Egészséges étkezés az Applebee-nél



Holnap, július 21-én a gyors-alkalmi lánc új sriracha garnélarák (720 kalória, 2, 360 milligramm nátrium) és churro s'more (640 kalória, 72 gramm cukor) előételeket kínál. De az Applebee nem csak átadja az ételt, hogy legyen szép; számítanak arra, hogy rendeljenek ételt az ingyenes kóstolóméretű alkalmazások tetején. Ha azt tervezi, hogy elkényezteti az egyik nem egészséges új alkalmazást, annál fontosabb, hogy egészséges főételeket rendeljen, különösen akkor, ha fogyni próbál.

Annak érdekében, hogy segítsen a jövőben a pályán maradni, és ha más alkalom van arra, hogy étkezzen a láncon, megtaláltuk a legkedvezőbb ételeket és az egészségünket, és nem minden a "Mindenkinek" menüből, mint te elvárható. Bár az alább felsorolt ​​csekkjeink egy kicsit magasabbak a sóban, mint amit ideális esetben javasolnánk, még mindig a legjobb lehetőségek a menüben. Ha megpróbálja visszaszorítani a nátriumot, győződjön meg róla, hogy az Applebee-t úgy kezeli, mint egy egyszeri kezelést, vagy követi a testreszabási javaslatokat minden edényhez.

Fél méretű grillezett csirke császár saláta és sült burgonya

740 kalóriát, 46 g zsírt, 17 g telített zsírt, 1 010 mg nátriumot, 53 g szénhidrátot, 6 g rostot, 5 g cukrot, 31 g fehérjét

A rost és a fehérje ebben az étkezésben biztosan elégedetten tart órákon keresztül. Ne derüljön el, ha egy sült burgonyát ajánlunk. Bár a szálnak rossz a rapja, jó mennyiségű káliumot és C-vitamint szolgál ki, amely táplálja a stresszt és segít a fogyásnak.

Testreszabása: A kalóriákat és a zsírt minimálisra kell csökkenteni, és el kell távolítani a tejfölt, mint a tejfölt és a szalonnacsíkokat, és élvezni kell a sült spudot, melynek színe egészséges olívaolaj van (az Applebee-nek kéznél van), és borsot . Számításaink közé tartozik a Caesar öltözködés, de az oldalra kerülés miatt további zsírok és kalóriák lefaragadnak.

Pepper-Crusted sirony és egész szemek

350, 10 g zsírt, 4 g telített zsírt, 1, 540 mg nátriumot, 41 g szénhidrátot, 6 g rostot, 7 g cukrot, 28 g fehérjét

Ízes-bonyolult, hogy nehezen megy rosszul egy borsos-krémes bélszínnel. Az Applebee az alacsony zsírtartalmú, vasban gazdag húsdarabot szolgálja fel egy teljes gabonapelyemre, néhány pácolt spenótra, pörkölt portobellosra és szőlő paradicsomra (a likopinnel töltött gyümölcs, egy olyan antioxidáns, amely csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát és különböző a rákos megbetegedések típusát), és egy könnyű húslevest használ.

Testreszabása: A só némelyikének megértéséhez mondja el a szerverének, hogy az oldalán felszolgált levest kívánja, és kérje, hogy ne hintsenek sót a húsára.

Napa Chicken & Portobellos

500 kalória, 16 g zsír, 4 g telített zsír, 1, 610 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 5 g rost, 12 g cukor, 50 g fehérje

Az alacsony kalóriatartalmú étel elkészítéséhez a szakácsok portobello gombát, hagymát és fehérjetöltő csirkemellet vörösboros mártással és néhány parmezán sajtot fednek le. A sült cukkini, pörkölt paprika mellett (veggie, amely gazdag az anyagcserét fokozó vegyes dihidrokapsziátban) és vörös burgonyával (az egyik legelzáróbb növények a termelési folyosón) szolgálják fel, amely biztosítja, hogy az étel egy ábécé vitamint tartalmaz.

Testreszabása: Kérje meg a szervert, hogy tartsa a sajtot és kapja a mártást oldalra. Ez felborul a náthavító némelyek közül.

Savory Cedar Lazac

540 kalóriát, 32 g zsírt, 8 óra zsírt, 1, 810 mg nátriumot, 24 g szénhidrátot, 6 g rostot, 4 g cukrot, 42 g fehérjét

A lazac nemcsak gazdag omega-3-ban, egészséges zsírokban, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, hanem egy nagy fehérjeforrás is. A táplálék, amely az étkezés után kalóriát fogyaszt, akár 35 százalékkal. Szeretjük, hogy ez a cédrusérzékeny étel a zöldségek és a párolt burgonya oldalán áll, de nem vagyunk nagy mennyiségű nátriumtartalmának rajongói.

Testreszabása: Mivel a só hajlamos a mártásokra és elterjedni, kérdezze meg, vajon a szakács könnyedén megvilágulhat-e a mártással, vagy adja meg az oldalán. Ha oldalra adják azt, gyengéd szikrázás után vágja le magát.

Ebédes paradicsomos bazsalikomos leves és mézes saláta

470 kalória, 30 g zsír, 10, 5 g telített zsír, 1, 450 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 5 g rost, 23 g cukor, 12 g fehérje

Ez a leves és saláta duó legfeljebb az Applebee helyszínein lehet megrendelni hétfőtől péntekig 15.00 óráig. Bár sok kötszer és húsleves áll rendelkezésre, a javasolt kombináció minimálisra csökkenti a nátriumot és a kalóriát, és egy jó érzéssel szolgálja a csillogó fehérjét.

Testreszabása: A zsír és a kalória csökkentése érdekében kérje meg az öltözködést az oldalán, és csak egy evőkanállal vagy kettővel csöpögjön.

TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!

Fénykép: Applebee's & dcwcreations / Shutterstock.co m

Ajánlott