Hogyan lehet a szájban öntözõ pák tálat otthon



Gondolj a piszkálásra (kimondott poh-keh), mint egy sushi-alapú bento dobozban, amit egy tálba raktak össze. Ahelyett, hogy a ragadós rizs elfogyasztana, ez a hawaii csemege lehetővé teszi, hogy az anyagcserét előidéző ​​fehérjéket, például a tonhalt és a lazacot szálas töltelékkel, például avokádóval, aprított sárgarépával, uborka, edamame és tengeri moszat salátával kombinálják. Míg a divatos tál egy finom és kiegyensúlyozott ebédet tesz, a Door Dashing az irodájához a rendszeres kaphat nagyon drága, elég gyors. Hogy segítsen elsajátítani az Eat This-approved otthoni étkezést, megkaptuk a segítséget Claudia Sidoti, a head chef & recept fejlesztője a HelloFresh-től. Az alábbiakban pontosan úgy osztja meg, hogyan készíthet egy éttermi méltó piszkos tálat a saját konyhájának kényelmében és költségvetésében.

Hogyan készítsünk egy pöcsös tálat otthon

Shutterstock

Mielőtt kipróbálná a kezét otthon, vegye figyelembe a szakács által jóváhagyott tippeket. A Sidoti cég olyan tenger gyümölcseit választja, mint a tonhal, a lazac, a garnélarák, a kardhal vagy a fésűkagyló, mert könnyen elnyelik az ízeket, anélkül, hogy szétesnek. De ha a nyers tenger gyümölcseiből származó keresztszennyeződés vagy a sushi-minőségű halak nem érhetők el a helyi szupermarketekben, akkor a csirke is fehérjecsomagolt (és sokkal hozzáférhetőbb) választás.

Ezután itt az ideje kiválasztani a szénhidrátot. Sidoti elismeri, hogy a Jasmine rizs a kedvence, de mindenféle rizs jól működik. "Fehér rizs rizsbor ecettel, vagy barna rizs is. Ha jobban szeretne elkerülni a szénhidrátot, próbálja meg a saláta zöldségeket, a cukkini szalagot, vagy akár a karfiol rizst egy finom alternatíva számára! "Most, hogy ismeri az alapokat, menjünk le, hogy Sidoti csirke piszkos tál receptjét

Hawaiian Chicken Poke Bowl Recept

Hozzávalók

1 hüvelykujjú gyömbér
2 kagyló
4 uncia ananász
1/4 csésze aprított kókuszdió (tartalmaz dióféléket)
3/4 csésze jázmin rizs
10 uncia csirke keverjük sütjük
1 mész
2 evőkanál szójaszósz
1 evőkanál Thai chili
4 uncia aprított sárgarépa
4 evőkanál tejfölt
1 teáskanál Sriracha
1 uncia kókuszos rántott kesudió

Hogyan készítsünk

  1. Mossa és szárítsa meg az összes terméket. Hámozzuk meg a gyömbért, majd finomra aprítsuk vagy derítsük ki, amíg van két teáskanál (extra lesz). Vágjon le, majd vékonyan szeletelje a kagylókat, elválasztva a zöldeket és a fehéreket. Cserélje ki az ananász egy kis tál fölött, fenntartva a gyümölcslevet. Nagyjából szelet kesudió.
  2. Melegítsünk egy nagy serpenyőt közepes magas hőmennyiség mellett (használjunk egy téglalapot, ha van egy). Add hozzá apróra vágott kókusz, néha dobálva, amíg enyhén arany, 1-3 percig. Tegyük félre a lemezt, hogy lehűljön.
  3. Olvad el egy evőkanál vajat egy kis edényben közepes magas hő hatására. Adjunk hozzá scallion fehéreket, rizst és a gyömbér fele. Főzzük, keverjük, amíg a rizst enyhén pirítjuk, körülbelül egy percig. Öntsünk 3/4 csésze vízben; szezonban sóval. Forraljuk fel, majd fedjük le, alacsonyítsük a hőt, és csökkentjük a párolást. Főzzük a tenderig, kilenc-tizenöt percig. Hűtsük le a hőt, amíg az étkezés meg nem történik.
  4. A kókuszhoz használt serpenyőben nagy mennyiségű olajat kell felmelegíteni közepes magas hőmérsékleten. Adjunk hozzá csirkét; szezonban fél teáskanál cukorral, sóval és borssal. Főzzük, időnként dobáljuk, amíg pirítottunk, körülbelül hét percig. Átutalás egy közepes tálba. Hűtsük le az olajsajtot ugyanabban a serpenyőben, mint középhőre, adjunk hozzá ananászdarabokat, és főzzük, alkalmanként dobáljuk, amíg enyhén el nem égő, 1-2 percig. Transzfer tálba csirke és dobás.
  5. Zest lime, aztán negyed. Vékonyul szeleteljük a chili-t (távolítsuk el a bordákat és a magokat a kevésbé hőtől), és tartsuk félre. Összetesszük egymással a szójaszózt, a két lime negyedből származó gyümölcslevet, a maradék gyömbért és egy teáskanál cukrot egy tálba, ananászlével. Tegye a sárgarépát egy közepes tálba. Öntsön több mint a felét a szójadöntésre és dobja a sárgarépát a kabátba. Egy másik kis tálban keverjük össze a tejfölt, a Sriracha-t, egy fél teáskanál cukrot, egy olajtömlőt és egy teáskanál vizet. Villámmal pelyhes rizst, majd keverjük bele a mészet. Sózzuk.
  6. Ossza el a rizst a tálak között, az egyik oldalra nyomja. Mound sárgarépa mellett a rizs, majd a csirke keverék. Spoon maradék ananász öltözködés. Díszítsük kókuszral és kesudióval. Szitálás Sriracha krémmel. Díszítsük zöldborsóval és chilivel, ízlés szerint. Tálaljuk a maradék mészmel.
  7. Komo i ka! (Ez "élvezni" a hawaii.)

Edd meg ezt! Tipp

Ha otthonában egy sashimi-alapú tálat választasz, győződjön meg róla, hogy a hal csontoktól, bőrektől és mérlegektől mentes, Sidoti emlékeztet minket. "Vágja a halat harapás méretű darabokra, körülbelül 1 / 4- 1 / 2- inch. Ne tegye túl korán a mártást vagy a pácoltságot, különben a sav elkezdi lebontani a halat. Szeretem, hogy az öltözetben 15-30 perccel a tálalás előtt eldobd. "

A vegetáriánus vagy vegán vegetáriánus vegetáriánus pisztrángot is készíthet. Az ültetvények, mint az uborka, a nori és a cukkini szalagok nagyszerű kiegészítéseket tartalmaznak növényi alapú fehérjékkel, mint az edamame és a diófélék, és még probiotikumokkal is felveheti a pácolt zöldségeket. A lehetőségek valóban végtelenek. A finomabb és egyszerűbb ételekért ne hagyja ki ezeket a 20 gyors és egyszerű vacsora receptet.

Ajánlott
  • éttermek: A Top Swap a California Pizza Kitchen-ban

    A Top Swap a California Pizza Kitchen-ban

    Edd meg ezt Eredeti BBQ csirke pizza (3 szelet) Kalória 535 Zsír 13, 5 g Telített zsír 7, 5 g Nátrium 1, 445 mg Azt nem! Az eredeti BBQ csirke apróra vágott saláta (teljes), avokádóval Kalória 1250 Zsír 81 g Telített zsír 19 g Nátrium 1, 800 mg Ha nincs olyan tészta és saláta hiánya, amely megtöri az 1000 kalóriás jelet, akkor egy pár szelet pizza a legbiztonságosabb lépés a CPK-nál. A csirke nagyon alacsony
  • éttermek: A legjobb és legrosszabb menüpontok a Popeyes-ban

    A legjobb és legrosszabb menüpontok a Popeyes-ban

    Ha régi iskola vagy, amikor "Popeye" -t hallod, valószínűleg a rajzfilmre gondolsz. De a csirke lánc menete messze attól, amit a spenót evő tengerész eszik. A Louisiana Popeyes Konyha már a '70 -es évek óta ott van, és a sült ételcsomók rajongói folyamatosan visszatérnek. A po'boy sze
  • éttermek: A Top Swap öt fickó

    A Top Swap öt fickó

    Anélkül, hogy a hamburgerek, a hot-dogok és a sült krumplit a menüben sokkal jobban meg lehetett találni, hogy táplálékosan megváltsanak öt fickót. Az egyetlen olyan lehetőség, amely az egészségtudatos fogyasztókra irányul, a Veggie Sandwich. A hamburgerek 480 és 920 kalóriát tartalmaznak, így a megrendelés nagy különbséget tehet a derékvonalánál. Hagyja tartani a hamburgere
  • éttermek: A legrosszabb új étterem ételeket 2017-ben

    A legrosszabb új étterem ételeket 2017-ben

    Mit gondolsz a főzésről? Új kutatások szerint az emberek mindössze 10 százaléka szereteti ezt. Ha valami olyasmi, mint a többség, akkor valószínűleg eldöntötte a kocsit, vagy idén túl sokszor esett ki. De abbahagytad a gondolatot a menüben lévő felháborító elemekre, mielőtt elrendelted a rendelését? Sajnos az egészségügyben
  • éttermek: Chipotle Egészséges?  Mi a rendelés

    Chipotle Egészséges? Mi a rendelés

    A ChubbyChipotle.com-ot a "Fogyasztói Szabadság Központ" elnevezésű szervezet alapította, amely a gyorsétterem társaságot célozta meg, újsághirdetéseket vásárolt, és azt állítja, hogy a "természetes" burritók idén 40 fontot képesek eldobni, ami súlyát tönkreteszi veszteség célokat. De ne tévesszen meg ez az
  • éttermek: Krispy Kreme vs Dunkin 'Donuts: Melyik a legjobb?

    Krispy Kreme vs Dunkin 'Donuts: Melyik a legjobb?

    Akár szórakoztató, akár gaga a mázhoz, Krispy Kreme és Dunkin "Donuts" mindegyik édes fogat és sok koffeint tartalmaz minden drogfüggő számára. De amikor egy fánkot vágynak, el szeretné választani a megfelelő helyet, hogy kezelje magát. És ha egy fánk elkényeztetése része a csaló napnak, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a 16 Cheat Meal stratégiáját a testsúlycsökkentésre. Beszéljünk táplálkozással. Tudod,
  • éttermek: 20 legegészségesebb gyorséttermi lehetőség a Crazy-Busy Days-nél

    20 legegészségesebb gyorséttermi lehetőség a Crazy-Busy Days-nél

    Először hiányoztál a buszon, aztán kiszagadtál a kávét a szoknyádra - nem a legjobb módja annak, hogy elindítsd a napot az elakadt tartalommal, találkozókkal, csomagolásokkal és szociális kötelezettségekkel. Ó, és a legfontosabb dolgokat, elfelejtetted az ebédedet. Huh! Legrosszabb. Nap. Valaha. Az ily
  • éttermek: 50 Gyorsételek, amelyek tényleg hamisak

    50 Gyorsételek, amelyek tényleg hamisak

    Egy másik nap, egy másik vad történet arról, mi van az ételünkben. Miközben tudjuk, hogy az étkezések, amelyeket a hajtás-tüskékben fogunk megfogadni, nem egészségügyi élelmiszerek, nem szabadunk annyira biztosnak lennie más dolgoknak, mint a gyorsételek. A sült patkányok a következő nagy dolog a kedvenc láncban? Van kedvenc étterme ti
  • éttermek: Starbucks Pumpkin Spice Latte Csak egy Egész Táplálékot kapott

    Starbucks Pumpkin Spice Latte Csak egy Egész Táplálékot kapott

    Az új ital recept tengelyek mesterséges sütőtök ízesítés, és helyette a valódi tökök pürét (milyen új!). Ezenkívül mentes a karamell színezéstől, amely egy lehetséges emberi rákkeltő, egy hivatalos Starbucks blogbejegyzés szerint, amelyet Peter Dukes cégvezető tegnap közzétett. A Pumpkin Spice Latte vagy

Szerkesztő Választása

A képnek több tíz fontja van

Becca DiCenso A megfelelő étkezés és a gyakorlás úgy tűnik, olyan egyszerű fogalmak, amelyek megértik és végrehajtják, de sokkal könnyebbek, mint amilyenek valójában. Kemény munkát és egy csomó eltökéltséget igényel a testsúlycsökkenéshez, és eléri az újakat. A csata része arra emlékeztet, hogy ez minden okból indult, mert ha nehéz lesz, gyakran elfelejtjük, miért indultunk. A válasz lehet egy új tanulmány e