Érzelmi táplálkozás az Ön étrendjében? Blame szülők



Emlékszel, amikor a szüleid reményt adtak neked, miután vacsoráztad a zöldségedet? Vagy talán csak akkor engedték meg, hogy pizzát rendeljen, ha jó minőségű vagy amikor egy srác eltörte a szívét. Egy angol kutatócsoport által végzett új tanulmány szerint ezek a "túlzottan kontrolling" táplálkozási gyakorlatok tudattalanul azt tanították Önt, hogy hagyja az élelmiszert mint menekülő mechanizmust. És ha nem biztos benne, ez nem jó dolog. A tanulmány szerint a táplálkozási gyakorlatok ellenőrzése érzelmi étvágyat okozhat később az életben, ami még nehezebb fenntartani és fogyni, mint egy felnőtté.

Ebből a megállapításból a kutatók három és négyéves gyermekekből álló csoportot (szüleikkel együtt) követtek, és megfigyelték őket. Ezután ugyanazokkal a gyerekekkel követték nyomon, amikor öt és hét évesek voltak, hogy lássák, nagyobb hajlandóságot kapnak-e enyhén hangsúlyozott snackek vagy játékok. Felfedezték, hogy azok a gyermekek, akiknek a szülõi élelmiszert használtak jutalomként, vagy olyan eszközként, hogy felvidítsák õket korábban a tanulmányban, sokkal nagyobb valószínűséggel fordultak az étkezéshez mint megküzdési mechanizmusként.

KAPCSOLÓDÓ: 50 snack 50 kalóriával vagy kevesebbel

"A kezdeti kutatásainkból származó bizonyítékok azt mutatják, hogy [amikor jutalmazzuk vagy konzoljuk a gyermekeket az élelmiszerekkel], taníthatnánk őket arra, hogy élelmüket használják, hogy megbirkózzanak a különböző érzelmeikkel, és viszont akaratlanul tanítsák őket, hogy érzelmileg enni később az életben". vezető kutató Dr. Claire Farrow nyilatkozta. A legfontosabb: Azok a felnőttek, akik gyermekeiként juttatták el az ételt, sokkal nagyobb valószínűséggel élnek az érzéseikkel. Az öreg szokások keményen halnak meg.

Miért van ez a rossz hír az Ön egészségére és a derékvonalára? Azok, akik érzelmileg eszik, általában nem érik el az uborkaszeleteket vagy az almát. Hajlamosak olyan élelmiszerekre fordulni, amelyek magas kalóriákban és zsírokban vannak, ugyanazok a jó ételek és édességek, amelyeket a szülők gyakran gyermekeik jutalmaként tartanak fenn. Hogy elszabaduljon ettől a rossz szokástól, fontold meg: Az előző kutatások azt mutatják, hogy bár a "kényelmes ételek", jobban ízelnek, ha szomorúak vagy stresszesek, nem segítenek abban, hogy jobban érzed magad. Tehát a következő alkalommal, amikor rossz nap van az irodában, vagy egy nagy bepattanás a jelentős másikkal, távolodjon el a cookie-tól. Ehelyett tartsa be a jobb testtel rendelkező célokat, és használja a különböző stratégiákat, hogy kiszálljon a romlásából. Menj egy futtatáshoz, írj egy barátot, vagy próbáld ki ezeket a Természetes gyógymódokat a depresszióhoz, a stresszhez és a rossz hangulathoz, amelyek mindegyike kimutatták, hogy elűzik a blues-t.

Ajánlott
  • fogyás: 30 legjobb nyári ételek a fogyásért

    30 legjobb nyári ételek a fogyásért

    A félnapi péntektől az idilli tengerparti üdülésekig a nyár tökéletes alkalom arra, hogy lassan vegye a dolgokat, és élvezze a nagy szabadtéri környezetet, mielőtt a hidegebb hőmérsékletek visszahúzódnak. Sajnálatos módon sokunk számára a nyár az az idő is, amikor tonna egészségtelen ételek, mint például a túlméretezett fagyasztott koktélok, cukros karneváli fogások és rántott tenger gyümölcsei, eljutnak a menükbe, és tönkrementek és felduzzadnak. A segítség itt van. A nyáron érkező friss
  • fogyás: 50 apró dolog, ami téged és kövérebbé teszi

    50 apró dolog, ami téged és kövérebbé teszi

    Mindannyian tudjuk, hogy "Ne izzadj a kis cuccot", de néha kis cselekedetek nagymértékben befolyásolhatják a dolgok játékát - különösen akkor, amikor a fogyásról van szó. Még akkor is, ha nem mindig nyilvánvaló a denevérről, apró szokásai meg tudják akadályozni vagy megtörni a fejlődést. Egy extra harapás itt, e
  • fogyás: 10 módja annak, hogy elveszítsék a lábszárakat

    10 módja annak, hogy elveszítsék a lábszárakat

    Függetlenül attól, hogy áldozol a csikorgó dörzsölés iránt, a gyűlölet hallja a mennydörgéses tapsokat, melyeket a lábad megad, amikor rövidnadrágban vagy egyszerűen nem szereted a farmerdel harcolni nap mint nap. csökkenti az alsó fél prioritását. Azt mondják, hogy a vastag combok életeket mentenek meg, de az erős, tónusúak lehetnek a hosszabb, aktívabb élet kulcsa. A kutatások azt sugallják,
  • fogyás: 20 Meglepő ételek több szénhidrogettel, mint egy tál tészta

    20 Meglepő ételek több szénhidrogettel, mint egy tál tészta

    A "téves" élelmiszertől elzárt, a tészta a súlycsökkenés világának gödörbogója. Anélkül, hogy sok esélyt adna rá, az emberek azt hiszik, hogy ez rossz hír - egy tápanyag-nedves carb-bánya, amely arra vár, hogy megtámadja lapos hasa fejlődését. És bár igaz lehet, hogy a malomfából készült fehér tárgyak semmilyen egészségjavító tápanyagot nem tartalmaznak, az egész szemcsézettség a jóllakottságú szálak hatékony táplálékát jelenti, amely a fogyás segítésére szolgál . Ráadásul mind a finomított, mind az egész gabonamagás
  • fogyás: 8 Ways to Carb Up és Lean Down

    8 Ways to Carb Up és Lean Down

    Nem eszik szénhidrátot. Szerencsére Isten kihúzta a tizenegyedik parancsolatot, mert tudta, hogy egy élőlény nem képes ragaszkodni hozzá. És hála a jóságnak, mert kétlem, hogy Lady és a The Tramp szerelmes lett volna egy csirkemell tányérra (nincs bűncselekmény, Paleo barátok). A még jobb hír, az a tény, hogy élvezheti a rendszeres karbogáz nélkül isteni ítélet, hogy lehet enni szénhidrátok és fenntartani a fogyás céljait. Élvezze a következő mennyei nagy
  • fogyás: 20 Meglepő módszerek a méregtelenítésre alvás közben

    20 Meglepő módszerek a méregtelenítésre alvás közben

    Hány étkezést ettetek tegnap? Rossz! Azonban válaszoltál a fenti kérdésre, esélyed van arra, hogy valójában sokkal gyakrabban ettél, mint amennyire emlékszel. Napjainkban többségünk több mini-étkezést töltött be a mi dolgunkba, a The Salk Institute legújabb tanulmánya szerint. És minél tovább maradunk, annál több kalóriát fogyasztunk. A tudósok azt gondolják, ho
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: 6 Könnyű módja a zsírégetésnek

    6 Könnyű módja a zsírégetésnek

    Csak az értelme, hogy összegyűjti az alacsony lógó gyümölcsöt. Ugyanez történik, amikor megpróbálja vágni a zsírt a keretből; ez nem minden felfelé irányuló csata. Ezek a 6 trükkök könnyen hozzáadhatók a napodhoz, de hatalmasak. Rackoljon annyi, amennyit csak tudsz, hogy szintre emelje a karcsú sikert. Egyél több fehérjét Tu
  • fogyás: 50 módja a testsúlycsökkentésnek

    50 módja a testsúlycsökkentésnek

    Mindenki ismeri a népszerű súlycsökkentő mantrát: Mozgasd tovább és enni kevesebbet. És bár együtt vannak felsorolva, e két tanácsot nem kell egyenlően kezelni. Magyarázzuk meg. Igen, tudjuk, hogy a mérsékelt intenzitású testmozgás jó az egészség megőrzéséhez és javításához, de több mint ötven vizsgálat kimutatta, hogy a testmozgás önmagában nem a legjobb módja a testsúlycsökkentésnek . Azon túl, hogy a kutatás azt mutatja,

Szerkesztő Választása

27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

A nyár szinte itt van! És ez azt jelenti, hogy elkezdődött a kevesebb ruha, a nagyobb fizikai aktivitás és a szórakozási naptár visszaszámlálása. De a nyári kalandok egy kis kihívással jönnek: Mely élelmiszerek a legjobbak bizonyos helyzetekben, mint például a strand, a piknik vagy a vidámpark? Ha hullámvasútra v