A tudomány azt sugallja, hogy a karácsonyi sütemények, a Hanukkah latkes és a New Years Eve koktélok már nem fenyegetik a gyors fogyás előrehaladását - mindaddig, amíg ezt egy dologban végzi, legalábbis ...

Az ünnepi idény idején a Michigan Egyetem kutatói felfedezték, hogy az ünnepi szezon derékszélesítő hatásaival kapcsolatos következetes edzésprogram. A tanulmány, melyet a VII. Gyakorlat integratív biológiáján mutattak be Phoenixben, négy egészséges, aktív felnőtt glükózmintát és hasi zsírt mérte meg. A résztvevők két és fél órás aerob gyakorlatot végeztek hat nap alatt a vizsgálat hetében, miközben 30 százalékkal több kalóriát fogyasztottak, mint általában. Az adatok vizsgálata után a tudósok megállapították, hogy a résztvevők glükóz toleranciája és gyulladásos markerei konzisztensek maradtak. Még jobb azonban azoknak a résztvevőknek, akik a konzerváló edzésprogram mellett fenntartják a zsírt, annyira hatékonyabban metabolizálják a zsírt, mint a gorging hetét megelőzően. Összehasonlítva az eddigi tanulmányokkal, amelyek a nem aktív felnőttek túlsúlyának hatásait vizsgálják, ez az új jelentés azt mutatja, hogy a kijutás valóban elháríthatja a károkat. (Azonban, mivel csak négy résztvevőt vizsgált meg, az eredményeket sósavval kell megtenni.)

Bár nem engedjük, hogy nagy mennyiségű pulykát, mézeskalácsot vagy újévi előételeket fogyasszunk, ha ez a kiváltságod, akkor legalább elsődleges fontosságú, hogy a következő három hónapban következetes edzésekre kerüljön - ez nem magában foglalja az állkapocs izmokat. A spinosztály vagy a cardio kickboxing osztályba való feliratkozás remek kiindulópont. Ha osztályonként vagy előzetesen fel kell fizetnie, akkor kevésbé valószínű, hogy visszavonul. De annak ellenére, hogy következetesen megütötte az edzőtermet, ez nem jelenti azt, hogy az egész téli szezonban enni lehet a tömeg nélkül. Végül is a tanulmány bizonyította, hogy a gyakorlás védelmet nyújt a következtetésekkel szemben, hogy nem szakadt le a villa, de csak rövid idõszakokban. Nem igazán az ötlet, hogy gyakrabban üti az edzőtermet? Ne hagyja ki ezeket a 10 előtti ünnepnapi reggeli ételeket, amelyek megakadályozzák a túlfűzést, hogy csökkentse az esélyeket, amelyeket az elkövetkező ünnepek alatt elvégezni fog.