Egészséges ebéd-ötletek a KFC-nél



Ahelyett, hogy fehér könyökölni tudsz minden vágyat, egyszerűen megismerheted, hogy mit rendelsz - számos ebéd lehetőség van, amely megtartja a hasát és csípőre csíp. Ez az öt ebéd könnyebb lehet - egy szükséges mellékhatás az, hogy minden étkezés 1000 mg nátriumot tartalmazzon -, de megkapják a gyorséttermi javításokat, amelyekre vágyik, és felszabadítanak helyet egy egészséges délutáni snackre.

1. kombó


KFC Híres Bowl (Snack Size) + Ház Side Saláta

280 kalóriát, 12 g zsírt (3, 5 g telített zsírt), 850 mg nátriumot, 31 g szénhidrátot, 4 g rostot, 3 g cukrot, 12 g fehérjét

Sokáig azt mondták nekünk, hogy az ételeink "jó" vagy "rossz" étrendünk számára, szóval nem csoda, hogy látta-e ezt a tálat túl sűrített rántott csirkével, burgonyapürével és kukoricával, és egyszerűen feltételezte, . Várj, ezért készítenek egy kis falat. Párosítsa ezt a kényelmes ételkombinációt erényesebb oldallal, mint például a House Side Salad, és egészséges egyensúlyt fogsz elérni. Még jobb, a 12 gramm érlelődő fehérje gondoskodik róla, hogy a hosszú délutánra koncentráljon anélkül, hogy az irodai automatát használná.

2. kombináció


Csirkehús szendvics + ház oldalsó saláta

330 kalóriát, 18 g zsírt (3 g telített zsír), 590 mg nátriumot, 26 g szénhidrátot, 3 g rostot, 6 g cukrot, 15 g fehérjét

A Chicken Littles Sandwich a KFC-ben a legjobbat nyújtja két világnak: csirke ajánlatok és szendvicsek. És bár a szendvicsnek minden kedvtelése van, kisebb mérete lehetővé teszi, hogy minden ujj-lickin'-jó harapást befejezzen anélkül, hogy aggódna a fontok csomagolásánál. Párosítsa az egyik ilyen imádnivaló, hárombites csirkemell csirkével, savanyúsággal és savanyú majonával, könnyű, rostos House Side Salátával, és alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételeit büszkén büszkélheti.

3. kombináció


Kentucky grillezett csirkecomb + ház oldalsó saláta + zöldbab

210 kalóriát, 11 g zsírt (3 g telített zsírt), 800 mg nátriumot, 7 g szénhidrátot, 4 g rostot, 3 g cukrot, 22 g fehérjét

Ön a KFC-hez jött a csirkéhez, és a csirkét, amit megesz. A grillezni kívánt menüből a tésztát választva a nehezebb, mélyen sült opciók a kalóriaszámlálást megtartják, és az energiaszintek egész nap végig csiszolnak. Az ebédnél, amely a 3 órás szünetet tartja, a Kentucky grillezett csirkecombot egy házi oldalsó salátával és egy egyedi zöldbab-sorrenddel tölt el - mindössze 210 kalóriát vesz fel, és óriási 21 gramm fehérje, így ideális délben pick-me-up. Engedjétek be az egyik ilyen egészséges ételeket, ha a gyomra délután kezd zümmögni, nem növeli az ebédrendet; több só éppúgy puffad.

4. kombináció


Kentucky grillezett csirkemell + házi oldalsó saláta + kukorica a Cobon

300 kalóriát, 7 g zsírt (2 g telített zsírt), 740 mg nátriumot, 19 g szénhidrátot, 4 g rostot, 5 g cukrot, 43 g fehérjét

Annyira, mint a combos testvérek, egy Kentucky-i grillezett csirkemell egy jó lehetőség, hogy bármikor megfordulhasson a KFC-nél. Élvezze a House Side Saladot és a nyáron megfelelő kukoricát a barack mellett a baromfi mellett egy könnyű, 300 kalóriás ebédre, amely egész napot tartogat és összpontosít, anélkül, hogy megsemmisítené mindazt, amivel dolgozik az edzőteremben.

5. kombináció


Eredeti recept Csirkemell (bőr nélkül vagy kenyérrel) + House Side Salad + Corn on the Cob

225 kalória, 3 g zsír (0, 5 g telített zsír), 530 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 4 g rost, 5 g cukor, 32 g fehérje

Hébe-hóba, a sült csirke mindenkinek szól. Ne pánikoljon, mint minden az egészséges életmódban, ez csak a kompromisszumról szól. Ha a klasszikus csirke darabjára vágyik, menjen a KFC Eredeti Recept Csirkemellje nélkül a kalóriatartalmú bőr vagy a szénhidráttartalmú kenyér nélkül, hogy a lehető legkönnyebb legyen. A csirke egy darabja egy zöldségcsomagolt házi oldalsó salátával és a kukoricával együtt csak 215 kalóriát és 3 gramm zsírt tartalmaz, ami övvonalbarát ebéd. Még ennél is többet, ez az ebéd 32 gramm fehérjével felruházza Önt, ezért az edzőteremben tett utazás sokkal sikeresebb lesz.

Most kapja meg a Gyors léptetési tervet, és mindössze 15 nap alatt 18 fontot veszít!

Kép: Ken Wolter / Shutterstock.com

Ajánlott
  • fogyás: Legyen akár 16 font a teljes testmozgással

    Legyen akár 16 font a teljes testmozgással

    Több mint 500 férfi és nő írt alá, hogy kipróbálja a Diét - és sokan elvesztették akár 16 font 14 nap alatt! Most, hogy a könyv egy bestseller, megosztjuk ezt a kizárólagos: A teljes test edzés, amely segített nekik robbanni hasa zsír. Illessze össze a 9 legjobb Flat-Belly Superfoods-val és szerezze be a hajlékony, erős, egészséges testet, amelyet mindig is szerettél!
  • fogyás: 10 Diet Hacks van szüksége most

    10 Diet Hacks van szüksége most

    Vágó kalória. A betegség kockázatának csökkentése. A vércukor stabilizálása. Mindannyian harsány feladatoknak hangzik, amikor általános célként gondolkodik rájuk. Bontsd le ezeket a célokat a mindennapi szokásokra, mint például az 50 kalória vágása itt és egészséges cseréje, és hirtelen egyszerűen lecsökken, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Használd ezeket az Eat This, not T
  • fogyás: 7 egyszerű módja annak, hogy az étvágyat ellenőrizze

    7 egyszerű módja annak, hogy az étvágyat ellenőrizze

    Az éhség az alacsonyabb vércukorszinthez kötődő kémiai változásokra adott válaszként az étkezés fizikai szükségességére utal. Az étvágy, másrészt, az a vágy, hogy enni - gyakran egy kondicionált válasz, hogy látni, ízletes illat vagy illat. Míg az előbbi életben tartja, az utóbbi megőrzi, nos, kövér. Ez az étvágy visszatartja minke
  • fogyás: 14 módja, hogy elveszítse a hasát 14 napon belül

    14 módja, hogy elveszítse a hasát 14 napon belül

    Kimberly barátom még egy újabb kétségbeesett újév súlycsökkenési döntést hozott. "Minden évben hónapokig éhen élek, öt kilót veszítek, és tavasszal minden visszajön, " panaszkodott. "Mi az értelme? Csak túlsúlyos vagyok. " Megértettem, hogy érezte magát. Az elhízás csökkentette a
  • fogyás: Mit eszik a súlycsökkenés és tartsa távol

    Mit eszik a súlycsökkenés és tartsa távol

    De nem kell letöltenie a létező összes fogyás alkalmazást, és nyomon követnie minden kalóriát, hogy kitalálhassa a képletet. A súlycsökkenés és a karcsúsítás csak néhány egészséges választás, bárki számára. A legtöbb embernek keményen kell dolgoznia, hogy formában maradhasson a múltban a serdülőkorban, és mindez lecsökken arra, amit fel a tányérra. Különböző dolgok működnek különböző
  • fogyás: A 20 Foods Diet Experts gyűlöli a legtöbbet

    A 20 Foods Diet Experts gyűlöli a legtöbbet

    Képzelje el, hogy lehetősége nyílt a világ legjobb dietetikusainak és táplálékszerzőinek konyhájába - az emberek, akik pontosan tudják, mit kell enni a szerelő testnek, a karcsúbb hasoknak és a hosszabb életnek. Valószínűleg nem fog lepődni attól, amit látsz: sok friss gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hal, olívaolaj - itt semmi meglepő. De ami meglepődhet, az nem az,
  • fogyás: Az Ultimate Guide to Getting a Flat Gyomor gyors

    Az Ultimate Guide to Getting a Flat Gyomor gyors

    Ha neked tetszik nekem, valószínűleg le akarsz lefogyni és hízelgőbb gyomrát kapsz, hogy a nadrágod lazábban érezze magát, növeli a fürdőruhába vetett bizalmát, és segít abban, hogy sokkal jobban érezze magát az ágyban. De vannak további előnyök: A vizsgálatok azt találták, hogy a hasi zsír vesztesége is csökkentheti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a stroke kockázatát! Csak egy probléma van: nem annyira
  • fogyás: Mi történik a testeddel, ha abbahagyja a húst

    Mi történik a testeddel, ha abbahagyja a húst

    Az amerikai népesség öt százaléka vegetáriánus. További 2% vegán. Az egykori csoport nem eszik húst vagy halat, míg az utóbbi csoport egyáltalán nem fogyaszt állati eredetű termékeket. Évente több ezer ember úgy dönt, hogy lemond a húsról és a halról (bár 84% -uk végül húsra tér vissza egy tanulmány szerint, az Emberi Kutatási Tanács szerint, és a jelenlegi vegetáriánusok egyharmada titokban egy részeges húst fogyaszt ). Ha úgy döntöttél, hogy kilépsz a bár
  • fogyás: Gyorsan fogyjon a zöld tea

    Gyorsan fogyjon a zöld tea

    Lopja ezt az egészséges rituálét, és tegye zöld tea a go-to sört, hogy rev az anyagcserét, felgyorsítja a zsírégetés és nézni a fontok olvad el. Tudja meg, miért ez a tea árnyék a legjobb ahhoz, hogy a rövid videónkat kipróbálhassuk. Ezután töltsd fel és kezdd el kortyolódni - naponta.

Szerkesztő Választása

30 legjobb élelmiszer az egész nap energiájához

Ha alig tudod nyitva tartani a szemedet a munkanapon, vagy kemény időbe telik átszaladni azt a rettegett délutáni összeomlást, akkor talán ideje lenne átgondolni a diétát. Ahelyett, hogy nyitott volna egy cukros, hasi hízó energiaitalot, vagy még egy csésze kávét öntött, töltsön fel ezeket a tápanyagban gazdag, energiafüggő ételeket, hogy egész napig tartson. A komplex szénhidrátokba