És azért vagyunk itt, hogy megmondjuk, hogy nincs szükség a súlycsökkenés nevében visszatartani. Valójában engedélyt adunk Önnek arra, hogy felejtse el a lapos hasat célokat a napra, vegye ki a stretch nadrágját, és engedje el az összes kedvenc ételét - komolyan! Valójában nem olyan rossz a derékvonalánál, mint gondolná. Mivel a Hálaadás napi ételeinek háziasítása és tápanyagokkal teli csomagolása nagyrészt jobb a testénél, mint a feldolgozott élelmiszerek kevesebb kalóriájából, mint Snickers és Ding-Dongs. Plusz, tényleg nagyon nehéz valódi súlyt szerezni a hálaadáskor. (Bővebben itt). Mindaddig, amíg finom ételeket fogyaszthat, minden kalóriatartalmú ételt előre megígérhetünk, hogy nem fogja megbánni a Törökországi ünnepét!
Annak érdekében, hogy bűntudattal élvezhessük, megtaláltuk a leginkább ünnepi hálaadás recepteket az interneten. Görgessen le, hogy megtalálja a legjobb pulyka minden típusú ünneplés, a számos szenzációs melléktálcák, fall-témájú desszertek és a pite bőven. Keverjük össze és illesszük össze azokat az ételeket, amelyek a legjobban "megéri" neked, hogy létrehozzuk az álmaid Hálaadás ünnepét.
TÖRÖKORSZÁG
1Pörkölt Törökország Herb Butterrel és Pörkölt Shallots
Szolgál: 20
Táplálék: 710 kalória, 25, 3 g zsír, 10, 4 g telített zsír, 512 mg nátrium, 6, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 0, 5 g cukor, 108 g fehérje (8 oz húsétel,
Ez a csikorgó pulyka sós zöldségekkel van töltve, és egy gyógynövényes vajjal van takarva a végső hálaadás napi elnyeréséhez. Azok számára, akik egy történetfüzet ünneplésre vágynak - és nem érdekel, hogy hány kalóriát költ - ez az étel, amit keresett.
Szerezd meg a receptet a főzéstől.
Narancssárga fűszeres pörkölt törökországi mell
Szolgál: 6
Táplálék: 478 kalória, 24 g zsír, 0, 8 g telített zsír, 1, 214 mg nátrium, 7, 5 g szénhidrát, 1, 5 g rost, 4, 8 g cukor, 57, 9 g fehérje
Ha az egész madár főzésének gondolata miatt a stressz hormonok felemelkednek, akkor ez a go-to receptje. A csontos pulykamellet könnyű kezelni, és nagyszerű alternatívát kínálni a kisebb csoportok számára. Ez a gyógynövény okozta lédús recept biztosan üdülési találatot jelent!
Szerezd meg a receptet az inspirált íztől.
ÖBLÍTÉSEK, SZÉRUM ÉS MÉDIA
3Bourbon Apricot Turkey Glaze
Tálalási méret: 2 evőkanál
Táplálkozás: 70 kalória, 0, 1 g zsír, 120 mg nátrium, 14, 6 g szénhidrát, 0 g rost, 9, 7 g cukor, 0, 3 g fehérje
A máz egy egyszerű módja annak, hogy az ízét hozzáadja a madarához, miután kilép a sütőből. Nagyon szeretjük ezt a receptet, különösen azért, mert mindössze hat könnyen megtalálható összetevőből áll. Azonban a legjobb része az, hogy a maradék tonna finom felhasználási. Dobjon egy tálat az asztalra, mint mártás alternatívát, vagy tegye félre, és használja, mint egy Gobbler Sandwich terjedését.
Szerezd meg a receptet a rókáktól Szerelem citrom.
Édes és sós kenyérsütő tömés
Szolgál: 8
Táplálkozás: 349 kalória, 12, 2 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 424 mg nátrium, 53, 6 g szénhidrát, 4, 5 g rost, 10, 7 g cukor, 8, 3 g fehérje
Az édes juharszirup és a kukoricapehely finom ízvilágot ad a hálaadás oldalára. A teremtés mögött álló blogger azt mondja, hogy "kissé emlékeztet egy mexikói csemegekukorica torta" -ra.
Szerezd meg a receptet egy összetevőből.
Borbon narancssárga áfonyamártás
Szolgál: 6
Táplálkozás: 235 kalória, 0, 1 g zsír, 3 mg nátrium, 52 g szénhidrát, 3, 4 g rost, 44, 5 g cukor, 0, 1 g fehérje
Ugorj a konzervdobozba, és cseréld fel erre a receptre a receptet! A citrus íz a narancssárga párból tökéletesen illeszkedik a fagyasztott áfonyával és a bourbon karamellal. Ha nem szeretne élelmet fogyasztani, szabadon hagyja el. A recept még mindig győzelem, függetlenül attól, hogyan csinálja.
Szerezd meg a Recept Recept Runner-t.
Töltő golyók
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 161 kalória, 9, 4 g zsír, 5, 3 g telített zsír, 439 mg nátrium, 16, 3 g szénhidrát, 0, 9 g rost, 2, 2 g cukor, 3 g fehérje
A kitöltés finom. A töltőgolyók azonban egészen más szinten vannak. Nem csak aranyosak, hogy megnézzék őket, hanem segítik az adagok ellenőrzését is, ami mindig egy plusz - még egy torkos ünnepen is, mint a Hálaadás. Plusz, annál kevesebb helyet kapsz a szájadban, annál több helyet fogsz a desszertben a hasadban.
Szerezd meg a receptet az érdeklődő szakácsból.
Gomba Gravy
Szolgál: 4
Táplálkozás: 77 kalória, 6, 3 g zsír, 4, 2 g telített zsír, 297 mg nátrium, 5, 2 g szénhidrát, 1 g cukor, 1, 2 g fehérje
Adj hozzá egy kis ízelítőt a tányérhoz ezzel a savanyú gomba mártással. Bár eredetileg a burgonyatálat kíséretében fejlesztették ki, biztosak vagyunk abban, hogy szépen illeszkedik minden kedvenc ünnepi vacsorájához.
A minimalista pék receptje .
PATATÁK ÉS BISCUITS
8A legegyszerűbb fokhagymás burgonya
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 266 kalória, 10, 3 g zsír, 6, 2 g telített zsír, 484, 5 mg nátrium, 38, 1 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 4, 1 g cukor, 6, 8 g fehérje
Néha egy pohár burgonyapürével (és aztán a következő étkezési kómában süllyedve) az egyetlen módja annak, hogy túlélje az ünnepi őrületet. Ez a finom, vastag recept a rusztikus, hiteles ízű, hogy a dobozos burgonya nem tud versenyezni.
Szerezd meg a receptet a Yum csipszéből.
Édes burgonyasaláta crunchy pekándióval
Szolgál: 14
Táplálkozás: 237 kalória, 7 g zsír, 2, 8 g telített zsír, 102 mg nátrium, 42, 3 g szénhidrát, 5, 9 g rost, 6, 8 g cukor, 2, 9 g fehérje
Bármi, ami ennek a jónak az íze, és segít megvédeni a Törökország utáni tombolatot, győztes a szemünkben. A fahéj, a szerecsendió és a juharszirup ebben a receptben olyan édes ízű, amelyet biztosan szeretni fog, míg a sótlan káliumban gazdag édes krumpli segítenek kilökni a dagadt hasat, amely általában nátriumot tartalmazó étkezés után indul.
Szerezd meg a receptet a VeguKate- től .
Rosemary Dinner Rolls
Tálaljuk: 12
Táplálék: 190 kalória, 4, 3 g zsír, 2, 3 g telített zsír, 328 mg nátrium, 32, 5 g szénhidrát, 1, 5 g rost, 3, 8 g cukor, 5, 3 g fehérje
Mindenki szereti a kenyeret - különösen a házi készletet. De eltarthat egy ideig. Még ez a viszonylag egyszerű recept körülbelül két órát vesz igénybe ahhoz, hogy a keverőből a szájához jusson. Ahhoz, hogy a hálaadás során gyorsítsa fel a dolgokat, készítse el a tekercseket az idő előtt, és dobja be őket a mikrohullámú sütőbe vagy a sütőbe közvetlenül az ünneplés előtt.
Szerezd meg a receptet a főzésből.
Álmás Vegán burgonyapüré
Szolgál: 8
Táplálék: 206 kalória, 4, 1 g zsír, 0, 8 g telített zsír, 574 mg nátrium, 39, 6 g szénhidrát, 11, 5 g rost, 8, 7 g cukor, 6, 5 g fehérje
Ez a finom, egyedülálló pép megkívánja a füstölt padlizsánnyal, russet burgonyával és karfiolral, így könnyebb lesz a derékvonalon, mint egy hagyományosan elkészített étel. Bár kalóriákra is kihasználhatatlan, nem ízletes; ez az ízletes mellékétel csak túláradhat a főételen.
Szerezd meg a Receptet a boldog bazsalikomtól.
Parmezán-füves sült burgonya
Szolgál: 6
Táplálék: 256 kalória, 10, 9 g zsír, 2, 9 g telített zsír, 403 mg nátrium, 35, 1 g szénhidrát, 3, 2 g rost, 1, 3 g cukor, 7, 9 g fehérje
Beteg burgonya? Ezek a sajtos pörkölt kardok halnak meg. A friss rozmaring és a petrezselyem hozzáadásával valóban egy másik szintet biztosít.
Szerezd meg a receptet a főzésből.
Kandírozott pekándió, édesburgonya
Szolgál: 14
Táplálék: 480 kalória, 18, 5 g zsír, 8 g telített zsír, 455 mg nátrium, 75, 8 g szénhidrát, 7, 7 g rost, 23, 4 g cukor, 5, 1 g fehérje
Ez az étel magas a cukor, a zsír és a kalória-és érdemes minden harapást. A krémes édesburgonya, a ropogós kandírozott pekándió és a pirított mályvacukor kombinációja tiszta extasy az ízlelőbimbóinak. Merjük, hogy ne menj vissza másodpercekre.
Kap a recept Creme de la Crumb.
VEGGIE CASSEROLES ÉS SIDES
14Corn Slow Cooker tejszínes kukorica
Szolgál: 8
Táplálkozás: 240 kalória, 15, 2 g zsír, 9, 2 g telített zsír, 412 mg nátrium, 24, 8 g szénhidrát, 2, 7 g rost, 5, 5 g cukor, 5, 5 g fehérje
A kukorica, a mogyoróhagyma, a vaj, a bors és a krémsajt összefogva hozzák létre ezt a sós ételet, ami praktikusan kényelmes egy tálban. Bónusz: B6 vitaminnal töltötte be, mely tápanyagot 50 százalékos mértékben csökkenti a másnapos tünetek. Tehát menj előre, engedje el a második pohár piros!
Szerezd meg a receptet Ginne néhány sütőből.
Balzsamos Maple sült Brüsszeli kelbimbó Bacon
Szolgál: 4
Táplálék: 180 kalória, 11, 2 g zsír, 3, 4 g telített zsír, 620 mg nátrium, 13, 8 g szénhidrát, 4, 3 g rost, 5, 5 g cukor, 7, 9 g fehérje
Nehéz tévedni egy tál tele szalonnával és a brüsszeli kelbimbókkal (az egyik kedvenc C-vitaminos zöldségünkben). Ez egy alacsony hőmérsékletű étel, amely csak a cserkész becsületét ízlik!
Szerezd meg a Recept Recept Runner-t.
Vegan zöldbab tál
Szolgál: 6
Táplálkozás: 304 kalória, 16, 1 g zsír, 1, 6 g telített zsír, 314 mg nátrium, 30, 4 g szénhidrát, 5, 2 g rost, 7, 7 g cukor, 8, 3 g fehérje
Még akkor is, ha nem vagy vegán, akkor szeretné ezt az ízletes ételet tenni Önnek és vendégeinek.
Szerezd meg a Receptet a Oh Veggitámtól.
Barna cukor és ananászos pirított gömbös squash
Szolgál: 6
Táplálkozás: 191 kalória, 11, 8 g zsír, 7, 3 g telített zsír, 94 mg nátrium, 23, 2 g szénhidrát, 2, 9 g rost, 6, 5 g cukor, 1, 5 g fehérje
Ez az étel kell megjeleníteni az ünnepi asztalán!
Szerezd meg a receptet félbevágott betakarításból.
Tart Cseresznye Mázolt Brüsszel Kelbimbó
Szolgál: 4
Táplálkozás: 219 kalória, 14, 9 g zsír, 1, 9 g telített zsír, 196 mg nátrium, 20, 8 g szénhidrát, 4, 2 g rost, 11, 5 g cukor, 4, 9 g fehérje
Csak egy adagja ezt az oldalsó edényt tartalmazza a napi C-vitamin lenyűgöző 121% -át!
A tápanyag bizonyítottan emeli a hangulatot (amely képes elhárítani az érzelmileg táplált csöpögést), és ellensúlyozza a stressz hormonokat, amelyek kiváltják a hasi zsír tárolását, ezáltal fontos tápanyagot azok számára, akik fogyni próbálnak. Ó, és az étel? Ízlik elképesztő!
További lapos hasúrás tippek esetén nézze meg a 25 módszert, hogy 5 másodperc alatt fogyjon!
Szerezd meg a receptet a szeretetből és az olívaolajból.
Squash Parmezán Butternut Squash Gratin
Szolgál: 8
Táplálék: 161 kalória, 8, 5 g zsír, 5, 4 g telített zsír, 191 mg nátrium, 20, 5 g szénhidrát, 3, 1 g rost, 3, 3 g cukor, 3, 8 g fehérje
A hálaadás utáni étkezés nem lenne teljes, de a butternut squash nélkül. A ropogós, sajtos és panko-tetejű étel tálcájának fésülködése nem hihetetlen.
Szerezd meg a receptet a főzésből.
Mázolt sárgarépa Rosemary-Ranch mázas sárgarépa
Szolgál: 4
Táplálék: 198 kalória, 11, 5 g zsír, 7, 3 g telített zsír, 479 mg nátrium, 22, 7 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 12, 1 g cukor, 1, 1 g fehérje
Ezek a sárgarépák annyira finomak, még a gyerekek is szeretnének egy második segítséget! Az a tény, hogy a napi A-vitamin közel 400% -át egyetlen adagba csomagolják, puszta véletlen.
További őszi receptekért nézze meg ezeket a 20 legjobb zsírégető levest!
Szerezd meg a receptet a Chelsea Messy Apróján a Thanksgiving.com-ra.
Brüsszeli kelbimbók Latkes
Hozam: 12
Táplálkozás: (2 darab, 1/4 csésze kanolaolaj sütéshez számítva) 271 kalória, 17, 7 g zsír, 5, 8 g telített zsír, 216 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 3, 1 g rost, 8, 2 g cukor, 7, 2 g fehérje
A hálaújvárosiak nem jönnek el újra egy loooonggg-kor, de ha Hanukkah és Hálaadás beleszeretett volna és egy kisbabával lenne, ez az étel lenne.
Szerezd meg a Recept az én nevemből Yeh.
DESSZERT
22Tökös pite
Szolgál: 10
Táplálék: 258 kalória, 12, 7 g zsír, 2, 7 g telített zsír, 152 mg nátrium, 34, 6 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 11, 2 g cukor, 1, 4 g fehérje
Semmi nem egészíti ki a Törökországi napi étkezést, mint egy mennyei finom sütőtököt. Az a tény, hogy ez az étel vegán és gluténmentes, csak egy hozzáadott bónusz. Az ízlelőbimbói soha nem fogják tudni, hogy ez nem az igazi ügy.
A minimalista pék receptje .
Nyers Pecan Pite Tartlets
Szolgál: 9
Táplálkozás: 281 kalória, 18, 3 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 32 mg nátrium, 27, 4 g szénhidrát, 4, 6 g rost, 21, 1 g cukor, 7, 6 g fehérje
Egész ételek, mint a dió, a dátum és - ahogy valószínűleg kitaláltad - a pekándiók csatlakoznak ahhoz, hogy létrehozzák ezt a jobban kedvelt desszertet. Nem csak a kis, harapás nagyságú, kiemelkedő tulajdonsága az óriás krumpli tengerében, hanem könnyebbé teszi a részeket is, ami mindig nyer, még a csaló napján is.
Szerezd meg a receptet az én kedves vegántól.
Desszert Pumpkin Spiced Apple Pie
Szolgál: 8
Táplálkozás: 339 kalória, 17, 7 g zsír, 11 g telített zsír, 417 mg nátrium, 42, 6 g szénhidrát, 1, 9 g rost, 15, 4 g cukor, 3, 8 g fehérje
Miért érdemes választani egy sütőtökből táplált desszert és egy almával töltött süteményt, amikor csak megeszed, és mindkettő egyszerre van? Ez az édes étel egyesíti a legjobb ízvilágot, hogy egy olyan receptet hozzon létre, amelyet nem szabad elfelejteni.
A minimalista pék receptje .
Egészséges körte és az Apple Crisp a Quinoával
Szolgál: 8
** Táplálkozás: 413 kalória, 10, 6 g zsír, 6, 6 g telített zsír, 74 g szénhidrát, 7, 5 g rost, 26 g cukor, 8, 6 g fehérje
A gluténmentes zab, a quinoa, a tápláló kókuszolaj és az édes juharszirup a fahéj porlasztását eredményezi, és pezsgő, pörkölt almával forognak. További dekadens érzés? A fagylaltok egyikével csavarja fel.
Szerezd meg a receptet egyszerűen a Quinoáról.
És az ünnep után, ne fulladjon bűntudatba vagy sajnálkozássá. Csak lépj tovább, csavarja fel a detox víz korsóját, és menj vissza az egészséges táplálkozási szokásba! Ez a 30 Skinny Secrets a világ legszexisebb nőiitől segíthet!
