Gyorsan fogyaszthatja ezeket az alacsony szénhidrátot és gyorsételes ételeket



A legtöbb hamburgert és a gyorsabb alkalmi menüelemeket olyan hírhedt bőnökökre építették, mint a zsemle, a zsemle, a szelet kenyér, de nem minden gyorsétterem táplálja a tiltott tápanyagot - és nem minden alacsony szénhidráttartalmú étel keletkezik. Ezért egyre több alacsony szénhidráttartalmú étrendre van szükség a követőktől a nettó szénhidegek számlálására - ez egy szám, amelyet úgy számítanak ki, hogy kiszámítják az élelmiszer rosttartalmát a teljes szénhidrátból - a teljes szénhidrátok helyett. És mivel a rost olyan tápanyag, amely felgyorsítja a súlycsökkenést és fokozza az egészséget, mi vagyunk a rajongók ennek a rugalmasabb megközelítésnek.

Annak érdekében, hogy ragaszkodhasson az alacsony szénhidrács-tervéhez - még akkor is, ha egy éttermet találsz, amely csirkét szolgál ki egy vödörből - 10 ízletes megrendelést vadásztak le a táplálási törvénynek. Az összes jobb étkezésnél kevesebb, mint 27 gramm nettó szénhidrát van (az összeg, amit az Atkins 20-ban három vagy négy fázisban kell megtenni), valamint megfelelő mennyiségű kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaz.

KFC


Kentucky grillezett csirke zöldbabgal

Nettó szénhidrát: 2 g
Táplálék: 240 kalória, 7 g zsír, 2 g telített zsír, 990 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 2 g rost, kevesebb, mint 1 g cukor, 41 g fehérje

Mindössze két gramm nettó szénhidrát esetében ez a legalacsonyabb szénhidrát gyorsétterem, amelyet meg fog találni. Bár 240 kalória nem tűnik elégnek ahhoz, hogy feltöltse önt, ez az étkezés megdöbbentő lassan emésztő fehérje biztos, hogy sokáig tartja az éhséget, miután elhozta az utolsó harapását. Gyorsan égetnek az üzemanyagon? Dagályozzon magával az egyik legizgalmasabb, alacsony szénhidráttartalmú snackjével a fogyás miatt.

IN-N-OUT BURGER


Protein Stílus Hamburger hagymával

Nettó szénhidrát: 8 g
Táplálék: 240 kalória, 17 g zsír, 4 g telített zsír, 370 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 3 g rost, 13 g fehérje, 7 g cukor

Az In-N-Out Burger az alacsony szénhidrács-görbe előtt ugrott, amikor 1955-ben elkezdte a hamburgereket a zsemlektől a salátaburkolatokig. A hamburgereket a "fehérje stílust" úgy redukálja, hogy 150 kalóriát és 28 szénhidrátot, egy gyors javítást, amely nem áldozik az energia fokozó fehérjét.

chipotle


Saláta csirkével, Fajita zöldségekkel, Tomatillo zöld-chili salsa és sajt

Nettó szénhidrát: 8, 5 g
Táplálkozás: 325 kalória, 15 g zsír, 8 g telített zsír, 925 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 4, 5 g cukor, 40 g fehérje

Chipotle egy mexikói aknamező, amikor a carb-túlterhelésről van szó. Bár a friss élelmiszer-ipari létesítményt jellemzően dicsérik az összetevők sértetlenségére, a menüelemek testreszabása teszi azt a lista tetejére. A legalacsonyabb szénsavas saláta kiegészítőket, például a csirkét, a tomatillo zöld-chili salát és a sajtot, a saját low-carb fajita saláta elkészítésére töltöttük. Ne felejtsd el azt mondani, hogy "nem, graciák" a zsetonok oldalára, amelyek hétszeresei a teljes étkezés szénhidrátjának!

Quiznos


Kis BBQ Ranch csirke saláta világos szitáló öltözködéssel

Nettó szénhidrát: 12, 5 g
Táplálék: 325 kalória, 19, 5 g zsír, 5, 75 g telített zsír, 855 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 4, 5 g rost, 4, 5 g cukor, 24 g fehérje

Csak azért, mert a szénhidrát vágja, nem jelenti azt, hogy ízlelődnie kell - és a BBQ Ranch Chicken Wrap a tökéletes példa, és megfelel az alacsony szénhidráttartalmú ételeknek. Nix az olasz gyógynövény tortilla, hogy átcsomagolja saláta, és menteni 185 kalóriát és 47 gramm szénhidrátot, egy mozdulatot a Quiznos öt csomagja számára. A saláta szépsége az a képesség, hogy öntse le, vagy olyan kevés öltözködést, amennyit csak akar. Kis mennyiségű igazi ízletes öltözék hosszú utat fog megtenni, és a BBQ Ranch szitálásának csak annyit kell tennie.

METRÓ


Sült roston sült csirke saláta olajos és ecetes szőlővel és alma szeletekkel

Nettó szénhidrát: 13 g
Táplálék: 270 kalória, 13 g zsír, 1, 25 g telített zsír, 280 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 6 g rost, 11 g cukor, 19 g fehérje

Bár az almacsomag és az olaj és ecet sült csirke saláta nem feltétlenül úgy hangzik, mint a legizgalmasabb étkezés a Subway-nál, ez az, ami nyomon fogja tartani az alacsony szénhidráttartalmú ételeket és étkezési tervet, hogy segítsen felgyorsítani a súlycsökkenést. A zöldségeket szálas és vízzel, két tápanyaggal táplálják, amelyek segítik a jóllakottság növelését, és az extra szűz olívaolaj növeli a vérszintet a szerotonin szintjén, amely hormon, amely az éhségcsillapításokat tartja távol, és a táplálék-kiáramló junk táplálékot.

MCDONALD'S


Prémium ázsiai saláta grillezett csirkével, félcsomaggal alacsony zsírtartalmú szezám ginger öltözködéssel

Nettó szénhidrát: 13, 5 g
Táplálék: 310 kalória, 10, 25 g zsír, 1 g telített zsír, 940 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 5, 5 g rost, 14, 5 g cukor, 31, 5 g fehérje

Ez pontosan ellentétes a tipikus ágyas droopy gyorsétterem zöld. Ez a saláta tál tele van zöldségekkel, mint a kelkáposzta, a fehérjecsomagolt edamám, a piros paprika (a veggie, ami kimutatták, hogy fokozza az anyagcserét) és a hüvelyes borsó, és rákos mandulával és édes mandarin narancsokkal tele. Ragaszkodjon egy félcsomaghoz, hogy tartsa a szénhidrátot, a kalóriát és a cukrot.

JACK A BOX


Grillezett csirkemell saláta alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette öltözettel (króm nélkül)

Net szénhidrát: 12 g
Táplálék: 277 kalória, 11 g zsír, 5 g telített zsír, 1, 120 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 5 g rost, 9 g cukor, 30 g fehérje

Jól a név természetével összhangban, a Jack in the Box számos menüpontot tartalmaz, amelyek elzárhatják magukat. A "Better for You" menüből a Chicken Teriyaki Bowl egyike a legrosszabb elkövetőknek, akik több mint 130 gramm szénhidrátot szállítanak, és megkérdezik tőlük, hogy mennyire jobb neked valójában. A legjobb megoldás egy egyszerű grillezett csirke saláta, amely tele van fehérjével, és egészséges zsírokból áll az öltözködésből. Hagyjon helyet a meglepetésekhez, kérje a salátát krómok nélkül - hét gramm szénhidrátot vág.

Panera


Teljes klasszikus csirkemájával, Herb Vinaigrette könnyű szitálásával

Nettó szénhidrát: 18 g
Táplálkozás: 410 kalória, 24 zsír, 4 telített zsír, 510 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 3 g rost, 13 g cukor, 27 g fehérje

Amikor az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátról van szó, bármelyik "kenyér" étterem a címben piros zászlót emel. A frissen sütött sütemények és kenyerek illata elegendő ahhoz, hogy elhagyja az egészséges rendjét egy carbfest javára, így egyszerűvé tettük. Az egész klasszikus csirkemell saláta biztonságos vágott minden alacsony szénhidráttartalmú diéta, mindössze 20 gramm szénhidrátot, mielőtt hozzá öltözött. Ügyeljen arra, hogy kérje a gyógynövény vinaigrette oldalán, hogy elkerüljék a felszedett salátát hozzáadott kalóriák és zsírok, és kihívás magad, hogy használja a minimális mennyiségű öltözködés lehetséges.

STEAK N 'SHAKE


Chipotle Steakburger Shooter és egy kis kerti saláta Zesty olasz öltözködéssel

Nettó szénhidrát: 22 g
Táplálék: 285 kalória, 18 g zsír, 4 g telített zsír, 845 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 1 g rost, 6 g cukor, 8 g fehérje

A Steak N 'Shake híres hamburgereiről és megrázkódtatásáról, két szóval, amelyek általában nem egyeznek az "egészséges" vagy az "alacsony szénhidráttartalmú" kifejezéssel. Ahelyett, hogy felélénkítené a kiadós Steakburgert, a híres hamburger miniatűr formáját választja. Egy apró hamburgerért a fűszeres Chipotle mártással köszönhetően még mindig nagy ízűek lehetnek. Adjunk hozzá egy kis kerti salátát, hogy kijárhassuk az ételünket; így megkaphatja a tortát, burger-et, és enni is!

STARBUCKS


Csökkentett zsír török ​​bacon reggeli szendvics

Nettó szénhidrát: 26 g
Táplálkozás: 230 kalória, 6 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 560 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, 13 fehérje

Egyszer régen a Starbucks kávézó volt, de veszélyes kávéitalok és élelmiszerek veszélyes helye. Ez már nem így van. A kávézó-óriás fehérjetartalmú pulyka szalonnát, tojást és egy viszonylag alacsony szénhidrátot tartalmazó angol muffint hív fel, hogy hozzon létre egy szendvicset, amely táplálja a tápanyagokat (például a kalciumot és a vasat) - nem kalóriát vagy szénhidrátot.

Ajánlott
  • receptek: Karfiol Puding most egy dolog

    Karfiol Puding most egy dolog

    A bizonyíték a puding; és ebben az esetben ez egy karfiol "rizs" puding. A karfiol a vizi világhoz tartozik, amit Johnny Depp a hollywoodi életben van: sokoldalú és sikeres - függetlenül attól, hogy milyen szerepet tölt be. Akár alacsony szénhidráttartalmú pizzakréta, akár burgonyapüréjű bébi ágy, a karfiol tudja, hogyan kell a sütőt használni. És most, a mi örömünkre
  • receptek: 20 Flat-Belly Hacks a Southern Cooking-hez

    20 Flat-Belly Hacks a Southern Cooking-hez

    A déli ételeket kényelmesebb ételnek is nevezhetjük, mert olyan meleg-fuzzy dolgokra emlékeztet bennünket, mint a nagymamák főzése, a szomszédságban lévő pártok és az egyszerűbb dolgok az életben. És bár az étel jó módja lehet a kényelmes és megelégedettségnek, nem aggódva attól, hogy a vajat dobott a serpenyőbe, vagy hogy a csövek forró edénye azt jelenti, hogy eltölteni fogja az idődet, amikor aggódni fog a nadrágot holnap helyettesítve. Ez azt jelenti, hogy fel kell adnia
  • receptek: 20 édesburgonya recept a súlycsökkenésért

    20 édesburgonya recept a súlycsökkenésért

    Csak ne rontsd meg őket barna cukor és mályvacukor vödrökkel, anya. Ezért: Az egyik nagy, ízes csomagolású szivacs 4 gramm jóllakottságnövelő fehérjét, a napi hasadagoló szál 25 százalékát és az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 11-szeresét, az immunrendszer működését, a látást, a reprodukciót és a sejtkommunikációt . A legimpozánsabb az, hogy mindez
  • receptek: 26 Best High Protein Leves Abs

    26 Best High Protein Leves Abs

    Curer a hidegtől, a melegebb szívektől, a lelkek szájából: A leves mindent megtesz, ami egy kényelmes étel. De tudtad, hogy abszolút is kaphatsz? Az itt található leveseknek 8, 9 10 - néha 20 vagy több gramm fehérje van, könnyű és szórakoztató felkészülni, tele csirke, szezonális zsákok és még néhány lédús gyümölcs. Tegyük őket az abszolút étren
  • receptek: 11 Desszert Receptek rejtett zöldségekkel

    11 Desszert Receptek rejtett zöldségekkel

    Igaz, zöldségek. Olyan, mint Hillary Clinton és Donald Trump, soha nem várhatnád, hogy a zöldség és a desszert valaha együtt járjon, de ezek a receptek bizonyítják ezt a tényt. Valójában bizonyos zöldségek hozzáadásával egy csekély módja annak, hogy több tápláló vitamint és ásványi anyagot szerezzen be a napi rutinodba. És soha nem fogod tudni, me
  • receptek: Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    A lazac az egyik legjobb étrendünk a fogyásnak, mivel tele van gyulladáscsökkentő zsírokkal, az anyagcserét gátló fehérjével és energizáló B-vitaminokkal. Azonban mind a tapasztalt, mind az amatőr szakácsok egyaránt egyetértenek azzal, hogy a tökéletesen nedves halak főzése nem könnyű. Annak megakadályozására
  • receptek: 20 Amazing #MeatlessMonday Ideas

    20 Amazing #MeatlessMonday Ideas

    A húsmentes hétfő - amely egy évtizeddel ezelőtt kezdődött - egy fokozatosan országos mozgalmává fejlődött. Sok húsevő amerikai elfogadta a húsmentes Hétfőt a rutinjáikba, hogy segítsen csökkenteni a környezetileg adóztatandó húsfogyasztást, és növelje étrendjeiben a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok gazdag gyümölcsök és zöldségek számát. Nemcsak hogy ez a termékkategória óriá
  • receptek: 18 dolog, amit tehet a konzerv pompával

    18 dolog, amit tehet a konzerv pompával

    Szerezd meg: a sült tökének 85 százaléka nem lát el sütőtöket. A nagy márkák, mint például a Libby valójában nő, és akkor egy gyümölcsöt neveznek Dickinson squashnak, amely a sütőtök sápadt unokatestvére. Mindezek közül a legfurcsább az, hogy tökéletesen törvényes. Mivel a sütőtök és az "aranyozott édes tök" olyan szorosan kapcsolódik egymáshoz, az FDA azt mondta az élelmiszeripari vállalatoknak, hogy püré termékeiket "sütőtök" -ként értékesíthetik, függetlenül attól, hogy a tényleges gyümölcs mennyisége felgyorsul a dobozban. Milyen bosszantó ez !? Bár nem vagyunk annyira b
  • receptek: 20 legjobb étrend-alapú leves a testsúlycsökkenésért

    20 legjobb étrend-alapú leves a testsúlycsökkenésért

    Lucas Weaver nem éppen olyan fickó, akivel élni akarna. Mosogatógépként dolgozó munka elég kemény volt, de a 6 lábas 2-es keretén 289 fontot megtartó mosogató előtt állva, ami mindennapja mindennél jobban szenvedett. A baleset után térdcsere műtétre szorult, és Weaver úgy érezte, mintha a kőzetrúdra érné. "Hatalmas srác volta

Szerkesztő Választása

30 egészséges ételek 10 perces (vagy kevesebb) elkészítéséhez

Az egészséges, házi főzött étkezéshez való hozzáállás gondolata megakadályozhatja a fejét, ha tudod, hogy már túl elfoglalt ahhoz, hogy időben felkeresse a gyerekeket az iskolába, végezze el a vizsga tanulmányait, vagy a munkahelyen kiemelkedjen. szintén próbálkozik edzéssel a káoszban. Azonban a házi készíté