Egészséges étkezések a bostoni piacról, amelyek segítenek a súlycsökkentésben



Igaz, a Boston Market-ről beszélünk, amely egy vegyes zacskó, sovány fehérjék és kalória-sűrű ételrendszerek nem hivatalos otthona. Bár lehet egy egészséges étkezési tálat összeállítani, amely igazodik a fogyáshoz és az egészségügyi célokhoz, könnyű felborulni az összeszerelősor mentén, ha játékterv nélkül menne az étterembe. És itt jönünk be!

Függetlenül attól, hogy visszaveszed a szénhidrátot, megnézed a nátrium bevitelét, vagy csak azt szeretnéd, ha a legjobban megpróbáltad a kalóriaveszteségedet anélkül, Gondolj erre a listára, mint a legjobb egyéni étkeztetési útmutató a derékvonalra. Rendelje meg ezeket a kombókat, hogy tartsa meg a fontokat!

HA A FAT ... MEGSZAKÍTÁSA.

Negyedéves Fehér, Bőr nélküli Rotisserie csirke édes paradicsommal és fokhagymás dillel Új burgonyával

440 kalóriát, 7 g zsírt (1, 5 g telített zsírt), 840 mg nátriumot, 46 g szénhidrátot, 3 g rostot, 8 g cukrot, 55 g fehérjét

Ha magas koleszterinszintet szenved vagy egyszerűen kevesebb zsírt igényel, akkor ez a csirke, a kukorica és az új burgonya tányér kell a go-to. A napi ajánlott zsír mindössze kilenc százalékát hordozza, ami nem túl kopott egy gyorsétteremben! Ha aggódsz, hogy ez a kombináció nem elég nagy ízű, kérdezze meg a kiszolgálóját a tiszta, zsíros Zesty Barbecue Sauce egyik oldalán. Még akkor is, ha kitisztítja az egész tételt, csak 40 kalóriát, 240 mg nátriumot és 9 gramm cukrot rendel a megrendeléshez.

HA VESZÉLYES CALORYOK VAGY CARS ...


Rendszeres Törökországi mell két rendelettel friss párolt zöldséggel

340 kalóriát, 17 g zsírt (0 g telített zsírt), 970 mg nátriumot, 15 g szénhidrogént, 6 g rostot, 4 g cukrot, 32 g fehérjét

Ez az alacsony szénhidrátú rendszer párosítja az ízletes, lédús pulykahúsot brokkolival (zsírraktárral küzdő vegetáriánus), sárgarépával, cukkini, sárga zuhataggal és zöldbabokkal, amelyeket olívaolajjal, sóval és borssal dobáltak. Ha hozzá szeretné adni azt a klasszikus, házias ízét, amire vágysz, töltsd fel a megrendelést mártással, további 10 kalóriát és 2 gramm szénhidrátot.

HA EGY HOMESTYLE MEAL ...


Quarter White, Bőr nélküli Rotisserie csirke hántolt burgonyával és édes kukoricával

580 kalória, 15 g zsír (6 g telített zsír), 1300 mg nátrium, 58 g szénhidrát, 4 g rost, 9 g cukor, 58 g fehérje

Csak azért, mert nem hajlandó enni egy klasszikus homestyle húst és a burgonya ételt, nem jelenti azt, hogy teljesen be kell fújnia a diétát, vagy órákat kell töltenie a tornateremben, amely felesleges kalóriákat éget. Ez a jó tehetségű tál a három fő klasszikusba van csomagolva: csirke, burgonyapürével és kukoricával, magnéziumban gazdag ételben, amely segít az izom növekedésében és ereiben.

Kapcsolódó: Szeretnél egy jobb, mint a Boston-Market csirke étel otthon? Próbáld ki az egyik ilyen finom, egészséges csirke receptet.

HA NAPOT NÉZVE ...


3 darabos sötét, bőrtelen csirkemell csirke, édes káposzta és fokhagymás túrós burgonyával

500 kalóriát, 17 g zsírt (4 g telített zsírt), 770 mg nátriumot, 46 g szénhidrátot, 3 g rostot, 9 g cukrot, 47 g fehérjét

Bár minden étkezési lehetőségünk könnyű az egészségére és a derékvonalra, ez a legjobb esélyed, ha megpróbálsz visszaszorítani a felesleges sót - egy bölcs lépés, ha magas a vérnyomása vagy hajlamos befújni könnyen. A csirke, a kukorica és a garlick burgonya (egy olyan zöldség, amely meglepően segíthet a súlycsökkenésnek) segít az ízlelőbimbóinak és a hasfalnak egyaránt.

HA VISSZÁMUTJA A KORMÁNYT ...

Quarter White Skinless Rotisserie csirke kukoricabogárral és zöldbabgal

480 kalória, 12 g zsír (4, 5 g telített zsír) 1, 130 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 5 g rost, 15 g cukor, 53 g fehérje

A kukoricabogár vitathatatlanul a legelterjedtebb tétel a Boston Market-ben, de mindegyik 170 kalóriát és 13 gramm cukrot nyújt ételeihez. Nem jó hír, ha gyorsan fogyni próbálsz! Ha egy (igen, csak egy) játékot szeretne eltölteni, egyszerűen eljátszotta az intelligenciát, ha olyan más menüelemeket választott, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak, mint a bőr nélküli csirke és a vajat tetején lévő zöldbab. Ez a tál trió 53 gramm izomépítő fehérjét szolgál fel, és viszonylag könnyű a derékvonalon, figyelembe véve, hogy magában foglalja a kényeztető kenyeret.

TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!

Kép: Susan Montgomery / Shutterstock.com

Ajánlott