Hogyan készítsünk Mason Jar oatmeal a fogyás



Miközben a zabkás fazekas zabból eszik, jól érezzük magunkat (és az ételtárolás készen áll), amit teszel nekik, ami jól néz ki - és egy lapos gyomrot keres. Az olcsó, klasszikus régimódi zab gazdag rezisztens keményítő, egyfajta szénsavas anyag, amely ellenáll az emésztésnek és táplálja az egészséges bélbaktériumokat, ezáltal jobban érezheti magát hosszabb ideig és hatékonyabban égetheti a zsírt. Ezek a kárpitos zabkása receptek rengeteg rágcsáló tápanyagot tartalmaznak, és készen állnak arra, hogy megragadják és menjenek reggel - így akár a legforgalmasabb napokon is le lehet nyúlni.

Még ennél is jobb, az ilyen finom alkotások mögött álló bloggerek egy sor összetevőt használnak fel, amelyek növelhetik a kalóriatartalmukat, elégedve veled és zsírégetéssel. Várj meg egyet ma este, és holnap jobb utat kezdesz.

Raspberry Jam Overnight Oats

Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 328 kalória, 9, 5 g zsír, 1, 1 g telített zsír, 125 mg nátrium, 53, 6 g szénhidrát, 12, 2 g rost, 8, 8 g cukor, 10, 4 g fehérje

Egy egészséges csavarral, amit szeretünk, ez a recept arra kéri Önt, hogy a gyors marzsot semmi mást ne hagyja abból, mint a bogyókat, a chia magokat és egy kis mézet a rétegbe vagy az örvénybe. Ha az érett málna elég édes magának, egyszerűen hagyja ki az édesítőszert még alacsonyabb cukortartalom esetén. Ellenállni a késztetésnek, hogy egy másik bogyóra váltson; A málna több rostot és folyadékot csomagol, mint a legtöbb más gyümölcsöt, fokozza a jóllakottság érzését - és távol tartja az irodai snackektől.

Szerezd meg a receptet a VeguKate-ből.

Mocha éjszakai zab

Szolgál: 1
Táplálkozás: 245 kalória, 4, 4 g zsír, 0, 8 g telített zsír, 6 mg nátrium, 48, 1 g szénhidrát, 7, 5 g rost, 11, 6 g cukor, 7, 2 g fehérje (1 csíra juharszirupra számítva)

Egy fél csésze kávéval megcsillanva ez egy reggeli vacsora, amely megfordítja a motort. A frissen főzött java rengeteg ízanyagot kölcsönöz az elhanyagolható kalória- és cukorköltségnek, így könnyen meg lehet könnyíteni az édesítőszeren. A zabpehely tartózkodási erejének növeléséhez válasszon egy olyan banánt, amely nem teljesen érett. A zöld színű banán gazdag forrása a rezisztens keményítőnek; a kettős megduplázódás a tápanyagon dupla hiba a hasi zsír számára. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a napi szénhidrátok 5 százalékának cseréje rezisztens keményítőforrással akár 30 százalékkal is növelheti a zsírégetést követően.

Szerezd meg a The Healthy Maven receptjét.

Sütőtökös zab

Szolgál: 1
Táplálék: 176 kalória, 2, 9 g zsír, 0, 6 g telített zsír, 156 mg nátrium, 32, 6 g szénhidrát, 6, 2 g rost, 2 g cukor, 6 g fehérje

Van egy ok a palacsinta és a francia pirítós olyan népszerű reggeli ételek: ők desszert - a reggeli. Ha ébredsz egy cukorral töltött reggeli étkezésnél, az ízlelőbimbóidat izgalmasan ébresztheted, de ez nem más, mint a derékvonalad. Cserélje ki a go-to ezt a pite-inspirált zab receptet; csomagolja a tényleges tökök pürét, amely magas a rostban, alacsony a kalória és az A-vitamin, egy alulbecsült vitamin, amely elősegíti az egészséges bőr, növeli az immunitást és segít szintetizálni fehérje. Willow, az ebből a finom teremtés mögött álló blogger három változatot is kínál, így egy tálat is megcsinálhat, akár kilép az ajtón dolgozni, vagy egy lusta hétvégén reggelizget.

Szerezd meg a receptet Will Cook Barátainak.

Make-Front Fruit & Oat Parfaits

Szolgál: 1
Táplálkozás: 322 kalória, 7, 2 g zsír, 3 g telített zsír, 78 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 8, 6 g rost, 17, 5 g cukor, 22 g fehérje (cukrozatlan mandulával és 2%

Küldje el a mid-morning munchies csomagolás ezeket a fehérje és szálas töltött hordozható parfaits. Ezek a tápanyagok kombinálódnak, hogy segítsenek érezni - és maradjanak - tele hosszabb ideig. A reggeli összejöveteleket teljes körűen és célirányosan vitorlázod, és még jobb eredményeket találsz a súlycsökkentő erőfeszítéseid során; egy tanulmány kimutatta, hogy a reggeli délelőtti snackerek általában többet fogyasztanak, és ezért több napot fogyasztanak, mint a délutáni snackerek egész nap. Ne maradjon el ettől a receptből a cukorszámtól. Csak a kedvenc fagyasztott gyümölcseiből származik.

Szerezd meg a receptet az Iowa Girl Eats-től.

Maple PPBB éjszakai zab

Szolgál: 1
Táplálkozás: 405 kalóriát, 24, 8 g zsírt, 3, 2 g telített zsírt, 140 mg nátriumot, 41, 3 g szénhidrátot, 9, 4 g rostot, 12, 9 g cukrot, 12, 1 g fehérjét (5 pecan félig tetején)

Érdemes megfojtani az összes összetevőt ezekre a dekadens zabra; egy harapás, és akkor csodálkozni fog, miért nem próbálta ki a cukrozott juharszirupot mogyoróvaján és banán szendvicsen. A szirup egy kis teáskanál tartása biztosítja, hogy a cukorszám nem haladja meg a fehérjét, ami akár egész reggel is segít a vércukorszintjének megtartásában. És ne felejtsd el a fahéjat. Ez az édes fűszer olyan erős antioxidánsokkal büszkélkedik, amelyek megakadályozzák a vércukorszintet és összeomlik az éhségcsillapításokat.

Szerezd meg a Radiant Rachels receptjét.

Mocha Banana Oat Parfait

Szolgál: 2
Táplálék: 293 kalória, 8, 7 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 94 mg nátrium, 50, 4 g szénhidrát, 8, 5 g rost, 11, 6 g cukor, 8, 7 g fehérje (nem édesített mandulátermékkel számítva,

Ha időt vesz igénybe, hogy a zabát szeletelt banánnal tölti be, akkor minden parfait minden egyes paravánja tökéletesen kiegyensúlyozott lesz, és ilyen ízekkel fogják őket minden harapásban. A kemény eszpresszó a banán természetes édességén keresztül vág, és nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, hogy elősegítse az irodai edzést. A koffein segített az embereknek, hogy ne csak több kóstolást szivattyúzzanak, mint koffeinmentesek, de jobban felkészültek arra, hogy kezeljék a verejtékezésüket. Egy kiegyensúlyozott reggeli és fitnesz motiváció mindegyikben egy mázas edényben; úgy hangzik, mint egy jó üzlet nekünk.

Szerezd meg a The Lunchbox Bunch receptjét.

Pumpkin Pie Overnight Oats

Szolgál: 2
Táplálkozás: 245 kalóriát, 5, 1 g zsírt, 1, 8 g telített zsírt, 74 mg nátriumot, 34, 5 g szénhidrátot, 5, 1 g rostot, 6, 9 g cukrot, 14 g fehérjetartalmat (cukrozatlan mandula tej, sima görög joghurt,

Az ünnepek jönnek korán, amikor megcsitálják ezt a receptet - anélkül, hogy minden kalóriát a torta, a sütit és a pite. Bár csak egy pár kanál tésztapüré teszik ezt a keverékbe, rengeteg görög joghurt van hozzá, hogy megtartsa téged, energizáljon, vagy segítse az izmok regenerálódását a reggeli edzésből. A megkívánt gyömbér tetszés szerint választható, de nagy rajongói vagyunk; a kutatók azt találták, hogy a gyömbérnek nagy a képessége, hogy növelje az anyagcserét és elfojtja az étvágyát a gingerol-vegyületnek köszönhetően. Imádni fogod, hogy a fűszer meleg íze hozzáfűzi a desszertszerű edényt, és a tested szeretni fogja a kalóriatartalmának égető hatását.

Szerezd meg a Creme de la Crumb receptjét.

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!

A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Most elérhető a Kindle, az iBooks, a Nook, a Google Play és a Kobo számára.

Ajánlott
  • fogyás: A nap az egészségben: két étel Mariah Carey fogyott a súlycsökkenésért

    A nap az egészségben: két étel Mariah Carey fogyott a súlycsökkenésért

    MUNCHIES: Mariah Carey őrült étele láthatóan nem más, mint a lazac és a capers "Egy közelmúltbeli interjúban az E! Hírek, Mariah Carey megosztotta Mariah Carey legtöbb titkait, hogy hogyan maradjon a 45 éves jelzéstől északra. "Nagyon nehéz. A diétám, utálnád - mondta Carey. "Minden, amit
  • fogyás: 50 étel, amely növeli a edzést

    50 étel, amely növeli a edzést

    Az étkezés valószínűleg az utolsó dolog, amire gondolsz, amikor az edzőteremben nehézséget okozni, de ügyelni arra, hogy a megfelelő ételeket táplálja, segíteni fog abban, hogy a legtöbbet kihozza az edzésből. A nem megfelelő ételeket a gáz, a puffadás, a hasmenés receptje lehet, amelyről semmit nem akarsz foglalkozni, amikor végtagokat és lefelé kutatsz. Ahhoz, hogy segítsen mind
  • fogyás: Ez az ital megkönnyíti a kalóriák egy napot

    Ez az ital megkönnyíti a kalóriák egy napot

    Az iskola hátra lendül, így a pop kvíz csak megfelelő. Melyik ital a legrosszabb az övvonalnál: kávé, diétás szóda vagy alkohol? Ha kitaláltad a szódát, tényleg rosszul vagy. Bár a megrontott ital tele van olyan vegyi anyagokkal, amelyek növelik az éhínséget és a betegség kockázatát, nem ez a legrosszabb dolog, amit fogyaszthat. Mi a? Alkohollal - lega
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: A Ditching Dairy segít Önnek a súlycsökkentésben?

    A Ditching Dairy segít Önnek a súlycsökkentésben?

    A súlycsökkentő trükk hírességei, mint például Khloe Kardashian és Jessica Alba elismerik, hogy segítik nekik a karcsúságot. A lemorzsolódott diétás kapszulák, mint a sajt, a tej és a joghurt, a tejelő nélküli szószólói esküsznek, hogy a tehéntej kivágása segített nekik a nemkívánatos fontokat kiszűrni. De kivágja ezt az egész élelm
  • fogyás: 20 legrosszabb fogyás termékei minden idők

    20 legrosszabb fogyás termékei minden idők

    Az emberek a világ legtehetetlenebb teremtményei közé tartoznak. Azt akarjuk, hogy a vacsora az asztalon perceken belül - nem egy óra -, és mindent megteszünk, hogy csökkentsük a munkába járáshoz szükséges időt. És amikor megpróbálunk lefogyni, ez nem más. Nem akarunk elhúzódni, és nézni, ahogy a fontok lassan leereszkednek több hét alatt. (Tudod, hogy mit kellene
  • fogyás: 50 éves korom után

    50 éves korom után

    Az alakulás minden időkben ijesztő feladatnak tűnik: elkötelezettséget igényel magának, időt fordít az elfoglalt menetrenddel, és néha teljesen átgondolja életmódját. Még nehezebbnek tűnik, amikor idősebb lesz, amikor az energia szintje megdermed, az anyagcseréje lelassul és a fájdalom és a fájdalom mindennapos esemény. De a kemény munka és az
  • fogyás: 10 titka, hogy az első hónapban 13 fontot veszít

    10 titka, hogy az első hónapban 13 fontot veszít

    A Nutrisystem által támogatott - Nincs nekem - felelte Joan -, én egy diétán vagyok - és én csak azt akarom, hogy meghaljon. Éhezem!" Szegény Joan: A legnagyobb étkezési mítoszért esett. Nem kell lemondania az evésről, hogy fogyjon. Tény, hogy a biztonságos, hatékony fogyás titka a valóságban a kedvenc ételeket fogyasztja - ez a trükk arról szól, hogy mikor kell őket enni, hogyan kell elkészíteni őket, és hogyan könnyítik meg. Barátaink a Nutrisystem-ben rá

Szerkesztő Választása

Egy éttermet étkezhet és még mindig fogyaszthatja gyorsan

Ön több választási menüvel rendelkezik, legtöbbjük rossz, és ha nem találja ki mindezt, akkor egy rossz pontszám biztosan elrontja a jövőjét. A monitor (er, pincér) nem tud segíteni, és nem is csalhat meg, mert a kérdések mindig megváltoznak. De amit tehetünk, minden egyes alkalommal megkapjuk ezeket a hat kérdést. Ezek úgy tűnhetnek,