Hogyan jött létre Jennifer Lawrence életének legjobb alakja?



Nem titok, hogy Jennifer Lawrence-nek egy gyilkos testalkatká kellett átalakulnia ... szó szerint, mint a Mystique az X-Men filmekben. Az illeszkedő keret elérése azonban nem igényel mágikusan fejlődő természetfeletti képességeket, hanem más emberi formát feltételez.

Lawrence saját testét átalakította néhány egyszerű tippet Dalton Wong egykori edzőjével, akivel találkozott az X-Men: First Class csapatán. "Megváltoztatta a testemet a film számára, de nekem adta nekem a készségeket, hogy megváltoztassam az életemet" - írta a The Feelgood Plan: boldogabbá, egészségesebbé és karcsúbbá váló előszavában 15 perc alatt. Tudja meg, mi van a test-karcsúsító titkai alatt, majd megtudja, hogyan lehet másképp gyorsan sütni a 60-as módszerekkel 60-szor vagy annál kevesebbet.

Maradj hidratált

Még éhes? Próbáljon meg egy pohár vizet elérni a második segély helyett. Lehet, hogy az éhség szomjazása téved. És nem is beszélve, az ivóvíz segít feltölteni, hogy enni egy kicsit kevesebbet. "Nem kell mindvégig vízre süllyednie, de a nap folyamán vizet kell szednie" - magyarázta Wong Cosmopolitannak.

Catch azok a Zzz's

"Mindig azt mondtam neki, hogy amikor utazol, és valahol megérkezel, és tényleg fáradt vagy, erőteljes lökést kapsz" - tájékoztatta Wong. Tény, hogy elég közelgő szem elnyerése az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak. Az Európai Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint az alváshiánnyal küzdő emberek napi 385 kalóriát fogyasztottak. „Nyugi. Hagyja, hogy a tested töltse fel. Próbáld meg nem égetni a gyertyát mindkét végén. "

A portszabályozás kulcs

Ha valaha is figyeltél egy interjút a JLaw-val vagy csak elindultál a Facebook hírcsatornádban, akkor már tudod a színésznő rögeszméjét az ételtől. Pizza, sült krumpli, sült csirke - nem ad nekik egyiket sem, de ő tudja, hogyan kell élvezni őket mérsékelten. Annak érdekében, hogy a részeket ellenőrizd, próbáld meg elfogadni a "The Rule of Two" -ot, melyet Wong tanított Lawrence-nek a következő étkezéskor. Itt van a bontás: Ha éhes vagy, válasszon egy indítót és egy főételet. Ha megpróbálnál lefogyni, rendeljen két kezdőt a fő helyett. Ha van egy édes foga, rendelje meg a főt, majd ossza meg a desszertet. És ha fogyni szeretne, és édes fogat terheli, csak egy előételet válasszon, majd ossza meg a desszertet.

Keresse meg a kedvenc edzésedet

"A gyakorlása része a munkájának, de igyekszem szórakozni" - mondta Wong. "Akár sport, akár edzői osztály, meg kell szeretni, amit csinálsz, így nem érzi magát a testmozgás." Hogyan kezdhetnénk ezekkel a 35 szórakoztató tevékenységgel, ami nem érzi magát a gyakorlatnak?

Induljon intelligensen

A kedvenc viteldíjaid megóvása nem fog ajándékozni Önnek egy egyszeri jegyet a fogyásért, de az intelligens akarat elkényeztetése. "Azt mondtam, hogy alkalmanként, de nem mindig, 75 százalékos sötét csokoládé volt" - mondja Wong. "Inkább szeretnék neked valamit, amit akarsz, mint egy kis sötét csokoládé, mint hogy nem eszed, és egy teljes csokoládé bárra vágysz." A sötét csokoládé tele van flavonolokkal, amelyek segítenek csökkenteni a testzsírt és harcolni gyulladás!

Csinálja a helyes utat

Fenékig! Ha Wong trükkjeit követi, egy-két ital is fogyaszthat, anélkül, hogy egy sörtől szenvedne. Könyvében azt ajánlja, hogy az ultra-brut pezsgőt választják a cukor csökkentésére, tiszta szeszesitalokat állítanak elő vízzel kevert keverékekkel, ökológiai borokat és mikrokészítős sört hagyva a hagyományos felett, és hígítják az italokat. Kövesse ezeket az egyszerű csereprogramokat, és nem lesz szüksége ezekre a 25 legjobb ételre a Hangover Cure-ra ... vagy az elfojtott formába.

De a stressz

"Biztos, hogy valamilyen mozgást végez, eszik a megfelelő mennyiségű ételt, kezeli életstílusát és stresszét, és biztosítja, hogy élvezze az életét" - összegezte Wong. A stressz elhárítása nem csak csodákat tesz mentális egészségére, hanem segít abban, hogy kímélő legyen. Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a krónikus stresszt észlelő középkorúaknál szignifikánsan nagyobb a túlsúly vagy az elhízottság kockázata, mint a kevés stresszes társaik, ezért érdemes ezeket a 20 Ways To Strip Away Stresset használni .

Ajánlott
  • fogyás: 17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    Mi az első dolog egy hátsó ülésen, amikor új szülő vagy? Igen, kitaláltad: következetes, egészséges étrend. Ha kevesebb szabadideje van, és alváshiányt okoz (ami éhesnek érzi magát), akkor nem meglepő, hogy a terhesség alatt (vagy az apák rokonszenvének súlya miatt elveszített súlya elveszítheti súlyát) . Bár nem lehet idő vagy szel
  • fogyás: Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy a leghatékonyabb testtömeg-elixír a bolygón teljesen szabad? Valószínűleg feltételeznéd, hogy őrült vagy hazudtam neked. De ez messze esett. Már tudja, hogy az ivóvíz létfontosságú az egészségéhez, de nem tudja észrevenni, hogy milyen hatása van a középső részében. Igen, ez így van, jó a H20
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Ragadja meg ezeket az exkluzív Eat This, not That! trükkök és tippek a mindennapi életben a hasmenéses lökéshez a táplálkozáson és a testmozgás során, vagy szenvedésmentes módon, hogy minden nap kicsit összeillessze a hasát. Kerülje a Viewership Csapást Carolyn Brown, az MS RD a New York-i Foodtrainersben elmondta, hogy a diéták egyik legnagyobb buktatója a televízió előtt esik. "Ez megdöbbít!"
  • fogyás: A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dolo
  • fogyás: 11 Lusta Ways to Lose Weight

    11 Lusta Ways to Lose Weight

    Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f
  • fogyás: 25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    Az a tény, hogy a tisztaságot érezzük, semmi szégyellni sem kell. Valójában 7-ből egy amerikai felnőttben szenved az Irritable Bowel Syndrome (IBS) - az agy-gut rendellenesség, ami hasi fájdalomhoz, gázhoz és puffadáshoz vezet - az American Gastroenterological Association szerint. De a gáz nem az egyetlen bűnös, ha a nadrágod sokkal kényelmesebb, mint egy-két nappal korábban. A vízvisszatartás é
  • fogyás: 10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    Van különbség az ünneplés és a túladagolás között (kérdezd meg a gyomrot, tudja). Kemény vonalú járni, ha ellenállhatatlan, egyszer egy évszázados klasszikusok állnak az asztal előtt, de bármit is élvezhet anélkül, hogy túlhaladna, annyira könnyű, mint egy jó reggeli. Igazán. Amit eszel reggelire a Hál
  • fogyás: 20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    Lehet, hogy ez a legsötétebb időkorlát, de a Facebook megmentette a Sonya Jones életét. Mivel az Illinois-alapú PE tanár 2014-ben egy márciusi délutáni hírverésén keresztül vette át a hírlevelet, a The Biggest Loser 16. évadjának nyílt pályázati felhívásával találkozott. A súlya 283 font, és magas koleszterinszint, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és alacsony önbecsülés szenvedett, azt gondolta, "mi a fene", és úgy döntött, hogy pályázik egy helyszínen a show. Amit nem tudott, az az volt, hogy a csekél

Szerkesztő Választása

15 élelmiszer tények, amit soha nem tudott Oprahről

Nem tagadja, hogy az Oprah az egyik legfontosabb hollywoodi híresség. Biztos, hogy 25 évig tartott saját TV-műsorát, és több milliárd dollárt ér el (igen, több milliárd dollárt), de a legtöbb csillagtól eltérően életének nagy részében küzd a súlyával. Tudod, mint egy igazi ember. A 80-as években az Opra