Míg az anyák alacsonyabb kockázattal jártak a szívbetegségben, a különböző ízekkel és keverékekkel ellátott diófélék a legtöbb embert tartják a sima mandulából és a kesudióból. A baj az, hogy a különleges anyák tele vannak adalékokkal, cukorral és többlet kalóriákkal - nem azt, amit el akarnának lenni, ha jól meg akarsz enni, és javítani szeretnéd az egészségi állapotodat. Bár a szupermarket polcain sok derékbővítő elkövető van, az alma a legrosszabb a tétel közül. Kerülje el őket minden áron, és távol maradjon a 75 Unhealthiest Foods On The Planet-tól, amíg te vagy rajta.
Smaragd reggeli az eszén, Berry Nut Mix
1 csomagonként: 190 kalória, 9 g zsír (2 g telített zsír), 65 mg nátrium, 25 g szénhidrát (3 g rost, 17 g cukor), 4 g fehérje
Azon túl, hogy ezen ösvényen minden egyes anya olajjal, cukorral vagy mindkettővel van bevonva, a joghurt klaszterek részlegesen hidrogénezett olajokban kerülnek bevonásra, ami az elsődleges táplálékforrás az artériák eltömődésének transzzsírja számára. Hacsak nem a kardiológus irodájába utazik, maradjon ezen a nyomvonalon.
Növényi rendes száraz pirított mogyoró
1 adag (28 g): 170 kalória, 14 g zsír (2 g telített zsír), 160 mg nátrium, 5 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 7 g fehérje
Ezek a szárazon pörkölt diófélék sót, cukrot, kukoricaszirupot és zselatint tartalmaznak, amely állati porcból, bőrből, inakból és csontokból származik. Nem azt gondoltad, hogy feliratkoztál, amikor megvásárolta az edényt, ugye? Ráadásul egy uncia sima mogyoró gyakorlatilag nátriummentes, míg ezek a diófélék bármi más. Bár a só mennyisége unciánként nem feltétlenül magasnak tűnik, néhány ember csak egyetlen adaghoz tapad, így a táplálkozási panelen feltüntetett mennyiség kétszer vagy háromszorosára csökken. Nem szeretné, hogy a sós snack legyen az # 1 ok, hogy nem veszít belőlük a kövérséget.
Planter's Nutrition Antioxidant Mix
1 adag (32 g): 160 kalória, 11 g zsír (3 g telített zsír), 0 mg nátrium, 15 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 4 g fehérje
A Planters különleges táplálék-keverékeinek egészségre vonatkozó állításai ellenére leginkább növényi olajokkal és cukorral van töltve - valójában az utóbbi a tápértékjelölés második összetevője. Jobb lesz, ha megkapod a napi dózisát a betegségeket gátló antioxidánsoktól az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekből, édesítőszerek és adalékok, például kávé, fokhagyma és gránátalma nélkül.
Emerald édes és sós vegyes dió keverék eredeti
1 adag (28 g): 150 kalória, 11 g zsír (1, 5 g telített zsír), 120 mg nátrium, 10 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 5 g fehérje
A tartályban majdnem minden mézes és száraz pörkölt diót cukorral és olajjal leégett. Ideális esetben minden olyan anyacsavar, amelyet úgy döntenek, hogy vásároljon, legfeljebb három gramm ételt kell adni.
Sahale Valdosta Pecans
1 adag (25 g): 130 kalória, 10 g zsír (1 g telített zsír), 60 mg nátrium, 12 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 1 g fehérje
A fekete pézsma, az édes áfonya és a narancssárga zuhatag, ez a díszes táska diófélék elég ártatlannak tűnik. A táplálkozási címke közelebbi megismerése azonban feltárja valódi színeit. A cukor négy különböző módon szerepel az összetevők listáján: cukor, szerves cukornád, szerves tápióka szirup és barna cukor. Maradj távol ez a túl édes tápláléktól, és helyezze el saját ízesített pekándióját otthon. Egyszerűen dobja a pekándiókat zsírégető fűszerekkel, mint például a chili por, a fekete bors, és egy csípős cayenne, és sült 400 fokos F sütőben 10 percig, amíg meleg és pirítós.
Kiváló minőségű pirított kókuszos kecskehús
0, 25 csésze: 170 kalória, 10 g zsír (2, 5 g telített zsír), 80 mg nátrium, 17 g szénhidrát (<1 g rost, 12 g cukor), 3 g fehérje
Tudjuk, hogy a pörkölt kókuszos ízléssel készültek - a csomag még azt is mondja -, de a következő alkalommal, amikor a boltba jársz, távol tartsd ezeket az anyákat. A kesudió jó lehet neked, de tápanyagai szinte felismerhetetlenekké válnak, ha hozzáadásra kerülnek a cukor, édesített kókuszdió, kukoricaszirup és vaj. Ezért van 12 gramm cukor minden egyes adagban, és szembe kell nézni azzal, hogy csak egy szolgálatra van szükséged, a legtöbbet nem akarjuk.
Kék Diamond Sütő Pirított áfonya Mandula
1 g (28 g): 160 kalória, 12 g zsír (1 g telített zsír), 25 mg nátrium, 9 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor), 5 g fehérje
Bár nem találja a "mononátrium-glutamát" bárhol írt ezen a csomagon, ne tévesszen meg. Módosított kukoricakeményítő van ebben a diófélékben, amelyek nagyon érzékeny embereknél képesek kiváltani az MSG-reakciókat. Mivel minimálisra kell csökkentenie az étvágyfokozó összetevő bevitelét, amikor csak lehetséges, jobb lenne egyszerűen hozzáadni egy marék friss áfonyát a rendszeres Blue Diamond mandulahoz. Most ez okos snacking!
Sahale Raspberry Crumble Cashew Mix
1 adag (33 g): 160 kalória, 9 g zsír (2, 5 g telített zsír), 245 mg nátrium, 17 g szénhidrát (3 g rost, 9 g cukor), 4 g fehérje
Ha valaha vásárolt ilyen Sahale keveréket, és csak egy adagot fogyott el, nem hiszünk neked. Ez a snack addiktív, és hármas jegyű nátriummal, 160 kalóriával és 9 gramm cukorral, étkezési mártáshoz vezethet. A snackek egy intelligens módja annak, hogy növeljék az anyagcseréjét és az éhségedet, ezért ne hagyja, hogy az ilyen döntések legyőzzék a célt.
Planter sós karamell mogyoró
1 adag (39 g): 160 kalória, 12 g zsír (1, 5 g telített zsír), 110 mg nátrium, 9 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 6 g fehérje
A földimogyoró csomag összetevőinek egy pillantása azt bizonyítja, hogy a sós karamelláknak ott kell maradniuk: a desszertlistán. Ez az egyetlen alkalom, ha cukrot, barna cukrot, mézet, kukoricaszirupot és szárított melasz kombinációt kell fogyasztania. Tehát mentse el ezeket a kandírozott dióféléket az édeskés elégedettségért, és ne vacsorázzon.
Germack Pistachio Company Zesty Só & Pepper Pisztácia
1 adag (30 g): 160 kalória, 14 g zsír (1, 5 g telített zsír), 310 mg nátrium, 8 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 6 g fehérje
Ez a táska pisztácia azt állítja, hogy a szív egészséges, de egy pillantást a táplálkozási panel bizonyítja másképp. Minden egyes adagban 310 mg nátriumot, egy ilyen sós táplálékot a nap végéig a só elfogyasztásához vezethet a határon túl, ha nem vagy óvatos. A só mindenütt megtalálja a 30 legrosszabb élelmiszert az Ön szívének listáján, ezért cserélje ki ezt a pisztácia keveréket a nátriumban.
