A Panera kenyér nagyszerű munkát kínál az egészséges ebédek nyújtásában, még a kalória- és összetevőinformációik közzétételénél is, így pontosan megnézheti, hogy mi az ételük (és elkerüljék azokat a félrevezető összetevőket, amelyek a menükben maradtak). Valódi sajtot (néha szerves) használnak, és antibiotikumokkal és hormonmentes húsokkal rendelkeznek. De még mindig vannak nagy kalóriatartalmú bombák, amelyek felrobbantják a menüjüket. (Mint a 2710 kalóriás cukrászati ​​gyűrű!) Itt van 6 módja annak, hogy navigálj Panera menüjével, így kevesebbet fogysz,

Hagyja figyelmen kívül a Ps Panini és a Pasta

Azok a kis grillvonalak a panini szendvicseken? Egy normál szendvicset 720-840 kalóriás befúváshoz kapcsolnak. És a pesto-tészta? 930 kalóriát és 52 gramm zsírt. Tegyél magadnak egy szívességet, ne jöjjön Panerába a panini vagy tészta lemezekhez.

Menj a lapos kenyérre

Ha szüksége van egy szendvicsre a Panera-ban, akkor a sült kenyér a legjobb lehetőség. 280-ról 360 kalóriára egy darab, akkor lehet egy italt és egy snack, és nem fújja a kalória költségvetést. Ráadásul mindannyian jókedvűek friss zöldségekkel. 3

Hagyja el a Clam Chowder-t

Ez a tál leves nem csak 720 kalóriára fog kerülni, akkor is kap egy szívmegállást 62 gramm zsír és 1020 mg nátrium, körülbelül annyi, mint amit egy nap alatt el kell fogyasztania. Nem is beszélve arról, hogy ezekből a 62 gramm zsírok közül 45 telített zsír (amit csak 13 gramm napi adagot kellene kapnia). Ehelyett válassza ki az alacsony zsírtartalmú Vegetáriánus Vegetáriánus Zöldséglevesüket. Ez csak 140 kalória, és 830 mg-nál az egyetlen olyan leves, amely kevesebb, mint 1k mg nátriumot tartalmaz. 4

Bypass a Bagels

Még akkor is, ha a legalacsonyabb kalóriatartalmú bagel opciót választja: a sima süteményt tartalmazó sima bagel, 20 gramm zsír és 13 gramm fehérje fogyaszt 490 kalóriát. Csak 390 kalóriát kaphat a Breakfast Power sonka, tojás és sajtos szendvicsből, és 16 gramm telítő fehérjét és csak 16 gramm zsírt kap. A választás világos. 5

Takarítson meg helyet a torta számára

Eper paradicsom mini torta! 250 kalóriánál 100-300 kalória kevesebb, mint bármelyik sütemény, kaptár, muffin és édes péksütemény a menüben. A Pecan Roll, amely alapvetően ragadós zsemle, 740 kalória. Orange Scone? 540 kalória. És van valami, amit a Cukrászgyűrűnek neveznek, ami 2710 kalóriát tartalmaz ... Reméljük, hogy felszeletelik, hogy szolgálják. 6

Válasszon Teát nem Latte-t

Az Acia Berry Iced Tea zéró kalóriát tartalmaz, és zöld teával készül, így felveszi Önt anélkül, hogy lemérne. A fagyasztott mocha latte 540 kalóriát tartalmaz. A forró vanília tejszín 230 kalória.