Repülő szar. Késések vannak, az ülés mérete le van csökkentve, és a csomagtér korlátozott. És a legfontosabb dolgok, a repülőgép utazás valóban csomagolni a fontokat. Gondold végig: órákon át ülsz egy gépen, és kevés időt töltesz (ha egyáltalán). Olyan, mintha üldözött volna az overdrive-ban. Ötféleképpen repülhet, hogy kövérséget és ötleteket kínál arra, hogyan maradhat egészséges az utazás közben.

Az ízlelőbimbók megváltoztak

Ha kíváncsi, hogy miért érezte az étel másokat, amikor felszáll a levegőben, akkor az az ízlelőbimbó nagy magasságban változik. A Lufthansa Airlines megbízásából a Fraunhofer Institute of Building Physics IBP tanulmánya szerint a só repülés közben 20-30 százalékkal kevesebb intenzív volt. Ez azt eredményezheti, hogy vagy több ételre rakja a tányérra, vagy túladagolja a só rázógépen. Ráadásul a cukor 15-20 százalékkal kevesebbet kóstolhat a repülés során, ami több cookie-t és csokoládét fogyaszt. Egy másik tanulmány a repülésről, űrről és a környezeti orvostudományról azt mutatta, hogy nagy tengerszint feletti magasságban az édes illatunk fokozódik. Fontos, hogy egészséges ételeket töltsön be az utazási arzenálba, így ha édes vagy sós vágy érkezik, akkor nem tölt el cukorkát és sütiket.

Edd meg ezt! Tipp: Csomagolj egy KIND bár sötét csokoládéval és tengeri sóval. A nátrium serkenti ízlelőbimbóit, és a sötét csokoládé kielégíti az édes fogat, míg a mandula fehérje megeléged.

Ön elhagyja az étkezést a pénz megtakarításáért

A repülőtéri élelmiszerek felháborítóan drágák, ezért természetes, hogy meg akarja menteni a nyaralási költségvetését, és elkerülheti az élelmiszerek költését. De ha utazik, az étkezések kihagyása komolyan alááshatja a lapos hasát. Az Ohio Állami Egyetemen végzett 2015-ös állatkutatás szerint az egerek, akik egy teljes napi étkezést ettek, és a nap folyamán böjtöltek, az inzulinrezisztencia jelei mutatkoztak. Az inzulinrezisztencia akkor fordul elő, ha teste a vércukorszintet zsírként tárolja, mert nem használja hatékonyan.

Edd meg ezt! Tipp: Ahelyett, hogy kihagyja a reggelit, csomagoljon néhány kemény tojást friss gyümölcsökkel, vagy élvezze a rákos tojásokat a teljes tej tejszínnel a repülőtéren. Ön is venne egy zsák dió, vagy az egyik ilyen egészséges táplálkozási rudak.

Ön kiszárad

Míg a palackozott víz nem TSA-jóváhagyva, akkor visszaküldheti az újrafelhasználható vizes palackot, hogy kitöltse, miután megszerezte a biztonságot. A hidratálás kulcsfontosságú az utazás során egészségesnek tartani, és megőrizni az édes és a sós vágyakat.

Edd meg ezt! Tipp: Számos repülőteret a kapu automatákkal árusít, és tucatnyi üzlet, étterem és kávézó kínálja a palackozott vizet. A repülés során feltétlenül kérje a légiutas-kísérőt egy csésze vagy egy üveg vízért. Annak meggyőződése, hogy elegendő H2O-t iszol, megakadályozza a szervezetnek, hogy tévesen éhesse az éhség szomjazását.

Elfelejtette csomagolni a snackeket

Az utazás túlterhelő és stresszes lehet, ami elfelejtheti az alapvető dolgokat, mint az egészséges ételeket! Mivel az átlagos légitársasági étkezés 1054 kalóriát tartalmaz - ez alapvetően két Big Mac - néha jobb, ha elkészíted és csomagolod a saját egészséges ételeidet és ételeket.

Edd meg ezt! Tipp: Adj hozzá "csomag snack" -hez az ellenőrzőlistádat, és nézd meg ezeket a 50 legjobb snack-et a fogyásért, ízletes, ízveszélyes ötletekért.

Annyira ideges vagy

Nincs semmi olyan szorongás-indukáló, mint a 33 000 láb felfelé a levegőben. A szorongás okozhatja a szervezetnek a stressz hormon kortizol magas szintjét. Ez jelzi az agyadat, hogy elkezdte tárolni az energiát zsírként és növelni az étvágyat a cukros, zsíros ételekre. Az ideges szórólapok is túlságosan felszívják az üres kalóriatartalmú italokat.

Edd meg ezt! Tipp: Próbáljon mély lélegzetet vagy meditációt gyakorolni, mielőtt elindulna a repülés közben, hogy segítsen az elméd újra összpontosításában és a szorongás enyhítésében. Hozd a pihentető ételeket, mint a sötét csokoládé, mandula vagy banán.