Hogyan lehet a szájban öntözõ pák tálat otthon



Gondolj a piszkálásra (kimondott poh-keh), mint egy sushi-alapú bento dobozban, amit egy tálba raktak össze. Ahelyett, hogy a ragadós rizs elfogyasztana, ez a hawaii csemege lehetővé teszi, hogy az anyagcserét előidéző ​​fehérjéket, például a tonhalt és a lazacot szálas töltelékkel, például avokádóval, aprított sárgarépával, uborka, edamame és tengeri moszat salátával kombinálják. Míg a divatos tál egy finom és kiegyensúlyozott ebédet tesz, a Door Dashing az irodájához a rendszeres kaphat nagyon drága, elég gyors. Hogy segítsen elsajátítani az Eat This-approved otthoni étkezést, megkaptuk a segítséget Claudia Sidoti, a head chef & recept fejlesztője a HelloFresh-től. Az alábbiakban pontosan úgy osztja meg, hogyan készíthet egy éttermi méltó piszkos tálat a saját konyhájának kényelmében és költségvetésében.

Hogyan készítsünk egy pöcsös tálat otthon

Shutterstock

Mielőtt kipróbálná a kezét otthon, vegye figyelembe a szakács által jóváhagyott tippeket. A Sidoti cég olyan tenger gyümölcseit választja, mint a tonhal, a lazac, a garnélarák, a kardhal vagy a fésűkagyló, mert könnyen elnyelik az ízeket, anélkül, hogy szétesnek. De ha a nyers tenger gyümölcseiből származó keresztszennyeződés vagy a sushi-minőségű halak nem érhetők el a helyi szupermarketekben, akkor a csirke is fehérjecsomagolt (és sokkal hozzáférhetőbb) választás.

Ezután itt az ideje kiválasztani a szénhidrátot. Sidoti elismeri, hogy a Jasmine rizs a kedvence, de mindenféle rizs jól működik. "Fehér rizs rizsbor ecettel, vagy barna rizs is. Ha jobban szeretne elkerülni a szénhidrátot, próbálja meg a saláta zöldségeket, a cukkini szalagot, vagy akár a karfiol rizst egy finom alternatíva számára! "Most, hogy ismeri az alapokat, menjünk le, hogy Sidoti csirke piszkos tál receptjét

Hawaiian Chicken Poke Bowl Recept

Hozzávalók

1 hüvelykujjú gyömbér
2 kagyló
4 uncia ananász
1/4 csésze aprított kókuszdió (tartalmaz dióféléket)
3/4 csésze jázmin rizs
10 uncia csirke keverjük sütjük
1 mész
2 evőkanál szójaszósz
1 evőkanál Thai chili
4 uncia aprított sárgarépa
4 evőkanál tejfölt
1 teáskanál Sriracha
1 uncia kókuszos rántott kesudió

Hogyan készítsünk

  1. Mossa és szárítsa meg az összes terméket. Hámozzuk meg a gyömbért, majd finomra aprítsuk vagy derítsük ki, amíg van két teáskanál (extra lesz). Vágjon le, majd vékonyan szeletelje a kagylókat, elválasztva a zöldeket és a fehéreket. Cserélje ki az ananász egy kis tál fölött, fenntartva a gyümölcslevet. Nagyjából szelet kesudió.
  2. Melegítsünk egy nagy serpenyőt közepes magas hőmennyiség mellett (használjunk egy téglalapot, ha van egy). Add hozzá apróra vágott kókusz, néha dobálva, amíg enyhén arany, 1-3 percig. Tegyük félre a lemezt, hogy lehűljön.
  3. Olvad el egy evőkanál vajat egy kis edényben közepes magas hő hatására. Adjunk hozzá scallion fehéreket, rizst és a gyömbér fele. Főzzük, keverjük, amíg a rizst enyhén pirítjuk, körülbelül egy percig. Öntsünk 3/4 csésze vízben; szezonban sóval. Forraljuk fel, majd fedjük le, alacsonyítsük a hőt, és csökkentjük a párolást. Főzzük a tenderig, kilenc-tizenöt percig. Hűtsük le a hőt, amíg az étkezés meg nem történik.
  4. A kókuszhoz használt serpenyőben nagy mennyiségű olajat kell felmelegíteni közepes magas hőmérsékleten. Adjunk hozzá csirkét; szezonban fél teáskanál cukorral, sóval és borssal. Főzzük, időnként dobáljuk, amíg pirítottunk, körülbelül hét percig. Átutalás egy közepes tálba. Hűtsük le az olajsajtot ugyanabban a serpenyőben, mint középhőre, adjunk hozzá ananászdarabokat, és főzzük, alkalmanként dobáljuk, amíg enyhén el nem égő, 1-2 percig. Transzfer tálba csirke és dobás.
  5. Zest lime, aztán negyed. Vékonyul szeleteljük a chili-t (távolítsuk el a bordákat és a magokat a kevésbé hőtől), és tartsuk félre. Összetesszük egymással a szójaszózt, a két lime negyedből származó gyümölcslevet, a maradék gyömbért és egy teáskanál cukrot egy tálba, ananászlével. Tegye a sárgarépát egy közepes tálba. Öntsön több mint a felét a szójadöntésre és dobja a sárgarépát a kabátba. Egy másik kis tálban keverjük össze a tejfölt, a Sriracha-t, egy fél teáskanál cukrot, egy olajtömlőt és egy teáskanál vizet. Villámmal pelyhes rizst, majd keverjük bele a mészet. Sózzuk.
  6. Ossza el a rizst a tálak között, az egyik oldalra nyomja. Mound sárgarépa mellett a rizs, majd a csirke keverék. Spoon maradék ananász öltözködés. Díszítsük kókuszral és kesudióval. Szitálás Sriracha krémmel. Díszítsük zöldborsóval és chilivel, ízlés szerint. Tálaljuk a maradék mészmel.
  7. Komo i ka! (Ez "élvezni" a hawaii.)

Edd meg ezt! Tipp

Ha otthonában egy sashimi-alapú tálat választasz, győződjön meg róla, hogy a hal csontoktól, bőrektől és mérlegektől mentes, Sidoti emlékeztet minket. "Vágja a halat harapás méretű darabokra, körülbelül 1 / 4- 1 / 2- inch. Ne tegye túl korán a mártást vagy a pácoltságot, különben a sav elkezdi lebontani a halat. Szeretem, hogy az öltözetben 15-30 perccel a tálalás előtt eldobd. "

A vegetáriánus vagy vegán vegetáriánus vegetáriánus pisztrángot is készíthet. Az ültetvények, mint az uborka, a nori és a cukkini szalagok nagyszerű kiegészítéseket tartalmaznak növényi alapú fehérjékkel, mint az edamame és a diófélék, és még probiotikumokkal is felveheti a pácolt zöldségeket. A lehetőségek valóban végtelenek. A finomabb és egyszerűbb ételekért ne hagyja ki ezeket a 20 gyors és egyszerű vacsora receptet.

Ajánlott
  • receptek: 25 finom tojás receptek, hogy maradhassanak

    25 finom tojás receptek, hogy maradhassanak

    A tojásokat a természet legteljesebb táplálékának tartják, melyeket fehérjével töltenek, míg a szénhidrát és a cukor mentes. A tojássárgája egyszer volt rossz képviselője a koleszterinfertőzésnek, de az USDA nemrég jött ki egy olyan tanulmányban, amely bizonyítja a kolint (a tojássárgája tápanyagát) egy hasfájás elleni küzdelem, amely elősegíti a sejtaktivitást, a májfunkciót és a közlekedést a tápanyagok egész testében. Több mint 40 éves kutatásra került sor, és
  • receptek: 20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    A kínai étel hírhedt a táplálkozási világban az égboltos nátriumszámlálás miatt, ami szomjas, fáradt és egészségtelen marad. A táplálkozási irányelvek szerint naponta 2300 mg sót kell fogyasztanunk (végső soron ez egy alapvető ásványi anyag és létfontosságú a test funkciói szempontjából). Azonban néhány kínai elszállási
  • receptek: 20 Ways Sriracha átveszi a világot

    20 Ways Sriracha átveszi a világot

    A "kakasszósszal" Thaiföldi Sri Rachában született, kombinálva a chili paprikát, ecetet, fokhagymát, cukrot és sót. Az alacsony szénhideg íze az egyik legelterjedtebb tápláléknövelő és forgalomba hozó termék. A McDonald's-tól a Chobani-ig, és a konyhánk a tiédhez, a sokoldalú forró dolgok elérik a Britney Spears hírnevét. Vannak azonban sokkal ross
  • receptek: Hogyan készítsünk fagyasztott rozét AKA Frosé

    Hogyan készítsünk fagyasztott rozét AKA Frosé

    Szeretne csinálni, amit a hűvös gyerekek csinálnak? Sört több rozé. Hacsak nem ragadtál el egy bunkerben, mint Kimmy Schmidt, valószínűleg tudod, hogy a rozé most nagyszerűen fejlődik, különösen a csípő millenniumi tömegek között. Ahhoz, hogy a dolgok perspektívába kerüljenek, az egész világon az egyetlen ember, aki többet kortyolgat a bortól, mint az amerikaiak, a franciák - és feltalálták a dolgokat! Az ital annyira népszerű az Egy
  • receptek: 11 lenyűgöző Vegán Komfort Étel Receptek a Fogyásért

    11 lenyűgöző Vegán Komfort Étel Receptek a Fogyásért

    A kényelmes élelmiszerek, mint a gofri és a csirkehalak, valószínűleg nem tartanak sok helyet a súlycsökkentési tervében. Adja meg: vegán főzés. A húsok és tejtermékek kalóriáinak és koleszterinjének csökkentésével gazdag, sós, megnyugtató klasszikusokat készíthet, amelyek lecsúsznak. Akár húsos szerető vagy ke
  • receptek: 7 Easy High Protein Crock-Pot Receptek

    7 Easy High Protein Crock-Pot Receptek

    Függetlenül attól, hogy valamilyen izomépítést vagy néhány fontot szeretne felépíteni, a fehérje az étrend lényeges összetevője. Az egyik legfinomabb módja a fehérje megszerzésének Crock-Pot. A forgalmas szakács álomeszköze szintén egészséges evés BFF: A lassú tűzhely megőrzi az egészséges összetevők tápanyagait, miközben maximális ízt ad. Olvasson el 14 kedvenc sós magas fe
  • receptek: 20 Gyors és egyszerű Instant Pot Ételek

    20 Gyors és egyszerű Instant Pot Ételek

    Ha van egy konyharendszer, melyre érdemes befektetni, ez egy instant pot. Mivel hét elektromos készülék, például elektromos tűzhely, lassú tűzhely, rizs tűzhely, joghurt készítő, pároló / pároló edény, gőzölő és melegítő edény működik, és a rétegzőtálcáknak köszönhetően két dolgot is fel tud dolgozni. ideális módja a gyors és könnyű étk
  • receptek: A 25 Best-Ever Weight Loss Smoothies

    A 25 Best-Ever Weight Loss Smoothies

    Ha 30 másodperc alatt lenne ereje ahhoz, hogy jobb életet éljen, használná? Nos, ez a hatalom a tiéd. Egy gombnyomással a testet egy hiperhatékony zsírégető gépbe fordíthatja azáltal, hogy felkavarja az anyagcserét, tonizálja és meghatározza az izmokat, és kikapcsolja a zsír tárolására és számtalan krónikus egészségügyi problémájára járó géneket. Szükséged van egy keverőre és a Z
  • receptek: 25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    Akár energia-harapásnak, akár energia golyónak nevezik őket, ugyanazok a dolgok - ellentétben a 25 recept mindegyikével, amelyek mindegyike konzisztensen egészséges, de változatos az íz, a textúra és a tápanyagok terén. Függetlenül attól, hogy hogyan és mikor megeszed őket, megígérhetjük neked ezt: soha nem fogod unatkozni ezekből az energiacsípésekből. (A sütőtökből és a fűszer

Szerkesztő Választása

26 dolog, amit meg kell tudnia, mielőtt dobálna egy karton tojást

Vannak olyan dolgok, amelyekről azt gondoltam, hogy nehéz felnőttként kitalálni. Például: milyen pénzeket kell választanom a 401K-ra, és mit kell tennem, amikor az autód 200 mérföldre fekszik az otthonról. Megállapítottam, hogy melyik tojáscsomagot vásárolni nem volt köztük. Mégis, miután az első élelmiszerboltom közül néhány elindult a posztgraduális képzésen, elkezdtem felismerni, hogy nem tudom, mikor kiválasztottam egy tojáscsomagot. A körülöttem rohadt vásárlók tén