Hogyan jött létre Jennifer Lawrence életének legjobb alakja?



Nem titok, hogy Jennifer Lawrence-nek egy gyilkos testalkatká kellett átalakulnia ... szó szerint, mint a Mystique az X-Men filmekben. Az illeszkedő keret elérése azonban nem igényel mágikusan fejlődő természetfeletti képességeket, hanem más emberi formát feltételez.

Lawrence saját testét átalakította néhány egyszerű tippet Dalton Wong egykori edzőjével, akivel találkozott az X-Men: First Class csapatán. "Megváltoztatta a testemet a film számára, de nekem adta nekem a készségeket, hogy megváltoztassam az életemet" - írta a The Feelgood Plan: boldogabbá, egészségesebbé és karcsúbbá váló előszavában 15 perc alatt. Tudja meg, mi van a test-karcsúsító titkai alatt, majd megtudja, hogyan lehet másképp gyorsan sütni a 60-as módszerekkel 60-szor vagy annál kevesebbet.

Maradj hidratált

Még éhes? Próbáljon meg egy pohár vizet elérni a második segély helyett. Lehet, hogy az éhség szomjazása téved. És nem is beszélve, az ivóvíz segít feltölteni, hogy enni egy kicsit kevesebbet. "Nem kell mindvégig vízre süllyednie, de a nap folyamán vizet kell szednie" - magyarázta Wong Cosmopolitannak.

Catch azok a Zzz's

"Mindig azt mondtam neki, hogy amikor utazol, és valahol megérkezel, és tényleg fáradt vagy, erőteljes lökést kapsz" - tájékoztatta Wong. Tény, hogy elég közelgő szem elnyerése az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak. Az Európai Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint az alváshiánnyal küzdő emberek napi 385 kalóriát fogyasztottak. „Nyugi. Hagyja, hogy a tested töltse fel. Próbáld meg nem égetni a gyertyát mindkét végén. "

A portszabályozás kulcs

Ha valaha is figyeltél egy interjút a JLaw-val vagy csak elindultál a Facebook hírcsatornádban, akkor már tudod a színésznő rögeszméjét az ételtől. Pizza, sült krumpli, sült csirke - nem ad nekik egyiket sem, de ő tudja, hogyan kell élvezni őket mérsékelten. Annak érdekében, hogy a részeket ellenőrizd, próbáld meg elfogadni a "The Rule of Two" -ot, melyet Wong tanított Lawrence-nek a következő étkezéskor. Itt van a bontás: Ha éhes vagy, válasszon egy indítót és egy főételet. Ha megpróbálnál lefogyni, rendeljen két kezdőt a fő helyett. Ha van egy édes foga, rendelje meg a főt, majd ossza meg a desszertet. És ha fogyni szeretne, és édes fogat terheli, csak egy előételet válasszon, majd ossza meg a desszertet.

Keresse meg a kedvenc edzésedet

"A gyakorlása része a munkájának, de igyekszem szórakozni" - mondta Wong. "Akár sport, akár edzői osztály, meg kell szeretni, amit csinálsz, így nem érzi magát a testmozgás." Hogyan kezdhetnénk ezekkel a 35 szórakoztató tevékenységgel, ami nem érzi magát a gyakorlatnak?

Induljon intelligensen

A kedvenc viteldíjaid megóvása nem fog ajándékozni Önnek egy egyszeri jegyet a fogyásért, de az intelligens akarat elkényeztetése. "Azt mondtam, hogy alkalmanként, de nem mindig, 75 százalékos sötét csokoládé volt" - mondja Wong. "Inkább szeretnék neked valamit, amit akarsz, mint egy kis sötét csokoládé, mint hogy nem eszed, és egy teljes csokoládé bárra vágysz." A sötét csokoládé tele van flavonolokkal, amelyek segítenek csökkenteni a testzsírt és harcolni gyulladás!

Csinálja a helyes utat

Fenékig! Ha Wong trükkjeit követi, egy-két ital is fogyaszthat, anélkül, hogy egy sörtől szenvedne. Könyvében azt ajánlja, hogy az ultra-brut pezsgőt választják a cukor csökkentésére, tiszta szeszesitalokat állítanak elő vízzel kevert keverékekkel, ökológiai borokat és mikrokészítős sört hagyva a hagyományos felett, és hígítják az italokat. Kövesse ezeket az egyszerű csereprogramokat, és nem lesz szüksége ezekre a 25 legjobb ételre a Hangover Cure-ra ... vagy az elfojtott formába.

De a stressz

"Biztos, hogy valamilyen mozgást végez, eszik a megfelelő mennyiségű ételt, kezeli életstílusát és stresszét, és biztosítja, hogy élvezze az életét" - összegezte Wong. A stressz elhárítása nem csak csodákat tesz mentális egészségére, hanem segít abban, hogy kímélő legyen. Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a krónikus stresszt észlelő középkorúaknál szignifikánsan nagyobb a túlsúly vagy az elhízottság kockázata, mint a kevés stresszes társaik, ezért érdemes ezeket a 20 Ways To Strip Away Stresset használni .

Ajánlott
  • fogyás: 25 Egészséges élelmiszercsere az ünnepekre

    25 Egészséges élelmiszercsere az ünnepekre

    Az irodai ünnepek, a családi összejövetelek és a baráti társaságok számára az esküvőkre való alkalom, hogy az ünnepek körül csúszkáljunk, és néhány kilót kapjunk, végtelennek tűnhet, és csúszós lejtő lehet, ha felkészületlenül megyünk az ünnepi lepkebe. Bár nincs vitatkozás arról, hogy könnyű elszalasztani az üdülési szezonban az élelmiszer-választás, vannak tippek és swapok a hátsó zsebében annak érdekében, hogy az elkövetkező hetekben ne menjen el a fitness céloktól. Néhány swapot könnyű szem előtt tartani - élvezni eg
  • fogyás: 40 módja a hálaadásból

    40 módja a hálaadásból

    4, 500 kalóriát. Ez az, hogy mennyi az energiafogyasztás az átlagos amerikai fogyasztása a Hálaadáson, a Calorie Control Council szerint. Az ilyen típusú energia blitz nagy súlyt jelenthet a súlycsökkenési célok bármelyik évében. A Törökország napja azonban az ünnepi pártok és más ünnepi rendezvények öthetes időszakának kezdetét jelzi, ahol mindannyian meg akarunk nézni és érezni a legjobban - és lehetőséget fogunk enni és inni a feleslegesnek. Elég, ha el akarja dobni a kezét, é
  • fogyás: 5 legjobb fűszer a zsírvesztésre

    5 legjobb fűszer a zsírvesztésre

    Egy friss viselkedésvizsgálat, amely a felnőtteknek a só helyett fűszerekkel és fűszerekkel történő dzsesszelését tanította, napi 1000 mg-os nátrium-fogyasztás csökkenéséhez vezetett (ez több só, mint amit 5 zsák Doritosban talál!). Mintha ez nem tenné, hogy a véredzői ünnepelnek, a legújabb kutatások azt is sugallják, hogy egyes fűszerek valóban megcélozzák a zsigeri zsírszövetet, csökkentik a puffadást és általában 110% -kal javítják az alma alakú népesség életét. Fűszerezze életét ma ezekkel a fűszerekkel a
  • fogyás: 3 furcsa módja a vágyakozásnak

    3 furcsa módja a vágyakozásnak

    Tudod, hogy az alvás létfontosságú szerepet játszik az egészségben és a testsúlycsökkenésben, de tudta-e, hogy a szempillantás alatt a szempillantás valójában ugyanolyan típusú "mókusokat" kaphat, amikor marihuánát használnak? Ez őrültnek hangzik, de igaz! Miközben a tudomány régóta összekapcsolja az alváshiányt a túlfogyasztással, a súlygyarapodással és az elhízással, a Chicagói Egyetemen végzett legújabb tanulmány megállapította, hogy az alváshiány ténylegesen növeli testünk szintjét az endokannabinoidok vagy a 2-AG nevű kannabiszszerű vegyi anyagok szintjében. Az endokannabinoidok
  • fogyás: 25 Meglepő dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor Ön súlyt veszít

    25 Meglepő dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor Ön súlyt veszít

    Megcsináltad! Számtalan hónapon át tartó diétázás, sprintelés, és a "nem" boldog órára való kimondása után végre elérte a fogyás célját. Bár nagyszerűen nézel ki és érzed magad, valószínűleg már rájöttél, hogy ha szorosabb a hasa, az életed váratlanul megváltozik - valami félelmetes és valami kellemetlen. (Ez az, amit "boldog probléma&
  • fogyás: Hogyan fogyasszon súlyt az ivóvízzel?

    Hogyan fogyasszon súlyt az ivóvízzel?

    Készen áll finomra fogyni? Noha nehéz elhinni, hogy teljesen fogyható az ivás. Nem teheted azonban meg magadnak egy csokoládé pirítós italát, és számíthatsz arra, hogy a fontok megolvadnak. Annak érdekében, hogy olyan tápláló sminket készítsen, amely segíthet a derékvonal csökkentésében, az a cukortartalom alacsony szinten tartása és az elixír fehérje (és / vagy fehérjepor) és rostjainak gazdagítása. Need proof smoothies egy alulért
  • fogyás: A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

    A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

    Az ő oka, melyet ma Occum's Razor-ként ismerünk, alapvetően azt mondja, hogy a legegyszerűbb előretekercs általában a legjobb. És bár soha nem fogjuk tudni, hogy William valójában neked volt-e, a filozófiára vonatkozó álláspontja megegyezik a gyors fogyás lehetőségével: Ha csak a kis dolgokat csinálod - kihasználod a napi rutinodban lévő apró, figyelmen kívül hagyott csípéseket - a süteményeket és a futócipőket egyszer és mindenkor eldobhatnák. (Vagy legalábbis nem úgy érzed, hog
  • fogyás: 21 Félelmetes módszerek fogyni a joghurt

    21 Félelmetes módszerek fogyni a joghurt

    Ha csak egy tejterméket fogyaszthatna életed végéig, a görög joghurtnak kell lennie. Bár minden tejtermék fehérje van, kevés a sokféle sokoldalúsága vagy széles körű egészségügyi előnyei, amelyeket a joghurt hordoz. Lehet szó szerint átváltozni egy reggeli kapocsból marinádává néhány perc alatt - ez nagyon elképesztő! Ez egyike azon kevés probioti
  • fogyás: A tudomány szerint az étvágy és a kalóriabevitel ténylegesen nem kapcsolódnak egymáshoz

    A tudomány szerint az étvágy és a kalóriabevitel ténylegesen nem kapcsolódnak egymáshoz

    Amikor az éhség sztrájkol, sokan bűnösek vagyunk olyan feldolgozott snackért, amelyet "könnyű", "illeszkedő" vagy "kielégítő" vakcinázott. Tudod, milyen szavakat ígérnek, hogy elégedett leszel, reméli, hogy 10 fontot veszít. Azonban egy új tanulmány debütál ezekre a hamis egészségre vonatkozó állításokra, bizonyítva, hogy nincs közvetlen kapcsolat az éhínség és az általunk fogyasztott kalóriák számának között. A Sheffield Egyetem kutatói több száz t

Szerkesztő Választása

20 kedvenc Diet Butters-Ranked!

A Mean Girls talán megtanított minket, hogy megkérdőjelezzék, vaj van-e szénhidrát, de ezek a látszólag egészséges pótlók (gondolom: Nem hiszem, hogy nem vaj), szkeptikusak vagyunk arról, hogy valójában jobbak-e a vajnál. Habár vas-erős akaraterősségre van szüksége, hogy ellenálljon a friss kenyérsütésnek a kedvenc kenyérrel, amelyet sózott vajjal megszórnak, ez nem jelenti azt, hogy a diéta alternatívái jobbak. Kiderült, hogy ezeknek a vajpót