Mint hollywoodi színésznő és a három anya, Witherspoon nem mindig van ideje hosszadalmas edzésre. Ezért próbálkozik a szuper-kihívó-mégis rövid-HIIT (intenzív intervallum-edzés) edzéssel. Tény, hogy a go-to-kardio-rutin csak 10 percet vesz igénybe. Igen, komolyan! A fitnesz szakértők nagy intenzitású robbanások esküdnek, amelyek kalóriát égetnek, csökkentik az étvágyat és elősegítik a fogyás lehetőségét. Ráadásul a rövid idő lehetővé teszi a forgalmas méhek számára, hogy könnyedén beilleszkedjenek az ütemtervbe. Ez azt jelenti, hogy teljesen összezúzol Witherspoon rutinában a gyerekek focizási gyakorlata és a munkahelyi e-mailek felkeresése között.

KAPCSOLÓDÓ: 40 A legjobb és legrosszabb Celebrity Weight Loss Tippek

Tehát mi jár vele a pontos rutin? Reese egy percig folyamatosan 6 km / órás sebességgel indul. Aztán felemeli a lejtést 1 százalékra, és 45 másodpercig lökdöszi a 7 mph-ot. Ezután növeli a lejtést 2 százalékra, és 30 másodpercig 8 mph-nál fut. Ezután visszanyeri a séta 0 százalékos lejtéssel 60 másodpercig. Reese háromszor is megismétli ezt a sebességmintát, lassan, de biztosan növeli a lejtőn a testét. Tehát a második forduló 1 százalékos lejtéssel kezdődik, 2 százalékos lejtéssel halad előre, majd 3 százalékos lejtéssel és rövid, egy perces felépüléssel fejeződik be. A harmadik és az utolsó kör 2 százalékos lejtéssel kezdődik, 3 százalékos lejtésnél, és 4 százalékos lejtéssel fejeződik be. Egy perces séta lehűl, nulla százalékos lejtéssel.

Az ehhez hasonló HIIT-rutin bevonása a fitness rendszerbe számtalan előnnyel jár, az anyagcsere felgyorsítása és a zsírégetés mellett. A BMC Endocrine Disorders című kiadványban megjelent egyik tanulmányban a túlsúlyos résztvevők, akik csak 12 rövid 15 perces HIIT edzést végeztek, 23 százalékkal javították az inzulinérzékenységüket! Tehát legközelebb az edzőteremben próbáld ki ezt az izomtónusos kardio edzést, és szenteljen egy másik napot a súlygyakorlásnak, hogy lágy szexi izmokat készítsen. Még több módja annak, hogy gyorsan alakuljon ki, nézze meg ezt a Celebrity Trainer Essential Trick for Rapid Weight Loss-et.