Érzelmi táplálkozás az Ön étrendjében? Blame szülők



Emlékszel, amikor a szüleid reményt adtak neked, miután vacsoráztad a zöldségedet? Vagy talán csak akkor engedték meg, hogy pizzát rendeljen, ha jó minőségű vagy amikor egy srác eltörte a szívét. Egy angol kutatócsoport által végzett új tanulmány szerint ezek a "túlzottan kontrolling" táplálkozási gyakorlatok tudattalanul azt tanították Önt, hogy hagyja az élelmiszert mint menekülő mechanizmust. És ha nem biztos benne, ez nem jó dolog. A tanulmány szerint a táplálkozási gyakorlatok ellenőrzése érzelmi étvágyat okozhat később az életben, ami még nehezebb fenntartani és fogyni, mint egy felnőtté.

Ebből a megállapításból a kutatók három és négyéves gyermekekből álló csoportot (szüleikkel együtt) követtek, és megfigyelték őket. Ezután ugyanazokkal a gyerekekkel követték nyomon, amikor öt és hét évesek voltak, hogy lássák, nagyobb hajlandóságot kapnak-e enyhén hangsúlyozott snackek vagy játékok. Felfedezték, hogy azok a gyermekek, akiknek a szülõi élelmiszert használtak jutalomként, vagy olyan eszközként, hogy felvidítsák õket korábban a tanulmányban, sokkal nagyobb valószínűséggel fordultak az étkezéshez mint megküzdési mechanizmusként.

KAPCSOLÓDÓ: 50 snack 50 kalóriával vagy kevesebbel

"A kezdeti kutatásainkból származó bizonyítékok azt mutatják, hogy [amikor jutalmazzuk vagy konzoljuk a gyermekeket az élelmiszerekkel], taníthatnánk őket arra, hogy élelmüket használják, hogy megbirkózzanak a különböző érzelmeikkel, és viszont akaratlanul tanítsák őket, hogy érzelmileg enni később az életben". vezető kutató Dr. Claire Farrow nyilatkozta. A legfontosabb: Azok a felnőttek, akik gyermekeiként juttatták el az ételt, sokkal nagyobb valószínűséggel élnek az érzéseikkel. Az öreg szokások keményen halnak meg.

Miért van ez a rossz hír az Ön egészségére és a derékvonalára? Azok, akik érzelmileg eszik, általában nem érik el az uborkaszeleteket vagy az almát. Hajlamosak olyan élelmiszerekre fordulni, amelyek magas kalóriákban és zsírokban vannak, ugyanazok a jó ételek és édességek, amelyeket a szülők gyakran gyermekeik jutalmaként tartanak fenn. Hogy elszabaduljon ettől a rossz szokástól, fontold meg: Az előző kutatások azt mutatják, hogy bár a "kényelmes ételek", jobban ízelnek, ha szomorúak vagy stresszesek, nem segítenek abban, hogy jobban érzed magad. Tehát a következő alkalommal, amikor rossz nap van az irodában, vagy egy nagy bepattanás a jelentős másikkal, távolodjon el a cookie-tól. Ehelyett tartsa be a jobb testtel rendelkező célokat, és használja a különböző stratégiákat, hogy kiszálljon a romlásából. Menj egy futtatáshoz, írj egy barátot, vagy próbáld ki ezeket a Természetes gyógymódokat a depresszióhoz, a stresszhez és a rossz hangulathoz, amelyek mindegyike kimutatták, hogy elűzik a blues-t.

Ajánlott
  • receptek: 25 finom tojás receptek, hogy maradhassanak

    25 finom tojás receptek, hogy maradhassanak

    A tojásokat a természet legteljesebb táplálékának tartják, melyeket fehérjével töltenek, míg a szénhidrát és a cukor mentes. A tojássárgája egyszer volt rossz képviselője a koleszterinfertőzésnek, de az USDA nemrég jött ki egy olyan tanulmányban, amely bizonyítja a kolint (a tojássárgája tápanyagát) egy hasfájás elleni küzdelem, amely elősegíti a sejtaktivitást, a májfunkciót és a közlekedést a tápanyagok egész testében. Több mint 40 éves kutatásra került sor, és
  • receptek: 20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    A kínai étel hírhedt a táplálkozási világban az égboltos nátriumszámlálás miatt, ami szomjas, fáradt és egészségtelen marad. A táplálkozási irányelvek szerint naponta 2300 mg sót kell fogyasztanunk (végső soron ez egy alapvető ásványi anyag és létfontosságú a test funkciói szempontjából). Azonban néhány kínai elszállási
  • receptek: 20 Ways Sriracha átveszi a világot

    20 Ways Sriracha átveszi a világot

    A "kakasszósszal" Thaiföldi Sri Rachában született, kombinálva a chili paprikát, ecetet, fokhagymát, cukrot és sót. Az alacsony szénhideg íze az egyik legelterjedtebb tápláléknövelő és forgalomba hozó termék. A McDonald's-tól a Chobani-ig, és a konyhánk a tiédhez, a sokoldalú forró dolgok elérik a Britney Spears hírnevét. Vannak azonban sokkal ross
  • receptek: Hogyan készítsünk fagyasztott rozét AKA Frosé

    Hogyan készítsünk fagyasztott rozét AKA Frosé

    Szeretne csinálni, amit a hűvös gyerekek csinálnak? Sört több rozé. Hacsak nem ragadtál el egy bunkerben, mint Kimmy Schmidt, valószínűleg tudod, hogy a rozé most nagyszerűen fejlődik, különösen a csípő millenniumi tömegek között. Ahhoz, hogy a dolgok perspektívába kerüljenek, az egész világon az egyetlen ember, aki többet kortyolgat a bortól, mint az amerikaiak, a franciák - és feltalálták a dolgokat! Az ital annyira népszerű az Egy
  • receptek: 11 lenyűgöző Vegán Komfort Étel Receptek a Fogyásért

    11 lenyűgöző Vegán Komfort Étel Receptek a Fogyásért

    A kényelmes élelmiszerek, mint a gofri és a csirkehalak, valószínűleg nem tartanak sok helyet a súlycsökkentési tervében. Adja meg: vegán főzés. A húsok és tejtermékek kalóriáinak és koleszterinjének csökkentésével gazdag, sós, megnyugtató klasszikusokat készíthet, amelyek lecsúsznak. Akár húsos szerető vagy ke
  • receptek: 7 Easy High Protein Crock-Pot Receptek

    7 Easy High Protein Crock-Pot Receptek

    Függetlenül attól, hogy valamilyen izomépítést vagy néhány fontot szeretne felépíteni, a fehérje az étrend lényeges összetevője. Az egyik legfinomabb módja a fehérje megszerzésének Crock-Pot. A forgalmas szakács álomeszköze szintén egészséges evés BFF: A lassú tűzhely megőrzi az egészséges összetevők tápanyagait, miközben maximális ízt ad. Olvasson el 14 kedvenc sós magas fe
  • receptek: 20 Gyors és egyszerű Instant Pot Ételek

    20 Gyors és egyszerű Instant Pot Ételek

    Ha van egy konyharendszer, melyre érdemes befektetni, ez egy instant pot. Mivel hét elektromos készülék, például elektromos tűzhely, lassú tűzhely, rizs tűzhely, joghurt készítő, pároló / pároló edény, gőzölő és melegítő edény működik, és a rétegzőtálcáknak köszönhetően két dolgot is fel tud dolgozni. ideális módja a gyors és könnyű étk
  • receptek: A 25 Best-Ever Weight Loss Smoothies

    A 25 Best-Ever Weight Loss Smoothies

    Ha 30 másodperc alatt lenne ereje ahhoz, hogy jobb életet éljen, használná? Nos, ez a hatalom a tiéd. Egy gombnyomással a testet egy hiperhatékony zsírégető gépbe fordíthatja azáltal, hogy felkavarja az anyagcserét, tonizálja és meghatározza az izmokat, és kikapcsolja a zsír tárolására és számtalan krónikus egészségügyi problémájára járó géneket. Szükséged van egy keverőre és a Z
  • receptek: 25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    Akár energia-harapásnak, akár energia golyónak nevezik őket, ugyanazok a dolgok - ellentétben a 25 recept mindegyikével, amelyek mindegyike konzisztensen egészséges, de változatos az íz, a textúra és a tápanyagok terén. Függetlenül attól, hogy hogyan és mikor megeszed őket, megígérhetjük neked ezt: soha nem fogod unatkozni ezekből az energiacsípésekből. (A sütőtökből és a fűszer

Szerkesztő Választása

26 dolog, amit meg kell tudnia, mielőtt dobálna egy karton tojást

Vannak olyan dolgok, amelyekről azt gondoltam, hogy nehéz felnőttként kitalálni. Például: milyen pénzeket kell választanom a 401K-ra, és mit kell tennem, amikor az autód 200 mérföldre fekszik az otthonról. Megállapítottam, hogy melyik tojáscsomagot vásárolni nem volt köztük. Mégis, miután az első élelmiszerboltom közül néhány elindult a posztgraduális képzésen, elkezdtem felismerni, hogy nem tudom, mikor kiválasztottam egy tojáscsomagot. A körülöttem rohadt vásárlók tén