Ez az, amit valódi emberek néznek ki, miután 30 fontot veszített



Mindenki különböző módon veszít súlyt. Érdemes észrevenni egy kisebb derékt vagy egy vékonyabb arcot, mielőtt a zsír elolvad más területekről. Az egyik dolog azonban biztos, hogy a 30 font leesése óriási különbséget jelent.

Szóval, hogyan érkezik oda, és milyen rendben van az Ön számára? Ha a barátod kardio osztályok megszállottja, de rettegtél egy órán át, hogy egy spin kerékpáron jársz, rendben van egy másik út! Az Instagramból származó valódi embereket kerestük fel, akik valódi súlyukat elvesztették különböző módon, ami rájuk és ütemükre dolgozott. Olvassa el, hogy megtalálja az azonosítható; biztosan inspirálsz. Ezután kezdj el dolgozni a célok elérése érdekében, 50 Ways to Lose 10 Pounds.

Sára

Fotó: Instagram, @sarahcroninfitmom

"Nagyra értékelem az előrehaladást, amit minden nap megcsinálok, és nem rontom fel magát a bor, a sajt, az édességek és a szénhidrátok fölött, amelyek itt-ott vannak. Nem is töltök egy csomó időt dolgozni, mert nincs meg. De megjelenik [minden nap]. Tudom, hogy működik. És tudom, hogy ez soha nem eredményezi majd, hogy teljesen leesik a kocsiból, és visszanyerem. Ez rugalmas. Ez fenntartható. Ez egészséges. És ez működik. "- Sarah Cronin

Ez az új anya tartja a súlycsökkentő rendszert pozitív és reális. Míg könnyű hagyni, hogy egy csúszás felkapjon, több eredményt fog látni a pályán, mint hagyja magát teljesen kiesni a kocsiból. Mivel az egészséges táplálkozás ésszerű az Ön számára, egy olyan edzésen felül, amelyet illeszkedhet az ütemtervbe, elengedhetetlen, hogy ne csüggedjen. Így, miután egy darabig ragaszkodtak hozzá, látni fogják az eredményeket, mint Sarah! Szüksége van extra motivációra? Ne hagyja ki ezt a 40 motivációs tippet, ami ténylegesen működik.

Katie

Fotó jóvoltából Instagram, @ kati3_fit

Katie nem hagyta, hogy bármi is álljon, hogy elveszítse a 30 fontot. A súlycsökkentő rendszere egészséges táplálkozás, sok vizet fogyaszt, és gyakorolja a helyi Planet Fitness-et. A kardió és az edzést összekapcsolja, ami izomtömeget épít és tonizál, így elfojthatja a zsírt! Ha súlyzós edzéssel foglalkozik, fontos, hogy a méréseket is elvégezze a súlymérés mellett, hiszen izomtömeget nyerhet a zsír súlyának elvesztésénél, a teljes előrehaladás nem feltétlenül jelenik meg a skálán. Ha többet szeretnél csökkenteni a méréseidről, nézd meg 42 módszert, hogy elveszítsd 5 hüvelyk beles zsírt.

Renee

Fotó jóvoltából Instagram, @renee_dangelo

"Tegnap a balra; 2016. áprilisának jobb oldala. Az őrült, hogy 3 hónap kemény munkát és elkötelezettséget fizetnek ki. Három hónap alatt teljesen megváltoztattam az életmódomat. Kivettem az ivást, kezdtem egészséges ételt, és [edzett] a tornateremben 5 napon át. Nem vagyok ott, ahol akarok lenni, de 3 hónap múlva 30 fontot veszítettem és lerogytam 2 nadrágméretet! Igaz, hogy bármit is tehetsz, amit az elméd túlságosan megkötöz, hogy szeresse magát. "- Renee Dangelo

A Renee nemcsak a diétát, hanem az életmódbeli változást is elősegíti, amikor sikeres súlycsökkentési szokásokba kerül. Míg egy ütközéses étrend segíthet a font csökkentésében, akkor valószínűleg visszaszerezheti a súlyt, miután visszatérsz a normális táplálkozáshoz. "Ha azt szeretnénk, hogy elveszítsük a súlyát, és tartsuk jóra, célozzunk hetente egy-két font súlycsökkenést, így valóban tartós, tartós eredményeket tudunk látni" - mondja Kristen Carlucci Haase, RDN. Olvassa el több tippet a 22 dolgozó étrend szakértőjétől, akiket mindenki tudott.

Lindsay

Fotó az Instagram jóvoltából, @ lindsaykate527

"Olyan büszke volt rá, hogy több mint 30 kiló és egészségesebb [...] bejelentkeztem az ételeimre egy alkalmazáson, és figyeltem a kalóriabevitelemet. Hetente 3-4 napot is gyakoroltam elliptikusan! "- Lindsay

Lindsay elsődleges oka a formába öntésnek nem az volt a száma, hanem a termékenység, ami azt mutatja, hogy az egészséges életmód mennyire fontos a jólét minden aspektusában. Az alkalmazások segítségével könnyedén nyomon követheti a kalóriákat és a tápanyagokat, és nehéz figyelmen kívül hagyni őket, amikor látják, hogyan tudják feltölteni őket. Még jobb lesz, ha leveszed a kalóriákat az edzőteremből! Ha problémád van a célod alá kerülni, nézd meg a 36 egyszerű módszert, hogy 50 + kalóriát vágj le.

Christie

Fotó jóvoltából Instagram, @ christie_purviance

"Ünnepeld a kis győzelmeket, és soha ne élj tovább, amikor leessz a kocsiból. Nem vagyunk tökéletesek, hibákat követtünk el, és mindannyian emberiek vagyunk. Számos ok miatt számomra nehéz néhány hét, és néhány kilóméterem van, dagadt, mint mindig, és őszintén csak az összes érzelmeimet akarom megenni. Elkaptam magam, hogy negatív gondolatokkal töltöttem a fejemet, de amikor visszagondoltam, hogy hol voltam, nem csinálok túl rosszul. A szavak és gondolatok, amelyeket magunknak mondunk, olyan erősek és hatással vannak ránk. Ha tudnék tanácsot adni bárkinek, aki küzd, mint én, hagyja. Menjen innen. Elölről kezdeni. Minden nap egy második esély, és soha nem késő. A tökéletlenségek és a küzdelmek teszik ezt az utazást. "- Christie Purviance

Akárcsak mindenki a súlyával küzd, Christie elismeri, hogy nem mindig egyenes lövés a célvonalon. A skála néha egy extra fontot mutat az utolsó ellenőrzéskor, de ez teljesen tökéletes (és normális). Míg súlyunk sok okból is ingadozhat, a pozitív és a pályán tartás továbbra is elérheti a célt. Ha úgy találja magát, hogy érzékeny a puffadásra, nézze meg a tippjeinket 20 módon, hogy legyőzze a vereséget.

@ Paparazzi_85

Fotó az Instagram jóvoltából, @ paparazzi_85

"Ma már 30 fontot veszít ez a súlyút! [Egy] egy kicsit félénk egy év, és én olyan büszke vagyok magamra! [Egy] dömpingelt út volt, és [én vagyok] még folyamatban lévő munka, de csak boldogan éreztem az első célomat, és folytattam ezt az utat! "- @ paparazzi_85

Az egyenleg minden! Ez az Instagrammer tiszta táplálékot fogyaszt az étrendjében friss levesekkel és salátákkal, amit fehérje rázza az izomépítéshez, amikor edzőteremben dolgozik. A rázások nagy étkezési helyettesítőkként működnek, ha a reggeli ideje rövid, de légy óvatos, nem minden teremt egyenlő. A legjobb és legrosszabb Grab-and-Go Protein Shakes-t olvassa el, melyeket választani és melyeket árokba olvasni.

Kenna

Fotó jóvoltából Instagram, @illstartagainmonday

"A haladás lassan érzi magát, és a lépték lassabban mozog, de rájöttem, hogy egy ideje sikerült előrelépnie a fotókról és a szent tehénről, nézd meg ezt! Körülbelül 10 hónap, 30 font, több mint néhány száz mérföld, tonna stressz, jobb rutin, és tisztább célok jelzik a különbségeket a két kép között! "- Kenna

Ez az Instagram anya felvesz egy képet minden egyes edzésről, a stáblistájával a edzés során. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövessék a progresszív fotókat és az egyértelmű számokat. Ha visszanézel, és látja, hogy egy hónappal ezelőtt 20 fontot emeltél, és most 30-at emelsz, az eredmények tagadhatatlanok, és nem fogsz elcsüggedni.

Aly

Fotó: Instagram, @ mamabear.aly

"Én személy szerint arra törekszem, hogy elveszítsem az utolsó kis baba súlyomat, és ez nem jelenti azt, hogy nem szeretem magam, és úgy érzem, hogy az emberek elvesztik. Mindkettő lehet mindkettő. A lényeg az, hogy miközben a célom felé törekszem, magam vagyok, és nem teszem le magam. "- Aly Smith

Aly egy transzformációs csoporton keresztül találta meg sikerét, és most egy saját csoportot vezet, megosztva a történeteket és a test bizalmát másokkal. Néha nehéz megtalálni a motivációt, hogy elérje a tornaterem szólóját, vagy ne ejthesse meg azt a tortát, amikor senki nem figyeli. Függetlenül attól, hogy csatlakozik-e egy csoporthoz, vagy megtalálja-e a barátját, hogy tartsa meg a pályafutását, az egészséges célok könnyebben elérhetők, ha megosztja őket másokkal.

Mary Bett

Fotó: Instagram, @marybrettbratcher

Mary Bett "Gram tele van természetes illatanyagokkal, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges és boldog testekhez - sok fehérje, zöldség, egészséges zsírok, mint a mandula vaj. A jó zsírok kiválasztásakor ténylegesen segítenek a testednek a testsúlycsökkenésnek és a megfelelő működésnek, a teljes, maximális anyagcserét, a szívbetegségek elleni védelmet, a tápanyagok felgyorsítását a szervezetben és a zsíroldékony vitamin-felvétel javítását. Annak ellenére, hogy a testmozgás létfontosságú, a testsúlycsökkentés nem történhet meg a tudatos étkezés nélkül

Veronika

Fotó: Instagram, @vroths

"A bal oldali kép február 3-tól, a jobb pedig április 7-én volt a # 60dayweightlosschallenge végén. Nagyon tétováztam ezt a posztot. Főleg azért, mert bőrt mutatok és a bal oldalon lévő kép még mindig sírni akar. De előrelépést teszek, és nagyon jó kezdethez jutok, hogy visszavegyem az életemet. - Veronica Roths

Annyira nehéz, mint régen ránézni a régi fotókra, fontos megnézni minden előrehaladást. Veronica komolyan vette az edzést, csatlakozott a 60 napos testsúlycsökkentő kihíváshoz az Lifetime Fitness-ben - az 1. helyre érkezett! Gyorsan felébred, 5 órakor a konditeremben szorul, és még a születésnapján is gyakorolja. Amikor edzővel dolgozik, pilates, evezős és súlyozó gépekkel keveredik össze. Ne féljen új dolgokat kipróbálni az edzőteremben, hiszen minden gép különböző izmokat fog kifejleszteni a teljes testre festéshez.

Paige

Fotó jóvoltából Instagram, @paige_oxtoby

"Csináld azt a lányt, aki azt hitte, soha nem tud! Tedd meg, mert megérdemli! Tedd azt, mert szereted magad! Tegye meg az érzést 2 évvel később, amikor lefelé néz, és rájössz, hogy elvesztettél 30 fontot, és teljesen megfordítottad az életed. Ma úgy érzem, AMAZING. "- Paige Oxtoby

Az oldal otthon dolgozik, ami azt bizonyítja, hogy néhány súlycsökkentés a házban valóban csodákat tehet azok számára, akiknek nincs idő vagy pénz az edzőteremben. Ami a diétáját illeti, szereti a Shakeology ivását, és a kiegyensúlyozott, elsősorban növényi alapú étkezések között rázkódik. Amikor megkérdezte a Lisa Jubilee MS-t, a CDN-t az italról, azt mondta: "... a Shakeology porral készült összes sütemény, mind a kiegyensúlyozott étkezés, mind a multi-vitamin. Ez is egy fenomenális edzés utáni izom-helyreállító ital. Ez a napi adag sűrű táplálkozás. "Indítsa el a rázkódást a rutinodba a 22 Protein Shake Receptet a Diet and Fitness Experts-ből

Kacie

Fotó az Instagram jóvoltából, @ grafka31

Ha könnyen unatkozol az edzőteremben, vegye fel a tanácsot a Kacie-tól és nyomja meg a szabadban. Miközben egyes gépeket foglal magában, a legtöbb fényképét kívülről, túrázásról készítik. Ha valahol ott élsz, hogy a túrázás lehetséges, kihasználni a tájat lehet egy szórakoztató és zavaró módja annak, hogy belecsúszunk a gyakorlatba.

Rie

Fotó: Instagram, @rie_summersR

Ha eléred a célodat, ez nem jelenti azt, hogy el kell vágnod az edzői kártyádat. Az alakváltás életmódváltás, nem gyors javítás, hosszú távú elkötelezettség. Ez az Instagrammer évek óta tartja a megfelelő figuráját, mivel súlycsökkenése folyamatos, intenzív edzéssel történt. A legszexibb nõk 31 Skinny Secrets-jében lévõ kedvenc hívei életébe léptek, hogy lássák, hogy életmódjuk tükrözi tónusos fizikumukat.

Babér

Fotó jóvoltából Instagram, @laureltonesup

Laurel evett, mint egy üreges, és látta, hogy a fontok elolvadnak. Nem olyan őrült, mint talán hangzik. A Paleo Diet arra összpontosít, hogy kiküszöbölje a történelmileg friss ételeket, amelyek testek nem alkalmazkodtak az evéshez, például a tejtermékek és a finomított élelmiszerek, összpontosítva arra, amit foragolták, ástak, vadásztak vagy elkaptak. Az ilyen típusú diétát követő testsúlycsökkenést tanulmányok bizonyították, és látszólag ezen Instagrammer számára is csodálkoztak.

kristály

Fotó jóvoltából Instagram, @krystalsfitjourney

"Néha vissza kell néznem, és meg kell találnom az okát, hogy folytathassam és folytassam a folytatását - nem fogok hazudni, de egy ideig nem motiváltak, de nagyon boldog vagyok, hogy minden nap megőröm." - Krystal Bowman

Krystal egy másik nagyszerű példa, hogy nem kell csatlakoznia egy tornateremhez, hogy illeszkedjen. A súlyokkal és az orvosi labdával hónapok alatt átalakította a testét. Számtalan öltözködéses eszközzel könnyedén hozzáadhatod mindennapi szokásaidat - és még csak nem is kell a súlyokat felfrissíteni! Joseph Cintron, a Carillon Miami Beach fitness-oktatója / személyi edzője azt mondja, hogy otthon otthon dolgozik, a rugalmasság, az ellenállás és a kardio keveréke kulcsfontosságú. "A fitnesznek ez a három aspektusa határozottan szükséges" - mondja. Nézze meg ezeket a 31 no-gym edzést, és válasszon néhány trükköt, amelyek a legjobban működnek az Ön számára, és ütemezést végeznek.

Ajánlott