböt egy művészeti mesterművé - és abs-nak. Az ablaktábla kialakításának azonban teljesen más módon kell történnie: belülről. A megfelelő munka és evés lényegében a kívánt, sovány, lapos hashoz jut. De ha a lehető leggyorsabban s
  • fogyás: A legjobb hamburgerek a súlycsökkenésért

    A legjobb hamburgerek a súlycsökkenésért

    Sajnos, Amerika két legnagyobb élménye, hamburgereket fogyasztó és tömegünk figyelése régóta ugyanazon az ütközésen ment keresztül. Mostanáig. Amikor elkészítettem az új, fogyatékossági tervemet, ami most már elérhető volt, tudtam, hogy az embereknek csak nagyon izgatott az elkötelezettsége, hogy az ételeket, amelyeket szeretnek, válogatnak. És ez hamburgert jelentet
  • fogyás: 5 alacsony kalóriájú fagylaltot teszteltünk, és ez a legjobb!

    5 alacsony kalóriájú fagylaltot teszteltünk, és ez a legjobb!

    Végül, a fenti élelmiszer-istenek (vagy csak az ügyfelek kedvező versenyei) megáldottak minket abban a képességgel, hogy minden utolsó bundát egy fagylaltot felemésztenek, anélkül, hogy költséges bikini testeinkre kerülnének. Igen, alacsony kalóriatartalmú, ízletes jégkrém van, és az eredeti, hasadászó desszert helyettesítve egy könnyebb, magas fehérjetartalmú pint számára lehet, hogy ez a legegyszerűbb módja annak, hogy elfojtsa ezt a kellemetlen édes fogat, és gyorsan fogyjon. A legjobb ízlelőkészítő szerepét
  • fogyás: 12 legjobb jel arra, hogy a megfelelő étrendben vagy

    12 legjobb jel arra, hogy a megfelelő étrendben vagy

    Amikor étrendben vagyunk, mindig olyan nyomokat keresünk, amelyek megmondják nekünk, hogy működik-e. De ezek a kis tesztek némelyike ​​többet árt, mint jó a pszicháinkra és végül a fizikumunkra. Van ... · A fürdőszobai tükörben mutatott meztelen profilját a zuhany után? · Kérdezte a partneredet: "vajon ezek a jóga nadrágok meggyógyulnak-e?" · Összehasonlította ma
  • fogyás: Éjszakai étkezés okozhat súlygyarapodást?

    Éjszakai étkezés okozhat súlygyarapodást?

    Bár a késő éjszakai mókák megfelelnek az ízlelőbimbóknak, gyakran bűntudatot engednek bennünket. Mindez az éjféli snacking, ami lehetetlenné teszi a fogyást, legalábbis ez az, amit sokan hisznek. De a Picture Fit, egy YouTube-csatorna, amely minden dolgot táplálkozik, felszólítja az új kutatásokat, hogy elhárítsák azt a hosszú távú feltevést, hogy az ágy előtt ágyazás okoz súlygyarapodást. A klip szerint a korreláció az éj

Szerkesztő Választása

Mit kell inni az edzés előtt az optimális zsírvesztésért?

Az edzés előtt, alatt és után nem sok agy. De tudta-e, hogy vannak olyan italok, amelyeket kortyolgathatsz, mielőtt lábat állítasz az edzőteremben, ami segít a legtöbb izzadságélmény kihasználásában? Függetlenül attól, hogy ezek az italok bevonják-e az izmokat, egyensúlyozzák-e az elektrolitokat, vagy energiát adnak-e neked, nem akarsz otthon nélkül hagyni őket. Ennek az az oka, hogy ha