A Smoothie tálak az egészségi és a fitness világot a vihar miatt és jó okból vették. Nemcsak, hogy ezek a frissítő kezelések szemet gyönyörködtetnek, hanem egy egészséges smink súlycsökkenési előnyeit jelentős, bármikor étkezési lehetőségként is lefordíthatják.

És pontosan azok is, amilyennek hangzik: a kevésbé folyékony anyagból készült gömbölyűek, így egy kanállal áshatják be őket. Mivel a sima zacskókat egy tálban (duh) szolgálják fel, ahelyett, hogy egy szalmát szitáltak volna, hozzáadhatja annyi kedvenc egészséges ételét, amennyit csak akar. (Javasoljuk, hogy ragaszkodjon a tápanyag-sűrű összetevőkhöz, mint az egészséges zsírok és a ropogós granola.) Ez a gyümölcs alapú tál táplálékkal, rostokkal, fehérjével és egészséges zsírok adagjával telik, beleértve a banánt, a friss bogyókat, a görög joghurtot, tökmagot, mandulát és lenmagot. Ez az ízletes öröm könnyedén áthaladhat desszertként, de nem fogja szabotálni a diétát (mindaddig, amíg az adagméretet szabályozod).

Dew a szalma, és nézni ezt a gyönyörű és finom sima gally össze csak néhány perc alatt.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 egész banán
3/4 csésze fagyasztott cseresznye
1 evőkanál kenderes mag
6 friss málna
6 friss szeder
1/4 csésze mandulát
2 tbsp sima, nem zsíros görög joghurt

GARNISH

lenmag
tökmagok
tigris dió
gránátalma magvak
málna
szeder
szeletelt mandula

HOGYAN KÉSZÍTNI?

1. lépés

Adja hozzá az összes összetevőt a keverőhöz a felsorolt ​​sorrendben. Keverjük össze legalább 2 percig, vagy amíg sima (megjegyzés: ez hosszabb ideig tarthat, ha a keverője nem túl erős). Szükség szerint hajtson le a keverő oldalán.

2. lépés

Öntsünk egy tálba, és adjunk hozzá köretet (az alábbiakban javasolt összegeket). Élvez!

Táplálék: 439 kalória, 16 g zsír (2 g telített zsír), 84 mg nátrium, 66 g szénhidrát, 15 g rost, 35 g cukor, 13 g fehérje (számítva a következő köretekkel: 1 evőkanál levél, ⅛ csésze tigris dió, 1 uncia gránátalma mag, ⅛ csésze málna, ⅛ pohár szeder, és 1 uncia mandulával)