Ellentétben a sütőtök fűszerekkel, sokan szeretnek igazi ősszel igyekszeni, ez az ízletes italnak tényleges sütőtök van benne - nem mesterséges ízesítéssel vagy annyi cukor, mint egy fagylaltkészítmény - és segíthet a kalóriatartalmának növelésében. Egyharmada csésze tiszta sütőtök pürét biztosít fehérje, rost, omega-3 zsírsavak és 16 százaléka ajánlott napi bevitele C-vitamin. C-vitamin egy antioxidáns tápanyag, amit a kutatók szerint közvetlenül kapcsolódik a szervezet képes égni zsír. Valójában az Arizona State University kutatóinak egy tanulmánya kimutatta, hogy a C-vitamin hiányosságai erősen korreláltak a fokozott testzsír- és derékmérésekkel.
A tápláló sminkes receptünk fehérje (29 gramm, pontosabban a kedvenc vegán fehérjeport hozzáadásának köszönhetően) és hét gramm érlelőszálat tartalmaz, anélkül, hogy túl sok kalóriát, mesterséges összetevőt vagy magas cukortartalmat sok kávézóban található.
Ezzel a sütőtök-italos italt felvehetjük egy erőművi kapu reggelire, délutáni kezelésre vagy frissítő desszertre egy pillanatra! És még nem kell menteni az ősszel. Élvezze egész évben, hogy megtalálja a sütőtöket a helyi élelmiszerboltban.
MILYEN SZÜKSÉGES
½ fagyasztott banán
⅓ csésze tökök pürét
¼ teáskanál sütőtök fűszer
⅛ teáskanál vanília kivonat
1 teáskanál lenmagot
1 csésze cukrozatlan citromtej
1 kanál egyszerű növényi alapú fehérjepor
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. lépés
Adja hozzá az összes összetevőt a keverőhöz a felsorolt sorrendben. Keverjük össze legalább 2 percig, vagy amíg sima (megjegyzés: ez hosszabb ideig tarthat, ha a keverője nem túl erős). Szükség szerint hajtson le a keverő oldalán.
2. lépés
Ha nagyobb vastagságot szeretne, adjon hozzá néhány jégkockát és keverje össze újra. Adjon hozzá még tökfüstöt ízlés szerint, ha szükséges.
Táplálkozás: 292 kalória / 5 g zsír / 33 g szénhidrát / 7 g rost / 14 g cukor / 29 g fehérje
összefoglalás
Recept Név Pumpkin Spice Smoothie Szerző neve Eat This, not That! Szerkesztők Közzététel 2017-09-10 Előkészítési idő 4M Főzési idő 1M Összes idő 5M Átlagérték 1.5 
5 áttekintés alapján
