Ez a legjobb napszak, ha egy nagy zsírtartalmú ételt eszel



Ha érdekel az egészség és a táplálkozás, akkor valószínűleg tudja, hogy az összes zsír nem egyenlő. Az avokádóban megtalálható egészséges zsírok például fogyaszthatják a testsúlycsökkenést és megakadályozhatják a gyulladást. Azok azonban, akik rejtélyes kosárban rekedtek, ennek ellenkező irányba hatnak.

De nem minden rossz hír a burger és a sertés szerelmeseinek; a Texas A & M University kutatóinak egy csoportja nemrégiben felfedezte, hogy a kora reggel magas zsíros zsírok fogyasztása (hello, hash browns!) jobb az egészségéért, mint a későbbiekben. Miért? Amikor késő éjjel elérjük a meghajtót, a sejtek belső óráit zavarba hozza, ami súlyosbítja a szervezet gyulladásos reakcióját a zsíros rögökre. És csakúgy, mint egy barátságos emlékeztető, a gyulladás elég nagy ügy! Amikor a szervezetet gyakran gyulladták meg, az anyagcsere-betegségek, mint a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás tüskék kockázata - nem feltétlenül az, amit akarsz!

Szóval, mit kell tennie, hogy egészséges maradjon és kárpitozzon? Ha gyorsétterem a lekvár, próbálja meg cserélni a hamburgereket és a csirkéket egy meghajtáson keresztül reggelire. Ha lemond a kedvenc McDonald's vagy a BK vacsoráról, akkor teljesen elhanyagolható az omega-3 zsírsavakban (pl. Dió és lazac) gazdag ételek. A tanulmány szerzői szerint ez nem fogja teljesen blokkolni a betegség okozó gyulladást, de egy kicsit csökkenti a hatásokat! Hé, minden kis segít, ugye?

Ajánlott