Meglepő ételeket, amelyeknek koffeinja van, és gyorsabban fogyaszthatja



Mindez Etiópia fennsíkjaiban kezdődött, ahol egy népszerű legenda szerint egy Kaldi nevu kutya figyelte a nyájat, amikor szokatlan rózsaszínű, néhány bogyó után apróra vágott. Kávé volt, amit a kecskebakok fedeztek fel. És azóta, a koffein már a világon elterülő, felszedő gyógyszer.

Ahogy a csecsemők mennek, a koffein nem szörnyű az egészségére. Valójában a legtöbb tanulmány azt sugallja, hogy az átlag felnőtt naponta akár 300-400 milligramm serkentőszert (kb. 3 csésze erős kávét) fogyaszt, és számos kávé egészségi előnyeit élvezheti - mindezt a jobb koncentrációtól a megnövekedett élettartamig. De a túl sok koffein ellenkezõ hatást gyakorolhat az általános egészségi állapotra, mellékhatásai közé tartoznak a szorongás, a megnövekedett hasi zsír, az álmatlanság - akár a halál is. És a gyermekek különösen érzékenyek, figyelmezteti az egészségügyi szakembereket.

Ha figyelmen kívül hagyja a bevitelt - és a gyerekeitek -, a nyilvánvaló forrásokból, mint a kávé, a tea és az energiaitalok, szilárd első lépés. De a koffeinhibák felderítése nem mindig könnyű, mivel az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem kötelezi a gyártókat arra, hogy felsorolják a táplálkozási címkék tartalmát. Itt van hét rejtett és meglepő koffeinforrás, amely egy váratlan csúcsot szolgál:

Protein bárok

A snackbárok tipikusan kalória- és szénhidrát-sűrű összetevőkre támaszkodnak, mint a diófélék és a szárított gyümölcsök, hogy energizáljanak, de vannak kivételek. A Clif Bar Energy bár 50 mg koffeint kínál, ami több, mint egy koksz. A Zone Perfect Caramel Pecan bár 14, 5 mg-ot tartalmaz - mit találsz egy kis Dunkin "Donuts Coffee Coolatta-ban?

Decaf Coffee


Ne hagyd, hogy a név elcsábítson: a szarvasmarhafehérje nem jelent koffeinmenteset. Míg az FDA előírások szerint a koffein 97 százalékát el kell távolítani a kávébabról, hogy a kávé "koffeinmentes" legyen, a babok vadon változnak a koffein tartalmukban, és a fennmaradó 3 százalékban a kutatástól függően egy csípős ütést lehet elfedni. A népszerű láncokból származó 37 dekaffi kávé fogyasztói jelentéséből 2007-ben végzett elemzés szerint, bár a legtöbb csésze kevesebb, mint 5 mg koffein volt, némelyiknek jóval több volt. Tény, hogy egy csésze a Dunkin 'Donuts 32 mg volt, míg egy másik Seattle's Best csomagolt 29 mg. Ha megbízható alacsony kávéfőzőt keres, menjen a Golden Arches-hez; a McDonald's decaf-csésze volt, amely következetesen a legkevesebb mg koffeinnel rendelkezett. 3

Nem Cola Sodas

A koksz jól van kávéval, mint egy jól ismert koffeinos bűnös. De míg egy kólából származó kosár 29 mg-ot költ, az egyéb nem-cola szódák ugyanannyi koffeint tartalmaznak - ha nem több. A Sunkist Orange Soda nem túl messze a hírhedten stimuláló hegyi harmat 41 mg-mal. És mindazok számára, akik a 90-es évek gyermekeit élvezik a savas-zöld citrus pop legfrissebb újraértékelésével (ami most elérhető az Amazon-n), nem csak a cukor volt ebben a híres kevert szódában, ami a falakról pattogott fel. A 16 uncia kúpos Surge tartalmaz egy szív alakú 69 mg koffeint.

Fagylalt és joghurt


Ha kávé van a jégkrémben vagy joghurtban, várj egy kis koffeint. A közérdekű tudományok központjának jelentése szerint a legnépszerűbb márkák egycsészés "teniszlabda méretű" cserepje 60 mg koffeint tartalmaz, ami körülbelül két adag kólé. Bár néhány márka esik egy kicsit alacsonyabbra - a Ben & Jerry Coffee Heath Bar Crunch félcsésze adagja 40 mg koffeint tartalmaz - ez még inkább koffein, mint amennyit valószínűleg bevettek, miközben Jimmy Kimmelt figyelted. Ugyanez vonatkozik a délelőtti választásokra is, mint például a Dannon All-Natural Coffee Jogurt, amely 30 mg koffeint csomagol minden 6 uncia adagban. Ha komolyan gondolja a koffeinbevitelt, tartsa szemét a kevésbé nyilvánvaló kávéízzel, mint a "java" és a "mocha".

Cukor rudak

A csokoládét tartalmazó cukorkátszó egy kis lökést ad. Ez azért van így, mert a koffein kakaóbabban természetesen előfordul, ugyanúgy, mint a teobromin vegyület, amely stimuláns is. Míg a legtöbb édességbarnáknak kevesebb mint 10 mg koffeinje van (egy 1, 5 grammos HERSHEY'S tejcsokoládé bár körülbelül 9 mg-ot tartalmaz), annál sötétebb a csokoládé, annál nagyobb a csúnya. A fél csésze semisweet csokoládé chipek körülbelül 50 mg koffeint tartalmaznak, a Mayo Clinic szerint.

Forró csokoládé

Lehetséges, hogy a forró kakaó cukortartalma, nem pedig a koffein, így a gyerekek elhagyják a gyerekeket (vagy ön - nincs megítélés), de a kakaópor vagy a csokoládé szirup bármilyen mennyiségben növeli a napi bevitelt. A Starbucks-tól származó magas forró csokoládé például nem kevésbé jelentős 20 mg koffeint tartalmaz, és ugyanolyan méretű mokka - csokoládészirupos kávéital - akár 95 milligramm is. Ha gyerekbarát csokoládészirupot keres, válassza a Nesquik-t a Hershey-nél. Két evőkanálnyi későbbiekben 5 mg energiamegtakarítót adnak hozzá, míg a Nesquik gyártója azt állítja, hogy a csokoládéporok "99% koffeinmentesek".

Fancy Water

Egy üveg vizet, amely az idegességet? Néhány divatos energiát elősegítő vizek közé tartozik a koffein és más hatalmas serkentők, mint a guaraná - egy brazil növény kivonatából kettős koffein tartalma. A Vitamin Water Energy 50 mg 20 fl oz üvegenként. Ne olvassa el a címkét, mielőtt egy üveg 100% -os természetes Avitae-t dobálna el, és 125 mg koffeint fogyasztott el - ami körülbelül két adag kávé egyenértékű.

Ajánlott