Egészséges étkezés az Applebee-nél



Holnap, július 21-én a gyors-alkalmi lánc új sriracha garnélarák (720 kalória, 2, 360 milligramm nátrium) és churro s'more (640 kalória, 72 gramm cukor) előételeket kínál. De az Applebee nem csak átadja az ételt, hogy legyen szép; számítanak arra, hogy rendeljenek ételt az ingyenes kóstolóméretű alkalmazások tetején. Ha azt tervezi, hogy elkényezteti az egyik nem egészséges új alkalmazást, annál fontosabb, hogy egészséges főételeket rendeljen, különösen akkor, ha fogyni próbál.

Annak érdekében, hogy segítsen a jövőben a pályán maradni, és ha más alkalom van arra, hogy étkezzen a láncon, megtaláltuk a legkedvezőbb ételeket és az egészségünket, és nem minden a "Mindenkinek" menüből, mint te elvárható. Bár az alább felsorolt ​​csekkjeink egy kicsit magasabbak a sóban, mint amit ideális esetben javasolnánk, még mindig a legjobb lehetőségek a menüben. Ha megpróbálja visszaszorítani a nátriumot, győződjön meg róla, hogy az Applebee-t úgy kezeli, mint egy egyszeri kezelést, vagy követi a testreszabási javaslatokat minden edényhez.

Fél méretű grillezett csirke császár saláta és sült burgonya

740 kalóriát, 46 g zsírt, 17 g telített zsírt, 1 010 mg nátriumot, 53 g szénhidrátot, 6 g rostot, 5 g cukrot, 31 g fehérjét

A rost és a fehérje ebben az étkezésben biztosan elégedetten tart órákon keresztül. Ne derüljön el, ha egy sült burgonyát ajánlunk. Bár a szálnak rossz a rapja, jó mennyiségű káliumot és C-vitamint szolgál ki, amely táplálja a stresszt és segít a fogyásnak.

Testreszabása: A kalóriákat és a zsírt minimálisra kell csökkenteni, és el kell távolítani a tejfölt, mint a tejfölt és a szalonnacsíkokat, és élvezni kell a sült spudot, melynek színe egészséges olívaolaj van (az Applebee-nek kéznél van), és borsot . Számításaink közé tartozik a Caesar öltözködés, de az oldalra kerülés miatt további zsírok és kalóriák lefaragadnak.

Pepper-Crusted sirony és egész szemek

350, 10 g zsírt, 4 g telített zsírt, 1, 540 mg nátriumot, 41 g szénhidrátot, 6 g rostot, 7 g cukrot, 28 g fehérjét

Ízes-bonyolult, hogy nehezen megy rosszul egy borsos-krémes bélszínnel. Az Applebee az alacsony zsírtartalmú, vasban gazdag húsdarabot szolgálja fel egy teljes gabonapelyemre, néhány pácolt spenótra, pörkölt portobellosra és szőlő paradicsomra (a likopinnel töltött gyümölcs, egy olyan antioxidáns, amely csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát és különböző a rákos megbetegedések típusát), és egy könnyű húslevest használ.

Testreszabása: A só némelyikének megértéséhez mondja el a szerverének, hogy az oldalán felszolgált levest kívánja, és kérje, hogy ne hintsenek sót a húsára.

Napa Chicken & Portobellos

500 kalória, 16 g zsír, 4 g telített zsír, 1, 610 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 5 g rost, 12 g cukor, 50 g fehérje

Az alacsony kalóriatartalmú étel elkészítéséhez a szakácsok portobello gombát, hagymát és fehérjetöltő csirkemellet vörösboros mártással és néhány parmezán sajtot fednek le. A sült cukkini, pörkölt paprika mellett (veggie, amely gazdag az anyagcserét fokozó vegyes dihidrokapsziátban) és vörös burgonyával (az egyik legelzáróbb növények a termelési folyosón) szolgálják fel, amely biztosítja, hogy az étel egy ábécé vitamint tartalmaz.

Testreszabása: Kérje meg a szervert, hogy tartsa a sajtot és kapja a mártást oldalra. Ez felborul a náthavító némelyek közül.

Savory Cedar Lazac

540 kalóriát, 32 g zsírt, 8 óra zsírt, 1, 810 mg nátriumot, 24 g szénhidrátot, 6 g rostot, 4 g cukrot, 42 g fehérjét

A lazac nemcsak gazdag omega-3-ban, egészséges zsírokban, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, hanem egy nagy fehérjeforrás is. A táplálék, amely az étkezés után kalóriát fogyaszt, akár 35 százalékkal. Szeretjük, hogy ez a cédrusérzékeny étel a zöldségek és a párolt burgonya oldalán áll, de nem vagyunk nagy mennyiségű nátriumtartalmának rajongói.

Testreszabása: Mivel a só hajlamos a mártásokra és elterjedni, kérdezze meg, vajon a szakács könnyedén megvilágulhat-e a mártással, vagy adja meg az oldalán. Ha oldalra adják azt, gyengéd szikrázás után vágja le magát.

Ebédes paradicsomos bazsalikomos leves és mézes saláta

470 kalória, 30 g zsír, 10, 5 g telített zsír, 1, 450 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 5 g rost, 23 g cukor, 12 g fehérje

Ez a leves és saláta duó legfeljebb az Applebee helyszínein lehet megrendelni hétfőtől péntekig 15.00 óráig. Bár sok kötszer és húsleves áll rendelkezésre, a javasolt kombináció minimálisra csökkenti a nátriumot és a kalóriát, és egy jó érzéssel szolgálja a csillogó fehérjét.

Testreszabása: A zsír és a kalória csökkentése érdekében kérje meg az öltözködést az oldalán, és csak egy evőkanállal vagy kettővel csöpögjön.

TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!

Fénykép: Applebee's & dcwcreations / Shutterstock.co m

Ajánlott
  • fogyás: 17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    Mi az első dolog egy hátsó ülésen, amikor új szülő vagy? Igen, kitaláltad: következetes, egészséges étrend. Ha kevesebb szabadideje van, és alváshiányt okoz (ami éhesnek érzi magát), akkor nem meglepő, hogy a terhesség alatt (vagy az apák rokonszenvének súlya miatt elveszített súlya elveszítheti súlyát) . Bár nem lehet idő vagy szel
  • fogyás: Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy a leghatékonyabb testtömeg-elixír a bolygón teljesen szabad? Valószínűleg feltételeznéd, hogy őrült vagy hazudtam neked. De ez messze esett. Már tudja, hogy az ivóvíz létfontosságú az egészségéhez, de nem tudja észrevenni, hogy milyen hatása van a középső részében. Igen, ez így van, jó a H20
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Ragadja meg ezeket az exkluzív Eat This, not That! trükkök és tippek a mindennapi életben a hasmenéses lökéshez a táplálkozáson és a testmozgás során, vagy szenvedésmentes módon, hogy minden nap kicsit összeillessze a hasát. Kerülje a Viewership Csapást Carolyn Brown, az MS RD a New York-i Foodtrainersben elmondta, hogy a diéták egyik legnagyobb buktatója a televízió előtt esik. "Ez megdöbbít!"
  • fogyás: A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dolo
  • fogyás: 11 Lusta Ways to Lose Weight

    11 Lusta Ways to Lose Weight

    Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f
  • fogyás: 25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    Az a tény, hogy a tisztaságot érezzük, semmi szégyellni sem kell. Valójában 7-ből egy amerikai felnőttben szenved az Irritable Bowel Syndrome (IBS) - az agy-gut rendellenesség, ami hasi fájdalomhoz, gázhoz és puffadáshoz vezet - az American Gastroenterological Association szerint. De a gáz nem az egyetlen bűnös, ha a nadrágod sokkal kényelmesebb, mint egy-két nappal korábban. A vízvisszatartás é
  • fogyás: 10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    Van különbség az ünneplés és a túladagolás között (kérdezd meg a gyomrot, tudja). Kemény vonalú járni, ha ellenállhatatlan, egyszer egy évszázados klasszikusok állnak az asztal előtt, de bármit is élvezhet anélkül, hogy túlhaladna, annyira könnyű, mint egy jó reggeli. Igazán. Amit eszel reggelire a Hál
  • fogyás: 20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    Lehet, hogy ez a legsötétebb időkorlát, de a Facebook megmentette a Sonya Jones életét. Mivel az Illinois-alapú PE tanár 2014-ben egy márciusi délutáni hírverésén keresztül vette át a hírlevelet, a The Biggest Loser 16. évadjának nyílt pályázati felhívásával találkozott. A súlya 283 font, és magas koleszterinszint, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és alacsony önbecsülés szenvedett, azt gondolta, "mi a fene", és úgy döntött, hogy pályázik egy helyszínen a show. Amit nem tudott, az az volt, hogy a csekél

Szerkesztő Választása

15 élelmiszer tények, amit soha nem tudott Oprahről

Nem tagadja, hogy az Oprah az egyik legfontosabb hollywoodi híresség. Biztos, hogy 25 évig tartott saját TV-műsorát, és több milliárd dollárt ér el (igen, több milliárd dollárt), de a legtöbb csillagtól eltérően életének nagy részében küzd a súlyával. Tudod, mint egy igazi ember. A 80-as években az Opra