A legtöbb hamburgert és a gyorsabb alkalmi menüelemeket olyan hírhedt bőnökökre építették, mint a zsemle, a zsemle, a szelet kenyér, de nem minden gyorsétterem táplálja a tiltott tápanyagot - és nem minden alacsony szénhidráttartalmú étel keletkezik. Ezért egyre több alacsony szénhidráttartalmú étrendre van szükség a követőktől a nettó szénhidegek számlálására - ez egy szám, amelyet úgy számítanak ki, hogy kiszámítják az élelmiszer rosttartalmát a teljes szénhidrátból - a teljes szénhidrátok helyett. És mivel a rost olyan tápanyag, amely felgyorsítja a súlycsökkenést és fokozza az egészséget, mi vagyunk a rajongók ennek a rugalmasabb megközelítésnek.

Annak érdekében, hogy ragaszkodhasson az alacsony szénhidrács-tervéhez - még akkor is, ha egy éttermet találsz, amely csirkét szolgál ki egy vödörből - 10 ízletes megrendelést vadásztak le a táplálási törvénynek. Az összes jobb étkezésnél kevesebb, mint 27 gramm nettó szénhidrát van (az összeg, amit az Atkins 20-ban három vagy négy fázisban kell megtenni), valamint megfelelő mennyiségű kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaz.

KFC

Kentucky grillezett csirke zöldbabgal

Nettó szénhidrát: 2 g
Táplálék: 240 kalória, 7 g zsír, 2 g telített zsír, 990 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 2 g rost, kevesebb, mint 1 g cukor, 41 g fehérje

Mindössze két gramm nettó szénhidrát esetében ez a legalacsonyabb szénhidrát gyorsétterem, amelyet meg fog találni. Bár 240 kalória nem tűnik elégnek ahhoz, hogy feltöltse önt, ez az étkezés megdöbbentő lassan emésztő fehérje biztos, hogy sokáig tartja az éhséget, miután elhozta az utolsó harapását. Gyorsan égetnek az üzemanyagon? Dagályozzon magával az egyik legizgalmasabb, alacsony szénhidráttartalmú snackjével a fogyás miatt.

IN-N-OUT BURGER

Protein Stílus Hamburger hagymával

Nettó szénhidrát: 8 g
Táplálék: 240 kalória, 17 g zsír, 4 g telített zsír, 370 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 3 g rost, 13 g fehérje, 7 g cukor

Az In-N-Out Burger az alacsony szénhidrács-görbe előtt ugrott, amikor 1955-ben elkezdte a hamburgereket a zsemlektől a salátaburkolatokig. A hamburgereket a "fehérje stílust" úgy redukálja, hogy 150 kalóriát és 28 szénhidrátot, egy gyors javítást, amely nem áldozik az energia fokozó fehérjét.

chipotle

Saláta csirkével, Fajita zöldségekkel, Tomatillo zöld-chili salsa és sajt

Nettó szénhidrát: 8, 5 g
Táplálkozás: 325 kalória, 15 g zsír, 8 g telített zsír, 925 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 4, 5 g cukor, 40 g fehérje

Chipotle egy mexikói aknamező, amikor a carb-túlterhelésről van szó. Bár a friss élelmiszer-ipari létesítményt jellemzően dicsérik az összetevők sértetlenségére, a menüelemek testreszabása teszi azt a lista tetejére. A legalacsonyabb szénsavas saláta kiegészítőket, például a csirkét, a tomatillo zöld-chili salát és a sajtot, a saját low-carb fajita saláta elkészítésére töltöttük. Ne felejtsd el azt mondani, hogy "nem, graciák" a zsetonok oldalára, amelyek hétszeresei a teljes étkezés szénhidrátjának!

Quiznos

Kis BBQ Ranch csirke saláta világos szitáló öltözködéssel

Nettó szénhidrát: 12, 5 g
Táplálék: 325 kalória, 19, 5 g zsír, 5, 75 g telített zsír, 855 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 4, 5 g rost, 4, 5 g cukor, 24 g fehérje

Csak azért, mert a szénhidrát vágja, nem jelenti azt, hogy ízlelődnie kell - és a BBQ Ranch Chicken Wrap a tökéletes példa, és megfelel az alacsony szénhidráttartalmú ételeknek. Nix az olasz gyógynövény tortilla, hogy átcsomagolja saláta, és menteni 185 kalóriát és 47 gramm szénhidrátot, egy mozdulatot a Quiznos öt csomagja számára. A saláta szépsége az a képesség, hogy öntse le, vagy olyan kevés öltözködést, amennyit csak akar. Kis mennyiségű igazi ízletes öltözék hosszú utat fog megtenni, és a BBQ Ranch szitálásának csak annyit kell tennie.

METRÓ

Sült roston sült csirke saláta olajos és ecetes szőlővel és alma szeletekkel

Nettó szénhidrát: 13 g
Táplálék: 270 kalória, 13 g zsír, 1, 25 g telített zsír, 280 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 6 g rost, 11 g cukor, 19 g fehérje

Bár az almacsomag és az olaj és ecet sült csirke saláta nem feltétlenül úgy hangzik, mint a legizgalmasabb étkezés a Subway-nál, ez az, ami nyomon fogja tartani az alacsony szénhidráttartalmú ételeket és étkezési tervet, hogy segítsen felgyorsítani a súlycsökkenést. A zöldségeket szálas és vízzel, két tápanyaggal táplálják, amelyek segítik a jóllakottság növelését, és az extra szűz olívaolaj növeli a vérszintet a szerotonin szintjén, amely hormon, amely az éhségcsillapításokat tartja távol, és a táplálék-kiáramló junk táplálékot.

MCDONALD'S

Prémium ázsiai saláta grillezett csirkével, félcsomaggal alacsony zsírtartalmú szezám ginger öltözködéssel

Nettó szénhidrát: 13, 5 g
Táplálék: 310 kalória, 10, 25 g zsír, 1 g telített zsír, 940 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 5, 5 g rost, 14, 5 g cukor, 31, 5 g fehérje

Ez pontosan ellentétes a tipikus ágyas droopy gyorsétterem zöld. Ez a saláta tál tele van zöldségekkel, mint a kelkáposzta, a fehérjecsomagolt edamám, a piros paprika (a veggie, ami kimutatták, hogy fokozza az anyagcserét) és a hüvelyes borsó, és rákos mandulával és édes mandarin narancsokkal tele. Ragaszkodjon egy félcsomaghoz, hogy tartsa a szénhidrátot, a kalóriát és a cukrot.

JACK A BOX

Grillezett csirkemell saláta alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette öltözettel (króm nélkül)

Net szénhidrát: 12 g
Táplálék: 277 kalória, 11 g zsír, 5 g telített zsír, 1, 120 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 5 g rost, 9 g cukor, 30 g fehérje

Jól a név természetével összhangban, a Jack in the Box számos menüpontot tartalmaz, amelyek elzárhatják magukat. A "Better for You" menüből a Chicken Teriyaki Bowl egyike a legrosszabb elkövetőknek, akik több mint 130 gramm szénhidrátot szállítanak, és megkérdezik tőlük, hogy mennyire jobb neked valójában. A legjobb megoldás egy egyszerű grillezett csirke saláta, amely tele van fehérjével, és egészséges zsírokból áll az öltözködésből. Hagyjon helyet a meglepetésekhez, kérje a salátát krómok nélkül - hét gramm szénhidrátot vág.

Panera

Teljes klasszikus csirkemájával, Herb Vinaigrette könnyű szitálásával

Nettó szénhidrát: 18 g
Táplálkozás: 410 kalória, 24 zsír, 4 telített zsír, 510 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 3 g rost, 13 g cukor, 27 g fehérje

Amikor az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátról van szó, bármelyik "kenyér" étterem a címben piros zászlót emel. A frissen sütött sütemények és kenyerek illata elegendő ahhoz, hogy elhagyja az egészséges rendjét egy carbfest javára, így egyszerűvé tettük. Az egész klasszikus csirkemell saláta biztonságos vágott minden alacsony szénhidráttartalmú diéta, mindössze 20 gramm szénhidrátot, mielőtt hozzá öltözött. Ügyeljen arra, hogy kérje a gyógynövény vinaigrette oldalán, hogy elkerüljék a felszedett salátát hozzáadott kalóriák és zsírok, és kihívás magad, hogy használja a minimális mennyiségű öltözködés lehetséges.

STEAK N 'SHAKE

Chipotle Steakburger Shooter és egy kis kerti saláta Zesty olasz öltözködéssel

Nettó szénhidrát: 22 g
Táplálék: 285 kalória, 18 g zsír, 4 g telített zsír, 845 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 1 g rost, 6 g cukor, 8 g fehérje

A Steak N 'Shake híres hamburgereiről és megrázkódtatásáról, két szóval, amelyek általában nem egyeznek az "egészséges" vagy az "alacsony szénhidráttartalmú" kifejezéssel. Ahelyett, hogy felélénkítené a kiadós Steakburgert, a híres hamburger miniatűr formáját választja. Egy apró hamburgerért a fűszeres Chipotle mártással köszönhetően még mindig nagy ízűek lehetnek. Adjunk hozzá egy kis kerti salátát, hogy kijárhassuk az ételünket; így megkaphatja a tortát, burger-et, és enni is!

STARBUCKS

Csökkentett zsír török ​​bacon reggeli szendvics

Nettó szénhidrát: 26 g
Táplálkozás: 230 kalória, 6 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 560 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, 13 fehérje

Egyszer régen a Starbucks kávézó volt, de veszélyes kávéitalok és élelmiszerek veszélyes helye. Ez már nem így van. A kávézó-óriás fehérjetartalmú pulyka szalonnát, tojást és egy viszonylag alacsony szénhidrátot tartalmazó angol muffint hív fel, hogy hozzon létre egy szendvicset, amely táplálja a tápanyagokat (például a kalciumot és a vasat) - nem kalóriát vagy szénhidrátot.