Érzelmi táplálkozás az Ön étrendjében? Blame szülők



Emlékszel, amikor a szüleid reményt adtak neked, miután vacsoráztad a zöldségedet? Vagy talán csak akkor engedték meg, hogy pizzát rendeljen, ha jó minőségű vagy amikor egy srác eltörte a szívét. Egy angol kutatócsoport által végzett új tanulmány szerint ezek a "túlzottan kontrolling" táplálkozási gyakorlatok tudattalanul azt tanították Önt, hogy hagyja az élelmiszert mint menekülő mechanizmust. És ha nem biztos benne, ez nem jó dolog. A tanulmány szerint a táplálkozási gyakorlatok ellenőrzése érzelmi étvágyat okozhat később az életben, ami még nehezebb fenntartani és fogyni, mint egy felnőtté.

Ebből a megállapításból a kutatók három és négyéves gyermekekből álló csoportot (szüleikkel együtt) követtek, és megfigyelték őket. Ezután ugyanazokkal a gyerekekkel követték nyomon, amikor öt és hét évesek voltak, hogy lássák, nagyobb hajlandóságot kapnak-e enyhén hangsúlyozott snackek vagy játékok. Felfedezték, hogy azok a gyermekek, akiknek a szülõi élelmiszert használtak jutalomként, vagy olyan eszközként, hogy felvidítsák õket korábban a tanulmányban, sokkal nagyobb valószínűséggel fordultak az étkezéshez mint megküzdési mechanizmusként.

KAPCSOLÓDÓ: 50 snack 50 kalóriával vagy kevesebbel

"A kezdeti kutatásainkból származó bizonyítékok azt mutatják, hogy [amikor jutalmazzuk vagy konzoljuk a gyermekeket az élelmiszerekkel], taníthatnánk őket arra, hogy élelmüket használják, hogy megbirkózzanak a különböző érzelmeikkel, és viszont akaratlanul tanítsák őket, hogy érzelmileg enni később az életben". vezető kutató Dr. Claire Farrow nyilatkozta. A legfontosabb: Azok a felnőttek, akik gyermekeiként juttatták el az ételt, sokkal nagyobb valószínűséggel élnek az érzéseikkel. Az öreg szokások keményen halnak meg.

Miért van ez a rossz hír az Ön egészségére és a derékvonalára? Azok, akik érzelmileg eszik, általában nem érik el az uborkaszeleteket vagy az almát. Hajlamosak olyan élelmiszerekre fordulni, amelyek magas kalóriákban és zsírokban vannak, ugyanazok a jó ételek és édességek, amelyeket a szülők gyakran gyermekeik jutalmaként tartanak fenn. Hogy elszabaduljon ettől a rossz szokástól, fontold meg: Az előző kutatások azt mutatják, hogy bár a "kényelmes ételek", jobban ízelnek, ha szomorúak vagy stresszesek, nem segítenek abban, hogy jobban érzed magad. Tehát a következő alkalommal, amikor rossz nap van az irodában, vagy egy nagy bepattanás a jelentős másikkal, távolodjon el a cookie-tól. Ehelyett tartsa be a jobb testtel rendelkező célokat, és használja a különböző stratégiákat, hogy kiszálljon a romlásából. Menj egy futtatáshoz, írj egy barátot, vagy próbáld ki ezeket a Természetes gyógymódokat a depresszióhoz, a stresszhez és a rossz hangulathoz, amelyek mindegyike kimutatták, hogy elűzik a blues-t.

Ajánlott