Hogyan készítsünk Mason Jar oatmeal a fogyás



Miközben a zabkás fazekas zabból eszik, jól érezzük magunkat (és az ételtárolás készen áll), amit teszel nekik, ami jól néz ki - és egy lapos gyomrot keres. Az olcsó, klasszikus régimódi zab gazdag rezisztens keményítő, egyfajta szénsavas anyag, amely ellenáll az emésztésnek és táplálja az egészséges bélbaktériumokat, ezáltal jobban érezheti magát hosszabb ideig és hatékonyabban égetheti a zsírt. Ezek a kárpitos zabkása receptek rengeteg rágcsáló tápanyagot tartalmaznak, és készen állnak arra, hogy megragadják és menjenek reggel - így akár a legforgalmasabb napokon is le lehet nyúlni.

Még ennél is jobb, az ilyen finom alkotások mögött álló bloggerek egy sor összetevőt használnak fel, amelyek növelhetik a kalóriatartalmukat, elégedve veled és zsírégetéssel. Várj meg egyet ma este, és holnap jobb utat kezdesz.

Raspberry Jam Overnight Oats

Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 328 kalória, 9, 5 g zsír, 1, 1 g telített zsír, 125 mg nátrium, 53, 6 g szénhidrát, 12, 2 g rost, 8, 8 g cukor, 10, 4 g fehérje

Egy egészséges csavarral, amit szeretünk, ez a recept arra kéri Önt, hogy a gyors marzsot semmi mást ne hagyja abból, mint a bogyókat, a chia magokat és egy kis mézet a rétegbe vagy az örvénybe. Ha az érett málna elég édes magának, egyszerűen hagyja ki az édesítőszert még alacsonyabb cukortartalom esetén. Ellenállni a késztetésnek, hogy egy másik bogyóra váltson; A málna több rostot és folyadékot csomagol, mint a legtöbb más gyümölcsöt, fokozza a jóllakottság érzését - és távol tartja az irodai snackektől.

Szerezd meg a receptet a VeguKate-ből.

Mocha éjszakai zab

Szolgál: 1
Táplálkozás: 245 kalória, 4, 4 g zsír, 0, 8 g telített zsír, 6 mg nátrium, 48, 1 g szénhidrát, 7, 5 g rost, 11, 6 g cukor, 7, 2 g fehérje (1 csíra juharszirupra számítva)

Egy fél csésze kávéval megcsillanva ez egy reggeli vacsora, amely megfordítja a motort. A frissen főzött java rengeteg ízanyagot kölcsönöz az elhanyagolható kalória- és cukorköltségnek, így könnyen meg lehet könnyíteni az édesítőszeren. A zabpehely tartózkodási erejének növeléséhez válasszon egy olyan banánt, amely nem teljesen érett. A zöld színű banán gazdag forrása a rezisztens keményítőnek; a kettős megduplázódás a tápanyagon dupla hiba a hasi zsír számára. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a napi szénhidrátok 5 százalékának cseréje rezisztens keményítőforrással akár 30 százalékkal is növelheti a zsírégetést követően.

Szerezd meg a The Healthy Maven receptjét.

Sütőtökös zab

Szolgál: 1
Táplálék: 176 kalória, 2, 9 g zsír, 0, 6 g telített zsír, 156 mg nátrium, 32, 6 g szénhidrát, 6, 2 g rost, 2 g cukor, 6 g fehérje

Van egy ok a palacsinta és a francia pirítós olyan népszerű reggeli ételek: ők desszert - a reggeli. Ha ébredsz egy cukorral töltött reggeli étkezésnél, az ízlelőbimbóidat izgalmasan ébresztheted, de ez nem más, mint a derékvonalad. Cserélje ki a go-to ezt a pite-inspirált zab receptet; csomagolja a tényleges tökök pürét, amely magas a rostban, alacsony a kalória és az A-vitamin, egy alulbecsült vitamin, amely elősegíti az egészséges bőr, növeli az immunitást és segít szintetizálni fehérje. Willow, az ebből a finom teremtés mögött álló blogger három változatot is kínál, így egy tálat is megcsinálhat, akár kilép az ajtón dolgozni, vagy egy lusta hétvégén reggelizget.

Szerezd meg a receptet Will Cook Barátainak.

Make-Front Fruit & Oat Parfaits

Szolgál: 1
Táplálkozás: 322 kalória, 7, 2 g zsír, 3 g telített zsír, 78 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 8, 6 g rost, 17, 5 g cukor, 22 g fehérje (cukrozatlan mandulával és 2%

Küldje el a mid-morning munchies csomagolás ezeket a fehérje és szálas töltött hordozható parfaits. Ezek a tápanyagok kombinálódnak, hogy segítsenek érezni - és maradjanak - tele hosszabb ideig. A reggeli összejöveteleket teljes körűen és célirányosan vitorlázod, és még jobb eredményeket találsz a súlycsökkentő erőfeszítéseid során; egy tanulmány kimutatta, hogy a reggeli délelőtti snackerek általában többet fogyasztanak, és ezért több napot fogyasztanak, mint a délutáni snackerek egész nap. Ne maradjon el ettől a receptből a cukorszámtól. Csak a kedvenc fagyasztott gyümölcseiből származik.

Szerezd meg a receptet az Iowa Girl Eats-től.

Maple PPBB éjszakai zab

Szolgál: 1
Táplálkozás: 405 kalóriát, 24, 8 g zsírt, 3, 2 g telített zsírt, 140 mg nátriumot, 41, 3 g szénhidrátot, 9, 4 g rostot, 12, 9 g cukrot, 12, 1 g fehérjét (5 pecan félig tetején)

Érdemes megfojtani az összes összetevőt ezekre a dekadens zabra; egy harapás, és akkor csodálkozni fog, miért nem próbálta ki a cukrozott juharszirupot mogyoróvaján és banán szendvicsen. A szirup egy kis teáskanál tartása biztosítja, hogy a cukorszám nem haladja meg a fehérjét, ami akár egész reggel is segít a vércukorszintjének megtartásában. És ne felejtsd el a fahéjat. Ez az édes fűszer olyan erős antioxidánsokkal büszkélkedik, amelyek megakadályozzák a vércukorszintet és összeomlik az éhségcsillapításokat.

Szerezd meg a Radiant Rachels receptjét.

Mocha Banana Oat Parfait

Szolgál: 2
Táplálék: 293 kalória, 8, 7 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 94 mg nátrium, 50, 4 g szénhidrát, 8, 5 g rost, 11, 6 g cukor, 8, 7 g fehérje (nem édesített mandulátermékkel számítva,

Ha időt vesz igénybe, hogy a zabát szeletelt banánnal tölti be, akkor minden parfait minden egyes paravánja tökéletesen kiegyensúlyozott lesz, és ilyen ízekkel fogják őket minden harapásban. A kemény eszpresszó a banán természetes édességén keresztül vág, és nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, hogy elősegítse az irodai edzést. A koffein segített az embereknek, hogy ne csak több kóstolást szivattyúzzanak, mint koffeinmentesek, de jobban felkészültek arra, hogy kezeljék a verejtékezésüket. Egy kiegyensúlyozott reggeli és fitnesz motiváció mindegyikben egy mázas edényben; úgy hangzik, mint egy jó üzlet nekünk.

Szerezd meg a The Lunchbox Bunch receptjét.

Pumpkin Pie Overnight Oats

Szolgál: 2
Táplálkozás: 245 kalóriát, 5, 1 g zsírt, 1, 8 g telített zsírt, 74 mg nátriumot, 34, 5 g szénhidrátot, 5, 1 g rostot, 6, 9 g cukrot, 14 g fehérjetartalmat (cukrozatlan mandula tej, sima görög joghurt,

Az ünnepek jönnek korán, amikor megcsitálják ezt a receptet - anélkül, hogy minden kalóriát a torta, a sütit és a pite. Bár csak egy pár kanál tésztapüré teszik ezt a keverékbe, rengeteg görög joghurt van hozzá, hogy megtartsa téged, energizáljon, vagy segítse az izmok regenerálódását a reggeli edzésből. A megkívánt gyömbér tetszés szerint választható, de nagy rajongói vagyunk; a kutatók azt találták, hogy a gyömbérnek nagy a képessége, hogy növelje az anyagcserét és elfojtja az étvágyát a gingerol-vegyületnek köszönhetően. Imádni fogod, hogy a fűszer meleg íze hozzáfűzi a desszertszerű edényt, és a tested szeretni fogja a kalóriatartalmának égető hatását.

Szerezd meg a Creme de la Crumb receptjét.

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!

A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Most elérhető a Kindle, az iBooks, a Nook, a Google Play és a Kobo számára.

Ajánlott
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: A 2 egyszerű lépés, hogy elvesznek 8 font Halloween

    A 2 egyszerű lépés, hogy elvesznek 8 font Halloween

    Bár 7 nap alatt akár 10 fontot is elveszíthetünk a lapos hasi tea tisztításával, legfeljebb 18 fontot 15 nap alatt gyors sima hasa tervünkkel, vagy 16 fontot 14 nap alatt a bestseller Zero Belly Smoothies-el , van valami egyenlően mint egy lassú égő izgalmas, ami valami megállíthatatlanul épül fel. Képzelje el, h
  • fogyás: Minden, amit tudnia kell az allulózról

    Minden, amit tudnia kell az allulózról

    Találkozzon az allu-lózzal, a legújabb redukált kalóriás édesítőszerrel, amely az egészséges élelmiszer-világot vihar útján veszi át. A cukorkockát és a Splenda-t létrehozó Tate és Lyle, ez az édes új felfedezés ugyanolyan ízt és textúrát kínál, mint a cukor - anélkül, hogy olyan furcsa utóíz, amely sok ember által készített cukor alternatívát keres. Az elsődleges ok? Az Anyatermészetből
  • fogyás: Hogyan növelheti metabolizmusát a chilei paprikákkal?

    Hogyan növelheti metabolizmusát a chilei paprikákkal?

    Könnyű és ízletes, hogy még több chile paprikát adjon a diétájába, hogy felgyorsítsa az anyagcserét. A Chiles azonnal ízesíti az ételeit, és természetesen ösztönözheti a gyorsabb anyagcserét. Az a vegyület, amely a paprika aláírási tüzet, kapszaicint ad, bizonyítottan csökkenti a hasi zsírt, elfojtja az étvágyat és fokozza a termogenezist - a test képes arra, hogy az élelmiszert energiává tegye. Csak egy pár shake of cayenne vagy
  • fogyás: 30 Egészséges fogyás a testsúlycsökkenésért

    30 Egészséges fogyás a testsúlycsökkenésért

    Ön gyakorolta, eszik eszik, és még megtanulta a legjobb lehetőségeket az egészséges alkoholtartalmú italok, ha nem imbibing. De ha még mindig a süteményt tészta ráncolja a fro-yo-ra, vagy megszórja a viaszos, apróra vágott sajtot a saláta után, akkor még mindig szabotázol az egészségre és a fogyás célokra. Függetlenül attól, hogy
  • fogyás: Pontosan hogyan Hilary Duff fenntartja a súlyát

    Pontosan hogyan Hilary Duff fenntartja a súlyát

    Amanda Bynes-től Lindsay Lohan-hoz, sok gyermekkori csillagot láttunk, amelyeknek komoly összeomlása van felnőttként. Azonban egyik kedvenc kölyök hírességünk nem csak egy "felnõtt", hanem virágzó együttesként tartja õket! 28 éves korában Hilary Duff szerényebb és boldogabb, mint valaha, még akkor is, ha fiát, Luca-t született 2012-ben. Érdekes, hogy mit csin
  • fogyás: Ez az adalékanyag túlsúlyos

    Ez az adalékanyag túlsúlyos

    Legyél őszinte magaddal: Hányszor vásárolt egy doboz fagylaltot azzal a szándékkal, hogy egész héten csak egy egész ülőhelyre tegye le? Ne szégyellje, ha többször is megcsináltad, mint azt bevallani - talán nem te vagy a te hibád. Igen, egy stresszes nap az irodában megnehezítheti az egy szempillantás után történő megállást, de az új kutatások azt mutatják, hogy minden eddiginél nagyobb mennyiségű emulgeálószer-adalékanyag, amely segíti a textúrát és sok feldolgozott élelmiszer élettartamát növeli. valószínűleg túl fog túlsúlyozni és kiszor
  • fogyás: Mi a legjobb teát a fogyásért?

    Mi a legjobb teát a fogyásért?

    GYIK: Mi a legjobb teásveszteség? A kutatók a zöld tea zsírégető tulajdonságait a catechineknek tulajdonítják, nevezetesen az EGCG-t - az antioxidáns vegyületek csoportjának nevét, amely a zsírszövetet felrobbantja az anyagcserét, növelve a zsír zsírsejtekből való felszabadulását (különösen a hasban), majd felgyorsítva a máj zsírégető képességét. A lengyel kutatók által feltárt l
  • fogyás: A húsz legjobb hústömör összetevő a súlycsökkenésért

    A húsz legjobb hústömör összetevő a súlycsökkenésért

    A megfelelő sminkes recept segítségével csiklandozhatja ízlelőbimbóit, és kényelmesebbé teheti gyermeke nosztalgiáját a kalóriák kísértése nélkül. Valójában a megfelelő smink összetevők valóban segítenek a hasi zsírégetésnek anélkül, hogy feláldoznák az ízt. 1. szabály: Akár homokos süteményt csinálsz, vagy megrendeled őket egy lé bárban, figyeljen arra, mi történik velük. (Ha egy 20 darabot kapsz, amely magában fog

Szerkesztő Választása

A világ legjobb szendvics receptje

Hogyan ismerheti meg egy ember, hacsak nem a szendvics valóban "a világ legjobbja", ha nem próbál minden szendvicset a nap alatt? Nos, kitaláljam, mi van. Az elmúlt 24 hónapban szó szerint minden szendvicset ismertem az embernek. És kész vagyok felfedni a legjobbat. Egy szerény turkival és svájciakkal kezdtem, amit a barátomnak készítettem. Szerette - vag