Az átlagos boltban vásárolt sör és a matcha por közötti különbség meglepő. Az EGCG koncentrációja, a zöld tea zsírégető és valójában megakadályozza, hogy megformálódjon, 137-szer nagyobb a matcha-ban, mint a teáskakéjében.
Jobb lesz: ez a földi por két különböző fokozatból áll, megszorozza a felhasználását. Annak érdekében, hogy könnyű legyen - és finom -, hogy töltse fel az egyik legjobb teák a fogyás, találtunk egészséges receptek a bloggerek, hogy hagyd kortyolgatni és snack az utat vékony:
Matcha menta teáskanna
Szolgál: 2
Táplálkozás: 35 kalória, 0, 2 g zsír, 5, 4 g szénhidrát, 7, 5 g rost, 0, 6 g cukor, 6 g fehérje (édesítő nélkül számítva)
A limes méregtelenítő antioxidáns és a matcha por zsíros olvadási tulajdonságai között ez az ital nem lehetne tökéletesebben a rövidnadrág és a bikinik szezonja számára - de észre fogod venni, milyen finom, frissítő és könnyen elkészíthető ez a recept. Tipp: Ha egy menta rajongó vagy, mentse a kezét egyszer, miközben a menta leveleket tartja, hogy "kigúnyolják"; amely felszabadítja a gyönyörű, herbaceous aromát.
Szerezd meg a szeretet és a citrom receptjét.
Egészséges Matcha Zöld Tea Fudge Protein Bars
Szolgál: 10
Táplálkozás: 130 kalória, 5 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 9 g szénhidrát, 4 g rost, 1 g cukor, 15 g fehérje
Hagyja el a baba pocakját, amit a boltban kaphat, és szedje fel ezeket a szuperfood-tüskés szépségeket. Nemcsak természetes színt és ízt kapnak a matcha-ból, hanem olyan vegán növényi alapú fehérjét is, amely nem okoz kellemetlen puffadást, mint a savó. Szorítsuk meg őket könnyedén, sötét csokoládéval, hogy valóban elindítsák a cookie tésztával inspirált textúrát. Nem találsz finomabb módot a délutáni tankolásra.
Vegye le a receptet a Desserts with Benefits-ből.
Zöld tea és cukkini tészta
Szolgál: 4
Táplálék: 350 kalória, 14, 5 g zsír, 1, 9 g telített zsír, 47, 1 g szénhidrát, 4, 2 g rost, 5, 9 g cukor, 10, 8 g fehérje (számítva 1 evőkanál mézzel)
Ezzel a recepttel könnyedén megragadhatja lábujját a mérkőzés széles világába. Ahelyett, hogy vásárolna matcha por, akkor csak meg kell találni gazdag hajdina tésztát, hogy a tüskés a zöld por. A földes ízes matcha a tésztáknak köszönhetően otthon van cukkini spirálokkal és gyömbérrel. Próbálja ki egy húsmentes hétfői vacsorára; még hús nélkül is, ez a tészta tál 10 g növényi erőteljes, izomépítő fehérjét támogat.
Szerezd meg a receptet Katie-től a Konyhai ajtóban.
Matcha zöld tea és ananász Smoothie
Szolgál: 1
Táplálkozás: 255 kalória, 2, 3 g zsír, 56, 6 g szénhidrát, 11, 9 g rost, 30, 7 g cukor, 9, 7 g fehérje (cukrozatlan mandula tej és kel)
Nem találsz hozzáadott édesítőszert ebben a napsütésben, és kellemesen meglepett, hogy az ananász és a banán mennyire egyszerűen maszkolja a táplált zöldségek ízét - annak ellenére, hogy az ital verdáns színű. Ha ideges vagy valami keserű hozzáadásához, egyszerűen válassza a spenótot a vegetáriánusaként. Ez a zöld nem csak enyhébb az ízlésénél, mint az unokatestvére, de tápanyag-sűrű is.
Szerezd meg a receptet az otthonból.
Csokoládé Matcha Energia labdák
Megteszti: 10 bit
Táplálkozás: 61 kalória, 2, 7 g zsír, 0 g telített zsír, 9, 8 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 6, 6 g cukor, 1, 6 g fehérje
A pár perc alatt, és pár pár összetevőre való felszólalással, az energia labdák tökéletes előételes snack a hektikus munkanapján. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az egészséges táplálékból, próbáljon megtalálni a nem lúgosított kakaóport; bár ez a folyamat csökkenti a kakaó keserű ízét, ugyanakkor elhomályosítja a létfontosságú tápanyagokat és antioxidánsokat. Élvezze kettőjüket egy olyan édes kezelésre, amely még mindig szerény 13 gramm cukorral éri el a helyét.
Szerezd meg a The Healthy Maven receptjét
Egészséges Matcha Ice Cream
Tálalás: 12 (½ csésze adag)
Táplálkozás: 90 kalória, 4, 5 g zsír, 3 g telített zsír, 5 g szénhidrát, 0 g rost, 4 g cukor, 9 g fehérje
Ha egyszerű sűrű vaníliával és csokoládával unatkozik, ne keressen tovább, mint ez a zöld tea-tüskés kanál. Nem találsz fagylaltot a piacon ezzel az alacsony cukorszámmal adalékanyagok és töltőanyagok nélkül. Ha úgy érzi, kedves, akkor javasoljuk, hogy egy csésze forró matcha-t főzzön, és e fagylaltot egy szeletes desszertre öntse.
Vegye le a receptet a Desserts with Benefits-ből.
Matcha zöld tea Chia puding
Szolgál: 2
Táplálék: 214 kalória, 11, 7 g zsír, 0, 9 g telített zsír, 29, 1 g szénhidrát, 16, 8 g rost, 10, 2 g cukor, 9, 3 g fehérje (hozzáadott édesítőszerek nélkül számítva)
Ha még nem láttad volna a Chip pudingot, találkozz az új munkanap reggelivel. Mint egy éjszakai zab, ez a felfrissülést megelőző reggelit a hűtőszekrényben lehet kihúzni, és egyszerűen felhúzódott, amikor kifutott az ajtó a munkához. Ez a zseniális recept különösen nemcsak a matcha egészségre gyakorolt hatásait, hanem a szív-egészséges omega-3-at is biztosítja a chia magvakból. Szórja meg tálat nagyvonalúan bogyókkal az antioxidánsok és a természetes édesség érdekében.
Szerezd meg a receptet a Choosing Raw-ből.
Csokoládé, matcha és kender fehérjebárok
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 206 kalória, 12, 9 g zsír, 3, 5 g telített zsír, 15 g szénhidrát, 5 g rost, 4, 9 g cukor, 10, 9 g fehérje
Bár a dietetikus a mögötte levő blog mögött figyelmeztet arra, hogy minden nap a büfére támaszkodik, ez a recept tökéletes a futáshoz. Fehérje / cukor aránya könnyűvé teszi a csomagolt versenyt megelőzően, és a felhasznált kendermag teljes fehérje, azaz mind a 9 esszenciális aminosav - ez egy hatalmas bónusz vegetáriánus és vegán snackerekhez. Magas magnéziummal is rendelkeznek, egy alulértékelt tápanyag, amely segíti a folyamatot, amellyel a zsír felszabadul a keretekből.
Szerezd meg a receptet a The Foodie dietetikusból.
TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!
A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Most elérhető a Kindle, az iBooks, a Nook, a Google Play és a Kobo számára.
