- Azt hiszem, meg akarom rendelni a sajtburgert. De anélkül, hogy a zsemle, az oldalán a majom, a saláta helyett a sült krumpli, és tudod mit, tartsd meg a sajtot is.

Igen, ez az évszak, amikor elkezdünk gondolkodni arra vonatkozóan, hogy a szállítási megbízások egészségesebbek legyenek, speciális kérésekkel és helyettesítésekkel. Úgy értem, ki nem akarja enni egy sajtburgert a kalóriák töredékéért?

Egyél ez, nem ez! csatlakozott a GrubHub-hoz, az ország vezető online és mobil élelmiszer-rendelési szolgáltatásához, hogy Ön egy exkluzív jelentést tegyen közzé, amely kiemeli a legelterjedtebb, az utóbbi évek során felajánlott különleges igényeket. Minden GrubHub megrendelés elektronikusan kerül az éttermekbe, ami azt jelenti, hogy különleges kéréseidet és megrendelési jegyzeteidet megosztod a szakácsokkal szöveggel - kizárva az esélyt, hogy megkapod a "borsó és rizs" helyett a "könnyű rizs" -t. vacsora jobbra.

Hirtelen a súlycsökkenés sokkal kezelhetőbbnek tűnik. Az egyik ilyen egyszerű helyettesítés akár 1000 kalóriát is megtakaríthat! Vessünk egy közelebbi pillantást a listára, a legkevésbé a leggyakrabban igényeltek szerint:

A burgonya helyett a gyümölcs

A keményítő kavicsokkal és olajkészletekkel készült, a zsír és a kalória gyorsan felcserélhető a reggeli burgonya sorrendjében. A gyümölcssaláta iránti kérelem beírása helyett 125 kalóriát vág el a tányérjáról, és hozzáadhat egy sor vitális vitamint és tápanyagot.

Saláta helyett fries

Nyilvánvalónak tűnhet, de a krumpli helyett a saláta kérése nagyon okos lépés. Miért? Mert ha a sós gombok sorrendje a küszöbön áll, akkor szinte lehetetlen ellenállni. Egy közepes megbízás 330 és 430 kalóriát fog működni. A krutonnal ellátott oldalsó saláta és ésszerű mennyiségű öntet mindössze 210 kalóriát tartalmaz. Ez egyszerű 220 kalória megtakarítás.

Könnyű rizs

Az éttermek néha hatalmas rizs halmokat adnak a tálcákhoz, hogy az étkezési részek nagyvonalúbbá váljanak. De mindaz, amit tényleg csinálnak, a kiszolgálás üres kalóriákat jelent, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége. A konyha megkérdezése, hogy könnyedén menjen a rizshez, olyan okos lépés, amely 85-215 kalóriát takarít meg attól függően, hogy mennyit tartanak vissza és milyen rizst fogyasztanak.

Tojásfehérje

A tojásfehérje egészére való áttérés népszerű reggeli választás a kalóriatartalmú éttermek között. Bár sok étterem felveszi a tojásfehér omlettet a szállítási menükbe, bármikor kérheti ezt a kalóriaszegcsíkot, ha a kedvenc szállítási csuklónk nem jelöli meg kifejezetten a menüjüket. Bár a tojássárgája fontos tápanyagokat szolgáltat, például a kalciumot, a vasat, a folsavat és az omega-3 zsírsavakat, a tojás kalóriáinak háromnegyedét is biztosítja. Minden olyan tojás esetében, amelyik a sárga központ nélkül érkezik, 55 kalóriát távolít el a lemeztől. Egy átlagos három tojáshéj, amely 165 kalóriát takarít meg.

Nem kenyér

Tudjuk, tudjuk, a vacsora tekercs az étkezés legjobb része. Olyan bolyhosak. Olyan sós. Olyan meleg és finom. Ők semmisek sem a legfontosabb táplálkozási előnyökről. Ráadásul nem fogják megtenni a derékvonalat sem. Az átlagos leadási megbízás körülbelül négy tekercset tartalmaz, melyek mindegyike 75 és 110 kalóriát tartalmaz. A kenyérkényszer igénylése a konyhában 440 kevesebb kalóriát lehet szállítani a bejárati ajtónál.

Könnyű vagy nem olaj

Az olajban főzött átlagos éttermi ételeket két-négy evőkanál ázza meg, plusz a nedves maradékot a serpenyőben. Ez azt jelenti, hogy óriási 500 kalória olaj kavarhat a kitöltési sorrendben. Ha megkéri a szakácsot, hogy vágja vissza a zsírt, akkor csökkentheti 250 kalóriát vagy többet a megrendelésből anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatná az étel ízét.

párolt

A gőzölés az egyik legegészségesebb főzés. Mivel kizárólag a vízre támaszkodik, hogy a munkát elvégezze, nincsenek extra kalóriák vagy zsírok, amelyek véget vetnek a lemezednek. A Tempura zöldségek japán éttermek népszerű éttermei, de csak egy darab ropogós padlizsánfajta (sok embernek mindig kedvence) 40 kalóriát és 3, 1 gramm zsírt tartalmaz! A párolt padlizsán rendelése azonban mindössze 30 kalóriát tartalmaz fél pohárban, és nem zsírszál. Ezen az útvonalon egyszerűen lecsapolhat 110 kalóriát a tányér minden fél csésze veggies számára.

Barna rizs nem fehér

Nem csak a barna rizs nagyszerű ízű ízű, hanem tele van töltőszállal és koleszterinszint-csökkentő B3-vitaminnal. Minden csodálatos tápanyag, hogy a fehér, puha párja nem büszkélkedhet annyira. Ráadásul a teljes fehér szemek elfogyasztása 26 kalóriát és 8, 5 gramm szénhidrátot takarít meg poháronként. Ez egy win-win.

Könnyű vagy nem Mayo

A majonéz úgy tűnik, hogy a szendvicsekből és a hamburgerekből a kalamari és a sushi szószokba mindent befedez. Mindössze két evőkanálnyi cucc (amit tipikusan egy kis hamburgeren találsz) 188 kalória van, amelyek mindegyike zsírból származik. Gondoljon bele egy pillanatra. 100 százalékos zsír- és nem egészséges. A nagyobb szendvicsek és ételek akár négy evőkanál is lehetnek az artériák eltömődésében. A kérés felajánlása, hogy a konyhában könnyű legyen a majonézni, a nem áldozati kérelem segíteni fog, hogy csak 200 kalóriát kavarhasson. Míg a szétszóródás összesen 375 kalóriát tartalmazhat a tányérból, annyi erőfeszítést igényel, amennyire egy szöveges üzenet elküldéséhez szükséges.

Könnyű vagy nem sajt

A szendvicsből vagy hamburgerből származó sajt szeletelése 115 kalóriát takarít meg. Sokszor azonban a szendvics üzletek két vagy három darabot dobnak a kenyér között, így valójában a kalóriatartalom megtakarítása még nagyobb. De mi a helyzet a tésztákkal, salátákkal és mexikói ételekkel, amelyeket gyakran sötétítenek? Az átlagos recept tartalmaz körülbelül 3 vagy 4 uncia of the gooey cucc, így kérve a könnyű vagy nem sajt azt jelenti, 280-560 kalória lehet megszüntetni a lemez. Ha rendszeresen rendel egy sajtos tálat hetente egyszer, akkor két kiló alatt elveszíti a keretét mindössze három és fél hónap múlva, még akkor is, ha megrendelését kézbesítette helyett felvette.

Öltözködni az oldalán

Amikor egy szakács ruhát készít az ön számára felajánlott saláta számára, akkor négy vagy öt zsír- és kalóriatartalmú evőkanálot kaphat a cuccoktól, amelyek elfojtják az egyszer tápláló zöldségeket. Ha olyan krémes öltözködést szeretne megrendelni, mint a Caesar, akkor körülbelül 400 kalóriát fogsz futtatni. Azok azonban, akik az oldalukra kérnek öltözködést, félig csökkenthetik kalóriabevitelüket. A Caesar saláta esetében ez 200 kalóriát tartalmaz a tányéron, amely végül a has és a combján végződik. Bónusz: a saláta nem kap nedves a szállítás alatt.

Mártással az oldalán

A leggyakoribb különleges kérelmek listájának feltöltése oldalirányú mártással történik. Az éttermek hajlamosak a mély, áruló olaj-, krém-, vaj- és cukornád-medencékbe mélyedni - mindezek calorikusan sűrűek és kevés tápértéket kínálnak. A külön megrendelés oldalán akár 1000 kalóriát is megtakaríthat. Igen, ezt jól olvastad, 1000 kalória! Egy év alatt, ez egyenlő lenne a súlyos fogyás szállított jobbra az ajtó.

Alkalmazza ezeket a trükköket, és kezdje el a fogyást a GrubHub-on.