Ez a szám egy élelmiszer a fogyás?



Az egészséges táplálkozás érdekében egyes ételek elkerülhetetlenül jobbak, mint mások. Az alma jobb neked, mint mondjuk a burgonya-csipke, köszönhetően a rostoknak és a tápanyagoknak. A leveles zöldségek vitaminokkal és antioxidánsokkal vannak ellátva, és gyakorlatilag nincsenek kalóriák.

Aztán vannak olyan ételek, amelyeket az emberek (jogtalanul) feltételeznek, hogy negatívak a kalóriákban, vagyis több kalóriát éget el, és megemésztheti őket, mint a zeller, és az uborka. Habár nincs negatív táplálék, ezek a vízzel töltött zöldségek alacsony kalóriát és optimális hidratáló ételeket tartalmaznak.

Van egy olyan táplálék, amely nem csak alacsony kalória - egy fél csésze mindössze 30 kalóriát tartalmaz - de tudományosan bizonyítottan javítja az anyagcserét, gyulladás elleni küzdelem, étvágycsökkentés és súlycsökkenés. Bár ezek a szerzett ízek, ezek az ételek könnyen hozzáadásra kerülnek szinte minden recepthez, és hozzáadják az ízek élénk lendületét.

Forró paprikát beszélünk. Pontosabban fűszeres paprika, például jalapenos, cayenne és más típusú chili paprika. Kapszaicinnel vannak töltve, a paprika aktív összetevője, amely tüzes ízt ad nekik. A kapszaicin egy erős vegyület, amely összefügg az egészségügyi előnyökkel, mint a fájdalomcsillapítás, a vércukorszabályozás és igen, a fogyás. Tehát vágj fel egy jalapenót, szórjuk meg egy cayenne borsot, és tegyük ki a forró mártást; ezért a fűszeres paprika a legjobb étel a bolygón a fogyásért. Van egy oka, hogy a cayenne paprikák a 40 Best-Ever Fat-Burning Foods listáját tüntették fel.

Feljavítják a metabolizmust

Egy tál fűszeres chili vagy tacos tésztával tálalva, forró salsa mellett nemcsak jó ízűek, hanem segíthetnek a test zsírégető képességének feljavításában is. A kapszaicin egy kicsit több energiát termel a szervezetben, ami segít kalóriát égetni. Tanulmányok kimutatták, hogy a fűszeres ételek fogyasztása kb. 8 százalékkal növelheti az anyagcserét. A Purdue Egyetem kutatói úgy találták, hogy csak 1 gramm pirospaprikát (kb. 1/2 teáskanál) fogyasztanak étkezés után kalóriatartalmuk növelése érdekében.

Gyulladáscsökkentők

Bár a gyulladás a szervezet természetes válasza a fertőzés vagy sérülés leküzdésére, a krónikus gyulladás, amelyet a cukorral és hidrogénezett olajokkal terhelt gyenge amerikai táplálkozás idéz elő, katasztrófát tehet az egészségére. Szinte semmilyen tünet sincs, és krónikus gyulladás kapcsolódik az inzulin rezisztenciahoz, a szívbetegséghez és a II. Típusú cukorbetegséghez. Megakadályozhatja a veszteséget is.

Szerencsére a kapszaicin bizonyítottan gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami segít a gyulladás elleni küzdelemben. Az Országos Tudományos Akadémia folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kapszaicin fogyasztása az anandamid nevű vegyületet termeli, melynek során úgy találták, hogy csökkenti a gyulladáscsökkentést az egerek szívében azáltal, hogy elősegíti a gyulladáscsökkentő immunsejteket.

Tehát töltsön fel a fűszeres paprikákon, és győződjön meg róla, hogy nézze meg a teljes listát a 30 legjobb gyulladáscsökkentő élelmiszerekről.

Szabályozzák a vércukrot

Szeretjük a fahéjat a vércukorszabályozó hatása miatt; a fűszer segíthet megakadályozni az inzulin tüskéket, ha párosul egy keményítőt tartalmazó étel, kutatók találtak. Úgy tűnik, a fűszeres paprika hasonló hatású.

A Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kapszaicint tartalmazó chili-kiegészítők csökkentették a vércukorszintet a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők körében. Bár a chili paprika nem a cukorbetegség kezelése, segíthet megakadályozni az inzulin tüskéket és szabályozni a vércukrot, ami megakadályozza a súlygyarapodást.

Elnyomják az étvágyatokat

Ha élvezed a fűszeres ételeket, akkor valószínűleg van egy szerelmi-gyűlölet viszony azzal a móddal, ahogy a forró paprika égeti a száját és a nyelvét. Így ízesebb ételeket ad, ám annál többet eszel, annál többet kezdesz tüzet lélegezni. Ez egy automatikus adagvezérlés; ha forró mártással teheti meg az ételét, akkor csak annyit fizikailag tűrhet.

De a kapszaicin önmagában a saját étvágycsökkentője. Egy kanadai tanulmány szerint az emberek, akik ennivalót fogyasztanak forró mártással, 200 kalóriát fogyasztanak a következő étkezéskor. Fókuszban a reggeli és az ebéd: a reggelen forró mártással vagy a saláta ebédjébe adott jalapeno szeletekkel segíthet kalóriát kivágni a nap folyamán, ami folyamatos fogyáshoz vezet.

Felemelik a súlycsökkenést

Bár a fent említett okok segítenek a zsír olvasztásában, a kapszaicin szintén közvetlenül kapcsolódik a testtömeg csökkenéséhez. A Molecular Biology Reports című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a forró paprikát tápláló nyulak szignifikánsan alacsonyabb testsúlyt kaptak, mint a kontroll csoportnak, amely nem kapott paprikát. Bár a nyulak eredményei nem vezetnek közvetlenül az emberek eredményéhez, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kapszaicin bevitele elősegítheti az étrend által kiváltott elhízás megelőzését.

Elfújják a hastáncot

Nemcsak a forró paprika segít megszabadulni a hüvelykben, hanem a legtöbb ember számára a legfontosabb hibahelyet: a hasát. Az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint a kapszaicin napi fogyasztása fokozott zsírégetést és jobb hasi zsírvesztést okozott. Nyer-győzelem azok számára, akik elvesztik hüvelyk a derekukat. Ha többet szeretne találni a rongyos farmerjébe, nézze meg a 14 módját, hogy elveszítsük a hasat 14 nap alatt.

Ajánlott