A déliek rágódhatnak, és morgolódnak a "sült" csirke parányi parányi tisztaságáról, amelyet nem olvasztott csirkék nagy serpenyőjében főztek, de ezt a ropogós, zamatos madarat egy Savannah-templomba vittük, anélkül, hogy megfeneklettünk volna. Hosszú áztatás az íróban, tálalva, forró mártással, mindkettő csomósodik és ízesíti a húst, míg a fűszeres panko rögös lenyűgöző ráncolást biztosít. Nem fogunk menni annyira, hogy azt mondjuk, nem fogja megkóstolni a különbséget
(a megfelelően sült csirke olyan mélységű ízű, amely egyenesen a lelked felé nyúlik), de bizalommal mondhatjuk, hogy ez a csirke eléri a helyszínt.

Hozzávalók

4

2 csésze író
1/4 csésze Frank's Red Hot pepper mártással
1 lb csirkecombok és combok
2 csésze panko kenyérmorzsát
1/2 tk fokhagymás sót
1/2 tsp füstölt paprika
1/2 ts sót
1/2 tsp fekete bors
1/8 ts cayenne

Sült csirke

KFC extra nyers combok (2)

Ön 370 kalóriát és 850 mg nátriumot ment meg!

Hogyan készítsük el

1. lépés

Kombinálja az író és a forró mártást egy nagy tálba vagy egy lezárható műanyag zacskóba. Adjuk hozzá a csirkét és fordítsuk a kabátot. Fedje le a tálat, vagy lezárja a zsákot, és marinálja a hűtőszekrényben legalább 1 órát és legfeljebb 12 órát.

2. lépés

Melegítsük elő a sütőt 450 ° F-ra. Egy tálban, keverje össze a kenyérmorzsákat a fűszerekkel. Egy darabból egy darabból dolgozik, távolítsa el a csirkét az író marinadéból, és mártsa bele a kenyérmorzsába, hogy alaposan bevonja. (Az étel elfogyasztásakor a legjobb, ha egy kézzel használja a száraz elemet, a másik pedig a nedves.)

3. lépés

Helyezze a rántott csirkét egy sütőlapra. Sütjük kb 20 percig, amíg pirított és ropogott a külső és főtt végig.

TÁMOGATÁSI ÁTTEKINTÉS

Jobb kenyérmorzsák
Nem számít, mennyi olajat kapnak, a zsemlemorzások mindig üres kalóriák, de a húsra és a halra való kenyérsütésnek nem kell teljes táplálék-nulla. A dió tökéletes ropogós csirkét készít a csirke- és a halfilé számára, rostos héjban, rostban és egészséges zsírban. A mandulák, a pekándiók és a fenyőmagok a legjobb kifutást szolgálják. Egyszerűen dobja be őket egy élelmiszer-feldolgozóba, és keverje finomra vágva.