Az egészséges, boldog férj-diéta



Kutyát fogadj el, és kapsz egy teljes körű ápolási és táplálási útmutatót.

Találkozz egy férfival, és te magadra jársz.

Tekintsük ezt: A helyi Petco még a különböző ételeket is elfogyasztja, hogy a kutyáját életének különböző időpontjaiban táplálja, és mindig van egy hasznos értékesítési személy, aki tanácsot ad. Csak próbáld meg körülnézni a helyi szupermarketed, ugyanolyan útmutatásért. ("A férjem megkarcolja magát és dörzsöli az emberek lábát, mit tehetek?")

Noha a férfiak és a nők hasonló táplálkozási szükségletekkel rendelkeznek, nincs hasonló táplálkozási szokásuk. Az átlagos amerikai férfi napi körülbelül 2700 kalóriát vesz igénybe - 500-szor több, mint amennyit kellene, és napi 650 kalóriát fogyaszt, mint az átlag nőnek, a Centers for Disease Control szerint. És sokkal több az az élelmiszer tiszta junk: a srácok általában enni közel kétszer annyi sót, mint kellene, és a diéta jellemzően hiányzik az A, D és E. A férfiak csak a fele a 38 gramm rostot kell fogyasztani minden nap.

Ha Betty Draper lennél, akkor talán megoldhatod ezt a problémát, ha minden nap egy egészséges vacsorát felszedhetsz és minden reggel gondosan gondozott ebéddobozba csomagolod. De valószínű, hogy nem csak annyi órát dolgozol, mint ő, akkor is nagyobb terhet hordoz magában otthon is. De amit tehetsz annak érdekében, hogy partnere boldogabbá és egészségesebbé váljék (vagy legalábbis elég hosszú ahhoz, hogy fizetni lehessen a jelzálog), hogy ösztönözze a fickót, hogy többet enni bizonyos ételeket - ételeket, amelyek kimutatták, hogy különösen hatékonyak a lapítás a férfi a hasa és a turbófeltöltő közepén a kis ember. Hagyd többet ezekből az ételekből a hűtőszekrényben, és nézd meg, hogy nem kapsz-e házastársi frissítést, majd fontold meg a hűvös új helyszínt a srácok, a Best Life, vele. Olyan dolgokat kap, mint a Foods That Keep You Young Forever, valamint a stílus és a kapcsolat (yay!) Tippjei.

SPENÓT

"A spenót magnéziumban gazdag, ásványi anyag, amely csökkenti a véredények gyulladását, növeli a véráramlást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. És amikor egy emberről van szó, a vér áramlása minden. "A megnövekedett véráramlás a végtagok vérét idézi elő, amelyek, mint a Viagra, növelhetik az ébredést és a szexet jobban örömet okozhatják" - mondja Tammy Nelson Ph.D. pszichoterapeuta és szexuális szakértő. A spenchek gazdag fórtartalmúak is, ami növeli a véráramlást az alsóbb régiókban, és segít megvédeni a fickót az idősekkel kapcsolatos szexuális problémákkal szemben. Beszélve, ne hagyja ki a 30 legjobb fehérjét a péniszhez.

KÁVÉ

A legújabb Texas Egyetem eredményei arra utalnak, hogy azok a férfiak, akik napi két-három csésze java-t fogyasztanak, vagy más italokból 85-170 mg koffeint tartalmaznak, 42 ​​százalékkal kisebb eséllyel merevedési zavarban vannak, mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak a stimulánsból. Azok pedig, akik négy-hét csészébe dobtak, 39 százalékkal kevesebb eséllyel fordultak elő. A tendencia a túlsúlyos, elhízott és magas vérnyomású férfiak körében igaz, de nem a cukorbetegek esetében, ami gyakran okozza a problémát. Tehát, hogy pontosan az ivás kávé tartja a dolgokat erős? A tudósok azt mondják, hogy az stimuláns számos reakciót vált ki a szervezetben, ami végső soron növeli a pénisz véráramlását.

PARADICSOM SZÓSZ

Tom Brad valószínűleg nem eszik éjszakai sétahajókat, de meg kell dupláznia a marinárán, hogy megvédje az embert. Azok a férfiak, akik hetente több mint 10 adag paradicsomot fogyasztanak, 18 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentenek a prosztatarák kialakulásának kockázatára - a likopin, az antioxidáns eredménye, amely a DNS és a sejtkárosodást okozó toxinok ellen küzd - a Cancer Epidemiology című folyóiratban , Biomarkerek és megelőzés . Egy korábbi tanulmány szerint a kerti zöldség javíthatja a spermium morfológiáját (forma); a legmagasabb paradicsom bevitelű férfiak 8 és 10 százalékkal több "normál" spermát tettek ki.

GÖRÖGDINNYE

A görögdinnye az L-citrulin egyik leggazdagabb természetes forrása, aminosav, amely segíthet az erekció erõsítésében. Amint ez a testben van, átalakítja L-argininhez, stimulálja a nitrogén-monoxid termelődését, ami növeli a pénisz véráramlását, erősíti az erekciót.

ZÖLD TEA

A sört gazdag catechinek nevű vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy elszélesítik a hasi zsírt és meggyorsítják a máj kapacitását a zsír energiává alakításáért. De ez nem minden: a katekinok is növelik a vágyat, mivel elősegítik a vér áramlását az Ön alsó régiójához. "A katekinok elpusztítják a szabad gyököket, amelyek károsítják és meggyújtják a véredényeket, növelik vérszállító képességüket" - mondja Bjork. "A katechinek véredénysejteket is okoznak, így felszabadítják a nitrogén-oxidot, ami növeli az erek méretét, ami jobb véráramlást eredményez" - magyarázza. Bjork azt javasolja, hogy napi négy csészét fogyasztanak a teljes hatás érzésére. A 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-t kihasználhatja a teából. A tesztelő panelek egy hét alatt akár 10 fontot is elveszítettek!

PESTO

Az alapjait biztosító fenyőmagok köszönhetően ez a szósz gazdag cinkben. A rendszerben magasabb szintû férfiakról kimutatták, hogy magasabb nemi hajtóerõvel rendelkeznek, mint az alacsonyabb szintûek. A fenyőmagok szintén jó forrása a magnéziumnak, ami növeli a tesztoszteront és segít a sperma egészséges és életképes tartásában.

VÖRÖSBOR

A Nutrition Journalban nyomtatott tanulmány szerint a vino növelheti a tesztoszteron szintjét. A laboratóriumi vizsgálatok során a kutatók azt találták, hogy a borkészítményben található quercetin blokkolja az enzimet, amely a testet a tesztoszteron kiválasztásakor blokkolja, ezzel növelve a vérben keringő T mennyiségét. A bor gazdag antioxidáns profilja is kiváltja a nitrogén-oxid termelést, ami lazítja az artériás falakat. Ez megnöveli a vér áramlását délre, ami szexuális izgalom érzését idézi elő. A vörösbor különösen gazdag a szív-egészséges resveratrolban, ami segít a szerelem szívének legmagasabb formában tartásában.

TONHAL

Nem titok, hogy a zsíros hidegvíz hal, mint a vadon élő lazac, a szardínia és a tonhal túlcsordul az omega-3 zsírsavakkal, de itt van valami, amit nem tudhat: a tápanyag nem csak a szívedet érinti, hanem emeli az agyban a dopaminszintet is. "A dopamin megkönnyebbülést és kapcsolatot teremt a partnerével, ami a szexet jobban szórakozik" - mondja Tammy Nelson pszichoterapeuta és szexszakértő.

BRAZIL DIÓ

Bikinik, modellek, viaszok ... Van valami brazil, ami nem szexi? A szelén olyan nyomelem ásványi anyag, amelyet a brazil diófélékben találnak, amely fontos szerepet játszik a hormonok egészségében. Az egészséges spermiumhoz csak egy kis adag szükséges, de egy apró hiányosság katasztrofális lehet a reproduktív egészségre. Az egyik vizsgálatban azok a férfiak, akik alacsonyabb tesztoszteronnal rendelkeztek és nem termékenyek voltak, szignifikánsan alacsonyabb szelénszinteket mutattak, mint a termékeny csoport. Az ásványianyag-kiegészítés 56 százalékkal javította a sikeres felfogás esélyeit. És egy második vizsgálatban, amely 69 nem steril, alacsony ásványi anyagot tartalmazott, a szelén pótlás szignifikánsan javíthatja a tesztoszteronhiányhoz társuló sperma motilitást. Sőt, a férfiak 11 százaléka sikeresen impregnálta partnereit a tárgyalás alatt! Bónusz: a brazil dió egyike a 20 egészséges zsírnak, hogy vékony legyen!

TÖKMAGOK

A sütőmagok a cink és a magnézium alapvető fontosságú ásványi anyagok egyik legjobb táplálékforrásai, amelyek a tesztoszteron szintek és a növekedési faktor hormon növelésére utalnak, különösen akkor, ha kombinálják őket. Valójában a főiskolai futballisták, akik éjszakai cink-magnézium kiegészítőt vettek fel, a tesztoszteron szintjének 30 százalékos növekedését és a lábszár erősségének 13-16 százalékos emelkedését mutatták ki, egy nyolchetes próba során. A magok szintén gazdag forrásokból származó többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek kimutatták a prosztaglandinok - a hormonszerű szerek kulcsfontosságú szerepét a libidóban.

ÉDESEM

Drágám, ellentétben az asztali cukorral, olyan jótékony hatású vegyületekkel van ellátva, mint a kvercetin, amely bizonyítottan segíti az atlétikai állóképességet és elnyomja a depressziót - így Sam sportosabb lesz és kevésbé szomorú. A méz kevésbé drámai hatással van az ember vércukorszintjére, mint a rendszeres cukor, ezért nem fogja elküldeni testét zsír tárolására, ahogyan a fehér cuccot. Fedezze fel a 30 könnyű módját, hogy hagyja abba az étkezést olyan sok cukorral, hogy kivágja az édes dolgokat, amikor csak lehetséges.

BROKKOLI

A férfiak életkorával fokozatosan nő az ösztrogénszintjük, míg a tesztoszteron szintje csökken. Az indoloknak nevezett rákellenes vegyületek segítenek megtalálni az egyensúlyt. A keresztkötéses zöldségek, mint például a brokkoli, indolokban gazdagok, amelyek növelik a tesztoszteron termelést azáltal, hogy lebontják és leöblítik a felesleges ösztrogén rendszert, ami gátolja a férfi nemi hormonok termelését. Egy tanulmányban, amely az indol-3-karbinolt a cruciferikus zöldségektől mindössze 7 napig kiegészíti, az estradiol ösztradiol fele a férfiaké. Egy másik tanulmány szerint az indol kiegészítés szignifikánsan növelte az ösztrogén vizeletkiválasztását.

Hus-tiltott: a legrosszabb élelmiszerek számára

Ha boldog házasságot akarsz, tartsd ezeket az élelmiszereket a hűtőből.

ZELLER

Miért kell kihagynia: Egy nap lehet a The Clinton Vegetable néven ismert. "A zselé androsteront tartalmaz, egy férfi nemi feromon, melyet a verejtékezés során szabadítottak fel, ami korlátozta a kutatást, ami a nőstények körében a flirty-viselkedést növeli" - mondja Keri Gans dietetikus, a The Small Change Diet szerzője. Az androsteron elnyomása szintén elősegítheti a férfi izgatottságot, és a haver testét arra késztetheti, hogy olyan érzéseket és jeleket küldjön el, amelyek kívánatosabbá teszik más nők számára, állítja Alan Hirsch, a Scentsational Sex szerzője.

DIET SODA

Miért kell kihagynia: A szódabikarbóna a regban szörnyű ötlet, és ez a diétás szódára is vonatkozik. Mesterséges édesítőszerek, különösen az aszpartám, közvetlenül befolyásolják a szerotonin szintjét. A szerotonin létfontosságú hormon a jólét vagy a boldogság érzésének elősegítésében. Alacsony szerotonin, mondják a kutatók, alacsony libidóhoz kapcsolódik mind a férfiakban, mind a nőkben. (Talán étkezési szódát kell adnod a barátnődnek, ha az embere sok zellert fogyaszt.)

IPA BEER

Miért kell kihagynia? Mi a férfiúbb, mint egy pár fagyos sörfőzés? Valójában elég sok, ha úgy gondolja, hogy a sör hibás lehet, ha a lapok nincsenek. Bár minden alkoholt befolyásolja a máj képessége, hogy megszabaduljon az ösztrogén feleslegétől, a fitoösztrogének - növényi eredetű ösztrogének, amelyek a majom fogyasztása által termelt emlősök termékenységével - jelen vannak a sörkészítésben használt komlóban. Az IPA vagy az India Pale Ale egy különösen hoppy sör, és így nagyobb ösztrogénhatással bírhat; a magasabb komlószinteket eredetileg azért vezették be, hogy tovább tartsák a sört, ahogy az Angliából Indiába indult.

edamame

Miért kell kihagynia: Ha a dátum éjszaka rendszeresen tartalmaz sushit, rendelje el az előételét bölcsen! Az edamame másik neve a szójabab. Mindössze fél napos szójabab volt elegendő ahhoz, hogy egészséges férfiak 40% -kal csökkentse a spermiumot, a Harvard School of Public Health találta.

ÉDESGYÖKÉR

Miért kell kihagynia: az édesgyökér - glicirizinsav fő összetevője, amely az édesgyökér gyökerét adja meg a megkülönböztető ízének - elnyomhatja a tesztoszteron termelést. Egy tanulmányban hét egészséges férfi beteget kaptak naponta 7 gramm édesgyökérből a kereskedelemben kapható cukorka-tablettákon keresztül (amely 0, 5 gramm glicirrsavasavat tartalmazott). Négy nappal a vizsgálat során az alanyok teljes tesztoszteronszintje 35 százalékkal csökkent. Gondoskodjon róla, hogy tudjon ezekről a 27 élelmiszertől, amelyek a szexuális meghajtóddal szembesülnek, miközben gondolkodik rajta!

VÁLTÁS HIDEG VÁGÁS

Miért kéne kihagyni? A szalonnában lévő hús és sajt húsát általában a PVC-ből (polivinil-klorid) készítik el, amely zsíros ételeket tartalmaz, és hormonális eltolódásokat okoz. És az alacsonyabb minőségű hús önmagában alacsony teljesítményű szexuális meghajtáshoz vezethet, hiszen a legtöbb hús, hot dog és hamburger hozzáadott hormonokat, tartósítószereket és antibiotikumokat tartalmaz, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben. Válassz kicsit és nem feldolgozott darabokat, mint a csirke vagy a pulyka, hogy megtartsd a szexuális meghajtódat. Vegye húsát közvetlenül a hentesből, és barna papírba csomagolják. Ezután töltsd fel a bevásárlókocsi kosárát ezekkel a 20 ételekkel, amelyek bekapcsolják a Sex Drive-t!

Ajánlott
  • jobb egészség: Ez a Diet Trick teszi élvezetesebbé

    Ez a Diet Trick teszi élvezetesebbé

    De van egy fogás: meg kell adnod a böjtöt - időszakos böjtöt, hogy pontosak legyél az ünneplésre annak érdekében, hogy kihasználd ezt a különleges egészségügyi ellátást. Azok a személyek, akik 10 napig hatvan napig "ünnepeltek", és egy nap böjtölték, növelték a SIRT 3 nevű élettartam-növelő gént, a Rejuvenation Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint. És mielőtt megkérdezné, nem, a r
  • jobb egészség: 8 legjobb fehérjetartalmú por

    8 legjobb fehérjetartalmú por

    Az edzés után kifejlesztett fehérje-rázás önmagában kielégítő módja annak, hogy segítsen a szervezetnek felépülni a verejtékedből és építs ki sovány izomtömeget. És nem csak a kemény HIIT napokra, vagy a testépítő brosokra; mivel ez az alapvető makroszintű tápanyag bizonyítottan segít az embereknek fogyni a testsúlycsökkenést, a fehérjeporok kiváló módja annak, hogy a táplálékot kiegészítsék töltő étkezés helyettesítéssel. De nem minden fehérjepor egyenlő. Néhányan kemén
  • jobb egészség: 22 Egészséges ételek a száraz téli bőr számára

    22 Egészséges ételek a száraz téli bőr számára

    Az időjárás változása száraz, viszkető bőrt hagy maga után? Győzd le a téli és megkínzott bőrt ezekkel a tápanyag-sűrű szépségű ételekkel. Semmi sem mondja a "téli", mint az aligátor könyökök, eltömődött ajkak, és a piszkos arc. Ha kipróbálta a különböző szépségprogramokat, és még mindig nehezen zárja be a nedvességet, akkor itt az ideje, hogy a diétával váltsd fel a dolgokat. Van egy oka, hogy a triviális-igaz-igazi mo
  • jobb egészség: A másik ok a borkóstolóknak, akik a Resveratrol pirítóst tartalmazzák

    A másik ok a borkóstolóknak, akik a Resveratrol pirítóst tartalmazzák

    Ezek a szelet pizzák és magas pohár szódák nem csak azért, hogy téged zsírosodnak - az izom erejét is elvezethetik. De a vörösbor ivása megakadályozhatja a hatásokat - nos, sorta. Dióhéjban: A Georgetown Egyetem kutatói azt találták, hogy egy antioxidáns a vörösborban segíthet ellensúlyozni a magas zsírtartalmú, magas cukor-étrend izomlazító hatását. A korábbi tanulmányok szerint
  • jobb egészség: Mennyibe kerülni 17 Népszerű Gyorsételek?

    Mennyibe kerülni 17 Népszerű Gyorsételek?

    - Teljesen megszerettem ezt a hamburgert - mondta barátom, Kelly, miközben egy hatalmas, kétszintes teremtésbe merült. - Ma reggel elindultam. Sokat mosolygottam és kiáltottam: "Igen, teljesen!" De tudtam az igazat: Hacsak nem jó két órát futott be (mégsem volt), nincs semmi esélye arra, hogy a kalóriákkal megtörjön. Mivel semmi sem
  • jobb egészség: 40 dolog Az egészséges szakácsok mindig a konyhában vannak

    40 dolog Az egészséges szakácsok mindig a konyhában vannak

    Vajon Federer leszámolható-e Djokovic egy elhasználódott régi csapattal? Vajon Adele-e egy színpadon egy olcsó karaoke gépen? Nem valószínű. Amikor az emberek büszkék a kiválóságra, gondoskodnak arról, hogy a legszebb felszerelés, a legmegbízhatóbb eszközök és az alapvető, legkorszerűbb technikák álljanak a kezükbe. Tehát miért kellene kevese
  • jobb egészség: 7 olyan ételek, amelyek felszabadíthatják a hideg tüneteit

    7 olyan ételek, amelyek felszabadíthatják a hideg tüneteit

    Az ember szenvedett a hideg évszázadok óta, és a történelmi jogorvoslatok a banális és a bizarr között mozognak. Az ókori egyiptomiak egy olyan anya tejéből származtak, aki fiút adott ki. Ha ez nem működött, akkor bűbájos volt velük menni. A viktoriánus szakácskönyveket pedig "természetes" gyógymódok töltik ki a zsúfoltsághoz, mint a hideg marhahús, a forró mustárlábfürdő, és még a "szalonna kötés a torokhoz". (Lásd Babette néni 1889-es receptje a
  • jobb egészség: 10 hiba, amit az emberek először csinálnak

    10 hiba, amit az emberek először csinálnak

    A legnehezebb rész túlkezelésével a legjobb még nem jön. De az edzőteremben sok első időzítőnél a forgalmas jelenet meglehetősen ijesztő lehet. Nem biztos, hogy mit kell tennie, sétálhat a futópadon, vagy megkísérel valamilyen vasat pumpálni. Valószínűleg észreveszed valakit, aki úgy tűnik, mintha tudná, mit csinálnak, és a bél is mondhatja meg neked, hogy tegyenek meg tennivalókat. A szomszédod másolása elég ah
  • jobb egészség: Minden népszerűen hozzáadott édesítőszer-rangsorolt!

    Minden népszerűen hozzáadott édesítőszer-rangsorolt!

    Az anyagcsere-betegségek, mint az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség egyre gyakoribb előfordulási tényezői közül a hozzáadott cukor - amelyből átlagosan 32 teáskanál naponta fogyasztunk -, a feldolgozott élelmiszerek pedig a hátukon a legnagyobb, legfényesebb célpontok. A nyilvánosság tudatosságának szükségszerűen emelkedett köszönhetően az amerikaiak ebből fakadó felháborodása arra késztette az élelmiszeriparot, hogy tegyen lépéseket. (És mivel a Dietary-Guidelines egyrész

Szerkesztő Választása

7 olyan élelmiszer, amely nem érdemli meg a kalóriákat

A "tápanyag-sűrűségről" szólva a vitaminokról, ásványi anyagokról és rostokról szól. "A" táplálkozási szempontból üres "élelmiszereket úgy gondolom, mint azok, amelyek akár kalóriákban is magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, de kevés tápanyagot kínálnak. Ezek az élelmiszerek álta