Nem számít, mennyire elkötelezett és határozott, a súlycsökkenés kemény munkát igényel: étkezés előkészítés, naplózás az edzőteremben, és egészséges választás minden étkezéshez, minden nap. De csak azért, mert elkötelezte magát az egészségesebb táplálkozás mellett, nem jelenti azt, hogy a rohadt étkezési szokásod elmenekül. Ha a szájad vízcsokoládéval és sült krumplival még mindig vizet tart, még akkor is, ha a káposztát és a babakrémeket lecsöpögtetik, létezhet titkos fegyver a derékbővítő vágyakozás ellen. Ha más utakat szeretne a pályán maradni, nézze meg az 50 legjobb súlycsökkentési tippünket.
Kiderült, hogy a titkos fegyver valószínűleg már a konyhatechnikában van. És míg a dió egészséges egészségi előnyökkel jár, beleértve az alvást és a vérnyomás csökkentését, úgy tűnik, hogy egyedülálló képességük van a zsíros étvágyat serkenteni.
A Diabetes, Obesity és Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a dió hatással lehet az agynak az a része, amely ellenőrzi a sóvárgásokat. A vizsgálatban az elhízott orvosok a kutatóközpontot két különálló ötnapos ülésen látogatták. Egy munkamenet alatt 48 gramm dióval (kb. Fél pohárral) süteményt fogyasztottak. A másik látogatás során a résztvevők újabb süteményt fogyasztottak, amely hasonló ízt és táplálkozási profilt tartalmazott, de nem tartalmazott diót. Mivel a vizsgálat véletlenszerűen történt, sem a kutatók, sem a résztvevők nem tudták, hogy melyik sütőformát készítik a dióval.
Az agyi változások kimutatására a kutatók az ülések utolsó napján fMRI teszteket végeztek a résztvevőkön. A résztvevőkre ezután megjelenítettek az élelmiszer-pornó képei, például a hamburgerek és a desszertek, a semleges fotók, mint a virágok és a sziklák, és a kevésbé kívánatos ételek, például a zöldségek képei. Az fMRI eredmények azt mutatták, hogy az agyban lévő területen a jobb insula a kontrollhoz társuló jobb aktivitást mutatott, amikor a dió finomságait bevitt résztvevők az egészségtelen táplálékról készült képeket mutattak be.
"Tudjuk, hogy nincs kétértelműség a tanulmányi eredmények szempontjából. Amikor a résztvevők eszik a dió, az agyuk ezen része felgyullad, és tudjuk, hogy ez azzal kapcsolatos, hogy mit mondanak nekünk, hogy kevésbé érezzük magunkat, vagy még teljesebben érezzük magunkat "- mondta a tudósok szerint Christos Mantzoros, PhD.
Dió: A szív-egészséges Superfood
A dió előnyei meghaladják a rohadt vágyakozás elleni küzdelmet. Mivel egészséges omega-3-kra van csomagolva, a dió is segíthet a betegség megelőzésében.
"[A dió] azt állítja, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát, mert alfa-linolsavban magasak. Az alfa-linoleinsav lényeges omega-3-sav, amely csak étrendből nyerhető, mert testünk nem termel, "magyarázza Jim White, RD, ACSM és a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa.
És nem csak a dió segít megvédeni az agyban a vágyakat, de az egészséges zsírok is növelik a teljesség és a jóllakottság érzéseit. "Ez fontos tényező a sóvárgás elleni küzdelemben" - mondja White.
Tehát győződjön meg róla, hogy a következő alkalommal, amikor eléri a boltot, és legalább egy adagot szolgál fel, kb. Egy csésze, amely 190 kalóriát, 4 gramm fehérjét, 19 gramm zsírt, 4 gramm szénhidrátot és 2 gramm rostot. Van egy oka annak, hogy a 6 legnagyobb daganata a súlycsökkenésnek.