Ez a legjobb étrend a posztmenopauzális nők számára?



Vadász-gyűjtögető őseink éltek ezzel az alacsony glikémiás étrenddel, és az emberek, akik a Jessica Bieltől kezdve a CrossFit-fesztivál-munkatársaig élnek, használják ezt a helyet. És miután egy új tanulmány kiderült, egyes kutatók azzal érvelnek, hogy ez a menopauza legjobb étrendje. Mi az?

Ez a paleolitikus vagy Paleo diéta. A Svédországi Umeå Egyetem kutatói 70 túlsúlyos, posztmenopauzás nőt osztottak két csoportba, amelyek közül az egyik az Északi Táplálkozási Ajánlásokat (amely növényi olajokat, tejtermeket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű növényeket) követett, míg a másik a Paleo diétát (amely lean állati fehérjék, termékek és telített zsírok, valamint tejtermékek, hüvelyesek és gabonák elhagyása). Bár mindkét nőcsoport súlyt vesztett a kétéves vizsgálati periódus alatt, a Paleo csoport átlagosan kilenc kilót (kb. 19, 8 font) csökkent, míg a másik csoport csak hat kilót veszített el. Sőt, azok a nők, akik a Paleo által jóváhagyott étrendben gazdag étrendhez ragadtak, jelentős mennyiségű egészségtelen hasi zsírt veszítettek el, valamint csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

"Annak ellenére, hogy a nők szabadon élvezik a korlátlan bevitelt, a testsúlycsökkenés két év után stabil volt. A súlycsökkenés szignifikánsabb tényezője a vérzsír szintjének nyilvánvaló javulása, valamint a csökkent gyulladás jelei "- mondta Caroline Blomquist, az Umea Egyetem Közegészségügyi és Klinikai Orvostudományi Doktori Iskolája.

Ezekkel a figyelemre méltó új megállapításokkal ellentétben korábbi tanulmányok kimutatták, hogy ez az étkezési életmód nem lehet olyan egészséges, mint amilyet elhanyagolt. A Nutrition and Diabetes című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy egy ősember-korszakos étkezés megduplázódott a zsírmasszában, megnövelte az inzulinszintet és romlott a glükóz intoleranciát egerekben.

Az alsó sor az étrend megkezdése előtt - különösen, amely kizár bizonyos élelmiszercsoportokat - ne felejtsd el orvoshoz fordulni. És ha meg akarod vágni az étrendedet korodban, tartsd a készleteket a Menopauza 25 legjobb ételeire.

Ajánlott