Bárki, aki emlékezteti a tévét a 80-as és 90-es években, kétségtelenül ismeri az Alyssa Milano nyers tehetségét, feltűnő tulajdonságait és apró figuráját. Évekkel később a kis képernyőn, a "Who's the Boss?" És a "Charmed" című filmben szerepeltek, Milano letelepedett, és két imádnivaló kisfiú volt David Bugliari tehetséggondozóval.

Bár a mamacság sok örömöt hozott Milánó életébe, küzdött ahhoz, hogy visszaszálljon az előtti baba súlyához (115 font). A súlycsökkenési folyamat elősegítése érdekében az Atkins 40-es diétához fordult - ugyanaz a terv, amely segített Kim Kardashiannak 40 kilót veszíteni. A terv szerint, amely követelné, hogy naponta több mint 40 nettó szénhidrát eszeljen, Milano 172 fontról 126 fontba kerül - mindössze 6 kilóval nehezebb, mint akkor, amikor terhes lett második gyermeke, Elizabella.

Ha egy komoly súlyt szeretne l la Alyssa-nak lenni, akkor szerencse van! Nemrég bejelentkeztünk vele, és megkértük, hogy fedezze fel az összes olyan alacsony szénhidrátot, amit ő a konyhájában tárol, és néhány szórakoztató módon élvezni is őket! Olvasson tovább, hogy ismerkedjen meg, majd helyezze el a kamráját az ő étvágyával, hogy elolvassa a flab-statot! És ha eléred a célsúlyodat, győződjön meg róla, hogy nézd meg ezeket a 20 Ways-et, hogy fogyaszd örökre, hogy maradj az életre!

1. kategória: FRISS ÉLELMISZEREK

Alyssa megtöltette a hűtőszekrényt ezekkel a friss, sokoldalú táplálékkal. Töltsön fel finomra!

Cukkini

"A cukkini nagyszerű zöldség, amellyel kéznél van a szénhidrát a diétájából" - meséli Milano. "A cukkini a tésztához hasonlóan tiszta zamatká válik." A cukkini tészta "zoodle" trend megismeréséhez nézze meg ezeket a 21 Mouthwatering Spiralizer Receptet.

Vad lazac

"A lazac a fehérje és omega-3 zsírsavak nagy forrása. A füstölt fajta tejszínes sajtokkal és vékonyra vágott uborkával gördülékenyíthető a könnyű on-the-go snack vagy reggeli lehetőség érdekében "- mondja Milano. Alyssa okos halászni. Az International Journal of Obesity tanulmány megállapította, hogy három hetente 5 ló lánccal való étkezést négy héten keresztül az alacsony kalóriatartalmú diéta részeként körülbelül 2, 2 kilogramm súlyt vesztettek, mint az egyenlő kalóriatartalmú diétát, amely nem tartalmazta a halat.

Paprika

Az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidrát mellett a paprika is nagy forrás a C-vitamin tápanyagnak, amely ellensúlyozza a stressz hormonokat, amelyek a hasi zsír tárolását indukálják. Alyssa szereti vágni őket szalagok és eszik őket egy alacsony szénhidrát dip (mint a guac) helyett crackers vagy chipek.

tojás

"A végtelen módon, hogy ezt a fehérje-gazdag választás, tudok enni tojást bármikor a nap, " mondja Milano. Igen, vacsorára is! Nézze meg ezeket a tíz félelmetes tojás ételeket, hogy vacsorázzanak valami kulináris útmutatást. Bármelyik módon úgy döntesz, hogy megeszed, azonban győződjön meg arról, hogy fogyasztja a tojássárgáját. Itt van az egész zsírégető kolin.

Az avokádó

"Az avokádókat egészséges omega-3 zsírsavakkal töltik be, és nagyon egyszerűen használhatók. Ezeket közvetlenül a bőrből lehet elszívni, salátákban vagy szendvicsekben használva, vagy finom guacamole-ba bomlanak - javasolja Milanot. A krémes, zöld gyümölcs használatának további módjaira nézd meg ezeket az avokádó recepteket a fogyásért.

Spagetti Squash

"Mint a cukkini, a spagetti squash sokoldalúan alacsony szénhidrátanyag alternatíva a hagyományos tésztafélékhez" - mondja Milano, aki szenvedélyes tészta ételekkel, kenyérrel és gazdag mártásokkal nőtt rendszeresen olasz szülőkhöz. "Miután sültek, a squash szálak lehet tetején egy nagydarab paradicsom mártással, curry, vagy egy öltözködés olívaolaj, só és bors. Tényleg egyszerűen elkészíthető. "Shaun T egy másik híresség, amely a sárga vargányhoz fordul, hogy megkóstolja a tészta vágyát. Nézze meg többet a must-próbálja karcsú hacks a mi exkluzív jelentés, 20 súlycsökkentés titkai őrült tréner Shaun T.

Garnélarák

"A garnélarák az egyik legegyszerűbb tenger gyümölcsei, amik felkészülnek - és nagyon egészséges. Ízletes, mint egy scampi, vagy hűtött a koktélszósszal együtt "- mondja Alyssa. Milano szereti a saját cukormentes ketchup és jarred torma használatával.

2. kategória: CSOMAGOLT ÉLELMISZEREK

A legtöbb csomagolt étel olyan rozsdás, ami rothadja magát belülről kifelé. De van néhány kivétel, amely a gyors fogyásért való étkezést könnyebbé teszi. Itt vannak Alyssa kötelességei.

String sajt

"A sztring sajt az egyik legkényelmesebb, alacsony szénhidrátos snack körül - a gyerekek és imádom! A növekvő izmok hasznot fognak kapni a kiváló minőségű tejtermék extra lövéséből "- magyarázza Milano. Párosítsd össze a sajtot egy kis szálas gyümölcsökkel, például egy almával vagy körettel, hogy létrehozzanak egy tökéletes trifecta éhség-szelídítő tápanyagokat: fehérjét, rostot és szénhidrátot.

Kale Chips

"A Kale-féle zseton meglepően ízletes, és előnye, hogy a bolygó egyik legfenntarthatóbb táplálékával készül, " mondja Milano. Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips nagy rajongói vagyunk; azonban a káposzta-zsetonokat egyszerűen otthon is készíthetjük! Egyszerűen illesszük a leveleket egy kis sóval, borssal, fokhagymaporos és olívaolajjal, és előmelegített 325 ° C-os kemencében 12 percig pároljuk. A lombos zöld szuperfood élvezetesebb ízlése érdekében nézze meg ezeket a 20 friss tippet a Cook Kale elkészítéséhez.

Atkins Harvest Trail Bars

Alyssa szerint ezek a snackbárok "finom, kényelmes és tápláló módon maradnak elégedettek az étkezésig". Lenyűgöző 8 gramm fehérjét és 9 gramm rostot tartalmaz, amelyhez olyan összetevőket készítenek, mint a földimogyoró, a mandula, a krémes mogyoróvaj és a tejsavó- Nem csoda, hogy annyira elégedetten tartják! Az egészséges harapáshoz, mely a közepén fog csillanni, nézze meg ezeket az 50 Snack-et 50 kalóriával vagy kevesebbel.

Atkins Stone párolt pizza

Néha egy lánynak csak szüksége van a kíváncsiságaihoz, de amikor így van, Milano annyira felelősségteljesen viseli a tökéletesen adagolt Atkins pizzát. Az egyik Stone Fired fajtája mindössze 350 kalóriát, lenyűgöző 23 gramm fehérjét és 17 gramm rostot hordoz - ami messze van attól, amit egy tipikus szeletben találna, emberek! A legjobb rész? Ízlik félelmetes: "Nem tudok elégetni a ... aprított sajtokkal és a fokhagymás pizzamártással ..." mondja Milano, aki jelenleg Atkins "Happy Weight" kampányának szóvivője.

3. kategória: GO-TO SNACK ÉS MEAL COMBOS

Persze, az étkezések és rágcsálnivalók tökéletesek, ha rövid idő alatt vagyunk, de ha van öt percünk, akkor miért nem szabad felszedni az Alyssa egészséges és egyszerű receptjeit? Mindannyian tele vannak a jó táplálékkal, ami megadhatja azt a lapos hasát, amelyet mindig is akart.

Görög joghurt mandulával és bogyóval

Alyssa szereti a mandulát és az áfonyát a görög joghurtjába. A töltő snack mellett a gyors reggeli lehetőséget is biztosítja. "A görög joghurt kb. 20 gramm fehérjét tartalmaz poháronként, és mindenhol az izmok élvezik a népszerűségét. Az áfonya rengeteg C-vitamint, mangánt és antioxidánsokat tartalmaz "- mondja Milano, aki azt állítja, hogy a csecsemőjével lépést tart, mint a legfontosabb motiváció a fogyás vágya mögött.

Törökország és sajt "Unwich"

A gyors és könnyű ebéd érdekében Alyssa szeleteket pörkölt pulykamellet és egy szelet sajtot szelet, majd egy spárgára vagy zöldbabra forgatja. Törökország és a sajt is nagyszerűen ízlelgetnek egy nagy saláta levélben, néhány mustár vagy hummus kenettel. Párja össze egy leves alapú leves leveszel, hogy összezárja az ételét. Még finomabb, lapos hasúllal kapcsolatos ötletekért, engedje bele a teljesen új Zero Belly Cookbookot!

Alacsony Carb Caprese Bite

"A friss paradicsom és a mozzarella sajt az egyik legfontosabb páros! Nem is beszélve, a paradicsom tele van likopinnal, egy agyvédő fitonutrienssel, amely gyümölcsöt ad a vörös színének "- mondja Milano. Annak érdekében, hogy Caprese otthon harapjon, két szelet paradicsomot és tetejét apróra vágott friss bazsalikommal és aprított mozzarellával. Helyezzük a tetején lévő paradicsomot egy sütőedénybe, és tegyük a brojlerbe, amíg a sajt el nem kezd olvadni - csak egy percet vesz igénybe. És a gyors receptekről, amelyek segíthetnek a pótkerék elvesztésében, nézze meg ezeket a 15 egészséges reggeli ötletet: 5 perc, 5 összetevő!

Alma a dióhéjjal

Alyssa a délutáni éhséget az öbölben tartja, alma szeletekkel a dióval. Az almából származó rost és az egészséges zsírok és fehérjék kombinációja a dióvajból egy olyan táplálkozási nyertes, akit mindig is rajongottunk. Annak érdekében, hogy egészséges spreadet vásárolhasson, csak a diófélékkel töltött üvegeket és talán egy kis sót takarja. Ha a hozzáadott cukrot vagy részlegesen hidrogénezett zsírokat látja a címkén, tegye vissza; ez egy táplálkozási dud. Tudjon meg többet arról, hogy mi is egészséges terjedésbe kerül a kizárólagos jelentésünkben, a 36 Top Peanut Butters-Ranked.

Uborka "Hajók"

"Az uborkával bármi olyan frissítő hatású! Ezért nagy rajongója vagyok annak, hogy uborka "csónakot" töltenek ricottaval és megszórva a tapasztalt sót. Ez a tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú snack, amely alacsony szénhidráttartalmú zöldséget, fehérjetartalmú és egészséges zsírokat biztosít "- mondja Milano.

Zeller és földimogyoró vaj

A mogyoróvajjal töltött zelleres botok egy újabb snack time tűznek a milánói házban. "A zselé mintegy 95 százalékos vizet tartalmaz, így ez egy táplálékkal teli táplálék, de alacsony a kalória és a hat csomagolású gyomírt feldolgozott szénhidrát" - jegyzi meg Milano.

Cottage sajt a Peach

"Egy kis friss barackkal teli süteményt (az egyik a 57-ből a legegészségesebb ételek a tökéletes tápláléknak számítanak, ha friss őszibarack van a szezonban.) Fogj meg egy kicsit, vágd fel és élvezd ½ csésze protein- töltött túró, "javasolja Alyssa.

Berry "Custard"

Amikor valami édeset szeret, Alyssa egy "pudingot" csinál, amikor ¼ csésze áfonyát két evőkanál mascarpone sajttal töltött. A rostos rostot porlasztva szárítja a keverékből. Beszéljen egy egészséges és kreatív módon, hogy kielégítse az édes fogat!

Ananász vegyes diófélékkel

Egy egyszerű, édes és ropogós snackhez Alyssa ½ csésze friss ananász ½ csésze vegyes dióval élvezi. A kedvencei között szerepel a dió, mogyoró és mandula.