A meglepő kapcsolat a hasi zsír és a D-vitamin között



A gyors ételek, a burgonyaforgács és a diétás szóda mind elhízáshoz vezetnek, de most egy új elemzés meglepő kapcsolatot mutat a D-vitamin és a hasi zsír között. A Hollandiában az elhízás epidemiológiájával kapcsolatos adatok elemzése után a VU University Medical Center kutatói és a holland Leiden Egyetem Orvosi Központja megállapította, hogy az elhízás összefügg a D-vitamin hiányosságával. Azt is felismerték, hogy a táplálék szerepet játszik a 45-65 éves férfiak és nők zsírok felhalmozódásában. Az elemzés azt sugallja, hogy a magasabb hasi zsírszintű nők és férfiak, vagyis a hasi zsír, szintén hiányosak a D-vitaminok.

A hasi zsír és a D-vitamin hiánya közötti kapcsolat miatt a nagyobb övvonalúaknak "fontolóra kell venniük a D-vitaminszint ellenőrzését" - nyilatkozta Rachida Rafiq, a vezető kutató.

Ha nem tervezi, hogy felszívja a sugárzást ezen a nyáron, vegye ki a hasi zsírt és növelje a D-vitamin szintjét azáltal, hogy hozzáadja a következő ételeket az élelmiszerbolt listájához. Mindegyik biztosítja a D-vitamin napi értékének legalább öt százalékát, hogy segítsen elérni az ajánlott 600 NE-et.

1. Szivárványos pisztráng, 539 NE / 2, 5 oz (89, 8% DV)

A pisztráng filé csodálatos forrása mind az omega-3 zsírsavaknak, mind az izomfehérjéknek. Egy másik bónusz: a hal finom ízvilága rendkívül jó, masszív mártással. Próbálja főtt pisztrángot a tűzhelyen egy fehérborszósszal, vagy rágcsálva néhány fokhagymával gyors és ízletes étkezés céljából.

2. lazac, 493 NE per 3 oz (82, 1% DV)

A rózsaszín halak vásárlásakor mindig választani kell a vad fajta iránt, mivel egészséges egészséges omega-3-kba kerül, mint a tenyésztett unokatestvére.

3. Chanterelle gomba, 114 NE per 1 csésze (19% DV)

A D-vitamin D-vitamin egyik legfőbb forrása a termés szakaszban, a csirkemell gomba megérdemli a fűszerezést az élelmiszerüzletlistán. Vigye a gombákat vegetáriánus keverőpürékbe és párolja a hozzáadott húsos textúrát.

4. Dúsított 2% Tej, 98 NE per 1 csésze (16, 3% DV)

Nem egy pohár tejet önmagában? Ahelyett, hogy egy teljes tejszínes bajuszot felvenne, hozzáadja a tejszínt a reggeli zabához, szalvétákhoz és tésztaételekhez, hogy hozzáadott adag D-t kapjon. Ha laktóz intoleráns vagy vegán, akkor a manduladék is szilárd dózisban van. napsütéses vitamin, kb. 101 NE / 8 uncia.

5. Tojás, 41 NE / tojás (6, 8% DV)

A napi omlett akár a legmeredekebb diétát is hordozhatja. Ezért van 25 Delicious Egg Recipes, hogy Skinny maradjon, és könnyedén megcsípheti azt, hogy még több D-vitamint takarja el a diétájába.

Ajánlott
  • jobb egészség: Az egyik szokás, amely drasztikusan csökkenti a cukorbetegség kockázatát

    Az egyik szokás, amely drasztikusan csökkenti a cukorbetegség kockázatát

    Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás segíthet a zsírok gyorsabb felhalmozásában, izomépítésben, és még a hangulattól a napsütésig is. De tudtad, hogy csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is? A kísérleti élettan folyóiratban megjelent új tanulmány szerint csupán egy fél órát mérsékelt fizikai aktivitás hetente öt nap alatt megakadályozhatja a gyógyíthatatlan betegséget, amely több mint 29 millió amerikai csapást károsít. Ebből a megállapításból az Integrative M
  • jobb egészség: A 34 legegészségesebb élelmiszer a gyerekeknek

    A 34 legegészségesebb élelmiszer a gyerekeknek

    Itt a Eat This, Not That! a főhadiszállás, újra feltaláltuk az élelmiszer-piramist -, és gyerekbarátnak tette. Természetesen az USDA-nak van a piramisa, de az ikonikus kép a fiatal diákok olyan jól tanulnak az iskolai rendszerünkben, sokat kívánnak a részletességgel kapcsolatban. Eszerint a fehér rizs és a quinoa kiszolgálása mind a napi ajánlott hat adagra vonatkozik, annak ellenére, hogy szálas, egészséges zsírral és esszenciális aminosavakkal (quinoa), a másik pedig tápláló fekete lyukkal (rizs). Itt az idő a szülői megfontolás
  • jobb egészség: 7 étel, amely harcol a rák ellen

    7 étel, amely harcol a rák ellen

    Bár egyetlen élelmiszer sem garantálhatja, hogy rákot mentesítsen, a kutatás egyértelműen kimutatta, hogy a rák megelőzése és az étkezés kéz a kézben jár. A telített és transzzsírokra és a cukorra visszavágás, miközben a zöldség, a gyümölcs, az egész szemek és az omega-3-ok egészséges étrendjéhez ragaszkodnak, határozottan szilárd védelmi stratégia. Azonban bizonyos élelmiszerek, amely
  • jobb egészség: Az Ön étvágya megdermedt?

    Az Ön étvágya megdermedt?

    Annak esélye, hogy ha depresszióban szenved, sokféle erőforrást keresett. Függetlenül attól, hogy beszéltél-e egy terapeutával, vénykötelezetten, barátokkal meglátogatott, reggeli jeggyel elment, részt vett egy gyülekezeti szolgáltatásban, vagy a fentiek mindegyikét, nem töltötte el az összes lehetőséget. Lehetséges, hogy a kell
  • jobb egészség: 30 módon lehet boldogabb ebben az évben

    30 módon lehet boldogabb ebben az évben

    Miután a labda évente leesik, mindenki összpontosul az egészségre és a testsúlycsökkenésre. De mi a helyzet a boldogsággal? Akár rájön, akár nem, a wellness ezen pillantása a döntő szerepet játszik az Ön általános jólétében és sikerében - és igen, ez magában foglalja a lapos hasat is! És bár igaz, hogy genetiká
  • jobb egészség: A legjobb és legrosszabb edzés az Ön péniszére

    A legjobb és legrosszabb edzés az Ön péniszére

    És a "jobb" kifejezés alatt azt értjük, amely segít abban, hogy biztonságosabb az ágyban. De a szexnél több is van, mint a hiúság: Ön is szeretne élvezni a partnert, és a lehető legjobban teljesít. Sajnos ugyanazok az edzések, amelyek segítenek abban, hogy illeszkedjenek, a férfiak hibás működését okozhatják - a futás kiváló példa egy új tanulmány szerint. A T-szinted jelentős sikert h
  • jobb egészség: 7 Legjobb élelmiszerek a D-vitamin testnövelő hatására

    7 Legjobb élelmiszerek a D-vitamin testnövelő hatására

    A kalciumot feltölti, hogy a csontjai egészségesek és erősek maradjanak, de tudta-e, hogy nem elegendő D-vitamin táplálék elfogyasztása lehetetlenné teszi az összes ásványi egészségjavító előnyök kihasználását? Ez igaz! De ez nem az egyetlen ok, amiért a D-vitamin bevitelt kell tennie. A törékeny csontok mel
  • jobb egészség: 21 Élelmiszerek, amelyek segítenek megfékezni a húzási jeleket

    21 Élelmiszerek, amelyek segítenek megfékezni a húzási jeleket

    Néhány dolog az életben nem tisztességes. Mint a legjobb barátod természetesen egyenes, frizzmentes haját. Vagy a partnered veleszületett őrült-félelmetes tekepálya. Vagy a happy hour specials, amint befejezed, miután befejezted az első brewski-ét. Vagy stretch marks. De ahelyett, hogy őrült krémeket helyeznének el, vagy nagy összegeket bocsátanának ki a lézeres kezelésekért, valóban segíthet csökkenteni, csökkenteni és megelőzni ezeket a bosszantó és csúnya vonalakat. Bónusz: Az itt elfogyasztott éle
  • jobb egészség: 37 Konyhai termékek, amelyek megváltoztatják életedet

    37 Konyhai termékek, amelyek megváltoztatják életedet

    Mindannyian hallottuk, hogy a főzés jobb az egészségünkért, mint az étkezés. És figyelembe véve az átlagos lecsúszott éttermi étkezést 1200 kalóriával, könnyű látni, hogy hol van ennek a feltevésnek a gyökere. De rosszat hívunk! Mivel a túravezetős receptek és a főzéses videók a közösségi médiát a vihar miatt (tudjátok, amiről beszélünk), már nem biztos, hogy azt feltételezik, hogy a házias ételek valójában az okosabb választás. Szerencsére a pályán való tartózkodás nem tú

Szerkesztő Választása

A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

Az ő oka, melyet ma Occum's Razor-ként ismerünk, alapvetően azt mondja, hogy a legegyszerűbb előretekercs általában a legjobb. És bár soha nem fogjuk tudni, hogy William valójában neked volt-e, a filozófiára vonatkozó álláspontja megegyezik a gyors fogyás lehetőségével: Ha csak a kis dolgokat csinálod - kihasználod a napi rutinodban lévő apró, figyelmen kívül hagyott csípéseket - a süteményeket és a futócipőket egyszer és mindenkor eldobhatnák. (Vagy legalábbis nem úgy érzed, hog