Taro: Mi az, és hogyan kell enni

A szilvától a padlizsánktól a lila sárgarépóig a lila ételek mindig kellemes meglepetés. De ha nem ismeri valamit, akkor talán arra is kíváncsi, hogy pontosan mit keres. Adja meg a tarót, egy ősi étel, amely teljesen új lehetőségként érzi magát mindenütt.

Itt van az üzlet. A Taro enyhén édes és zamatos ízű, és ez a trópusi és féltrópikus éghajlatú növények termőterén gyökerezik az egész világon. A Taro évszázadok óta sok délkelet-ázsiai, dél-indiai, afrikai és csendes-óceáni kultúrában élelmiszerlelet. Az Alissa Rumsey a táplálkozási és dietetikai akadémiának nevezett regisztrált dietetikus és szóvivője szerint "egy keményítő növény, hasonló a burgonyához, de kétszer a rostot". Azt is elmondja, hogy a gyökér "kiváló B-6-vitaminforrás, valamint jó kálium-, magnézium- és C-vitaminforrás." A Taro más B-vitaminokat is tartalmaz, beleértve a b1, b2, b3, b5 és a folát amelyek mindegyike részt vesz az energia, az anyagcserében és a vörösvértestek termelésében.

"A Taro ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például a réz és a cink", hozzáteszi Isabel Smith regisztrált diétás orvos. "Ezek a legfontosabbak a pajzsmirigy egészségére. Eközben a mangán az antioxidáns út része a szervezetben, és kálium is van a szív egészségéért. "

Mindezekkel az ígéretes tápanyagokkal kapcsolatban arra törekszünk, hogy elgondolkozzunk, hogyan kell elfogyasztani a levendula pettyezett gyökeret? Megvannak a hátunk. Nézze meg a mi tanácsunkat alább, és ne hagyja ki ezeket a 30 legjobb zsírégető ételt, hogy hozzáadhassa étrendjét!

8 Ways to Eat Taro

A Taro alapvetően éhíntelen, ha nyers, állítólag irritációt és viszketést okoz. Ajjaj! De ha megfelelően főzünk, akkor többféleképpen lehet megenni, és ez nagyon sokoldalú! Amellett, hogy a burgonya mindenféle módon eszik, a taro enyhe és kissé édes íze lehetővé teszi, hogy tökéletesen átalakuljon különféle ételekké. Néhány ötlet követ.

Sültkrumpli

Nem hittük, hogy a sült krumpli jobbá válik - amíg nem láttuk ezeket a bíbor pettyes cipészkőt! Impress a vacsora vendégeit szeletelve a gyökér a krumplit, és popping őket a sütőben egy kis saját kedvenc olajat egy rostos és esztétikailag kellemes melléktálat! Pro tipp: ezek a krumpli tökéletesen illeszkednek a sriracha-mártással.

Buborék tea

A Taro gyümölcsös édeskés ízét a buborék-tea szerelmeseinek köszönheti. Az egyszer-in-awhile kezelést taro gyökérporral készült, és tejjel keverték össze, mielőtt a híres tapiói gyöngyökkel feltöltötték. Nem csak az íze jó, de ez a legszebb az összes lehetőséget is. (Tekintse meg ezt a világos ibolyaszínű árnyalatot!) Szeretne többet megtudni erről a trendi desszert italról? Nézze meg ezeket a 25 dolog, amit nem tudott a Bubble Tea-ről!

currys

Dél-Indiában - ahol a Taro nagyon gyakori - gyakran gyökeret préselnek, így a gyökér teljesen más fűszeres lángot ad. Amikor legközelebb egy indiai étterembe látogat, nézze meg az "Arvi Curry" menüpontot!

Játékpénz

Vékonyan szeletelve, majd sült, a taro kiváló alternatívát kínál az átlagos burgonyaforgácsnak. Több rost és sokkal kevesebb kalória, mint bármi, amit egy táskában kapna, a taro chipek remek választás egy olyan snack számára, amelyet az egész család szereti. A márka Terra már elkapott, és saját különféle taro zsetonokkal rendelkezik.

Poi vagy Mashed Taro Root

Ez a hagyományos hawaii étel olyan egyszerű, mint a taro táplálkozása - egyszerűen hámozzon és gőzölje meg a gyökeret, majd csepegesse, fokozatosan hozzáadva a vizet, amíg sima és ragacsos. "Nagyszerű alternatíva a burgonyához, az édesburgonyához és a jamshez, és szép lila árnyalatot kölcsönöz a tányérnak" - mondja Rumsey.

Fagylalt vagy fagyasztott joghurt

Bár lehet, hogy furcsa a burgonya-szerű zöldség, mint egy jégkrém íz, azt ígérjük, hogy valójában nagyon jó íze van! A tejes, édes és a diós kombináció egy szórakoztató és más alternatíva az átlagos vaníliás kancsó. Az íz egyre népszerűbb, felbukkan a froyo és a fagylaltboltok szerte az országban.

A sült termékekben

Ugyanaz a taro por, amelyet a buborék tea készítéséhez használnak, valójában meg lehet vásárolni, és a sütemények széles választékát ízesítheti és színezheti. Használhatja a taro lisztet is - amely gluténmentes! - rendszeres liszt helyett. És nem gondolhatunk semmire, hogy a gyerekek többet szeretnének, mint egy nagy szelet lila süteményt!

palacsinta

Poi (lásd # 1) könnyen beilleszthető a palacsinta tésztába, hogy bolyhos forró süteményeket készítsen. Talo megtalálható a liszt vagy palacsinta keverék formájában a szaküzletekben egy kényelmesebb lehetőséghez. És amíg beszélünk a reggeliről, győződjön meg arról, hogy elkerülje a 20 legrosszabb reggeli szokását az övvonalához.

Ajánlott
  • fogyás: Az ital, ami jobb a fehérjéhez

    Az ital, ami jobb a fehérjéhez

    Hogyan? A The FASEB Journal közelmúltbeli tanulmánya szerint a vérét kiszűrik, így könnyebben áramlik a keményen dolgozó izmok. A cukorrépa-gyümölcslé ivása 38 százalékkal nőtt az izmok véráramlásánál, különösen a gyors és erős ingerlő izmoknál, amelyek a sebesség és az erõ hatását sújtják, a Kansas State University tanulmánya szerint. Egy másik, a Journal of the Nutrition
  • fogyás: Jó hír: A HIIT nem a legjobb módja a testsúlycsökkentésnek

    Jó hír: A HIIT nem a legjobb módja a testsúlycsökkentésnek

    Ez a képzési módszer, amely megköveteli a gyakorlóktól, hogy gyors ütemű erőfeszítést végezzenek, majd egy rövid helyreállítási időszak követte, azt állították, hogy a testsúlycsökkentést és az étvágyat hatékonyabban befolyásolja, mint a mérsékelt intenzitású edzések. Míg a HIIT edzések valóban haték
  • fogyás: 6 Legjobb Nuts for Weight Loss

    6 Legjobb Nuts for Weight Loss

    Ez a tökéletes példa arra, hogy a jó étel rosszul ment. A diófélék, például az avokádó, egészséges zsírokba vannak töltve. Az egészséges azonban nem mindig sovány. Néhány sört és néhány marékot, és súlyos kalóriákat és étrendi sérüléseket szedett. "Az egynegyedből származó dió 135 kalóriát tartalmaz, és hány dió kap egy adagban, attól függ, hogy a választott dió" - mondja Tanya Zuckerbrot, RD. "Gondolj bele: Szeretnél 12 kesudiót vagy
  • fogyás: 6 Veggies, ami megüti

    6 Veggies, ami megüti

    Már tudod, hogy egy félcsomag Oreos lecsapása nem fogja a mellényednek kedvenceidet, de nem fog bizonyos zöldségeket fogyasztani - különösen akkor, ha hajlamos vagy a felhőszakadásra. Bár közel sem lehetetlenné lehet enni elegendő zöldséget ahhoz, hogy jelentős mennyiségű súlyt nyerjen, az egyes fajtákon felszívódva a gyomor ballonra tehet szert, ami úgy tűnik , mintha tele lenne. Ha gyomorfájdalmak és ny
  • fogyás: Megerősítve: Ez a táplálkozás párosítja a súlycsökkenést

    Megerősítve: Ez a táplálkozás párosítja a súlycsökkenést

    Már tudjuk, mennyire fontos a zöldség a táplálkozásunkhoz - táplálja a testünket a tápanyagokkal, és tartósan megtartja a vékony és telítőt a hasi töltőanyagnak köszönhetően. De tudta-e, hogy a vegetáriánusok nagyobb súlyt veszítenek, mint az emberek, akik megfosztják magukat egy alacsony kalóriatartalmú diétától? Az American College of Nutrit
  • fogyás: Hogyan lehet elveszíteni 100 £ gyakorlása nélkül

    Hogyan lehet elveszíteni 100 £ gyakorlása nélkül

    Nemrégiben kemény pillantást vetett a tükörbe, és rájött, hogy itt az ideje, hogy kiszabja a súlyát? Vagy talán az orvosa figyelmeztette Önt, hogy a cukorbetegség kockázata növekedni fog, ha nem csökkenti? Akárhogy is, ha 100 fontot vagy annál többet veszítesz, ne dobd be a törülközőt. Az Instagram híres blo
  • fogyás: 21 Egyedi módszerek A valódi emberek elvesztették a sok súlyt

    21 Egyedi módszerek A valódi emberek elvesztették a sok súlyt

    Mindenki más - és ennek következtében különböző súlycsökkentő módszerek működnek a különböző emberek számára. Míg az egészséges, mérsékelt táplálkozás és a rendszeres testmozgás felülmúlja a szakértelemre ajánlott módot egy könnyebb kereten túlmenően, egyesek kreatívak és színesek lesznek a vonalakon kívül, saját, saját készítésű stratégiájukkal. És van valami kapcsolatban ezzel kapcsolatban; mi
  • fogyás: 8 Lamest Egészségügyi Ötletek a Celebs-től, és mi a teendő

    8 Lamest Egészségügyi Ötletek a Celebs-től, és mi a teendő

    Adjuk át nekik: A Celebs gyakran közvetíti a szuper csillagok súlycsökkentő tanácsadását: Vegye ki Jennifer Anistont, aki 8 font súlyú utazik, hogy tündérek közben tündökölhessen. Zseni. Vagy Jessica Alba, akit régen ismertek, kezdeni a napot egészséges finomságokkal. (Ön is ezt a 25 Best-Ever Smoothie Receptet!) De a híres emberek
  • fogyás: Hogyan fogyj 50 fontot vagy többet

    Hogyan fogyj 50 fontot vagy többet

    A súlyos súlycsökkentés próbálkozása ugyanolyan, mint egy maratoni képzés. Tudod, hogy az előttünk álló út nehéz lesz, és az elindulás elképesztő. De ne hagyja, hogy megakadályozza vagy megfélemlítse. Mindössze annyit kell tennie, hogy az egyik lábát a másik előtt, és kis lépéseket. Számos egyszerű - de rendkív

Szerkesztő Választása

Recept Ötletek Zoats számára

Zucchini zabpehely - vagy ahogyan ők hívják az ételeket, a zoats - az a zseniális (és ízletes) módja annak, hogy a reggeli étkezést a zöldségekbe ássuk. Szeletelt cukkini, zabpehely, tej vagy víz, fűszerek és különféle kiegészítőkből készült, könnyű felszedni az idő előtt az egészséges és karcsúsító reggeli útközben. Még jobb: mint az unokatestvére egy