A csokoládé tej talán arra gondolt, hogy a rajzfilm nyulakra és a harmadik osztályú ebédlő dekadenciára vonatkozik, de a gyerekes koktél a felnőtt diétájába tartozik. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az egyik legjobb dolog, amit fogyaszthat a zsírégetéshez. Komolyan!

Ez hogy? A zsírégetés titka egyre több karcsú izomot hoz létre. Azért, mert az izom több kalóriát éget el, mint a zsír. Amikor felépíti a bi, tri és combjait, a teste több zsíros zsírégető energiát kap. És tanulmányok kimutatták, hogy a csokoládé tej tökéletes izomépítő ital, kombinálva a kidolgozással.

Arany arány

Nézze meg, a kutatók megállapították, hogy az ideális izomterhelés a fehérje erejéig 10-20 gramm, az edzés előtt fele és fél. Egy csésze alacsony zsírtartalmú csokoládé tej 8 gramm fehérjét tartalmaz, tökéletes zsír-karb-fehérje arány mellett.

Ez egy olyan rendszer, amelyet nem kevesebb, mint az Ivy League kutatói és az elit sportolók fejlesztettek ki és teszteltek. A The New York Times szerint 2014-ben a Cornell Egyetem mezőgazdaság- és élettudományi tanszéke csatlakozott az atlétikai osztályhoz, hogy fejlessze az edzésprogramokat.

Amit azt találták: "Az alacsony zsírtartalmú csokoládé tej összetétele valószínűleg az arany standard a gyógyulási italért" - mondta Clint Wattenberg, Cornell sporttáplálkozási koordinátora, aki megfigyelte, hogy a játékosa a nap folyamán alábecsülik, majd éjszaka éhezik az éhező izmokat . "A tápanyaghiány áthidalása a nap folyamán valójában kritikus elem a hatékony teljesítményi táplálkozási tervhez."

Az on-campus tejtermelője vezetője kifejlesztett egy szoftvercsomagot, hogy megtalálja az ideális üzemanyagtöltő italt: alacsony zsírtartalmú csokoládétej, a 8 gramm fehérje és 160 kalória. A csokoládé glükózja jó azonnali energiaforrás, és a kalcium és a D-vitamin a tejben zsírégetést és izomépítést eredményez.

A kapcsolat a kalcium és a zsírégetés között

A kalcium segíthet a szervezetnek többet égetni - és kevesebb zsírt tárolni, ha a zsírsavak energiává alakulnak. A megfelelő kalciumszint szintén biztosítja, hogy a szervezet inzulin termelése optimális. Mivel az inzulin az egyik legfontosabb hormon, amely szabályozza a vércukorszintjüket, jól működő inzulinszintje segíthet fenntartani a stabilabb energiaszintet és az étvágyat a nap folyamán - megakadályozva azt a dél-vagy késő éjszakai vércukorszintet, amely rossz élelmiszerhez vezet döntéseket. Ráadásul a Knoxville-i Tennessee Egyetem Táplálkozástudományi Intézetének kutatása szerint a kalciumban gazdag táplálkozás, kifejezetten a tejtermékekből, nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint a kalcium-kiegészítők.

A D-vitamin a csokoládétejben is segít

Ami a D-vitamint illeti, egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a napsütéses vitamin kiegészítése 7 százalékkal csökkent a zsírban! A University of Minnesota egy másik tanulmánya összefüggést talált a magasabb D-szintek és a zsírvesztés között, különösen a hasi területen. Ügyeljen arra, hogy az alacsony zsírtartalmú tejet választsa, és ne szódjon. A D-vitamin, valamint az A, E és K-vitaminok a tejben megtalálhatók, zsírt kell felszívódni.

Meggyőződött még? Próbálja ki egy csésze alacsony zsírtartalmú csokoládéjét az edzőteremben való utazása előtt és után - egész nap zsírt éget. Ha további tippeket szeretne arról, hogy mit kell enni az edzés után üzemanyagtöltődésre, ne hagyja ki ezeket a 16 edzést követő edzős edzői esküt.