Hogy a kávé zsírosodik?



Az amerikaiak több antioxidánst kapnak a kávéból, mint bármely más forrásból. Kimutatták, hogy segítenek a Parkinson-kór tüneteinek csökkentésében, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében, a májbetegség megelőzésében és az Alzheimer-kór kialakulásának késleltetésében. Megemlítettük, hogy a kávéfogyasztók alacsonyabb kockázattal járnak a depresszió kialakulásában?

Annyi oka van, hogy kávét inni, de a napi csésze koffeinnel félelmetes lenne, ha kövérvé válik?

Igen, de ez nem a kávé, amiért hibás. A kávé egy kalóriát tartalmaz 8 uncia pohárban. Aggódunk jobban attól, amit beletettünk: ízesített krémek.

Azt nem! Ízesített krémesek

Például nézzük meg a Nemzetközi Delight French Vanilla Creamer. Nem csak a tejtermékekből (vízzel, cukorral, szójaolajjal és kukoricasziruptal) teljesen mentes, tartalmaz korróziógátló anyagokkal és metabolikus szindrómával összekapcsolt transzzsírokat, karragenánt, a gyulladáshoz társuló stabilizálószert . A még rosszabb hír: egy adag egy evőkanálnak számít. Egy átlagos mérés nélküli öntés négyszer akkora, mint az összeg.

Szóval, mit gondolsz, hogy 35 kalória, 1, 5 gramm zsír és 6 gramm cukor valójában 140 kalória, 6 gramm zsír és 24 gramm cukor. Adjon hozzá egy második csészét, és már meghaladta a 40 gramm maximális javasolt napi cukor bevitelét.

Ez az egyetlen csésze kávé 1/4 csésze creamer egyenlő további 15 £ évente a derriere.

Ez nem jelenti azt, hogy hideg pulyka kell, és teljesen elkerülje a java-t.

Edd meg ezt! Minden-természetes póttagok

A tejsugár a tökéletes krém - a kalcium abban segít, hogy ellensúlyozza a koffein kalcium-kioltó aspektusait, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy az A, D és B12 vitaminokat megőrizze, amelyek létfontosságúak a csontok egészségében. (Menj 1% vagy 2% -ra, a sovány tej nagyszerű a kalóriatartalom szabályozásához, de az A és D vitaminok zsírban oldódnak, ezért egy kis zsírt igényel a táplálkozási előnyök kihasználásához.)

Vagy ha a krémet is kötelező, próbáld ki saját, transz-zsírokat és összetevőket, amelyeket nem mondhat ki: Keverj össze egy tejet sűrített tejből egy csésze alacsony zsírtartalmú tejet, adjunk hozzá egy természetes folyékony édesítőszert, mint az agátot, juharszirupot vagy méz ízlés szerint, és egy teáskanál ízesített kivonatok, mint a vanília vagy a mandula. A végtermék egészségesebb és olcsóbb, és növeli az eltarthatósági időt.

Ajánlott