Súlycsökkenés a cukrázás mellett - Itt van hogyan



Szeretné a tortát, és fogyni is?

Tudsz! Csak változtassa meg a hozzáállásodat. Az Appetite című folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik az étkezési csokis süteményt a bűnösséggel fogyasztották, kisebb súlyt vesztettek, mint azok, akik az ünneplővel társították.

Tudományos bizonyíték támasztja alá a fogyatékossággal kapcsolatos, közös értelemben vett megközelítést: minden olyan diéta, amely a nélkülözésen alapul, köteles kudarcot vallani. Még az egerek is tudják, hogy kiszálljanak a kerékről. A Princeton Egyetem kutatói azt találták, hogy az egerek, akik 12 órás időtartam alatt kaptak hozzáférést a cukorhoz, majd 12 órán keresztül megfosztották tőle, fokozatosan többet ettek minden alkalommal, amikor az édes dolgok újra elérhetővé váltak.

"A tény, hogy" szigorú és kiszámított "egyszerűen nem működik", mondja Dr. Nina Savelle-Rocklin, egy pszichoanalitikus a The Naughty Dietben. "Nem vagyunk robotok. Testek vagyunk, valódi igényekkel és igényekkel, amelyek folyamatosan fejlődnek. "

Hogyan csalás segíthet a Weight Lose Weight

Mi több, a tanulmányok azt mutatják, hogy az alkalmi csalik étkezés vagy kezelés révén valóban segíthet a súlycsökkentési célok gyorsabb elérésében! A csaló étkezés elősegítheti az anyagcserét azáltal, hogy növeli a leptint, az éhínség elleni hormont, amely éhségüzeneteket küld a szervezetnek. Amikor a szervezet kalóriahiányt érzékel, a leptinszint csökken, ami az anyagcserét lassítja és energiát takarít meg. Kalóriatartalmú csalétkeztetés vagy kezelgetés a kevert trükkökbe, amelyekre a rendszered gondolkodó ételre bőséges, és hogy a zsírraktárak elégetése megfelelő.

Hogyan verjük az étkezési bűntudatot

Lehet, hogy némi mulasztást követel a bűntudatod miatt. Ne aggódj; vannak bevált stratégiák, amelyeket alkalmazhatsz, hogy kevésbé bűnösnek érezzük magunkat. Határozza meg magát egy csalival, mint egy csokoládé tortát hetente: ütemezze be a telefonba. Számos kalóriát is elfogyaszthat: Egy jó minőségű, magas fehérjetartalmú ételt enni a csokoládétorta előtt, lehetőleg magas rosttartalmú, alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel, hogy lelassíthassa az emésztést. Például, egy nagy zöld saláta egy grillezett csirkemellel és egy sajtolt citrommal maximalizálja a jóllakottságot és a minimális kalóriát. Az Ön kezelése maga is "fizet".

Ha a kedvességed a sötét csokoládé, élvezze azt a tényt, hogy valódi egészségügyi előnyökkel jár. A sötét csokoládé csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterinszintet és csökkentheti a szívroham kockázatát. Flavanolokat tartalmazó antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják az agy vérellátását. A hangulatot még a véráramlás növelésével is előidézheti, csökkentve a stresszt és pihentető ereket.

Tehát ne felejtsd el: A csemegézés nem jelentkezik, ha a kivétel helyett a szabály. Tartsd el a tortádat és élvezd - csak ne érje el, mint a rendszeres délutáni snack.

Ajánlott