Mi a PB2? Dióhéjban (pun szándék szerint) a PB2 pörkölt földimogyorót, cukrot, sót tartalmaz. 45 kalóriát, 1 gramm zsírt, 1 g cukrot és 5 gramm fehérjét tartalmaz. AKA bármi receptet adhat hozzá, minimális kalória költségekkel. Azonban a mogyoróvaj szerelmeseinek megjegyzése: Míg az íz a helyén van, a vastag és olajos textúra nem egyezik. Mindazonáltal, ha megpróbálod kicsúszni, tedd az izmokat, vagy csak egyszerűen csökkentse a zsírbevitelét, akkor a PB2 hol van. Olvassa el az olvasást - és ne hagyja ki a legjobb és legrosszabb fehérjeporok kizárólagos elemzését!
Adja hozzá egy Smoothie
Szerelem hozzávaló mogyorós vajat a PWO-s ropogójához, de találsz magadnak egy kicsit túl sokba a palackba? Próbálja ki a PB2-t. Minden ízzel, a kalóriák egynegyedével, és csak 1 gramm zsírral, jócskán megváltoztatja a smoothie játékát.
Smoothie Recept: Próbálja ki: PB2 DARK CHOCOLATE BANANA SMOOTHIE
Táplálék: 190 kalória, 6 g zsír (1, 7 g telített), 74 mg nátrium, 33, 5 g szénhidrát, 5, 7 g rost, 20 g cukor, 7 g fehérje
Ez a recept maca porat tartalmaz, amely mindennel akkreditált, az energia szintjének emelésével, a hormonok egyensúlyozásával, a depresszió csökkentésével és a kognitív funkció javításával a rák megelőzésére. Nem sok hatalmas szuperfood van ott.
Szerezd meg a receptet Lemonból és Basilból.
Add hozzá egy dip
Akár tejterméket (pl. Görög joghurtot, gyümölcsöt, akár hummus bázist használ), a PB2 hibátlanul keveredik, és 145 kalóriát és 15 gramm zsírt takarít meg.
Próbálja meg: CHOCOLATE CHIP PEANUT BUTTER DIP
Táplálkozás: 158, 5 kalória, 14 g zsír (8, 6 g telített), 115 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, 4, 5 g fehérje
A porított PB, a zsírmentes krémsajt, a vanília kivonat és a mini csokoládé zsetonok olyan orgazmusos merülést hoznak létre, amely nem tönkreti a test célokat. Tény, hogy az American Chemical Society Journal of Agricultural és Élelmiszer Kémia szerint a flavanolok (szerves vegyületek) a csokoládéhoz kapcsolódnak a csökkent vércukorhoz és a testzsír csökkentéséhez.
Szerezd meg a Yummi receptjét.
Használja, hogy hibátlan cukorkát készítsen
Legközelebb, ha az édes fogat eltalálja, hagyja el a helyi kisboltot, és otthona tegye meg kedvenc cukorkáját. Ezáltal kalóriát takarít meg, és elkerüli a káros adalékanyagokat és színezékeket. Ráadásul a PB2-ben történő lecsúszás a nem kívánt hasi zsírt el fogja távolítani.
Peanut Butter Cup Recept: Próbálja ki: SKINNY PEANUT BUTTER CUPS
Táplálkozás: 17 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített), 17 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0, 5 g rost, 0 g cukor, 2, 5 g fehérje
Reese szerelmesei figyelnek: Ez a mogyoróvaj csésze recept egy egészséges táplálék nedves álma. Megkapott 17 kalóriát, és kevesebb mint egy gramm zsírt poháronként! Készítsen egy tételt, és tegye be őket a fagyasztóba a gyengeség következő pillanatában - de erre nincs semmi bűnös.
Szerezd meg a receptet a Dashing Dish-ből.
Használja, hogy Peanut Sauce
A földimogyorós mártás teljesen receptet tehet a receptből, de a táplálkozási profilot is rémálommá teheti. Tegyél magadnak egy szívességet, és hagyd ki a jarredet. A PB2 még mindig lehetővé teszi a szagos ízét, de tartsa karcsúvá.
Földimogyorós szósz Recept, hogy próbálja: SPICY PEANUT CARROT NOODLES
Táplálék: 171, 5 kalória, 3, 3 g zsír (0 g telített), 459 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 6 g rost, 22, 8 g cukor, 4, 3 g fehérje
Spagetti squash, zoodles és caroodles? Igen, ez egy jó dolog. Ezeket a sárgarépa-tésztát forgassa a villaján, és egy lépéssel közelebb kerül a nyári test célokhoz. Csak győződjön meg róla, hogy világít a mártással és sok vizet inni, hogy ellensúlyozza a nátrium bevitelét. További receptek a narancssárga vega, nézd meg ezeket a 20 sárgarépa receptek a fogyás.
Szerezd meg a Julies Jazz receptjét.
Add hozzá a palacsinta tésztához
Miközben a palacsinta egészen az ízlelőtáblához vezet, amikor a táplálkozásról van szó, eléggé tápláló hatásúak. Szerencsére az egészséges élelmiszerek meglehetősen hihetetlen átalakításokat tettek, és a mogyoróvaj por hozzáadásával csak az egyik módja annak, hogy illeszkedjenek a bolyhos süteményekbe az étkezési tervbe.
Palacsinta recept: PEANUT BUTTER COOKIE PANCAKES
Táplálkozás: 235 kalória, 9 g zsír (0 g telített), 103 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 4 g rost, 2, 5 g cukor, 9, 5 g fehérje
Amikor a sütik és a mogyoróvaj összefognak, az eredmény teljesen halálos - és ezek a palacsinták nem okoznak csalódást. Ez a hagyományosan dekadens étel egészségesebbé válik PB2, gluténmentes lisztek és derékfehérje lenmag beépítésével. Ez a recept az igazi dolgokat felszeletelésre (opcionális) teszi szükségessé, ezért ellenőrizze ezeket a 36 Top Földimogyoró-Ranked-t.
Szerezd meg a receptet a The Pancake Princess-ből.
Használja, hogy készítsen
Házi készítésű édesség receptek nem az egyetlen dolog, amellyel a PB2-et befedheti. Minden olyan desszert recept, amely a mogyoróvajra vonatkozik, zöld lámpa. Ügyeljen arra, hogy adj egy evőkanál vizet a két evőkanálnyi porított PB-hez.
Próbáld ki: TÖMPE BUTTER CREAM CHEESE BITES
Táplálék: 176 kalória, 7, 2 g zsír (4, 6 g telített), 208 mg nátrium, 19, 3 g szénhidrát, 2 g rost, 14, 6 g cukor, 8, 5 g fehérje
Míg a krémsajt és a mogyoróvaj nem lehet az első PB-kombináció, ami eszébe jut, egy sós, édes páros próbálkozni. Ráadásul ez a recept gyakorlatilag könnyű. Csak összetöri az összes tartalmat, összecsukja a felaprított feltöltést, öntse a formákat, és lefagy!
Szerezd meg a My Life Cookbook receptjét.
Adjuk hozzá italokhoz
Mivel ez egy por, a PB2-t hozzá lehet adni minden olyan ital recepthez, amely a vajra szólít. Akár kielégítené a koffein vágyát, kellemes kezelést vagy kortyolgat egy folyékony desszertre, próbálja meg kísérletezni a gyakorlatilag zsíros PB verzióval.
Igyál recept a próbához: SKINNY CHOCOLATE PEANUT BUTTER FRAPPUCCINO
Táplálkozás: 167, 5 kalória, 2, 1 g zsír (<1 g telített), 96 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 3 g rost, 8 g cukor, 8, 5 g fehérje
A magas Mocha Starbucks frap 290 kalóriát, 11 gramm zsírt, 7 gramm telített zsírt és 42 gramm cukrot tartalmaz. Biztosan nem vagytok annyira soványak, mint az az. Tegye ezt a receptet helyett!
Szerezd meg a receptet Amy Egészséges Sütéséről.
Adjuk hozzá zabpehelyhez
Nem kap egyszerűbb, mint dobni egy kanál PB2-t a tálba a zab, a mogyoróhagyma íz hozzáadása. Nem is beszélve a PB2-t úgy készítik el, hogy eltávolítják az olajokat a mogyoróból, eltávolítva a zsír 90% -át! Továbbá, sok "ízesített" zabpehelytől eltérően a PB2-ben nincsenek adalékanyagok, festékek vagy vegyszerek. Szüksége van egy ecsettel a vázlatos összetevőkre? Nézze meg a téziseket 23 legrosszabb élelmiszer-adalékanyagot Amerikában!
Búzavirág recept, hogy próbálja meg: PB2 bélszín alma tejjel
Táplálék: 170, 5 kalória, 4, 3 g zsír (0 g telített), 92 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 5, 7 g rost, 7, 4 g cukor, 6, 5 g fehérje
Kezdje a napot a gőzölgő zabla zabával. Még jobb, csináld azt az előtti esténál, ha a zabát a főzés helyett folyadékkal adagoljuk. Ezzel fenntartja a rezisztens keményítőt, egyfajta keményítőt, amely ellenáll az emésztésnek, hosszabb ideig tartva magának.
Szerezd meg a The Casual Craftlete receptjét.
Használja, hogy fagyasztott desszerteket készítsen
A dudor csata ellenére nincs sok hely a fagyasztott kezelésekért ... de az ETNT-ben egy kicsit szokatlan vagy, hogy bevesszük a rongyos farmerbe. A görög joghurt, a csökkentett zsírtartalmú termékek és az egész élelmiszerek használata mellett, a PB2 receptek helyettesítésével lehetővé teszi, hogy élvezze a fagyasztott desszerteket, amiket szeretsz a magas kalória költségek nélkül.
Fagyasztott desszert recept: Fagyasztott csemegeszőlő csokoládé BANANA BITES
Táplálék: 210 kalória, 8, 4 g zsír (4, 4 g telített), 17 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 4, 2 g rost, 19 g cukor, 7, 2 g fehérje
A banán mint desszert használata az egyik legmegfelelőbb titkos titka. Ők a tökéletes edzésüzemanyag, a fékezők és az anyagcsere-erősítők. Nem is beszélve, hogy csökkentik az étvágyat. Ezért van megszállottuk ezekkel a fagyott csalánnyal, és te is túl leszel.
Szerezd meg a receptet a Honey Stuck-ból.
Használja azt egy fehérje sávban
A fehérbarnák otthoni előállítása megóvja Önt dinero és biztosítja, hogy tudja, pontosan mit eszik. Ha még soha nem tetted, akkor teljesen megéri a minimális erőfeszítést és időt. Plusz egy újabb kifogást nyújt a PB2 használatához.
Fehérjék receptje: NEM BAKE PB2 & BANANA OAT ENERGY BARS
Táplálkozás: 142 kalória, 2 g zsír (0 g telített), 10 mg nátrium, 27, 6 g szénhidrát, 4 g rost, 5, 3 g cukor, 4 g fehérje
Ezeket a rudakat rostos zab, energia-növelő hasa-banán, vanília kivonat és mogyoróvajpor készült. Egyszerűen ötvözze az összetevőket és a penészt. Nincs glutén, se tejtermék, nincs cukor, nincs olaj, nincs sütés, nincs hozzáadott só és vegánok! A csomagolt élelmiszerek elkerülése érdekében nézze meg ezeket a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszert Amerikában!
Vegye le a receptet az Undressed Skeleton-ból .