De minden diéta tudja, hogy egy zacskó zsíros (olvasható: hizlaló) nátriumot tartalmazó zseton leeresztése nem jó hívás. Ez így kiszáradást eredményez, ami növelheti az éhséget, és kiszorítja a nehezen megszerzett súlycsökkentő nyereményeket. Ráadásul a rendkívül sós ételek, mint a zsetonok, vízmegtartást okozhatnak, így hagyják, hogy pikkelyesnek nézzenek, mint ön. De csak azért, mert a zsetonok nem járnak, nem jelenti azt, hogy nem tudod kielégíteni a sós snack iránti igényedet. Rengeteg egészséges, kellemes snack, amely elfojtja a vágyat anélkül, hogy a vérnyomást szédítené, vagy kiterjesztené a derékvonalat.
Az alatta lévő összes snack sokkal több tápanyag-sűrű, mint egy zacskó chip, és nem tartalmazhat több mint 180 kalóriát adagonként. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan ölnek össze egy tipikus snack táskát:
A VERSENY
Ruffles Original Potato Chips, snack táska, 1, 5 oz.
240 kalóriát, 15 gramm zsírt, 1, 5 g telített zsírt, 210 mg nátriumot, 23 g szénhidrátot, 2 g rostot, 1 g cukrot, 3 g fehérjét
EAT, HOGY ELEGEN!
Edd meg ezt!
A Good Bean tengeri só, 1 oz
Kalória | 120 |
Zsír | 3 g |
Telített zsír | 0 g |
Nátrium | 185 mg |
Carbs | 18 g |
Rost | 5 g |
Cukor | 1 g |
Fehérje | 5 g |
Ezek a szárított csicseriborsók egyenesen függőséget okoznak. Nekik van egy csipke ropogása, de szerencséje van, sokkal kevesebb kalóriát, kevesebb zsírt és nátriumot tartalmaz. Ráadásul a blokk két leginkább kielégítő tápanyagával telik meg: rost és fehérje. Tartsa meg a táskáját az asztalnál; a noshing velük segít abban, hogy távol tartsa magát az automatától, amikor egy sós snack támadást szenved.
Edd meg ezt!
I Heart Keenwah Quinoa Puffs Tengeri szarvasgomba, 1 oz
Kalória | 120 |
Zsír | 4 g |
Telített zsír | 0, 5 g |
Nátrium | 190 mg |
Carbs | 16 g |
Rost | 1 g |
Cukor | 0 g |
Fehérje | 5 g |
Ez a sós gluténmentes táplálék quinoa lisztet, barna rizslisztet és borsófehérje-koncentrátumot tartalmaz (könnyebb megemészteni, mint más fehérje alternatívákat, mint a savó), ami felveszi fehérje számát a versenyen kívül. Ugyancsak sokkal kevesebb olajat használ, amely segít fenntartani a kezét zsírmentes és a lapos gyomrában.
Edd meg ezt!
Field Trip Jerky Teriyaki No.23 Marhahús, 1 oz
Kalória | 80 |
Zsír | 1, 5 g |
Telített zsír | 0 g |
Nátrium | 125 mg |
Carbs | 4 g |
Rost | 0 g |
Cukor | 4 g |
Fehérje | 13 g |
Ez az ázsiai ihletésű nyálkahártya alacsonyabb a zsírban és a nátriumban, mint a hagyományos fajták, és mentes a mononátrium-glutamáttól (MSG) is, amely az étvágyat növelő ijesztő adalékanyag. Ha töltötte feltöltés nélkül, tegye meg ezt az útját. A 80 kalóriás tápláléknak hatalmas, 13 gramm fehérje van, amely tápanyag, melyről kimutatták, hogy éhezik az éhséget, és segít a szervezetnek abban, hogy több izomtömeget építsen fel, így a sovány pillantást vágyik rá.
Edd meg ezt!
Sunbiotics sajtos probiotikus mandula, 1 oz
Kalória | 180 |
Zsír | 13 g |
Telített zsír | 1, 5 g |
Nátrium | 170 mg |
Carbs | 7 g |
Rost | 3 g |
Cukor | 1 g |
Fehérje | 6 g |
Ha a hagyományos dióféléknél nincs semmi baj, akkor ezek a probiotikumok (az egészséges táplálékkiegészítő baktériumok), amelyek fokozzák a dióféléket, üdvözölni kell a snack fiókját. Sajtos ízt kapnak a tengeri só és a tápláló élesztő - egy cukorrépa-melaszból és cukornádból készült inaktív élesztő -, amely alacsonyan tartja a kalóriaszegénységet és a táplálkozási profilt. Fogj meg egy kis maroknyát, mint előtti edzést. A kutatók azt mondják, hogy a dió L-arginintartalma valójában felemészti a szénhidrátot és a zsírégetést az edzés során.
Edd meg ezt!
Milas Oloves Természetes zöld pöttyös olajbogyó Lemon & Rosemary, 1, 1 oz csomag
Kalória | 50 |
Zsír | 6 g |
Telített zsír | 0 g |
Nátrium | 250 mg |
Carbs | 0 g |
Rost | 0 g |
Cukor | 0 g |
Fehérje | 0 g |
Mint az olívaolaj, az olajbogyók tele vannak egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek elősegítik a szív egészségét és megvédik az éhséget. A mindössze 50 kalóriával a teljes körű csomagoláshoz Milas Oloves sós, citrusos és gyógynövényes táplálékával nem mehet baj. Bár számos egészségügyi élelmiszerboltban értékesítették őket, a legtöbb Starbucks helyszínen nemrég elkezdték őket hordani (néhány más egészséges snack mellett), így könnyű megtalálni őket.
Edd meg ezt!
Csak Pure Foods Zucchini Chips, tejföl és hagyma, 1/2 csomag, 0, 75 gramm
Kalória | 95 |
Zsír | 7, 5 g |
Telített zsír | 1 g |
Nátrium | 195 mg |
Carbs | 7 g |
Rost | 1, 5 g |
Cukor | 0 g |
Fehérje | 2 g |
Miközben eszik valamit a dehidratált squash nem úgy tűnik, hogy túl finom, ez a snack valójában túl elégedett. A hagymás, garlicky íz a tejföllel és a vöröshagymával szemben áll. Az elsődleges különbség a két snack között? A Just Pure Foods táska fele lecsúszása nem károsítja a derékvonalat.
Edd meg ezt!
Kashi Eredeti 7 gabona tengeri só Pita Crisps, 11 ropogós
Kalória | 120 |
Zsír | 3 g |
Telített zsír | 0 g |
Nátrium | 180 mg |
Carbs | 22 g |
Rost | 5 g |
Cukor | 2 g |
Fehérje | 3 g |
A szakképzetlen szem számára minden zacskó pita zseton valószínűleg egészségesebbnek tűnik, mint egy zacskó rúd, de ez egyszerűen nem így van. Sok márka pita kenyerét az olajkamrába dobja, majd tonna sóba dobja, és olyan snackeket készít, mint a zacskók. Mi vagyunk a rajongók a Kashi teljes gabona zsetonok, mert könnyű a nátrium és a zsír-de nem íz úgy tetszik. Fonjuk be azokat a fehérje- és rosttartalmú hummusba, hogy tovább növeljük a jóllakottsági tényezőt.
Edd meg ezt!
Organic Valley Stringles Organic String Sajt, 1 bot
Kalória | 80 |
Zsír | 6 g |
Telített zsír | 3, 5 g |
Nátrium | 210 mg |
Carbs | 0 g |
Rost | 0 g |
Cukor | 0 g |
Fehérje | 7 g |
Bár a sajtot nem úgy gondolhatja, mint egy snacket, amely sóvágyat söpörni, a kalciumban gazdag borkülönlegesség jó mennyiségű nátriumot biztosít. Szeretjük a Szervesvölgyi Stringeket, mert rendkívül krémesek, könnyűek a nátriumban, könnyűek enni a futásban, és hormon- és antibiotikummentes szerves tejal készültek.
Edd meg ezt!
Boomchickapop Popcorn tengeri só, 2 csésze
Kalória | 87 |
Zsír | 4 g |
Telített zsír | 0 g |
Nátrium | 60 mg |
Carbs | 11 g |
Rost | 2 g |
Cukor | 2 g |
Fehérje | 2 g |
Ha tetszik a TV-t nézés közben, a pattogatott kukoricacsempe kell a go-to-nek lennie, mert enni egy csomót anélkül, hogy megtörné a kalóriaszátot - amit akkor kell csinálni, ha be van hangolva a legújabb epizódba a Szilícium-völgyben . Ez a ropogós snack kínálja az éhínségű rostokat az egész szemekből, és csak 4 gramm zsírt hordoz. Még jobb, mindössze három összetevőből áll: pattogatott kukorica, napraforgóolaj és tengeri só - valami vegyszeres mikrohullámú pattogatott kukorica nem állíthatja.
Edd meg ezt!
Csodálatos pisztácia, só és bors, 1/2 csésze, héjjal
Kalória | 160 |
Zsír | 14 g |
Telített zsír | 1, 5 g |
Nátrium | 180 mg |
Rost | 3 g |
Cukor | 2 g |
Fehérje | 6 g |
A zsetonnal ellentétben a pisztácia szinte lehetetlen túlélni egy ülésen. Egy 140 egyetemi hallgató tanulmányában a résztvevők egy csoportját héjas pisztáciák adták, míg a másik csoport héjas dióféléket kapott. A kutatók azt találták, hogy a hámozott pisztáciákon nevelkedő résztvevők elfogytak 41 százalékkal több kalóriát, mint azok, akiknek maguknak kellett eltávolítaniuk a kagylókat. A szerzők szerint a lerakott étkezési idő a kagyló eltávolításával valószínűleg hozzájárult a kisebb élelmiszerbevitelhez, mivel lehetővé tette a résztvevők számára, hogy regisztrálják, hogy elfogyasztották a kitöltésüket.
TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!
A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Rendelkezésre áll a papírzacskóban!