Készen áll finomra fogyni?

Noha nehéz elhinni, hogy teljesen fogyható az ivás. Nem teheted azonban meg magadnak egy csokoládé pirítós italát, és számíthatsz arra, hogy a fontok megolvadnak. Annak érdekében, hogy olyan tápláló sminket készítsen, amely segíthet a derékvonal csökkentésében, az a cukortartalom alacsony szinten tartása és az elixír fehérje (és / vagy fehérjepor) és rostjainak gazdagítása.

Need proof smoothies egy alulértékelt súlycsökkentő trükk? A Current Nutrition and Food Science egy 2012-es tanulmányában a kutatók egy elhízott felnőttek csoportját rendezték egy olyan rendszernél, amelyben mindent megtettek, hogy a magas fehérjetartalmú sminket helyettesítsék a reggelivel és a vacsorával. Körülbelül három hónap múlva, és anélkül, hogy gyakorolnának és korlátokat szabnának arra, hogy mire képesek enni, a résztvevők 18, 5 fontot vesztettek el, és jelentős javulást jelentettek a "fizikai működés, általános egészség, vitalitás és mentális egészség" terén.

És ha gondolkodni akarsz, "Persze, de fogadok, hogy a finomságuk csak egy saláta keverékéből áll, " gondolja újra. Miközben a leveles, fehérjecsomagolt zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót egészséges kiegészítésekkel egészítenek ki, az italok nem csak zöld gyümölcslevek. Dave Zinczenko legkelendőbb könyvében, a Zero Belly Smoothies -ben, több tucat receptet oszt meg a zöld simaízűekhez, valamint a gyümölcsböl gömbölyűekhez, diófélékhez és csokoládé gömbölyűekhez, ízletes gömbölyűekhez és még sok minden máshoz.

Olvassa el a tájékoztatást arról, hogyan cserélheti ki néhány egészségtelen gyorsételek kedvenceit tápláló finomságokkal, amelyek néhány nap alatt zsugorítják a hasat! Ha pedig arra törekedtél, hogy még jobban megfertesse a közepét, nézze meg 42 módját, hogy elveszítse a hüvelyzsír 5 cm-ét.

Blueberry Dazzler Smoothie

Egyél ez, nem ez! Táplálkozás: 254 kalória, 7 g zsír, 19 g szénhidrát (4 g rost, 10 g cukor), 20 g fehérje

Nem mintha: Dunkin 'Donuts Blueberry Muffin

Táplálkozás: 460 kalória, 15 g zsír, 76 g szénhidrát (2 g rost, 43 g cukor), 6 g fehérje

Ahelyett, hogy elkezdené a napot a Dunkin "Donuts" nevű áfonya-muffinával (ami nem más, mint egy 460 kalóriát meghaladó zsír, szénhidrát és cukor), vigye magának egy szívességet és kortyoljon a Zero Belly Smoothies Blueberry Dazzler Smoothie-ről helyette. A kék italcsomag nem csak a kalóriatörzs felét teszi ki, amely több mint háromszorosára növeli a proteint (köszönhetően a mandula vajból, mandula tejből és fehérjeporból), de az áfonyák az ízletes sminkben kiváló rost-, kálium- és antioxidánsforrások. lassíthatja az öregedési folyamatot. További hasmenéses italok esetén nézze meg ezeket a 56 Smoothies-t a testsúlycsökkentéshez!

Földimogyoróvaj szendvics Smoothie

Shutterstock Táplálás: 255 kalória, 12 g zsír, 14 g szénhidrát (4 g rost, 9 g cukor), 25 g fehérje

Nem ez: a Subway olasz BMT-je

Táplálkozás: 390 kalória, 17 g zsír, 43 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 19 g fehérje

Ha szendvicset szeretne ebédidőben, válasszon a Peanut Butter Sandwich sima tészta a Zero Belly Smoothies helyett a Subway klasszikus olasz BMT-ét. Nem csak az ízletes sütemények mentesítenek feljebb 100 kalóriát, miközben kevésbé zsírosak, de egészségesebb is mint a szénhidrát-nehéz 6 '' al, amikor a szénhidrát, a rost és a fehérje. Míg a Subway szendvics fehérje forrása egy egész csomó egészségtelen hús, a smink 25 g fehérjét kap mandula tejből, mogyoróvajból és fehérjeporból.

Kale a Smoothie vezetőhöz

Egyél ez, nem ez! Táplálkozás: 301 kalória, 12 g zsír, 19 g szénhidrát (6, 5 g rost, 3, 4 g cukor), 30 g fehérje

Nem ez: Chick-fil-A Cobb saláta

Táplálkozás: 510 kalória, 28 g zsír, 28 g szénhidrát (5 g rost, 6 g cukor), 40 g fehérje

Bár azt gondolhatod, hogy kedvtelenséget teszel a Chick-fil-A-hoz, és rendelsz magadnak egy saláta helyett egy lánc ünnepelt csirke szendvicsét, a cobb saláta nem éppen nehéz a zölden. Ezért javasoljuk, hogy kortyoljon egy Kale-t a Zero Belly Smoothies-ről .

A sminknek több mint 200 kalóriája van, mint a saláta (ami igazán csak a sült csirke a saláta tetején, néhány szalonnával és sajttal kevert), és egy kis édes, néhány C-nehéz mangónak köszönhetően. Időközben a titkos kelke magas rostban, fehérjében és a tápanyag szulforhán gazdag forrása, amely szabályozza azokat a géneket, amelyek meghatározzák, hogy az őssejt zsírsejtkává alakul-e.

A kurkuma Dream Smoothie

Shutterstock Táplálás: 293 kalória, 3 g zsír, 43 g szénhidrát (6 g rost, 26 g cukor), 27 g fehérje

Nem ez: McDonald's Big Mac

Táplálkozás: 540 kalória, 28 g zsír, 46 g szénhidrát (3 g rost, 9 g cukor), 25 g fehérje

A hamburgerek lehetnek Amerika egyik kedvenc ételének (és a Big Mac biztosan az ország egyik legkedveltebb hamburgere), de a táplálkozási rémálom nem olyan, amire büszke lehet. Az 540 kalóriával, 28 g zsírral és 46 gramm szénhidráttal a McDonald's Big Mac körülbelül annyira egészségtelen, mint amilyent kap. Érdemes dicsérni azonban a Zero Belly Smoothies, amely kevesebb, mint 300 kalóriát és a zsír egy töredékét találja a Big Mac-ben.

Mi több? A smoothie titkos kurkuma az egyedülálló hatóanyagnak, a kurkuminnak köszönhetően az egyetlen legerősebb gyulladáscsökkentő élelmiszer a természet arzenáljában, és tökéletesen illeszkedik az olyan trópusi gyümölcsökhöz, mint az ananász, amely szintén szerepet játszik ebben a tápláló italban. A gyulladás elleni küzdelem további módjaira nézze meg a 30 legjobb gyulladáscsökkentő ételt!