A legtöbb egészségügyi probléma megoldása egyszerű megoldással oldható meg a vízkútra. Komolyan. Érzelmed? Fáj a feje? Szeretne fogyni? Igyál több vizet. Mivel a szervezeted körülbelül 60 százalékos H2O-ból áll, fontos, hogy elégetünk ahhoz, hogy a szervek megfelelően működjenek és testünk csúcsformájú maradjon.
Biztos, hogy az ivóvíz körülbelül minden cikkről szól az egészségről és a fogyásról, de azért van így, mert annyira fontos. És az emberek kezdik elkapni; 2016-ban az amerikaiak több palackozott vizet fogyasztottak, mint a szóda.
Függetlenül attól, hogy inkább az ártalmas palackozott márkákat, a csaptelepekből szivert vagy a sima, régi csapvizet választja, az agua táplálkozása elengedhetetlen az egészségi állapot szempontjából. Győződjön meg róla, hogy naponta legalább 64 unciát igyeksz az összes egészségügyi előny megszerzésére - és olvassa el, hogy felfedezze, mi történik a szervezetével, ha vizet iszik, az Eat This, not That! És a legjobb módja annak, hogy lefogy, és maradjon lean az életben, ne hagyja ki a 50 Ways-et, hogy 10 Pound-Fast!
Ön azonnal érezni frissül
Shutterstock Semmi sem jobb, mint az elsõ hidegvízcsík megszerzése, amikor kiszáradt, és érezte, hogy azonnal el fogja tölteni a testedet a hidratálással, amelyet kétségbeesetten igényel. Valójában még akkor is, ha túl szomjasak vagy, még mindig vesz egy kis vizet a sejtek és szervek kitöltéséhez. Ehelyett a megkönnyebbülés érzését előretekintő reflexnek hívják. A Nature című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy bár a szervezetében a szomjúsághoz vezető folyamatok lassan megtörténnek, a szervezet képes előrejelezni, amikor a kiszáradás megtörténhet, és így jelzi, hogy a tested szomjazik. A szomjúság megszáradása is meglehetősen gyorsan megtörténik, általában az első vizet vagy vizet. Ez azért van, mert amikor vizet iszol, ízlelőbimbói jeleznek az agyadnak, hogy a víz eljött az etetett sejtek táplálására, és jelzi, hogy elégedett lesz, ha elég volt az ivásra. Ellenkező esetben a szervezet sokkal hosszabb időt vesz igénybe, hogy ténylegesen feldolgozza a sejtek és szervek összes vizét.
Több energia van
Shutterstock A kávé nem az egyetlen olyan dolog, ami elárulja, amikor szédül. Sokszor az emberek fáradtnak érzik magukat, mert nem rendelkeztek elegendő vízzel. Ahelyett, hogy egy újabb csésze valami koffeint érne el, ha legközelebb a ásatásokba kerülsz, próbálj ki egy nagy poharat vagy egy üveg vizet. A H2O megtartja a testi rendszereit a lehető legjobban, és örömmel töltötte fel, hogy átjusson aznap délutánra.
Kevesebb Éhes vagy
Shutterstock Éhesnek érzi magát? Lehet, hogy valójában szomjúság, ezért inkább egy pohár vizet ragadjon meg; egyes tanulmányok kimutatták, hogy az agy össze tudja keverni a kettőt. Plusz, az ivóvíz étkezés előtt természetes étvágycsökkentő hatású, és kevesebbet enni lehet. A Journal of the American Dietetikai Szövetségben publikált tanulmány szerint az emberek 13 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik nem.
Az anyagcseréje emelkedés
Shutterstock A test zsírégető módban történő elhelyezése olyan egyszerű lehet, mint a vízszivattyú megütése. Van valami oka annak, hogy az ivóvíz az egyik 55 módszere, amely növeli a metabolizmust; a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című tanulmányában azt találták, hogy az emberek, akik 17 uncia vizet fogyasztottak, anyagcsere arányuk 30 százalékkal emelkedett. A kutatók becslése szerint ha az emberek napi 1, 5 literes (kb. 6 csészével) növelik a vízbevitelt, évente 17400 kalóriát égethetnek. Ez körülbelül egy 5 font súlycsökkenés! Egy extra lendületet, nézd meg ezeket a 50 legjobb Detox Waters a zsírégetés és a fogyás.
Te vagy a fenevad a tornateremben
Shutterstock A vizes palackot az edzőterembe nem csak a show-ra kell vinni; elég nagy mennyiségű H2O szükséges az atlétikai teljesítmény szempontjából. Az elegendő víz fogyasztása segít a szervezetnek a szénhidrát energiává alakításában, és az esszenciális aminosavakat az izomszövetekhez szállítja a Sport és a Gyakorlat Journal of Physiology . Plusz, a test felfrissítése folyadékokkal, ahogy izzadja őket, megtartja testét a legjobb állapotban.
A bőred világosabb
Shutterstock Persze, minden híresség hiteles színezékkel rendelkezik az ivóvízzel szemben. De van valami a megfelelő hidratáláshoz, ami megmutatja magát a bőrén. Ha nem kap elegendő vizet, akkor a bőröd megszárad, a ráncok mélyebbek, és az arca egészségesnek tűnik. Bár az ivóvíz nem gyógyul meg - minden az összes bõrért, minden bizonnyal megvilágítja az arcát és segít a gyulladt bõr elleni küzdelemben.
Kevesebb vagy
Shutterstock Ellentmondónak tűnik, hogy több víz fogyasztása segít a szervezetnek elveszteni a víz súlyát. De amikor elkezdsz kiszáradni, a tested egyre több vizet tart, ami puffadást és puffadást okoz. A karcsúság érdekében győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű H2O-t fogyaszt a nap folyamán.
Az agyad összpontosít
Shutterstock Miután kemény időt töltött a pályán? Próbáljon meg egy pohár vizet fogyasztani. Mivel az agyad 80 százalékos vízből áll, nem csoda, hogy a megfelelő hidratáció a legjobban megtartja a lábát. Egy brit tanulmány szerint a mentális rugalmasság a víz fogyasztása után 14-tel javul. Így iszik a memória és a kreativitás érdekében!
Ön kiöblíti a toxinokat
Shutterstock Ha több vizet iszik, a szervezetből származó toxinokat kisziválja. Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, de van egy tudományos ok. Minél több vizet iszol, annál jobb a veséje. Mivel a vesék feladata, hogy kiszűrje a hulladékot a vérből, annál hatékonyabbak a vesék, annál több toxin van kiküszöbölve. Ahhoz, hogy az értékes veséidet csúcsformájú alakban tartsa (és elkerülje a fájdalmas veseköveket), maradjon hidratált.
Megszabadulsz a fájdalomtól
Shutterstock Az egyszerű öregvíz természetes fájdalomcsillapító lehet. A fejfájás és a migrénes betegek megkönnyebbülést találtak napi 7 pohár vizet fogyasztva, egy hollandiai tanulmány szerint. Plusz, a kiszáradás izomgörcsökhöz vezet, mint a gyilkos charley lovak; inni, hogy fájdalommentes maradjon.
Az Ön emésztőrendszer rendszeres
Shutterstock Persze, a probiotikumok segíthetnek a fürdőszobai órarendjének rendszeres kezelésében, de az emésztőrendszerhez sok víz szükséges. Ahhoz, hogy a vastagbél működőképes legyen csúcsformában, napi 5 liter vizet kell felszívódnia. Szóval sok H2O-t inni, hogy a dolgokat mindig mozgasd .
A Pee tisztább
Shutterstock Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megmondja, hogy elegendő vizet kapsz, vizuális vizeletvizsgálat; a sötétebb színű a pisilni, annál kiszáradt vagy. Flip oldalán, ha a patakod rendszeresen nagyon sárga, majdnem tiszta színű, akkor azt jelenti, hogy sok folyadékot iszol. Annak érdekében, hogy egészségesek és megfelelően hidratálódjanak, törekedjen arra, hogy a piszoár színét a spektrum világos sárga / tiszta vége fölé helyezze. Sötétebb, és tudod, hogy ideje tölteni a vizes palackot.
Te boldogabb vagy
Shutterstock Hallott már a "hangry" -ről, de mi a helyzet a "drangry" -ról? Komolyan, ez egy dolog: Ha annyira kiszáradt, dühös és fárasztó. A kutatás kimutatta, hogy az ivóvíz befolyásolja a hangulatot; még enyhe dehidratáció (a test normál vízmennyiségének körülbelül 1, 5 százalékos veszteségére utalva) ingerlékenységet okozhat az embereknek. Maradjon hidratált, hogy boldog maradjon. És ne maradjon vékonyak ezekkel a 26 legtöbb figyelmen kívül hagyott módja annak, hogy fogyni!
