Több bizonyíték arra, hogy a tudatos étkezés kulcsfontosságú a fogyáshoz



A táplálékfogyasztók a nap folyamán evés után növelhetik táplálékbevitelüket, ami a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz vezethet, a Journal of Health Psychology tanulmány szerint. Ebből a megállapításból a kutatók 60 nőből álló csoportot osztottak három "elterelt evés" csoportba. Egy csoport evett egy gabonabárban sétálva, míg a többi csoport ugyanazon a falaton ivott, miközben TV-t nézett vagy beszélgetett egy másik résztvevővel. Röviddel később, minden résztvevőnek chipeket, csokoládét, sárgarépát és szőlőt ajánlottak. Azok a nők, akik séta közben evettek, több kalóriát fogyasztak a táplálékban - és körülbelül ötször annyi csokoládét -, mint a többi csoport résztvevői.

Bár a kutatók nem biztosak abban, hogy miért történt ez a helyzet, feltételezik, hogy az emberek, akik a vacsorán étkeznek, talán nem teljesen tudják, mit eszik. Élvezhetik az ételt is, mert aktívak voltak a nap folyamán - még akkor is, ha nem sok kalóriát égetnek el.

Edd meg ezt! Tipp

A Jane Ogden professzor vezető kutató azt javasolja, hogy minden étkezés "alkalom legyen". Állítsa be az asztalt, üljön le barátaival és családjával, és élvezze az étel illatát és ízét. Ezt úgy gyakorolják, hogy úgy hívják, hogy eszesen eszik. Nem csak a "beillesztés" segít enni kevesebbet enni a jelen pillanatban, de ez is segít, hogy fogyaszt kevesebb kalóriát a nap folyamán.

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!

A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Rendelkezésre áll a papírzacskóban!

Ajánlott