Hogyan lehet a szájban öntözõ pák tálat otthon



Gondolj a piszkálásra (kimondott poh-keh), mint egy sushi-alapú bento dobozban, amit egy tálba raktak össze. Ahelyett, hogy a ragadós rizs elfogyasztana, ez a hawaii csemege lehetővé teszi, hogy az anyagcserét előidéző ​​fehérjéket, például a tonhalt és a lazacot szálas töltelékkel, például avokádóval, aprított sárgarépával, uborka, edamame és tengeri moszat salátával kombinálják. Míg a divatos tál egy finom és kiegyensúlyozott ebédet tesz, a Door Dashing az irodájához a rendszeres kaphat nagyon drága, elég gyors. Hogy segítsen elsajátítani az Eat This-approved otthoni étkezést, megkaptuk a segítséget Claudia Sidoti, a head chef & recept fejlesztője a HelloFresh-től. Az alábbiakban pontosan úgy osztja meg, hogyan készíthet egy éttermi méltó piszkos tálat a saját konyhájának kényelmében és költségvetésében.

Hogyan készítsünk egy pöcsös tálat otthon

Shutterstock

Mielőtt kipróbálná a kezét otthon, vegye figyelembe a szakács által jóváhagyott tippeket. A Sidoti cég olyan tenger gyümölcseit választja, mint a tonhal, a lazac, a garnélarák, a kardhal vagy a fésűkagyló, mert könnyen elnyelik az ízeket, anélkül, hogy szétesnek. De ha a nyers tenger gyümölcseiből származó keresztszennyeződés vagy a sushi-minőségű halak nem érhetők el a helyi szupermarketekben, akkor a csirke is fehérjecsomagolt (és sokkal hozzáférhetőbb) választás.

Ezután itt az ideje kiválasztani a szénhidrátot. Sidoti elismeri, hogy a Jasmine rizs a kedvence, de mindenféle rizs jól működik. "Fehér rizs rizsbor ecettel, vagy barna rizs is. Ha jobban szeretne elkerülni a szénhidrátot, próbálja meg a saláta zöldségeket, a cukkini szalagot, vagy akár a karfiol rizst egy finom alternatíva számára! "Most, hogy ismeri az alapokat, menjünk le, hogy Sidoti csirke piszkos tál receptjét

Hawaiian Chicken Poke Bowl Recept

Hozzávalók

1 hüvelykujjú gyömbér
2 kagyló
4 uncia ananász
1/4 csésze aprított kókuszdió (tartalmaz dióféléket)
3/4 csésze jázmin rizs
10 uncia csirke keverjük sütjük
1 mész
2 evőkanál szójaszósz
1 evőkanál Thai chili
4 uncia aprított sárgarépa
4 evőkanál tejfölt
1 teáskanál Sriracha
1 uncia kókuszos rántott kesudió

Hogyan készítsünk

  1. Mossa és szárítsa meg az összes terméket. Hámozzuk meg a gyömbért, majd finomra aprítsuk vagy derítsük ki, amíg van két teáskanál (extra lesz). Vágjon le, majd vékonyan szeletelje a kagylókat, elválasztva a zöldeket és a fehéreket. Cserélje ki az ananász egy kis tál fölött, fenntartva a gyümölcslevet. Nagyjából szelet kesudió.
  2. Melegítsünk egy nagy serpenyőt közepes magas hőmennyiség mellett (használjunk egy téglalapot, ha van egy). Add hozzá apróra vágott kókusz, néha dobálva, amíg enyhén arany, 1-3 percig. Tegyük félre a lemezt, hogy lehűljön.
  3. Olvad el egy evőkanál vajat egy kis edényben közepes magas hő hatására. Adjunk hozzá scallion fehéreket, rizst és a gyömbér fele. Főzzük, keverjük, amíg a rizst enyhén pirítjuk, körülbelül egy percig. Öntsünk 3/4 csésze vízben; szezonban sóval. Forraljuk fel, majd fedjük le, alacsonyítsük a hőt, és csökkentjük a párolást. Főzzük a tenderig, kilenc-tizenöt percig. Hűtsük le a hőt, amíg az étkezés meg nem történik.
  4. A kókuszhoz használt serpenyőben nagy mennyiségű olajat kell felmelegíteni közepes magas hőmérsékleten. Adjunk hozzá csirkét; szezonban fél teáskanál cukorral, sóval és borssal. Főzzük, időnként dobáljuk, amíg pirítottunk, körülbelül hét percig. Átutalás egy közepes tálba. Hűtsük le az olajsajtot ugyanabban a serpenyőben, mint középhőre, adjunk hozzá ananászdarabokat, és főzzük, alkalmanként dobáljuk, amíg enyhén el nem égő, 1-2 percig. Transzfer tálba csirke és dobás.
  5. Zest lime, aztán negyed. Vékonyul szeleteljük a chili-t (távolítsuk el a bordákat és a magokat a kevésbé hőtől), és tartsuk félre. Összetesszük egymással a szójaszózt, a két lime negyedből származó gyümölcslevet, a maradék gyömbért és egy teáskanál cukrot egy tálba, ananászlével. Tegye a sárgarépát egy közepes tálba. Öntsön több mint a felét a szójadöntésre és dobja a sárgarépát a kabátba. Egy másik kis tálban keverjük össze a tejfölt, a Sriracha-t, egy fél teáskanál cukrot, egy olajtömlőt és egy teáskanál vizet. Villámmal pelyhes rizst, majd keverjük bele a mészet. Sózzuk.
  6. Ossza el a rizst a tálak között, az egyik oldalra nyomja. Mound sárgarépa mellett a rizs, majd a csirke keverék. Spoon maradék ananász öltözködés. Díszítsük kókuszral és kesudióval. Szitálás Sriracha krémmel. Díszítsük zöldborsóval és chilivel, ízlés szerint. Tálaljuk a maradék mészmel.
  7. Komo i ka! (Ez "élvezni" a hawaii.)

Edd meg ezt! Tipp

Ha otthonában egy sashimi-alapú tálat választasz, győződjön meg róla, hogy a hal csontoktól, bőrektől és mérlegektől mentes, Sidoti emlékeztet minket. "Vágja a halat harapás méretű darabokra, körülbelül 1 / 4- 1 / 2- inch. Ne tegye túl korán a mártást vagy a pácoltságot, különben a sav elkezdi lebontani a halat. Szeretem, hogy az öltözetben 15-30 perccel a tálalás előtt eldobd. "

A vegetáriánus vagy vegán vegetáriánus vegetáriánus pisztrángot is készíthet. Az ültetvények, mint az uborka, a nori és a cukkini szalagok nagyszerű kiegészítéseket tartalmaznak növényi alapú fehérjékkel, mint az edamame és a diófélék, és még probiotikumokkal is felveheti a pácolt zöldségeket. A lehetőségek valóban végtelenek. A finomabb és egyszerűbb ételekért ne hagyja ki ezeket a 20 gyors és egyszerű vacsora receptet.

Ajánlott
  • jobb egészség: 22 Egészséges ételek a száraz téli bőr számára

    22 Egészséges ételek a száraz téli bőr számára

    Az időjárás változása száraz, viszkető bőrt hagy maga után? Győzd le a téli és megkínzott bőrt ezekkel a tápanyag-sűrű szépségű ételekkel. Semmi sem mondja a "téli", mint az aligátor könyökök, eltömődött ajkak, és a piszkos arc. Ha kipróbálta a különböző szépségprogramokat, és még mindig nehezen zárja be a nedvességet, akkor itt az ideje, hogy a diétával váltsd fel a dolgokat. Van egy oka, hogy a triviális-igaz-igazi mo
  • jobb egészség: Miért gyors súlycsökkenés a legjobb módja a fogyásnak?

    Miért gyors súlycsökkenés a legjobb módja a fogyásnak?

    Egész életedben elmondták neked, hogy jó dolgok érkeznek azokhoz, akik várakoznak. Mindaddig, amíg maradsz a vonalakon, tartsd be a szabályokat, töltsd le az idejét és keményen dolgozol - hónapokig, évekig, évtizedekig - végül látni fogsz eredményeket. Amikor a súlycsökkenésről van szó, akkor valószínűleg ugyanazt a játékot kapta: Vedd lassan, állítson be reális célokat, ne érje magát előre. Vannak sebességkorlátozások az éle
  • jobb egészség: 5 Időszakos böjtödés tudományosan alátámasztott előnyei

    5 Időszakos böjtödés tudományosan alátámasztott előnyei

    A keto, a paleo és a Whole30 között nehéz lehet lépést tartani a trendi diétás szférával kapcsolatos legfrissebb eseményekkel. Sajnos a szigorú táplálkozási tervek közül sok minden apró figyelmet követel. Ha a makrók, kalóriák és összetevők felügyelete nem éri el a sikát, akkor megoldást találhatunk az Ön számára: időszakos böjt vagy IF. Ahelyett, hogy nyomon követné, mi
  • jobb egészség: 5 ok arra, hogy kihagyják a lágyot szolgálják ezen a nyáron

    5 ok arra, hogy kihagyják a lágyot szolgálják ezen a nyáron

    A puha szolgálat örvénylett kúpja csábíthatja, hogy legyőzze a nyári melegséget azáltal, hogy elkényezteti az egy kicsit gyakrabban, mint a szokásos, de nem esik esztétikai vagy egészséges állításai miatt! Bár a kezelés 40-45 százalékos levegőt tartalmaz, és sok márka a sima fagylaltnak könnyű és alacsony zsírtartalmú (gondolja Carvelite) változatát forgalmazza, ez a desszert nem a legjobb a hasa számára. A cucc valójában sokkal több, mi
  • jobb egészség: A nap az egészségben: A fagyasztott élelmiszer visszahívás

    A nap az egészségben: A fagyasztott élelmiszer visszahívás

    Élelmiszerbiztonsági hírek: Fagyasztott zöldbab felidézve a Listeria tartalmára A Bounty Harvestet, a Sysco-t, a Valamontot és más zöldbab-márkákat a közelmúltban húzta el a boltok polcaiból, hogy Listeria monocytogenes nyomokat tartalmazzon. A növényi termékeket a közelmúltban január 12-én osztották el a boltokban, így a fagyasztott zöldségeket a listájáról további értesítésig megkarcolhatjuk. A Listeria-tünetek tünetei rövi
  • jobb egészség: 15 Legjobb Old School Superfoods

    15 Legjobb Old School Superfoods

    Úgy tűnik, minden nap új szuperfoodról hallunk, és mindegyikük meg van ígérve, hogy mágikus tulajdonságai segítenek az optimális egészség elérésében. De amíg ezek az új szuperfoodok helyet kapnak étkezési kalandjaikban, sokan egzotikusak (olvasva: drágák), és nehéz megtalálni. Persze, divatosnak tűnsz
  • jobb egészség: Ez a leggyorsabb módja Törökországnak

    Ez a leggyorsabb módja Törökországnak

    Törökország nem feltétlenül a hálaadás étkezésének legizgalmasabb része (látjuk, mészkőcukorkák), de ez vitathatatlanul a leginkább időigényes. A felolvasztás és a főzés között a tökéletes madár előkészítése napokig tarthat. Sokkal rosszabb az, hogy még egy kis hiba az út mentén is jelentheti a különbséget a mulatságos üdülés és az ételmérgezés között. Vedd fel a madarat néhány fokkal melegebbre,
  • jobb egészség: Veggan: A legújabb diétás életmód

    Veggan: A legújabb diétás életmód

    Nem vegetáriánus! Szeretné, ha a vegán étrendben el tudná érni a tojás kartonját? Gratulálok, most felismerheted magad, mint veggan! A hagyományos vegán étrend az elmúlt években egyre népszerűbb volt, és számos bloggerrel, foodies-szel és hírességgel ugrott a növény-alapú bandwagonon. De van egy új diéta, am
  • jobb egészség: 5 ok A zöldségolaj rosszabb, mint a cukor

    5 ok A zöldségolaj rosszabb, mint a cukor

    Ha a cukor felügyelő lenne, akkor biztosan a Joker lenne. Szó szerint mindenki - még azok is, akik még soha nem láttak egyetlen Batman-filmet - tudják, hogy a Joker rossz ember. Ugyanez mondható el a fehér szemcsés anyagról. Ha feleséget eszünk, akkor nem jó nekünk - tudjuk ezt. Tény, hogy a JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent 2014-es szerkesztői szerzők eddig azt mondták, hogy "túl sok cukor nem csak kövérséget okoz nekünk; ez is meggyógyíthat minket. "(Ezért alapítónk eg

Szerkesztő Választása

5 Egészségügyi előnyei a vágás egyszerű szénhidrátok

És még mindig nem tudjuk megszakítani a függőségüket. (És ez egy függőség, egyes tanulmányok szerint.) Még rosszabb, még ha óvatos is a bevitelről, lehet, hogy megdöbbenve észre fogjátok venni, mennyit vagytok valójában: közel egy csomós csokoládé-sütiben csaknem annyi szénhidrát van van egy tál zabpehely! A szénhidrátokkal olyan átt