Ez a banánszín a legjobb a súlycsökkenésért



Soha nem jó megítélni egy könyvet a borítójánál, de ez nem így van a banán esetében. Igen, ez a belsejében van, ami számít, de ez a gyümölcsön kívülről van szó, amely lehetővé teszi, hogy tudjátok, mire készülsz.

Minden banán gazdag káliummal és segít a vízvisszatartás csökkentésében, ezért az egyik legegészségesebb szénhidrát a hatos csomagolásért. De ez az, ahol a hasonlóságok vége.

Attól függően, hogy milyen messze van az érlelési folyamatban, minden banán kínálja a saját előnyeit - és hátrányait -, így banán lenne, ha nem használta az útmutatót, hogy elhagyja az élelmiszerboltot egy olyan csomóból, amely a legjobban illik az Ön étrendjéhez. A súlycsökkenés csak az egyik a 21 csodálatos dolog, ami a testeddel megy, amikor egy banánt eszel.

Zöld

A legkevésbé érett, a zöld banán kevésbé ismert a cukortartalmukért és az ellenálló keményítőért. De ellenáll a pontosnak? Az emésztés - mivel enzimmel nem bontja le, ez az emésztés-rezisztens keményítő megtartja Önt. Ahogy a tested a szálas keményítőn működik, hosszabb ideig érzelmesebbnek tűnik, ami azt jelenti, hogy később elkerülheted ezeket az elmetelen mókákat.

Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, ugye? Nem egészen; alul érett banánokat nem lehet könnyen lehámozni vagy szuper elfogyasztani. De miközben bevalljuk, hogy a zöld banánok nem saját maguknak ízlelnek, meglepően sokoldalúak; tökéletesek a sütemények, sütemények és egyéb ízek készítéséhez, amelyek 17 csodálatos módja annak, hogy egy banánt eszik. Ez csak egy kis erőfeszítést jelent egy csomó jutalomért.

Sárga

Amikor kifogyott a vásárlás, egy standard sárga banán tűnhet a legjobb tétnek. A zöld és a barna is megfélemlítőnek vagy egyszerűen brutálisnak tűnhet, és néha jobb, ha biztonságban van, mint sajnálom. De amíg egy érett, sárga banán finomnak és finom ízűnek tűnik, akkor az előnyei éppen az - finom - a másik két szélsőséghez képest. Az alulba helyezett banánban található rezisztens keményítő ebben a pontban egyszerű cukorra vált, így búcsúzhat a jóllakottságtól. És bár a sárga banán antioxidáns növekedése van, még mindig nem olyan, mint a túléretteknél tapasztalható növekedés.

Barna

A barna banán az érettségi spektrum másik végén és a legédesebb lehetőség. De ez csak azt jelenti, ahogy az érettsége nő, úgy a fruktóz szintje is. És ahogy a cukortartalom felfelé halad, a mikrotápanyagok lecsúsznak. Az újratelepít egy banánt, annál kevesebb a C-vitamin, a folsav és a tiamin.

De nem szabad elriasztani, mert először a rossz hírt kezdtük. Ezeknek a túlérett banánoknak többsége van, mint a szemmel. Amikor a héjak teljesen barna, ez azt jelenti, hogy a banán a legtöbb antioxidánst termeli. Ezek segítenek bizonyos típusú sejtkárosodás megelőzésében vagy késleltetésében. És ha a héjak csak foltos sötét foltok, ez azt jelenti, hogy a banán Tumor Necrosis Factor-t termel, amely egy rák elleni anyag, amely a leghatalmasabb az abnormális sejtek megölésénél, amikor a foltok a legsötétebbek. Az Élelmiszertudományi és Technológiai Kutató tanulmány szerint az érett banánok nyolcszor annyit növelik a szervezet immunrendszerét, mint egy friss banán.

Mi a végső döntés?

Mindezek ellenére ne felejtsük el, hogy bármilyen közepes méretű banán 105 kalóriát tartalmaz, és még mindig jó neked, hogy puha vagy szilárd, csípős vagy szilárd. De ha a fogyás az, ami után vagy, menj a zöldbe legközelebb, amikor az üzletben vagy. Mivel ezek a banánok egy kicsit merevebbek, mint az érett banánok, leginkább a smoothie-kben vagy a zabpehelyen mikrohullámosították. Mint korábban említettük, a rezisztens keményítő és a zöld banán alacsony cukortartalma miatt a legmegfelelőbb a súlycsökkentő sikerhez. ez az egyik oka annak, hogy a banán a 46 legjobb reggeli étele a súlycsökkenésnek.

Ajánlott
  • receptek: 15 fagyasztott koktél receptek ASAP próbára

    15 fagyasztott koktél receptek ASAP próbára

    A balzsamos nyári napok gyakorlatilag a tengerparti üdülőhelyek, a medence melletti ebédek és a vitorlázott nyakláncok szinonimái. És a legjobb rész csak az lehet, hogy minden kedvenc büfjét és brunch foltjait egy végtelen sor frissítő fagyasztott koktélok állnak rendelkezésre (frosé, bárki?). Míg napjainkban so
  • receptek: 5 tipp a fagyasztott török ​​megfelelő elolvadásához

    5 tipp a fagyasztott török ​​megfelelő elolvadásához

    Tehát a nagy nap jön, és nézzünk szembe vele, a hálaadás ünnepelése nem könnyű. De azon túlmenően, hogy egy túl sok vendég ízletes vacsorát készít, akkor az élelmezésbiztonságnak a legfontosabbnak kell lennie. Végtére is, szeretné küldeni a szeretteit otthon maradt sütőtök torta (ami éppen ez történik, hogy az egyik legfelsőbb típus a jelentésünkben 25 legnépszerűbb pite-Ranked) - nem ételmérgezés. Ezért készítettünk néhány követendő tip
  • receptek: A 10 legegyszerűbb gluténmentes étkezés

    A 10 legegyszerűbb gluténmentes étkezés

    Miután felfedezte, hogy ő volt a lisztérzékenység, és jelentős változásokkal szembesült életmódjával, szerzője, Kristine Kiddnek egyetlen célja volt: enni, mint mindig. A Hétvégi Gluténmentes programban több, mint 100 kedvenc gyors vacsora receptjét mutatja be, melyeket saját maga írta le az évfordulói dicsőséges kísérlet során. Ezek az élénk, de egyszerű
  • receptek: 15 Konyhai tűzőkapcsok, amelyek nem mennek rosszul évekig

    15 Konyhai tűzőkapcsok, amelyek nem mennek rosszul évekig

    Szerezd meg: Az Amerikában gyártott, biztonságos élelmiszerek legfeljebb 40 százaléka soha nem teszi az emberek tányéroiból. Nem csak ez azt jelenti, hogy évente 70 millió tonna élelmiszerhulladékot, a nonprofit Group Feeding America szerint ez tonna pénzt vetett ki az ablakon - egyes becslések szerint 161 milliárd dollárra. És nem az, hogy
  • receptek: Halak Herbed kenyérhántókkal

    Halak Herbed kenyérhántókkal

    A mély sütés a végső kiegyenlítő: Minden nyers összetevőt vesz fel, függetlenül attól, hogy egészséges legyen és táplálkozási szemétté válik. (Ráadásul valaha is észrevette, hogy a sült ételek egyformán ízlik meg? Nem hiszel nekünk? Rendelje meg az 1500 kalóriás admirális ünnepét a Red Lobster-ben, és nézze meg, meg tudná-e mondani a különbséget az egyik fajta sült tenger gyümölcse és a másik között.) Ez a vajalapú kenyérrépa felszeletelés bizto
  • receptek: 17 Genius reggeli ötletek Diet Experts Love

    17 Genius reggeli ötletek Diet Experts Love

    Ha a gyerekek rendszeresen összetévesztik a reggeli ételeket kedvenc fagylalt desszertjeikkel, akkor lehet, hogy ideje változtatni - különösen akkor, ha középen próbálkozik. Míg sok szakértő azt állítja, hogy valami reggelire eszik, jobb, mint egyáltalán semmi sem, ez igazán csak azokon a ritka alkalmakon igaz. Ha a mottót az ür
  • receptek: Hogyan lehet a szájban öntözõ pák tálat otthon

    Hogyan lehet a szájban öntözõ pák tálat otthon

    Gondolj a piszkálásra (kimondott poh-keh), mint egy sushi-alapú bento dobozban, amit egy tálba raktak össze. Ahelyett, hogy a ragadós rizs elfogyasztana, ez a hawaii csemege lehetővé teszi, hogy az anyagcserét előidéző ​​fehérjéket, például a tonhalt és a lazacot szálas töltelékkel, például avokádóval, aprított sárgarépával, uborka, edamame és tengeri moszat salátával kombinálják. Míg a divatos tál egy finom és kieg
  • receptek: 20 Egészséges módja annak, hogy kivesszük a tippeket

    20 Egészséges módja annak, hogy kivesszük a tippeket

    Húsz okunk van arra, hogy vegyük ki a kávéfőzők készítőit - és nem fogják teljesen elrettenteni a test célokat. Ezek a gofrik mind kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaznak és tökéletesen adagoltak. Akár öltöztesd fel vagy öltöztesd le őket, a labda teljesen a bíróságodon van. És ha többet szeretne me
  • receptek: 22 Carb-Vágó Hacks Diet Szakértők szeretik

    22 Carb-Vágó Hacks Diet Szakértők szeretik

    "Istenem! Miután elkezdtem pizzát, tésztát vagy egyéb szeszesitalot fogyasztani, nem tudom abbahagyni az ételt. "- nyilatkozta John barátom, miközben az oldalára gördült, hogy ápolja a pizzázó étkezési baba babáját. - Olyan, mintha rabja vagyok vagy valami. Miközben John talán melodramatikusan játszott, nagyon jó esély van arra, hogy félig szenvedélyes lehet. A Chemical Senses által

Szerkesztő Választása

One-minute trükkök egy egészségesebb reggelihez

Tudjuk, tudjuk: túl elfoglalt ahhoz, hogy felkészüljön egy erőmű reggelire. Kivéve, most nem vagy. A közelmúltban végzett tanulmányok azt mutatták, hogy amikor a cipőjét megköti, és a kulcsokat a táskájába dobja, akkor a gyorsabb fogyás, a nagyobb energia és az élesebb gondolkodás eléréséhez vezethet, csak néhány gyors csípést készíthet a reggeli étkezéskor. Állítsa be az időzítőt 60 másodp